holdning

En sunn holdning er viktig for å opprettholde mobilitet og for å forhindre smerter og betennelser. Følgende artikkel analyserer funksjonene og oppgavene til god holdning. Han ser også på holdning fra et medisinsk, psykologisk og evolusjonært synspunkt.

Hva er holdningen?

Holdningen beskriver menneskekroppens plassering i rommet. Dette er definert av samspillet mellom muskler, leddbånd og bein. Dette betyr at begrepet generelt refererer til forskjellige stillinger (f.eks. Stående og sittende) som menneskekroppen kan innta.

I medisin betyr "holdning" vanligvis den stående stilling til personen. Dette avhenger av tilstanden til ryggraden og mage- og ryggmuskulaturen. Begrepene "god" og "dårlig holdning" er utsagn som bedømmer denne tilstanden.

I psykologi refererer begrepet til ubevisst kommunikasjon gjennom kroppsspråk.

Funksjon & oppgave

Oppgavene og funksjonene til den stående stilling kan sees spesielt godt ved å se på evolusjon. Da mennesker lærte å gå oppreist for rundt 3-4 millioner år siden, ble helt nye muligheter presentert for dem.

Han kunne nå bruke hendene på mange måter. Det gjorde ham også i stand til å se omgivelsene fra et annet perspektiv. Siden han nå kunne se over busker og gress, kunne han tidlig få øye på rovdyr.

Denne utviklingen ble muliggjort av utviklingen av den menneskelige ryggraden. I løpet av årtusenene endret dette seg til den doble S-formen, som den har beholdt frem til i dag.

Imidlertid har denne formen også en avgjørende ulempe: Den er utsatt for skade og fører ofte til ryggproblemer. Disse er ofte forårsaket av dårlig holdning. Dårlig holdning forstås som en holdning som skader ryggraden og ryggen. Det fører vanligvis til smerter i de berørte områdene og begrenser bevegeligheten.

Følgelig er funksjonen til god holdning å opprettholde bevegelsesfrihet og for å forhindre smerter og betennelser. Dette påvirker imidlertid ikke bare ryggraden. Muskler og leddbånd påvirkes også av dette og er nødvendige for en funksjonell holdning. I tillegg øker god holdning lungekapasiteten, noe som optimaliserer kroppsfunksjonene og forhindrer kronisk tretthet.

Fra et psykologisk synspunkt brukes holdning først og fremst til kommunikasjon. Imidlertid skjer dette vanligvis ubevisst. Holdning er en viktig del av kroppsspråket, som utgjør en stor del av informasjonen vi røper om oss selv.

I personlige samtaler får vi vanligvis mer informasjon gjennom kroppsspråket til motparten enn gjennom ordene deres. En åpen holdning virker for eksempel innbydende og selvsikker, mens en lukket holdning er en indikator på usikkerhet.

Det er her den medisinske og psykologiske betydningen av holdning møtes. Sunn / god holdning kommuniserer ubevisst helse og styrke, mens dårlig holdning viser sårbarhet og svakhet. God holdning er derfor viktig på flere nivåer samtidig.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Problemer med holdning øker med alderen. Ofte er sykdommer i ryggraden (f.eks herniert skive, osteoporose) grunnen. De kan føre til faste, ikke-kompensable feiljusteringer. Dette kan resultere i både en krumning under gjennomsnittet (flat rygg) og en altfor uttalt krumning av ryggraden (avrundet eller hul rygg).

Ofte er det imidlertid ikke bare en sykdom i ryggraden som har skylden for dårlig holdning, men det motsatte er tilfelle: feil holdning fører til ryggproblemer.

Dette skjer bl.a. hos ungdommer, fordi deres lengde og muskelvekst skjer på forskjellige tidspunkter, slik at ryggraden ikke er tilstrekkelig stabilisert. Hyppig sitting forkorter også hofte- og brystmusklene. Dette fører til dårlig holdning og dårlig holdning, noe som kan føre til spenning, ryggsmerter og hodepine.

Men disse problemene kan ikke bare oppstå hos unge mennesker. Mangel på trening og lange sitteperioder fører til mer eller mindre dårlig holdning i alle aldersgrupper og blir i økende grad en utbredt sykdom. Regelmessig trening og ergonomiske sitteplasser anbefales som en forsiktighet.

I tillegg kan målrettet styrking av mage- og ryggmuskulaturen gjennom passende trening være nyttig. Når det kommer til å sitte, kommer det an på hvordan du sitter. For eksempel er det mye sunnere for ryggen å sitte rett opp enn å "henge" i stolen. Dette er fordi en stående stilling lindrer belastningen på mellomvirvelskivene.

God holdning er preget av symmetrien. Vekten er jevnt fordelt over begge bena slik at ingen del av kroppen blir overbelastet.

En mulig - ofte glemt - årsak til dårlig holdning er det faktum at holdningen også påvirkes av føttene. Hvis du har problemer med føttene, for eksempel på grunn av feil fottøy, kan hele holdningen din bli påvirket. Et godt eksempel på dette er sko som er for stramme med høye hæler. De får fotmuskulaturen til atrofi og legger en ugunstig belastning på muskel- og skjelettsystemet. Målrettet gymnastikk hjelper ved å trene fotmuskulaturen. Ergonomiske sko hjelper også, da de lindrer ryggraden.