Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er klorofyll?
Klorofyll spiller en viktig rolle i å gjøre planter grønne og sunne. Den har også vitaminer, antioksidanter og terapeutiske egenskaper som har potensial til å være til fordel for kroppen din.
Du kan få klorofyll fra enten planter eller kosttilskudd, selv om kosttilskudd kan være mer effektive. Dette er fordi klorofyll kanskje ikke overlever fordøyelsen lenge nok til absorpsjon.
Klorofylltilskudd er faktisk klorofyllin, som inneholder kobber i stedet for magnesium. Når doser av klorofyllin tas, kan kobber detekteres i plasma, noe som betyr at absorpsjon har skjedd.
Heldigvis har klorofyllin lignende egenskaper som klorofyll. Når du handler etter klorofylltilskudd, kan du merke at de markedsførte fordelene er:
- stimulere immunforsvaret
- eliminere sopp i kroppen
- avgifte blodet ditt
- rengjøring av tarmene
- kvitte seg med dårlig lukt
- energigivende kroppen
- forebygge kreft
Forskningsresultatene er imidlertid blandet om klorofyll faktisk kan øke helsen din på disse måtene. Det er behov for større og strengere studier for å evaluere de potensielle helsemessige fordelene av klorofyll.
Hva er fordelene med klorofyll?
Forskere fortsetter å utforske hvordan klorofyll kan være gunstig for helse og velvære. La oss utforske litt av det vi vet så langt.
1. Hudtilheling
Klorofyllin har vist mulige effekter for å redusere betennelse og bakterievekst i hudsår.
En gjennomgang fra 2008 av såromsorgsforskning involverte flere studier på salver som inneholder papain-urea-klorofyllin.
Mens individuelle studier fant at denne salven var mer effektiv enn andre behandlinger, bemerket anmelderne at det kreves større, bedre kontrollerte studier for å bekrefte disse funnene.
Klorofyllin kan også være effektivt for andre hudsykdommer, noe resultatene av to pilotstudier viser. En pilotstudie er en småskala forstudie som utføres før en større studie eller prøve.
En pilotstudie fra 2015 av 10 personer med kviser og store porer så forbedring av huden når lokal klorofyllingel ble brukt i 3 uker.
En annen pilotstudie fra 2015, som også involverte 10 personer, fant at bruk av lokal klorofyllin i løpet av 8 uker forbedret solskadet hud.
2. Blodbygger
Noen mennesker antyder at flytende klorofyll kan bygge blodet ditt ved å forbedre kvaliteten på røde blodlegemer.
En pilotstudie fra 2004 antydet at hvetegress, som inneholder omtrent 70 prosent klorofyll, reduserte antall blodtransfusjoner som trengs hos personer med thalassemi, en blodsykdom.
Det er imidlertid viktig å merke seg at forfatterne av studien ikke konkluderte med at klorofyll var årsaken til det reduserte behovet for transfusjoner.
Dr. Chris Reynolds, en klinisk ekspert på hvetegress, mener at fordelene sannsynligvis kommer fra hvetegress i stedet for fra klorofyllen.
Det er uklart hvordan hvetegress påvirker røde blodlegemer. Men det antas at klorofyll blir ødelagt under produksjonen av hvetegressekstrakt.
3. Avgiftning og kreft
Forskere har sett på effekten av klorofyll og klorofyllin på kreft.
En dyreforsøk med ørret fant at avhengig av dose reduserte klorofyll forekomsten av levertumorer med 29 til 63 prosent og magesvulster med 24 til 45 prosent.
En studie fra 2018 vurderte effekten av klorofyll på veksten av kreftceller i bukspyttkjertelen.
Forskere fant at inntak av oral klorofyll daglig reduserte tumorstørrelsen betydelig hos mus som var transplantert med humane kreftceller i bukspyttkjertelen.
Mens resultatene av dyreforsøk er lovende, har det bare nylig vært forsøk på mennesker. En liten studie av fire frivillige fant at klorofyll kan begrense inntatt aflatoksin, en forbindelse som er kjent for å forårsake kreft.
Dette er i tråd med en gammel studie fra Kina hvor klorofyllinforbruk ved hvert måltid førte til en 55 prosent reduksjon i aflatoksinbiomarkører sammenlignet med placebo.
Følgelig vil en klinisk studie i Kina se på effekten av klorofyllin på leverkreft over 20 år, ifølge International Business Times.
Forsøk er også planlagt for å undersøke hvordan et klorofyllrikt kosthold kan påvirke risikoen for tykktarmskreft. En slik diett vil innebære økt inntak av bladgrønnsaker som spinat og persille.
Imidlertid fant en mulighetsstudie fra 2019 at overholdelse av en slik diett var lavere enn forventet, med deltakerne som bare oppfylte retningslinjene 73,2 prosent av tiden.
4. Vekttap
En av de mest populære påstandene knyttet til flytende klorofyll er vekttapstøtte. Imidlertid er forskning på dette emnet for tiden svært begrenset.
En studie fra 2014 som involverte 38 kvinnelige deltakere fant at de som tok et grønt plantemembrantilskudd, som inkluderte klorofyll, en gang daglig hadde større vekttap enn en gruppe som ikke tok tilskuddet.
Forskerne foreslo også at tilskuddet reduserte skadelige kolesterolnivåer. Mekanismen bak disse funnene, og om det involverer klorofyll, er foreløpig ukjent.
5. En naturlig deodorant
Mens klorofyllin har blitt brukt siden 1940-tallet for å nøytralisere visse lukt, er studier utdaterte og viser blandede resultater.
Den siste studien av mennesker med trimetylaminuri, en tilstand som forårsaker fiskelukt, fant at klorofyllin reduserte mengden av trimetylaminer betydelig.
Når det gjelder påstander om at klorofyllin reduserer dårlig ånde, er det lite bevis som støtter det.
Hva er risikoen?
Naturlig klorofyll og klorofyllin er ikke kjent for å være giftige. Men det er noen mulige bivirkninger, inkludert:
- fordøyelsesproblemer
- diaré
- grønn, gul eller svart avføring, som kan forveksles med gastrointestinale blødninger
- kløe eller svie når det påføres lokalt
Forskere har ikke studert effekten av å ta klorofyll hos gravide eller ammende kvinner.
Ta kontakt med legen din før du tar den. Det er også mulig at klorofyll kan interagere negativt med medisiner du tar.
Hvordan ta klorofylltilskudd
Du kan kjøpe klorofylltilskudd på det meste:
helsekostbutikker,
apotek, og
naturlige matbutikker.
Som et supplement kommer klorofyll i noen forskjellige former, inkludert:
- tabletter
- salver
- spray
- væske
Ifølge Oregon State University er den gjennomsnittlige dosen av klorofyllintilskudd mellom 100 og 300 milligram (mg) per dag over tre oppdelte doser.
Klorofylltilskudd er ikke regulert, og dosene varierer. Rådfør deg med legen din for å avgjøre om du trenger dem og hvilken dosering som passer for deg.
Noen mennesker innlemmer klorofyll i kostholdet sitt ved å tilsette en flytende form i oppskriftene. Du kan også tilsette pulverformen i vann, juice eller sauser.
Snakk alltid med legen din før du tar klorofyll eller urter eller kosttilskudd. De kan forårsake utilsiktede bivirkninger, spesielt hvis du allerede bruker medisiner eller har eksisterende helseproblemer.
Naturlig klorofyll
Bloggen Cook (nesten) Alt viser hvordan du kan lage ditt eget flytende klorofylltilskudd ved å bruke persille og vann. Tre gram persille utgjør omtrent 2 ss klorofyll. Få oppskriften her.
Du kan deretter bruke din hjemmelagde klorofyll til en velsmakende smoothieoppskrift, som fra bloggen The Green Lean Bean.
Planter som er friske og grønne er trolig en god kilde til klorofyll. Dette betyr grønnsaker og urter som:
- hvetegress
- grønne bønner
- spinat
- persille
- arugula
- erter
- purre
I følge Oregon State University inneholder en kopp rå spinat omtrent 24 mg klorofyll. Persille har omtrent 19 mg per kopp. Du kan blande persille med vann for å lage en "flytende klorofyll" -drink.
Andre greener vil være i gjennomsnitt 4 til 15 mg per kopp.
Din beste kilde til klorofyll kommer fra grønnsaker og urter som er grønne, innvendig og utvendig.
Grønnsaker som brokkoli og asparges kan være grønne på utsiden, men det hvite interiøret indikerer en mindre mengde klorofyll.
Hvetegress har klorofyllrelaterte fordeler
Hvetegress kan være en god alternativ medisin tilnærming for noen forhold.
En gjennomgang av hvetegrasjuice fant at det kan være nyttig for folk som trenger:
- blodoverføringer
- kreftbehandling
- sårheling
- leveravgiftning
- avføringsmidler
- for å forhindre tannråte
Hvetegrasolje kan hjelpe til med å behandle arr. Du kan lage hvetegressolje ved å steke hvetegress til den blir svart og deretter presse ut oljen. Som med klorofyll, er det behov for ytterligere forskning om de potensielle helsemessige fordelene med hvetegress.
Hvetegress bør være tilgjengelig på din lokale helsekostbutikk eller på bøndemarkedet.
Du kan også plante ditt eget hvetegress. Et organisk sett koster rundt $ 60 online. Hvetegraspulver kan variere fra $ 12 til $ 60, avhengig av kvaliteten og hvor du kjøper det.
Handle hvetegraspulver online.
Ta bort
Klorofyll kan finnes i planter eller tas som et supplement. Det kan ha flere helsemessige fordeler, for eksempel å redusere kreftrisiko og hjelpe til med hudhelbredelse.
Forskningen er imidlertid for tiden begrenset. Ytterligere studier er nødvendig for å karakterisere disse potensielle fordelene.
Du kan inkludere klorofyll i kostholdet ditt ved å øke inntaket av grønnsaker som spinat, persille og ruccola. Klorofylltilskudd er også tilgjengelig i helsekostbutikker og narkotikabutikker.
Snakk alltid med legen din før du begynner på et nytt tilskudd.
