Noen ganger er sommeren så varm at mennesker i alle aldre utvikler sirkulasjonsproblemer. Årsaken til dette er at når kroppen blir utsatt for ekstrem varme, mister den raskt væsker og truer med å bli dehydrert. I prosessen går mineraler tapt, og kroppen reagerer med sirkulasjonsproblemer som svimmelhet, kvalme og oppkast. Likevel er det tips du kan hjelpe Sirkulasjonsproblemer i varmen å administrere.
Når varmen er for stressende
Varme og høyt luftfuktighetsnivå forårsaker alvorlig stress i kroppen. Andre risikofaktorer inkluderer feil klær, mangel på væske og fysisk aktivitet. Overdreven fysisk aktivitet ved veldig høye temperaturer legger mye stress på hjertet og sirkulasjonen. Derav er Sirkulasjonsproblemer i varmen Ingen sjeldenhet.
Ved høye temperaturer lider kroppen av væsketap og varmeoppbygging. Eldre mennesker, pasienter med hjerte- og karsykdommer og svake årer er spesielt utsatt. Men unge og sunne mennesker skal heller ikke undervurdere høye temperaturer. Når varmen er ekstremt høy, utvides blodkarene, noe som fører til fysisk ubehag.
Blodet synker i beina, så hjernen får mindre oksygen. Blodtrykket kan ikke lenger opprettholdes. Det faller av, noe som fører til sirkulasjonsproblemer som svimmelhet, hodepine og til og med besvimelse.
Drikk nok og hvile
For å forhindre sirkulasjonsproblemer som kan være et resultat av varmen, bør alle utendørs aktiviteter unngås. Det anbefales å finne et sted i skyggen og sørge for at du drikker nok. Om sommeren skal det være to til tre liter om dagen. Vann, usøtet te eller spritzer med fruktjuice er godt egnet.
Dette gjør det mulig å kompensere for tap av væske ved høye utetemperaturer og å unngå sirkulasjonsproblemer. Kaffe, svart te og alkohol bør unngås fordi disse drikkene legger ekstra belastning på sirkulasjonen. Etter å ha drukket alkohol, utvides blodkarene enda mer enn det som allerede er tilfelle når det er varmt. Dette betyr at enda mindre mengder blod er tilgjengelig for sirkulasjonssystemet.
Kroppen mister også mer væsker og mineraler. Hvis du føler deg lysløs, er kompresser laget av våte, avkjølende håndklær en god måte å senke kroppstemperaturen igjen. Imidlertid skal kroppen ikke være helt dekket, ellers vil ikke luften lenger bidra til avkjøling.
Hvis du har sirkulasjonsproblemer, er det også nyttig å legge bena opp eller spray ansiktet og kroppen din med kaldt vann, fordi dette vil stimulere sirkulasjonen din igjen.
Vær oppmerksom på væskebalansen
En balansert vannbalanse er den viktigste forutsetningen for at hele kroppen skal fungere når den er varm, fordi vann er hovedkomponenten i alle celler og kroppsvæsker. Den fungerer som transport og kjølevæske, beskytter mot fordamping og overoppheting og forhindrer dermed sirkulasjonsproblemer.
Tap av væske kan føre til alvorlige helseskader i løpet av noen dager, for eksempel svimmelhet, svakhet, blodfortykning og til og med tap av bevissthet. Med en vedvarende mangel på vann, er kroppen ikke lenger i stand til å eliminere urinstoffene fra kroppen tilstrekkelig. Dette resulterer i en svikt i sirkulasjonssystemet og nyrene.
Når kroppen føler seg tørst, indikerer det at det allerede er mangel på væsker. Svette, fysisk aktivitet, tørr luft, feber og diaré øker væskebehovet. For å forhindre dehydrering er det viktig å drikke nok.
Tegn på mangel på væsker inkluderer munntørrhet, hodepine, stigende kroppstemperatur, forstoppelse og slapp hud. Det er viktig at du drikker regelmessig hele dagen, og at det resulterende tapet av væske ikke blir kompensert om kvelden.
Kontrast dusjer og fotbad kan hjelpe
Hvis det blir uutholdelig på varme dager, kan fotbad med kaldt vann være en god hjelp for å styrke sirkulasjonen. Etter at føttene har blitt plassert i det kalde fotbadet, kan du over tid føle hvordan kroppen sakte avkjøles, noe som samtidig forbedrer trivselen din.
Føttene skal stå i kaldt vann i 10 til 20 minutter. Effekten kan økes hvis underbenene er dekket med det kalde vannet så vel som føttene. Selvfølgelig må du ta hensyn til et passende sted slik at solen ikke varme opp vannet for raskt og dermed ikke får en kjøleeffekt. Personer med svakt hjerte-kar-system bør starte sakte og med litt mindre kaldt vann.
Vekslende dusjer stimulerer blodsirkulasjonen og forhindrer dermed også sirkulasjonsproblemer. Hele kroppen trenger ikke nødvendigvis å bli dusjet her. Ofte er det nok hvis overarmene sprayes med vannet, vekslende mellom kaldt og varmt. På slutten skal vannet være kaldt.
Lytt til kroppens signaler
Når det er varmt, er det viktig å unngå overanstrengelse og ikke legge belastning på sirkulasjonen gjennom fysisk aktivitet eller sport. Når temperaturen stiger øker risikoen for sirkulasjons kollaps og solstikk. Det anbefales derfor å ikke utsette deg for for mye varme.
Det er også viktig at signalene som blir gitt av kroppen blir lyttet til. Hvis du har en tørr munn, svakhet, hodepine, svimmelhet eller kramper i armene eller bena, er det på høy tid å gå til skyggen eller et mørklagt rom, legge deg, legge bena opp og drikke vann. Hvis tilstanden ikke bedres, må en lege tilkalles.
.jpg)
.jpg)
