Mens mange dietter kan fungere for deg, er nøkkelen å finne en du liker og kan holde seg til i det lange løp.
Her er 5 sunne dietter som er vitenskapelig bevist å være effektive.
1. Lavkarbo, helmat diett
Kostholdet med lavt karbohydrat, fullmat er perfekt for folk som trenger å gå ned i vekt, optimalisere helsen og redusere risikoen for sykdom.
Det er fleksibelt, slik at du kan finjustere karbohydratinntaket ditt, avhengig av dine mål.
Denne dietten inneholder mye grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frukt, nøtter og fett, men inneholder lite stivelse, sukker og bearbeidet mat.
2. Middelhavs diett
Middelhavsdiet er et utmerket kosthold som er grundig studert. Det er spesielt effektivt for forebygging av hjertesykdommer.
Den understreker matvarer som ofte ble spist rundt Middelhavsområdet i løpet av det 20. århundre og tidligere.
Som sådan inkluderer den rikelig med grønnsaker, frukt, fisk, fjærfe, fullkorn, belgfrukter, melkeprodukter og ekstra jomfruolivenolje.
3. Paleo diett
Paleo dietten er et veldig populært kosthold som er effektivt for vekttap og generell helseforbedring. Det er for tiden verdens mest populære diett.
Det sentrerer seg på ubehandlet mat som antas å ligne den som er tilgjengelig for noen av menneskehetens paleolittiske forfedre.
4. Vegansk kosthold
Vegansk kosthold har blitt stadig mer populært det siste tiåret. Det er knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert vekttap, forbedret hjertehelse og bedre blodsukkerkontroll.
Dietten er utelukkende basert på vegetabilsk mat og eliminerer alle animalske produkter.
5. Glutenfritt kosthold
Det glutenfrie dietten er viktig for mennesker som er intolerante overfor gluten, et protein som finnes i hvete, rug og bygg.
For optimal helse, bør du fokusere på hele matvarer som er naturlig glutenfrie. Glutenfri søppelmat er fremdeles søppelmat.
Bunnlinjen
Så mange dietter eksisterer at det kan føles overveldende å bare finne en enkelt å prøve.
Det er imidlertid viktig å merke seg at noen spisemønstre har mer vitenskapelig støtte enn andre. Enten du ønsker å gå ned i vekt eller bare øke din generelle helse, kan du prøve å finne dietter som støttes av forskning.
De fem eksemplene som er oppført ovenfor er et godt sted å starte.
