Jenny Craig vs Noom: Er man et bedre valg for vekttap?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Noom og Jenny Craig er to programmer designet for å støtte vekttap.

Mens begge deler noen likheter, inkludert muligheten for personlig coaching, er det imidlertid flere viktige forskjeller mellom dem.

Denne artikkelen ser nærmere på Noom og Jenny Craig for å se hvordan de sammenligner seg.

NoomJenny CraigGrunnleggende• mobilapp med verktøy for å støtte vekttap
• bygger en tilpasset plan basert på dine behov og mål
• virtuell støtte fra helseveiledere
• tilgjengelig på 5 språk i land med tilgang til Google Play eller Apple App Store (med visse unntak)• kommersielt vekttapsprogram som leverer tilberedte måltider og snacks
• tilbyr ulike planer, inkludert en som gir personlig coaching
• tilgjengelig i USA, Canada, Australia, New Zealand og Puerto RicoMenyalternativer• ingen matvarer er begrenset
• mat med lavere kaloritetetthet oppfordres
• tilbyr et bibliotek med oppskrifter på nettet• meny med 100+ tilberedte varer, inkludert måltider, snacks, shakes og desserter
• lavkarbo-plan tilgjengelig for type 2-diabetesKoste• $ 59 for 1-måneders abonnement
• ekstra besparelser tilgjengelig for lengre abonnementer• Enkel måltidsplan: $ 12,99 per dag
• Essential Meal Plan: $ 20,78 / day
• Maksimal måltidsplan for raske resultater: $ 25,99 / dagEffektivitet• støtter langsiktig vekttap via diett og livsstilsendringer • forskning viser at det kan hjelpe vekttap
• medlemmene kan forvente å miste 0,5–1 kg per ukefordeler• virtuelt supportteam for personlig veiledning og ansvarlighet
• fleksibel og ikke altfor begrensende
• tilpasset basert på dine mål og behov• enkelt og praktisk
• visse planer tilbyr personlig coaching
• kan støtte blodsukkerkontroll og hjertehelseUlemper• ingen måltider eller snacks tilbys, noe som kan være en ulempe for noen mennesker
• dyrere enn andre programmer
• krever smarttelefon eller nettbrett
• helt virtuelt• er avhengig av bearbeidet mat
• kan være vanskelig å gå tilbake til ditt vanlige kosthold
• dyrt
• begrensede muligheter for visse diettbegrensninger

Grunnleggende

Her er en kort oversikt over hvordan disse to programmene stabler opp mot hverandre.

Noom

Noom er en mobil helse-app som bidrar til å fremme langvarig, bærekraftig vekttap.

Den stiller en rekke spørsmål og bygger en personlig plan for deg basert på din medisinske historie, aktivitetsnivå, matpreferanser og vekttapsmål.

Det gir også tilgang til et virtuelt supportteam, inkludert en gruppetrener, målspesialist og online støttegruppe.

Appen lar deg logge inntaket og spore din daglige aktivitet for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.

Det gir også flere ressurser, inkludert pedagogiske artikler og et oppskriftsbibliotek.

Som et virtuelt program er Noom allment tilgjengelig i de fleste land med tilgang til Google Play eller Apple App Store. Likevel er Kina, Cuba, Georgia, Sudan, Serbia, Myanmar, Salomonøyene, Macau, Iran og Liechtenstein unntak fra sistnevnte.

I tillegg er Noom tilgjengelig på fem språk.

Jenny Craig

Jenny Craig er et kommersielt kosthold som tar sikte på å forenkle vekttap ved å levere en rekke ferdig tilberedte måltider og snacks.

Den er tilgjengelig i USA, Canada, Australia, New Zealand og Puerto Rico.

Enkelte planer tilbyr også personlig coaching med en Jenny Craig-konsulent, med enten virtuelle eller personlige møter hver uke.

Her er de forskjellige planene som tilbys av Jenny Craig:

• Enkel måltidsplan: tilbyr 7 frokoster og 7 syv lunsjer per uke
• Essential Meal Plan: tilbyr 7 frokoster, 7 lunsjer og 7 middager per uke og inkluderer gratis levering
• Rapid Results Max Meal Plan: tilbyr 7 frokoster, 7 lunsjer, 7 middager, 7 proteinbarer og 7 snacks eller desserter per uke, og inkluderer gratis levering og personlig coaching

Jenny Craig oppfordrer også medlemmene til å passe inn i regelmessig fysisk aktivitet og nyte en sunn sunn matbit hver dag for å hjelpe til med å avrunde kostholdet.

Når du når målene dine for vekttap, kan du gå over til en vedlikeholdsplan, som innebærer overgang fra å spise bare Jenny Craig-måltider til å tilberede dine egne sunne måltider hjemme.

Menyalternativer

Her er hva du finner på menyen for hvert program.

Noom

Noom oppfordrer brukere til å velge matvarer med lavere kaloritetetthet, det vil si de som inneholder et lavt antall kalorier i forhold til volum eller vekt.

På selskapets nettsted kan du finne detaljert informasjon om kaloritetettheten til visse ingredienser, og matvarer er klassifisert som grønne, gule eller røde.

Mat som er grønn og gul bør utgjøre størstedelen av kostholdet ditt, inkludert ingredienser som frukt, grønnsaker, proteiner, fullkorn og belgfrukter.

Vær imidlertid oppmerksom på at Noom ikke eliminerer eller ekskluderer noen matvarer.

I stedet oppfordrer det brukerne til å nyte favorittmatene deres i moderasjon som en del av et balansert kosthold.

Jenny Craig

Jenny Craig har en stor meny med over 100 tilberedte varer, inkludert hovedretter, frokostretter, snacks, desserter, barer og shakes.

Hvert element på menyen er ledsaget av en detaljert liste over ingredienser og ernæringsfakta, som kan være nyttige for de med matallergi eller intoleranse.

Du kan enkelt blande og matche favorittelementene dine fra menyen for å lage din egen tilpassede måltidsplan hver uke.

Selskapet tilbyr også en lavkarbo-plan spesielt for personer med type 2-diabetes.

Husk at alternativene kan være begrenset for andre spisemønstre, inkludert vegansk, vegetarisk, kosher, halal og glutenfri dietter.

Koste

Slik varierer hvert program når det gjelder kostnader.

Noom

Noom er en abonnementsbasert tjeneste og tilbyr planer som starter på $ 59 for et 1-måneders medlemskap.

Du kan også forskuddsbetale i flere måneder av gangen for å få ekstra besparelser.

For eksempel koster et årlig medlemskap $ 199, som tilsvarer rundt $ 16,58 per måned.

Selskapet tilbyr også en 7-dagers prøveversjon. Under prøveperioden kan du betale hvor mye du vil, fra bare 0,50 dollar.

Jenny Craig

Jenny Craig har tre planer, som varierer når det gjelder pris:

• Enkel måltidsplan: $ 12,99 per dag
• Viktig måltidsplan: $ 20,78 per dag
• Maksimal måltidsplan for raske resultater: $ 25,99 per dag

Essential Meal Plan og Rapid Results Max Meal Plan inkluderer også gratis frakt.

Med Simple Meal Plan tilbys gratis frakt når du bestiller måltider for minst to uker.

Valgfrie tillegg som protein shakes, snacks og desserter er tilgjengelig mot en ekstra avgift.

Effektivitet for vekttap

Studier viser at både Noom og Jenny Craig kan være effektive for langsiktig vekttap.

Noom

Mens forskning på effektiviteten til Noom spesifikt er begrenset, antyder noen studier at det kan være et effektivt verktøy for langsiktig vekttap.

For eksempel fant en studie på 70 kvinner at bruk av et digitalt coachingprogram som Noom i 8 uker førte til betydelig større vekt- og fettreduksjon enn en kontrollgruppe.

Deltakerne opplevde også større forbedringer i følelsesmessig spiseadferd.

En annen studie hos nesten 36 000 mennesker bemerket at omtrent 78% av Noom-brukerne oppnådde vekttap mens de brukte appen i gjennomsnitt 9 måneder.

Noom oppfordrer også til å spise sunn mat med lav kaloritetetthet, noe som kan være en effektiv strategi for vekttap.

I tillegg fokuserer den på å gjøre kostholds- og livsstilsendringer, som kan bidra til å støtte langsiktig, bærekraftig vekttap.

Jenny Craig

Ifølge Jenny Craig kan medlemmene forvente å miste i gjennomsnitt 0,5–1 kg per uke mens de følger programmet.

Flere studier har funnet at Jenny Craig kan hjelpe vekttap.

For eksempel observerte en studie på 133 kvinner at de som fulgte Jenny Craig i 12 uker, mistet i gjennomsnitt 11,8 pund (5,3 kg).

En annen stor gjennomgang av 39 studier viste at personer som fulgte Jenny Craig i 1 år, oppnådde 4,9% større vekttap enn de som fikk kort utdannelse eller atferdsrådgivning.

Programmet kan også være effektivt for å opprettholde vekttap i lengre perioder.

I en studie fra 2010 veide kvinner som brukte Jenny Craig nesten 8% mindre enn sin opprinnelige kroppsvekt to år etter at programmet startet.

Andre fordeler

Begge diettene kan også være forbundet med noen få andre fordeler.

Noom

Noom gir tilgang til online helsetrenere og støttegrupper, noe som kan være nyttig for de som foretrekker personlig veiledning og har et team for å holde dem ansvarlige.

I motsetning til andre diettprogrammer, bygger den også en tilpasset plan skreddersydd for dine behov og mål, som er basert på informasjon du gir når du registrerer deg.

I tillegg er Noom mye mindre restriktiv enn andre dietter og kutter ikke ut noen matvaregrupper eller ingredienser.

Selv om det oppfordrer slankere til å fokusere på mat med lavere kaloritetetthet, lar det deg også nyte andre matvarer med høy kalori.

Jenny Craig

I likhet med Noom kan Jenny Craig være et godt alternativ for de som foretrekker å ha sosial støtte, ettersom visse planer tilbyr personlige coachingøkter med en Jenny Craig-konsulent.

Det er også praktisk og enkelt å følge, med lite eller ingen matlaging eller matlaging nødvendig.

I tillegg kan det være knyttet til forbedringer i andre aspekter av helsen.

For eksempel har noen studier funnet at Jenny Craig kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med type 2-diabetes.

I tillegg bemerket en studie av 417 kvinner at etter Jenny Craig-dietten i 24 måneder redusert betennelse og kolesterol betydelig, hvor høye nivåer er risikofaktorer for hjertesykdom.

Det er imidlertid viktig å merke seg at selv om forskere samlet inn og analyserte data uavhengig, ble denne studien støttet av Jenny Craig.

Ulemper

Det er flere ulemper knyttet til hvert program.

Noom

Selv om Noom tilbyr et omfattende bibliotek med oppskrifter, gir det ikke måltider eller snacks som en del av programmet, noe som kan være en ulempe for de som leter etter bekvemmeligheten av et program for levering av vekttap.

Det krever også litt mer tid og krefter enn andre programmer, ettersom dieters oppfordres til å spore og logge sin fysiske aktivitet og matinntak hver dag.

Med individuelle månedlige planer som starter på $ 59, kan Noom også være noe dyrt sammenlignet med lignende programmer.

Fordi det er helt digitalt og krever bruk av et nettbrett eller smarttelefon utstyrt med internett, er det kanskje ikke det beste alternativet for de som ikke har tilgang til disse enhetene eller ikke er teknologikyndige.

Til slutt er all kommunikasjon med supportteamet ditt helt virtuelt, noe som kanskje ikke er ideelt for de som foretrekker personlige interaksjoner.

Jenny Craig

Jenny Craig stoler mest på høyt bearbeidede, forproporterte matvarer og ingredienser.

Et høyt inntak av bearbeidet mat har vært knyttet til en høyere risiko for fedme, hjertesykdom, type 2 diabetes og depresjon.

I tillegg kan det å spise det meste ferdigpakket mat gjøre det mer utfordrende å gå tilbake til det typiske kostholdet ditt og øke risikoen for å få vekt igjen.

Programmet kan også være dyrt og vanskelig å følge langsiktig, med planer som starter på $ 12,99 per dag.

I tillegg tilbyr programmet begrensede valg for visse diettbegrensninger, inkludert veganske, vegetariske, glutenfrie, halal eller kosher dietter.

Anbefaling

Jenny Craig tilbyr et utvalg av ferdigpakkede, tilberedte måltider og snacks, og er et praktisk og enkelt alternativ for vekttap, spesielt for de som har kort tid eller håper å minimere deres ukentlige måltidspreparat.

På den annen side fokuserer Noom på å gjøre endringer i kostholdet ditt og livsstil for å støtte vekttap og bedre helse.

Selv om det krever en større tidsforpliktelse, kan dette være mer effektivt for å fremme langsiktig, bærekraftig vekttap.

I tillegg er Noom mer tilgjengelig internasjonalt.

Bunnlinjen

Jenny Craig og Noom er to diettprogrammer designet for å øke vekttap.

Jenny Craig tilbyr tilberedte måltider og snacks og tilbyr personlig coaching med visse planer.

I mellomtiden er Noom en mobil helse-app med verktøy for å støtte vekttap, inkludert tilgang til et virtuelt supportteam.

Mens begge kan være effektive for vekttap, fokuserer Noom på å gjøre kostholds- og livsstilsendringer, noe som kan være et bedre alternativ for langsiktig vektkontroll.

Kom i gang med begge programmene her

• Noom
• Jenny Craig