Magnesium i svangerskapet

Alle som ønsker å bli gravide eller allerede er gravide, leter alltid etter ernæringstips og råd for hvordan man skal oppføre seg under graviditet. Erfaringsrapporter fra andre gravide er også velkomne. Et kapittel som ofte blir behandlet er Magnesium i svangerskapet.

Hvorfor trenger vi magnesium?

Gravide har et økt behov for næringsstoffer, kalorier, vitaminer og sporstoffer. Det er viktig at kroppen også forsynes med tilstrekkelig magnesium. Ludwig Spätling, en tysk lege, har etablert det Magnesium i svangerskapet Hindrer for tidlig fødsel.

I løpet av de siste tiårene er det imidlertid utført forskjellige studier som også har vist at et økt inntak av magnesium også forkorter sykehusoppholdet. Magnesium regulerer også blodtrykket og stopper for tidlig fødsel.

På grunn av det faktum at ikke bare den gravide kvinnens kropp vokser, men også det ufødte barnet blir større, er det et økt magnesiumbehov. Hvis dette dekkes, påvirkes graviditeten og utviklingen av barnet positivt. En årsak til at mange gynekologer også foreskriver forebyggende preparater slik at den gravide tilføres nok magnesium.

Kan det være litt til?

Magnesiumbehovet under graviditet er 35 prosent høyere enn i "normal tilstand". Det er derfor tilrådelig for den gravide å konsumere (minst) 310 milligram magnesium daglig. Noen ganger kan dosen økes til 350 til 400 milligram. Nivået på konsentrasjonen skal ikke avgjøres av deg selv. Gynekologen bestemmer hvor høy dosen skal være for å oppfylle magnesiumbehovet.

Det er viktig at magnesiuminntaket økes i den 22. svangerskapsuken (dvs. andre trimester). Dette er fordi kroppen trenger mer magnesium. Det er mange grunner. Den hormonelle endringen resulterer i at en stor mengde magnesium skilles ut (i urinen). I denne fasen øker behovet - sammenlignet med en ikke-gravid kvinne - med 25 prosent.

Kroppen trenger også mye magnesium når den er anspent eller i en stressende situasjon. Av denne grunn blir magnesium ofte referert til som "antistressmineralet". Siden den gravide kvinnens kropp er i en unntakstilstand i flere måneder, er det derfor nødvendig å reagere på den ekstraordinære situasjonen med nok magnesium.

Det skal bemerkes at under graviditet vokser ikke bare kvinnens kropp, men også kroppen til det ufødte barnet. Magnesium støtter strukturen og reparasjonen av vev og bein. De positive aspektene hjelper ikke bare den gravide, men også det ufødte barnet.

Hvilke matvarer inneholder mer magnesium?

På grunn av det faktum at kroppen ikke selv kan produsere magnesiumet, bør det tas en daglig dose på 310 milligram, spesielt under graviditet. Av denne grunn er det viktig å ta hensyn til hvilke matvarer som er klassiske leverandører av magnesium under graviditet.

Følgende matvarer bør derfor ofte finnes på menyen: Nøtter og bakterier, gresskar eller solsikkefrø samt cashewnøtter, hvetespirer eller til og med upskallet mandler. Vi anbefaler også belgfrukter (soyabønner, bønner, fullkornsprodukter som brun ris eller havregryn), meieriprodukter av alle slag, grønne bladgrønnsaker (grønnkål eller spinat) og mange typer frukt (kiwier, druer, bananer, tørket frukt).

Poteter, fennikel, mais og sjokolade er også klassiske leverandører av magnesium. Siden det daglige behovet ikke alltid kan oppnås med vanlig mat, bør imidlertid ytterligere preparater (foreskrevet av gynekologen) tas. Dette er den eneste måten den gravide til slutt kan være sikker på å levere nok magnesium slik at graviditeten og barnets utvikling blir positivt favorisert.

Magnesiummangel: hvilke graviditetskomplikasjoner kan oppstå?

På grunn av det faktum at det under graviditet er et økt tap av magnesium eller en mangel på magnesium kan oppstå relativt raskt, bør større forsiktighet tas for å konsumere mat som inneholder magnesium.

Alle som ikke bruker nok magnesium vil merke mangelsymptomer relativt raskt. Klassiske klager er tretthet og muskelkramper. Men kvalme, livmor sammentrekninger og høyt blodtrykk er også mulig. I avansert graviditet er det også risikoen for for tidlig fødsel eller det faktum at risikoen for for tidlig fødsel øker betydelig.

Hvis det oppstår symptomer som noen ganger indikerer magnesiummangel, anbefales det å oppsøke lege og rapportere symptomene og klagene til den behandlende legen. Deretter sjekker han om det er mangel på magnesium og om det må forskrives ekstra magnesiumtilskudd.

Forebygging kan ikke skade

Fakta er: det daglige behovet for magnesium kan ikke alltid dekkes av maten som konsumeres. Spesielt under graviditet - på grunn av den økte etterspørselen - er det vanskelig å forsyne kroppen din med tilstrekkelig magnesium. Av denne grunn forskriver gynekolog gjentatte ganger magnesiumtilskudd. Disse er ofte foreskrevet som et forebyggende tiltak.

Forberedelsene kommer i mange former; blant annet som brusetabletter, drikkekorn eller i kapselform. Det skal bemerkes at produktene ikke alle har samme effekt. Av denne grunn er det viktig at gravide ikke bruker slike preparater på egen hånd, men bare etter å ha konsultert den behandlende legen. Den personen bestemmer hvor høy den daglige dosen må være, eller hvilken form av preparatet som til slutt gir det beste resultatet.