Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Episodebeskrivelse
Selvmord er den 10. største dødsårsaken i USA, og over tre ganger flere mennesker vil dø av selvmord enn hvert år. Likevel er myter om selvmord og de som dør av det florerer.
Bli med dagens gjest, Dr. Doreen Marshall, visepresident for American Foundation for Suicide Prevention for å lære om noen av disse skadelige mytene. Hvilke typer mennesker dør av selvmord? Er det bare mennesker med psykiske lidelser som vurderer dette tragiske trinnet? Og viktigst av alt, hvis noen er selvmordstanker, hva kan du gjøre - kan selvmord forebygges?
Gjestebio
Som en psykolog med erfaring som spenner over kliniske, pedagogiske og profesjonelle omgivelser, har Dr. Doreen Marshall vært engasjert i lokalt og nasjonalt selvmordsforebygging og etterpågående arbeid i mer enn 15 år.
Siden han begynte i AFSP i 2014, har Dr. Marshall utvidet AFSPs meny med programmer og forbedret programlevering gjennom AFSPs landsdekkende nettverk av kapitler. Dr. Marshall overvåker AFSPs programmer for forebygging og utdanning og tap og helbredelse, som inkluderer samfunnsbasert opplæring i selvmordsforebygging, klinikertrening, AFSPs Survivor Outreach Program for overlevende etter selvmordstap, og programmering for International Survivors of Suicide Loss Day. Dr. Marshall jobber med å fremme partnerskap med psykiske helseorganisasjoner, for eksempel med National Council for Behavioral Health for å trene mennesker over hele landet i Mental Health First Aid, og overvåker utviklingen av ny programmering, inkludert klinikertreninger, samfunnstrening og K- 12 lærertreninger.
Før hun begynte i AFSP, fungerte Marshall som assisterende dekan for rådgivning / leder ved Argosy University, hvor hun bidro til CACREP-akkrediteringsprosessen for universitetets rådgivningsprogrammer, og ledet rådgivningsprogrammet på Atlanta-campus. Hun er også tidligere styreleder for Suicide Prevention Coalition of Georgia, og har tidligere vært assisterende direktør for The Link Counselling Center's program for selvmordsforebygging og ettervern i Atlanta. Hun har fungert som konsulent for både nasjonale og statlige selvmordsforebygging og etteraksjonstiltak, som inkluderte opplæring av selvmordsforebygging for Divisjon for atferdshelse og utviklingshemming og tjenestegjør i en arbeidsgruppe fra National Action Alliance for Suicide Prevention.
Marshall har en doktorgrad i rådgivningspsykologi fra Georgia State University, en mastergrad i profesjonell rådgivning og en bachelorgrad i filosofi og engelsk fra The College of New Jersey.
Datagenerert transkripsjon av episoden “Recognizing Suicidal Behavior”
Produsentens merknad: Vær oppmerksom på at dette transkripsjonen er datagenerert og derfor kan inneholde unøyaktigheter og grammatikkfeil.
Annonsør: Du lytter til Psych Central Podcast, der gjesteksperter innen psykologi og mental helse deler tankevekkende informasjon ved hjelp av vanlig, dagligdags språk. Her er verten din, Gabe Howard.
Gabe Howard: Hei, alle sammen, du hører på ukens episode av The Psych Central Podcast, sponset av Better Help. Rimelig, privat online rådgivning, lær hvordan du sparer 10 prosent og får en uke gratis på BetterHelp.com/PsychCentral. Jeg er programleder Gabe Howard og ringer til showet i dag, vi har Dr. Doreen Marshall. Dr. Marshall er visepresident for misjonsoppdrag med American Foundation for Suicide Prevention. Og hun er en psykolog med erfaring som spenner over kliniske, pedagogiske og profesjonelle omgivelser. Siden han begynte i AFSP i 2014, har Dr. Marshall utvidet programmenyen og forbedret programleveransen gjennom AFSPs landsdekkende nettverk av kapitler. Dr. Marshall, velkommen til showet.
Dr. Doreen Marshall: Takk for at du hadde meg. Gabe.
Gabe Howard: Har du noe imot å gi lytterne våre selvmordsnummeret, i tilfelle noen der ute trenger dem, før vi setter i gang?
Dr. Doreen Marshall: Visst, så tallet for National Suicide Prevention Lifeline er 1-800-273-8255. Det er 1-800-273-8255. Eller det staver ut TALK. Eller du kan sende en tekstmelding til ordet snakk til 741741. Igjen kan du sende en tekstmelding til ordet snakk til 741741. Og jeg synes det er viktig at hvis du er bekymret for noen, at du også beholder disse tallene som en ressurs. Jeg ber folk om å legge det i telefonen fordi man aldri vet når noen kan trenge den informasjonen. Men du kan også kalle det som noen som er bekymret for noen og få veiledning.
Gabe Howard: Tusen takk for den informasjonen. Nå snakker vi om selvmord. Det er et stort, tungt tema. Selvmord er et av de temaene som alle er kjent med. Likevel, når du virkelig spør folk om å følge opp spørsmål, finner du ut at mange ikke er kjent med det. Hva er den største myten folk har om selvmord?
Dr. Doreen Marshall: Jeg tror mange mennesker tror at selvmord er en forutgående konklusjon for noen, noe som betyr at det ikke er noe vi kan gjøre for å forhindre det når vi faktisk vet at det er mye vi kan gjøre for å forhindre selvmord og at det kan være forhindret. Men jeg tror mange mennesker tenker, åh, noen kommer til å avslutte livet, de vil bare fortsette og gjøre det, noe som ikke er tilfelle. Det vi vet er at det, særlig når folk er i en selvmordskrise, har en tendens til å komme og gå. Og så vet vi at hvis vi kan hjelpe noen i det øyeblikket eller enda bedre før det øyeblikket, kan vi forhindre selvmord.
Gabe Howard: Så bare for å avklare, selvmord kan forhindres, fordi jeg tror at, som du sa, de fleste ikke tror på det, og faktisk tror de fleste at det å snakke om selvmord oppmuntrer til selvmord eller gir folk ideen til å handle på følelser. Er det nok en av de vedvarende mytene som bare ikke vil forsvinne, og det å diskutere selvmord gir folk ideen om å gjøre det?
Dr. Doreen Marshall: Ja, det er en annen stor som jeg tror folk tenker, åh, hvis jeg spør noen om de føler seg selvmord, vil jeg på en eller annen måte legge den tanken i hodet på dem hvis den ikke allerede var der, og ingenting kunne være lenger fra sannheten. Det vi faktisk vet er at når du spør noen direkte om selvmord, gir det dem en anelse om at du er innstilt på hva som skjer med dem, at du forstår at de har mye følelsesmessig smerte. Så vi oppfordrer folk til å spørre, men det er en stor myte om at folk tenker, åh, hvis jeg sier noe, skal jeg på en eller annen måte gjøre situasjonen verre. Og det er ikke tilfelle.
Gabe Howard: Jeg forestiller meg at det er veldig vanskelig hvis du mistenker at noen er selvmordstanker, eller har tanker om å avslutte sitt eget liv, bare å gå til dem og delta i en diskusjon. Kan du gi lytterne våre noen tips eller tips om hva de skal gjøre hvis de mistenker at en venn, et familiemedlem eller en kjær er selvmordstanker for å starte den samtalen?
Dr. Doreen Marshall: For de fleste av oss er det utfordrende at vi har en følelse i tarmen at noe ikke er riktig, eller at vi har lagt merke til noen ting som skjer med personen vi elsker. Og jeg tror det første er å stole på tarmen din. At hvis du føler at noe føles av eller du lurer på om noen kanskje tenker på selvmord, er sjansen ganske god for at du har rett. Jeg vil nærme seg dem ved å kommentere det du observerer. Så det kan være, hei, jeg la merke til at du ikke har virket som deg selv i det siste. Du virker veldig overveldet, eller det virker som om livet kaster deg mange kurveboller i det siste. Jeg lurer på hvordan du har det med alt dette. Og så tenker jeg til slutt å spørre dem ved å si noe som noen ganger når folk føler dette overveldet eller føler dette, at de kan ha tanker om å ville avslutte livet eller tanker om å ville dø av selvmord, jeg lurer på om du noen gang har hadde du slike tanker, eller hvis du har det nå? Det hjelper å spørre direkte. Men ofte trenger de fleste som en ledelse.Og dette er egentlig kjernen, en omsorgsfull samtale. Når jeg nærmer meg det, tenker jeg med det i tankene og stoler på deg selv, og stoler på at det du har lagt merke til er verdt å kommentere og gjøre oppmerksom på denne personens oppmerksomhet, men til slutt spørre direkte om selvmord.
Gabe Howard: Skjer selvmord uten forvarsel?
Dr. Doreen Marshall: Det er vanskelig å si, jeg mener, mange mennesker som har mistet noen til selvmord, vil si at det føltes som om det kom ut fra ingenting. Og jeg tror mange mennesker har den opplevelsen. Det vi imidlertid vet er at de aller fleste mennesker som fortsetter å dø av selvmord, gir en indikator på at de sliter. Så de kan si noe, men det er en uttalt kommentar, eller det blir sagt på en måte at den er tilslørt, eller at den ikke er direkte, eller de kan begynne å handle på en måte som er annerledes eller uvanlig for dem. Ofte når folk gjør det, håper de noen vil legge merke til det, ikke sant? De er på et ambivalent sted, og de vil at noen skal erkjenne at de sliter. Jeg vil ikke si at det skjer uten advarsel mesteparten av tiden. Skjønt, jeg forstår det absolutt når folk føler seg veldig overrasket eller sjokkert fordi jeg tenker som et samfunn, vi har en tendens til å minimere skjulet vårt mentale helseproblem. Vi snakker ikke så åpent om dem som andre fysiske helseproblemer.
Gabe Howard: Når du sier at det ikke skjer uten forvarsel, betyr det at det er tegn. Kan du gi publikum et eksempel på hva noen av disse tegnene vi kan passe på kan være?
Dr. Doreen Marshall: Vi pleier å snakke om advarselsskilt som i disse tre kategoriene: snakk, oppførsel og humør. Snakke. Det du lytter etter er en indikasjon på at personen føler seg veldig håpløs, har lyst til å gi opp. Så de kan si det direkte, som om jeg vil drepe meg selv, eller de kan si det veldig indirekte, som om jeg ikke ser noen grunn til å fortsette, eller det er ingenting i livet for meg eller en slags tilslørt kommentar som indikerer at de er føler meg utrolig håpløs og kanskje har selvmordstanker. Oppførsel. Vi ser etter endringer i atferd. Så ting som kan tyde på at andres mentale helse forverres eller at de har en forverring av symptomene, eller at de gjør noen ting som indikerer at de er ambivalente i forhold til å leve, som om de begynner å engasjere seg i hensynsløs oppførsel eller de begynner å gi bort verdifulle eiendeler eller ting som ser ut som de pakker inn ting der det ikke ser ut til å være fornuftig med hva som skjer ellers. Du kan se endringer som om de ikke sover, stoffbruken deres endres. Det kan være drikking mer eller mindre. Bare disse atferdsendringene som vi tror noe ikke er helt vanlig for denne personen. Og til slutt, humør, ser vi etter endringer i humør, noen som er utrolig engstelige eller føler seg mer deprimerte eller mer triste enn normalt, føler mye skam. Og igjen tenker du på hva som er vanlig for denne personen. Men vi ser etter ting som indikerer en endring. Nøkkelen er å stille inn tarmen din. Hvis du føler at noe ikke stemmer helt, har du sannsynligvis rett.
Gabe Howard: En av tingene jeg hører mye, selv når folk merker disse tegnene, er at personen bare er dramatisk, eller at de bare prøver å få oppmerksomhet. Det er alle disse setningene og ordene for å minimere det personen går igjennom og nesten ødelegge dem for, som du nettopp sa, advarselsskiltene de viser. Har det vært din erfaring? Og i så fall, hvorfor tror du samfunnet ser det slik?
Dr. Doreen Marshall: Jeg tror det er en av disse andre rådende mytene at hvis noen snakker eller legger den der ute, gjør de bare det for å få oppmerksomhet. Og jeg sier, ja, de prøver kanskje å få oppmerksomhet. De prøver å få hjelp. Og vi tenker på hvordan vi tenker på andre helseproblemer. Hvis noen gikk rundt og klamret seg rundt brystet og sa: Jeg har brystsmerter, ville vi ikke si, å, du gjør det bare for oppmerksomhet. Vi vil sannsynligvis begynne å mobilisere og tenke, OK, hvorfor har du ikke plass? Hvorfor ringer jeg ikke noen og begynner å stille dem noen spørsmål? Og av en eller annen grunn, med mental helse, svarer vi ikke på samme måte, selv om vi vet at dette er helseproblemer i kjernen.
Gabe Howard: Dr. Marshall, når publikum hører en person som er selvmordstanker, har vi en tendens til å få denne ideen i hodet på hvordan personen ser ut. Er det en stereotype rundt typen person som mest sannsynlig vil dø av selvmord, eller er det alle?
Dr. Doreen Marshall: Ingen er immune. Vi ser på noens mentale helse. Vi ser på stoffbruken. Og vi ser på livsstressorer. For noen som er selvmordsmessige, kommer disse tingene sammen i en perfekt storm for noen som er i et øyeblikk av sårbarhet eller har noen form for sårbarheter som er biologiske, men som også er basert i sitt liv, i deres miljø. Det er komplisert, men jeg tror det jeg vil si er at vi skal se etter alle i våre liv og ikke anta bare fordi noen lykkes eller fordi de har en god jobb eller fordi de aldri ser ut til å ha noen psykisk helsekamp som de er på en eller annen måte immun mot dette. Da du spurte meg tidligere om ser det ut til at selvmord ikke skjer uten forvarsel, tror jeg det mange mennesker vil si er at noen mennesker som dør av selvmord ikke så ut til å ha noe av det vi tenker på som typiske ting som skjer i deres liv. Vi forestiller oss noen som er helt nede og ute, og som har det veldig vanskelig i livet. Og det vi vet er at selv mennesker som ser ut til å ha alt bra, kan ha selvmordstanker. Og det er det kompliserte stykket om det. Noen ganger har folk som føler at de har alt som skjer i livet, faktisk vanskeligere med å vite at de kanskje sliter med sin mentale helse. Det er vanskeligere for dem å be om hjelp fordi de kan være den personen alle går til. Det er viktig at vi ikke tror at selvmord ikke er et alternativ for denne personen på grunn av hva som helst, at vi tar oss tid og spør, fordi vi vet at det kan påvirke noen.
Gabe Howard: Er det sant at selvmord bare påvirker mennesker med psykiske lidelser? Ting som alvorlig depresjon eller bipolar lidelse eller schizofreni, eller er det bredere enn det?
Dr. Doreen Marshall: Det er et veldig bra spørsmål, Gabe. Det jeg imidlertid vil si er at når som helst vi tenker på hvem som er i fare, prøver vi å tenke på flere faktorer, ikke bare mental helse, fordi vi vet at mange mennesker lever med psykiske helsemessige forhold og ikke noen gang føler seg selvmord. Vi prøver fremdeles å forstå hvordan disse andre faktorene, som livsstressorer, som vi vet at vi opplever tap, kan øke risikoen for noen hvis de har andre sårbarheter. Det er en kombinasjon av ting som skjer for en person som er selvmordstanker, og det er viktig at vi tar hensyn til det hele.
Gabe Howard: Når noen er selvmord, betyr det at de alltid vil være selvmord? Er dette bare deres masse i livet, og de må bare lære seg å klare det?
Dr. Doreen Marshall: Det varierer. For noen mennesker er deres selvmordstanker mye mer kroniske, som alle andre helseproblemer. Men for mange mennesker ser tallene faktisk ut som 90 prosent av mennesker som gjør et selvmordsforsøk, fortsetter å dø av en annen årsak. Så det betyr ikke bare fordi de har forsøkt selvmord, at det er en selvfølge at de en dag kommer til å dø av selvmord. De aller fleste fortsetter ikke å dø av selvmord. Så det forteller oss for noen mennesker at dette er en enestående forekomst. For andre kan det være mer om en kronisk form for håndtering av tanker eller impulser, men det er definitivt ikke en selvfølge for noen. Og faktisk vet vi at med støtte og behandling, mange mennesker, når de ikke er i en selvmordskrise, ser tilbake på det øyeblikket og er nesten forvirret av det og har denne følelsen av hvordan jeg kom til det stedet? Vi vet at med de riktige tingene på plass rundt behandling og støtte, at de fleste som føler seg selvmord i et øyeblikk ikke vil fortsette å dø av selvmord.
Gabe Howard: Vi kommer tilbake om et øyeblikk etter disse meldingene.
Sponsormelding: Er det noe som forstyrrer lykken din eller hindrer deg i å nå dine mål? Jeg vet at det var umulig å administrere min mentale helse og en travel opptaksplan før jeg fant Better Help online terapi. De kan matche deg med din egen lisensierte profesjonelle terapeut på under 48 timer. Bare besøk BetterHelp.com/PsychCentral for å spare 10 prosent og få en uke gratis. Det er BetterHelp.com/PsychCentral. Bli med på over en million mennesker som har tatt ansvar for sin mentale helse.
Gabe Howard: Og vi er tilbake og diskuterer selvmordsforebygging med Dr. Doreen Marshall, visepresident for American Foundation for Suicide Prevention. Inntil nå har vi snakket om hvordan vi kan gjenkjenne tankene eller følelsene av selvmord hos andre mennesker, men la oss snu det litt. La oss snakke om oss selv. Hva om du tror at du er i fare for selvmord, eller hvordan kan du til og med gjøre en lakmusprøve for å finne ut om du er i fare for selvmord? Og så, selvfølgelig, hva gjør du med det hvis du frykter at du er det?
Dr. Doreen Marshall: Fordi så mye av dette kan variere fra individ til individ, er det jeg skal si generelt, men jeg tror det vil være relevant for mange mennesker. Hvis jeg var noen som har hatt selvmordstanker i livet mitt, kan jeg legge merke til et lite mønster for dem. For eksempel kan jeg legge merke til at de pleier å bli veldig intense rundt bestemte tider i livet mitt eller som svar på visse ting som skjer. Jeg vil kanskje legge merke til at de er verre når jeg ikke sover, eller jeg kan legge merke til andre indikatorer som forteller meg: OK, dette er min måte å ta en titt på med meg selv, for jeg vet om disse tingene skjer med meg , det er en indikator på at noe er av. Det jeg vil fortelle folk er at hvis du har selvmordstanker og dette er noe som virker nytt for deg, eller hvis du har hatt dem i løpet av livet ditt, men det er noe annet med dem i dette øyeblikket, er det alltid viktig å nå ut til noen som kan hjelpe deg. Og du kan kalle en kriselinje. Du kan nå ut til en leverandør av mental helse. Akkurat som vi ville gått til lege hvis vi hadde smerter i armen som plutselig virket som om det var verre. Du kan gå til noen som er trent, som er utenfor deg, og litt mer objektiv, som kan stille deg noen spørsmål om det.
Dr. Doreen Marshall: Og i likhet med hvordan du skulle gå til en lege for smerter i armen din, kan du si, hei, jeg har hatt denne smerten. Det ser ut til å ha blitt verre nylig. Det ser ut til at jeg har vanskelig for å komme meg gjennom dagen på grunn av det. Slike ting gjelder også selvmordstanker. At vi kanskje legger merke til at de enten skjer når de ikke har skjedd før, eller hvis vi har hatt dem før, de ble verre eller mer intense. Det viktigste du må gjøre er å sørge for at du ikke ignorerer det, at du tar noen grep for å fortelle noen at dette skjer, og også for å hjelpe deg med å få litt støtte rundt dem. Det vi vet er at mange mennesker føler selvmordstanker i øyeblikk av isolasjon eller i øyeblikk der de føler seg koblet fra andre. Det er viktig å nå ut i disse øyeblikkene og etablere en forbindelse, selv om det er en ny forbindelse, som å ringe en kriselinje eller ringe noen og si, hei, jeg sliter. Jeg trenger bare å snakke. Hvis dette er noe du ser en terapeut for og tankene dine kommer tilbake eller blir mer intense, er det viktig å kommunisere med terapeuten om dem.
Gabe Howard: Og jeg liker veldig godt det du sa der om ideen om at den er individualisert, jeg tror at så mange mennesker, de leser noe som er velmenende og helt utmerket informasjon, og de tror, å, dette gjelder ikke meg og så tror de at det er hele historien, at den 20 minutters podcasten eller 800-ordsartikkelen som de leste på Internett eller brosjyren som de fikk, omfatter alt når det gjelder hvordan vår mentale helse fungerer, hvordan selvmord fungerer. Og jeg liker denne ideen om at hei, hvis noe er galt, få den sjekket ut. Du vet ikke hva det er. Jeg frykter virkelig at noen mennesker tror at de må kunne diagnostisere seg selv med et psykisk helseproblem før de er villige til å søke hjelp. Og de føler ikke slik for andre sykdommer. De føler at noe er galt. Så de går til legen for å finne ut hva det er. Vi har et forvirrende forhold til vår mentale helse. Men på samme måte, hva er noen ting som et individ kan gjøre for å overvåke og håndtere sin mentale helse?
Dr. Doreen Marshall: Det du ber om er så viktig, Gabe, for dette er virkelig et mål for oss alle, akkurat som vi tar skritt for å ta vare på vår fysiske helse og for å prøve å avverge ting som kan utvikle seg i vår fysiske helse, for eksempel ting som hjertesykdom eller høyt blodsukker. Vi kan gjøre de samme tingene om vår mentale helse. Og de fleste tenker ikke på vår mentale helse på den måten. De tror ikke det er ting jeg kan gjøre for å hjelpe min mentale helse eller proaktivt ta skritt for å redusere risikoen min. Så noen av tingene, selvfølgelig, synes jeg å ha et godt forhold til en helsepersonell og en mental helsepersonell er viktig, akkurat som vi trenger å ha et godt forhold til leger. Men det er ting vi kan gjøre som er atskilt fra det også. Gjerne akkurat nå med alt som har skjedd i livet, folk som ser på deres daglige vaner og deres daglige helsevaner, fordi vi vet at det er noen ting som er tilretteleggende for god mental helse, får regelmessig søvn og prøver å få det vi kaller god søvn hygiene, det vil si å prøve å sovne og våkne omtrent på samme tid hver dag. Og hvis det er noe du har vanskelig for å gjøre, kan det være en indikator på at hvis ikke noe endrer seg med meg, må jeg kanskje engasjere en profesjonell til å hjelpe. Gjerne ting som å få regelmessig mosjon, vi vet mosjon, til og med bare en rask spasertur daglig kan ha en positiv innvirkning på humøret. Så å gjøre ting som å komme seg ut så mye du kan akkurat nå, se naturen, få en form for fysisk trening, vi vet at disse kan ha en positiv innvirkning på humøret. Og tar noen aktive skritt for å si: OK, hva kan jeg gjøre med denne situasjonen? Hva innenfor denne situasjonen er innenfor min kontroll? Fordi jeg tror at når mange av oss føler oss stresset, har vi en tendens til å tro at det ikke er noe vi kan gjøre. Og det stemmer ikke. Vi kan gjøre dype pusteøvelser. Vi kan lære om oppmerksomhet. Vi kan også gjøre ting som å sørge for at boarealet vårt føles bra for oss, fjerne ting i miljøet vårt eller begrense ting som nyheter som kommer inn eller ting som bare har en tendens til å heve stressnivået vårt. Så mange av oss prøver å holde kontakten med nyheter og alt, men for mange av oss kan nyhetssyklusen 24/7 virkelig stresse oss.
Gabe Howard: Nå har vi snakket mye om bruk av terapi og forebygging av selvmord. Er terapi det eneste forebyggende tiltaket eller behandlingsmodaliteten for selvmordstanker?
Dr. Doreen Marshall: Terapi er en komponent i virkelig flere strategier som kan hjelpe noen. Hvis vi hadde hjertesykdom eller høyt blodtrykk, ville vi ikke bare fokusere på medisinene vi har fått utskrevet. Men vi vil også se på livsstilsendringer. Vi vil også se på måter vi kan påvirke dette på en positiv måte for vår generelle helse. Terapi er en viktig komponent, men det er ikke det eneste å fokusere på. Vi vil også at folk skal fokusere på å ha støttende forhold og ha andre i livet de kan komme i kontakt med.
Gabe Howard: Dr. Marshall, tusen takk. La oss nå snakke om selvmord og som en 911-situasjon, et øyeblikkelig behov. Du vet, mye av det vi snakker om er, du vet, gjør en avtale, får den sjekket ut, snakk med noen, ring en kriselinje. Men vi vet også at selvmord eksisterer i et spektrum. Og hvis du er der, hva er det beste alternativet for deg å gjøre hvis du kjenner det igjen, eller selvfølgelig dine nærmeste eller familiemedlemmer, hvis de merker en umiddelbar, nært forestående trussel om selvmord hos noen?
Dr. Doreen Marshall: Barometeret jeg vanligvis bruker er at føler jeg meg trygg å være alene akkurat nå, eller om det handler om et familiemedlem, eller føler jeg meg trygg å la denne personen være alene akkurat nå? Og hvis jeg føler så mye stress eller engstelse rundt et av disse spørsmålene, forteller det meg at vi er i en annen risikokategori. Og jeg sammenligner dette med helseproblemer fordi jeg tror det er noe vi alle kan forstå. Hvis min kjære hadde smerter i brystet, og jeg føler meg nervøs for å la denne personen være alene av frykt for at de kan ha en hjertehendelse. Det er den samme typen avhør jeg bruker på et psykisk helseproblem. Hvis denne personen føler seg selvmord. Tarmen min forteller meg at jeg ikke har det bra med å forlate denne personen alene, eller hvis jeg er personen, og jeg føler at jeg ikke vil være alene akkurat nå. Det er en indikator på at vi er i en annen risikokategori. Og hva noen av oss kan gjøre er å kalle en kriselinje, og du kan ringe en kriselinje hvis du er bekymret for noen. De fleste tror at hvis jeg ringer, vil det vedta noe, og jeg vet ikke hva som skal skje. Og egentlig, de kommer til å snakke deg igjennom. Du sier, jeg er bekymret for noen. Jeg er her med denne personen, og vi vet ikke hva vi skal gjøre. Så vi ber om hjelp. De kan snakke deg igjennom. Men på slutten av dagen, hvis du føler at dette er en stor helsehendelse som du bør føle hvis du ikke føler deg trygg, kan du gå til legevakt eller gå til et beredskapssenter og si, Jeg har det slik, jeg trenger litt hjelp.
Dr. Doreen Marshall: Jeg tror de fleste av oss har en tendens til å tro at vi overreagerer med psykiske problemer. Og realiteten er at vi ikke er det. Den andre tingen jeg bare vil legge til veldig raskt, Gabe, er at hvis vi er bekymret for noen og vi vet at de har tilgang til ting i hjemmet for å skade seg selv, er det veldig viktig å sette tid og rom mellom en person som sliter og en metode for å skade seg selv. Så jeg ber virkelig proaktivt folk om å strategisere rundt skytevåpeneierskap.Hvis du er bekymret for noen og de eier et skytevåpen, kan dette være på tide å snakke med dem om midlertidig lagring utenfor stedet eller i det minste sørge for at det er sikret under lås som de ikke får tilgang til. Selv om det bare er midlertidig. Disse trinnene kan gjøre en stor forskjell, for å sørge for at de ikke har tilgang til medisiner, for eksempel bare å sette litt tid og avstand og hjelpe dem med å gjøre miljøet trygt er en annen strategi mens du prøver å få litt hjelp til personen .
Gabe Howard: Hvilken melding har du til folk som har mistet noen til selvmord?
Dr. Doreen Marshall: Å miste noen til selvmord er en veldig vanskelig opplevelse, og sorgen som følger med det kan føles annerledes enn andre tap som vi kanskje har opplevd. Så jeg vil at disse menneskene skal vite at de ikke er alene, at mange av oss som jobber med forebygging av selvmord har blitt påvirket på denne måten. En del av hvorfor jeg startet min karriere innen forebygging av selvmord, var at jeg mistet noen i mitt personlige liv til selvmord. Og det å være koblet til et fellesskap av andre overlevende fra tap kan være nyttig. Og vi gjør arrangementer og programmerer også for de som har blitt påvirket av en selvmordsdød for å hjelpe dem å forstå at de ikke er alene, og at det er et samfunn der ute for å støtte dem. Mange lokalsamfunn har lokale støttegrupper. Og jeg vil bare oppmuntre, hvis du har opplevd en selvmordsdød i livet ditt, å ikke være redd for å strekke ut hånden, uansett hvor lenge det er siden det skjedde.
Gabe Howard: Kan du fortelle lytterne våre om American Foundation for Suicide Prevention og hvordan du kan finne deg på nettet før du reiser?
Dr. Doreen Marshall: Og jeg er så begeistret over å være med på denne episoden, fordi jeg liker å snakke om det vi gjør, og American Foundation for Suicide Prevention er en organisasjon som har kapitler i alle 50 stater. Og mange av disse kapitlene består av mennesker som har blitt påvirket av selvmord på en eller annen måte. Enten slet de kanskje selv. De har hatt et familiemedlem som har slitt, eller kanskje de har mistet noen i livet til selvmord. Og kapitlene våre er frivillige. Du kan nå ut til et av kapitlene våre. Du finner dem bare ved å gå til nettstedet vårt, gå til AFSP.org/chapters og koble til dem, for det du finner er en gruppe mennesker som får det, som snakker om mental helse og eller som virkelig prøver å gjøre noe for å gjøre en forskjell. Og så mye av arbeidet vi gjør er fellesskapsbasert. Akkurat nå er mye av opplæringen vår virtuell og online. Så hvis du vil lære mer, kan du bare registrere deg for gratis virtuell trening og lære mer om mental helse og om arbeidet med AFSP.
Gabe Howard: Og nettstedet er igjen AFSPA.org.
Dr. Doreen Marshall: Riktig.
Gabe Howard: Tusen takk, Dr. Marshall, for at du var her, og takk til American Foundation for Suicide Prevention for alt de gjør for å forhindre selvmord i samfunnene våre. Hør alle sammen, uansett hvor du lastet ned denne podcasten, vennligst abonner og rang og vurder. Bruk ordene dine og fortell andre mennesker hvorfor de også skal lytte og dele oss på sosiale medier. Mitt navn er Gabe Howard og jeg er forfatter av Mental Illnesses Is an Asshole and Other Observations, som du kan få på amazon.com. Du kan også gå til nettstedet mitt, gabehoward.com og få en signert kopi for mindre penger, og hei, jeg vil kaste inn litt swag. Vi ser alle neste uke.
Annonsør: Du har lyttet til The Psych Central Podcast. Vil du at publikum skal bli imponert over ditt neste arrangement? Ha et utseende og LIVE OPPTAKING av Psych Central Podcast rett fra scenen din! For mer informasjon, eller for å bestille et arrangement, vennligst send oss en e-post på [email protected]. Tidligere episoder finner du på PsychCentral.com/Show eller på din favoritt podcast-spiller. Psych Central er internettets eldste og største uavhengige nettsted for mental helse som drives av fagpersoner innen mental helse. Overvåket av Dr. John Grohol, tilbyr Psych Central pålitelige ressurser og spørrekonkurranser for å svare på spørsmålene dine om mental helse, personlighet, psykoterapi og mer. Besøk oss i dag på PsychCentral.com. For å lære mer om verten vår, Gabe Howard, kan du gå til nettsiden hans på gabehoward.com. Takk for at du lyttet, og vær så snill å dele med venner, familie og følgere.
.jpg)
.jpg)
