Lur

En kort Lur eller Døgn søvn oppdateres og gjør deg mer effektiv. Mens småbarn fremdeles tar en lur, blir søvn på dagtid mindre og mindre viktig med økende alder. Det kan til og med være skadelig.

Hva er lur ettermiddagen?

I likhet med nattesøvnen er også middagslappen en del av vår interne klokke. Det er kontrollert av gener og har en viktig biologisk funksjon. Søvn tjener til å regenerere kroppen. Med for lite søvn kunne vi ikke eksistere for alltid.

En streik på dagen er en del av menneskets natur. Meninger er bare forskjellige om varigheten. Hvis den er for lang, kan det føre til helseproblemer. Søvn kommer naturlig for alle og det tilsvarer biorytmen å sove to ganger om dagen.

Tidlige stigerør blir trette rundt 14:00, de fleste enda litt tidligere, rundt 13:00. Lunsj kan øke denne søvnimpulsen, og vi føler oss spesielt svake. Voksende barn har også et økt søvnbehov i løpet av dagen. Babyer trenger søvn på dagtid og sover også mange timer i løpet av dagen.

Lengden på søvn synker med alderen. Riktignok er lur for voksne også rettferdiggjort, men de bør ikke ta for lang tid. I følge nåværende studier fra Storbritannia og USA øker den lange luringen på ettermiddagen risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig hos personer over 69 år.

Hvor mye søvn du trenger, avhenger også av livsstilen din. I noen yrker eller faser i livet, trenger folk å være spesielt godt uthvilt. Først da kan han reagere raskt, selv i farlige situasjoner.

Funksjon & oppgave

En lur er viktig for sunn utvikling av babyer og småbarn. Små barn blir utsatt for så mange nye inntrykk at de først må takle dem. Søvnpausen er akkurat passe for dette.

Som søvnforskere vet, gjentar du det du har lært til det er godt forankret. Ettermiddagslappen hjelper også med vekst, for nå slipper barnets kropp et veksthormon.

Napping på ettermiddagen kan forhindre overstimulering hos barn. Frykt for at barnet ikke lenger kan sove om kvelden er upassende. Mange barn sover til og med bedre med en lur på ettermiddagen om kvelden. Likevel er det tilstrekkelig hvis barn bare durer av ved middagstid.

Hvis en voksen har behov for søvn klokka 12, bør han forfølge dette. Fordi det betyr stress for kroppen å kjempe mot søvnbehovet. Stress på sin side skader psyken og organene.

Mange mennesker kan slappe dypt i løpet av en veldig kort periode med søvn. En god avslapning over middagstid er like regenererende som en lengre lur. Alle som ikke har hatt en god hvile gjør feil på jobben, er irritable, i dårlig humør og utsatt for ulykker.

Imidlertid er en utvidet lur mindre sunn enn en kort, avslappende pause. I følge den siste forskningen er for mye søvn like usunn som for lite søvn. Forskning fra California Pacific Medical Center kom til den konklusjon at mer enn tre timer ettermiddagslur i uken er skadelig.

For denne studien ble 8.101 amerikanske kvinner observert i søvnlaboratoriet i syv år. Spesielt kvinner som sov 10 timer av 24 hadde 59% høyere risiko for å utvikle sykdommen. Det antas at en hormonell forandring hos de som sover mye, førte til økt appetitt med økt fettlagring.

Riktig søvnmengde er derimot med på å forhindre mange sykdommer. Det kan beskytte mot depresjon, hjerteinfarkt og overvekt. En lur ettermiddag på rundt 20 minutter er forfriskende og gir deg ny styrke.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Soving styrker immunforsvaret, beskytter nerver, hjerne og bein. Å få riktig søvnmengde er viktig fordi for mye lur kan gjøre deg syk. I motsetning til hva vi tror, ​​er det ikke et tegn på svakhet å ta en lur på ettermiddagen, men det bidrar til å redusere stress.

En rask lur har mange positive effekter, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis det oppstår et sterkt søvnbehov i løpet av dagen, bør de som rammes konsultere lege. Det kan være en indikasjon på en ukjent sykdom.

Middagslappen hjelper hovedsakelig arbeidende mennesker, mens det knapt er positive effekter for pensjonister. Fra fylte 69 år har folk statistisk sett en betydelig høyere risiko for hjertesykdom hvis de sover regelmessig ved middagstid.

En forlenget lur kan forårsake søvnløshet så vel som farlig søvnapné. Pustepausene i løpet av natten er truende og kan føre til hjertestans. Det er ikke for ingenting at personer med søvnapné bruker oksygenmasker om natten.

I tillegg er kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk hyppigere hos sent stigerør. Disse funnene kom fra en fersk studie fra universitetene i Cambridge og Warwick, som undersøkte søvnen til 10.000 mennesker.

De fant også en kobling mellom lang lur og hyppigere slag de neste ti årene. I følge dette har personer som sover mer enn åtte timer om dagen 46% høyere risiko for å få hjerneslag i løpet av tiåret etter. Hos kvinner var risikoen til og med 80%.

Fra en halvtime kan lengden på ettermiddagen svekke indre ro. Hvis den er for lang, har middagslappen de samme effektene som en ekstremt lang nattesøvn. De berørte er mer døsige og det tar mye lengre tid å komme tilbake til full ytelse.