Prostatakreft er den vanligste diagnosen kreftform hos menn over hele verden.
Imidlertid er ikke alle prostata problemer livstruende. Ettersom prostatakjertelen har en tendens til å vokse seg større med alderen, er det ikke uvanlig at menn over 50 år opplever noen form for prostata.
Likevel kan til og med symptomene på ikke-kreftprostata problemer, som smertefull vannlating og utløsning, i stor grad påvirke livskvaliteten.
Kosttilskudd blir ofte annonsert for å støtte prostatahelse eller for å redusere symptomer som er forbundet med prostata-forhold, men du kan lure på om disse produktene er effektive.
Denne artikkelen gjennomgår sikkerheten og effekten av flere vanlige ingredienser som finnes i prostatatilskudd.
Rolfo / Stocksy United
Prostata helse
Prostata er en liten kjertel i valnøttstørrelse som ligger under blæren og brytes rundt den øvre delen av urinrøret. Dens primære funksjon er å produsere det meste av væsken som inneholder sæd.
Tre hovedforhold kan forekomme i prostata, inkludert:
- Akutt eller kronisk prostatitt. Dette er preget av betennelse i prostata. I noen tilfeller er prostatitt forårsaket av en bakteriell infeksjon, mens andre ganger er årsaken ukjent.
- Godartet prostatahyperplasi (BPH). Denne ikke-kreftforstørrede prostata fører ofte til symptomer på nedre urinveier. Det er en av de vanligste tilstandene hos eldre menn.
- Prostatakreft. Denne kreftformen utvikler seg i prostata. Det er den fjerde viktigste dødsårsaken for menn over hele verden.
Mens de tidlige stadiene av prostatakreft kan være asymptomatiske, ledsages ofte prostata problemer av ubehagelige symptomer, for eksempel:
- smertefull vannlating
- den hyppige trang til å urinere
- våkner midt på natten for å tisse
- smertefull utløsning
- erektil dysfunksjon
- smerter i korsryggen, hoftene eller bekkenområdet
Kosttilskudd kan ikke kurere eller behandle prostata-relaterte problemer. Imidlertid hevder mange at de hjelper til med å forebygge eller redusere symptomene forbundet med prostata problemer, vanligvis ved å redusere betennelse.
SammendragProstatakjertelen brytes rundt urinrøret og hjelper til med å produsere væske i sæd. Prostatitt, BPH og prostatakreft er de vanligste prostata-problemene og fører ofte til symptomer på nedre urinveier.
Vanlige supplementingredienser
Samlet sett er bevis som støtter effektiviteten av kosttilskudd for prostatahelse svake.
Imidlertid antyder begrensede studier at noen ingredienser kan bidra til å redusere noen av de ubehagelige symptomene forbundet med prostata.
Likevel, mens noen ingredienser kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel, kan andre være ineffektive eller muligens skadelige for prostatahelsen. Som sådan er det viktig å alltid konsultere en medisinsk leverandør før du tar prostatatilskudd.
Så palmetto
Så palmetto (Serenoa repenserer) er en av de vanligste ingrediensene i kosttilskudd for prostata. Det er en type palme som er hjemmehørende i det sørøstlige USA.
Spesielt brukes palmetto bær og ekstrakter til å behandle urinveissymptomer assosiert med BPH. Selv om den nøyaktige mekanismen er ukjent, antas det at så palmettoens betennelsesdempende effekter sannsynligvis spiller en rolle.
En studie på 165 menn med BPH fant at å ta 160 mg sagpalmetto-ekstraktkapsler 4 ganger per dag i 12 uker, forbedret signifikant score på prostata, urinstrømningshastighet og livskvalitet.
Tilsvarende fant to eldre studier forbedringer i urinveissymptomene hos menn etter å ha tatt såpalmettilskudd daglig i 3-6 måneder.
Selv om det er lovende, er forskningen på effektiviteten av sagpalme for symptomer på BPH hos mennesker begrenset. I tillegg har studiefunn om effektiviteten for BPH-symptomer blitt blandet.
I en gjennomgang av 17 studier som varte i 4–72 uker, ble saw palmetto ikke funnet mer effektiv til å redusere urinveissymptomer enn placebo.
Videre, gitt at doser varierer sterkt mellom studiene, er den optimale effektive dosen hos personer med BPH uklar.
Husk også at de fleste studier bare inkluderer personer med diagnostisert BPH eller andre prostata-problemer, så det er uklart om kosttilskudd vil bidra til å forhindre prostata-relaterte urinveissymptomer hos friske voksne.
Saw palmetto ekstrakt har også blitt hevdet å bidra til å beskytte mot prostatakreft. Noen bevis fra prøverør og dyreforsøk antyder at behandling med sagpalmetto kan bidra til å blokkere spredning og vekst av prostatakreftceller.
Imidlertid har disse beskyttende effektene ikke blitt demonstrert hos mennesker.
Samlet sett er det behov for mer forskning for å bekrefte de potensielle fordelene og passende dosering av sagpalmeekstrakt på prostatahelse.
Til slutt, selv om det generelt sett er ansett som trygt, kan det hende at palmer av sager ikke tolereres godt av noen individer. De vanligste rapporterte bivirkningene inkluderer hodepine, svimmelhet, kvalme, forstoppelse og allergisk reaksjon.
Beta-sitosterol
Beta-sitosterol er en vanlig planteforbindelse som tilhører en større gruppe stoffer som kalles fytosteroler. Produsert av planter, er fytosteroler naturlige steroider som har vært knyttet til flere helsemessige fordeler, inkludert lavere kolesterol.
Spesielt beta-sitosterol har vist seg å ha kraftige antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper.
Beta-sitosterol er også til stede i sag palmetto, og har blitt studert for potensialet for å redusere betennelse assosiert med urinveissymptomer på BPH og muligens beskytte mot prostatakreft.
Mens begrensede prøverør- og dyrestudier har vist at beta-sitosterol har potensielle krefteffekter, er det behov for mer forskning hos mennesker.
En gjennomgangsstudie om kostinntaket av fytosteroler, inkludert beta-sitosterol, og kreftrisiko viste at det totale fytosterolinntaket var knyttet til redusert risiko for kreft.
Det er imidlertid usikkert om fytosteroltilskudd vil ha samme beskyttende effekt.
Når det gjelder dens rolle i BPH, sammenlignet en studie på 91 menn med symptomatisk BPH effekten av palmeolje som var beriket med beta-sitosterol og palmerolje alene.
Studien observerte at den berikede oljen var signifikant mer effektiv til å redusere alvorlighetsgraden av urinveissymptomer over 12 uker, sammenlignet med sagpalmeolje alene eller placebo.
Igjen, til tross for lovende resultater, er det behov for mye mer forskning på effektiviteten og den optimale dosen av beta-sitosterol for prostatahelse.
Blomst pollen ekstrakter
Kronisk prostatitt er en smertefull tilstand som innebærer betennelse i prostata. Vanlig hos menn under 50 år, er tilstanden ofte preget av bekkenpine, seksuell dysfunksjon og smertefull vannlating og utløsning.
Mens antiinflammatoriske medisiner som aspirin og ibuprofen ofte brukes til å redusere betennelse og smerte, har det vært en økt interesse for å bruke blomster pollenekstrakter som et naturlig alternativ til disse medisinene.
En studie på 65 personer med kronisk prostatitt fant at det daglige inntaket av kapsler som inneholder 1 gram pollenekstrakt og flere B-vitaminer i 3 måneder, forbedret signifikant score for kronisk prostatitt.
I tillegg ble det funnet at pollenekstraktgruppen hadde betydelig lavere nivåer av interleukin 8 (IL-8), en markør for betennelse som har vist seg å være høyere hos personer med kronisk prostatitt.
På samme måte observerte en gjennomgang av 10 studier at blomsterpollenekstrakter forbedret livskvaliteten og symptompoengene betydelig hos personer med diagnostisert kronisk prostatitt.
Spesielt var den vanligste blandingen av pollenekstrakt som ble brukt i disse kliniske studiene Graminex, en blanding av standardiserte ekstrakter av raigraspollen (Sekal kornblanding), maispollen (Zea mays) og timothy pollen (Phleum pratense) .
Gjennomgangen fant også at pollenekstrakter fra blomster var trygge uten alvorlige rapporterte bivirkninger.
Pygeum
Et urteekstrakt fra barken til det afrikanske kirsebærtreet (Prunus africana), er pygeum en annen vanlig ingrediens som finnes i prostatatilskudd.
Begrensede studierør og mennesker har vist at pygeumekstrakt kan redusere betennelse assosiert med prostatitt og beskytte mot vekst av kreftceller.
En eldre gjennomgang av 18 studier så på fordelene med pygeumtilskudd for å forbedre symptomer assosiert med BPH, sammenlignet med placebo.
Gjennomgangen fant at pygeumtilskudd forbedret urinstrømningsmålingene betydelig. I tillegg var det mer enn dobbelt så sannsynlig at menn som tok pygeum, rapporterte en forbedring av generelle symptomer.
Det er imidlertid verdt å merke seg at studiene som inngår i gjennomgangen var små og korte. De sammenlignet også bare pygeum med placebo, så det er uklart hvordan effektiviteten sammenlignes med standard medisinske inngrep for BPH.
Mens forskning på effektiviteten av pygeumtilskudd er begrenset, så langt ser det ut til å være trygt med minimalt rapporterte bivirkninger.
Brenneslerot
Brennesle (Urtica dioica) rot er en blomstrende plante som ofte brukes i alternativ medisin for å redusere smerte og betennelse.
Det har vist seg å inneholde flere planteforbindelser med kraftige antioksidanter, betennelsesdempende og antimikrobielle effekter. Det finnes ofte i kosttilskudd som brukes til urinveis- og blæreinfeksjoner.
Begrensede studier på dyr og mennesker har bemerket at det også kan bidra til å redusere symptomer på nedre urinveier assosiert med BPH.
En eldre, 6-måneders studie på 558 voksne menn med symptomatisk BPH fant at inntak av 120 mg brenneslerotekstrakt tre ganger per dag, forbedret symptomer på nedre urinveier betydelig sammenlignet med placebo.
I tillegg har prøverør- og dyreforsøk antydet at neslerot kan ha krefteffekter. Imidlertid eksisterer det for tiden ingen forskning som støtter dens evne til å forhindre prostatakreft hos mennesker.
Til tross for lovende resultater, er flertallet av forskningen på neslerotekstrakt for prostatahelse begrenset og datert. Flere store studier er nødvendig for å vurdere dets evne til å redusere symptomer assosiert med BPH, samt dets rolle i prostatakreft.
Gresskarfrøolje
På grunn av de høye konsentrasjonene av betennelsesdempende forbindelser er gresskarfrøolje en annen vanlig ingrediens i prostatatilskudd.
Ved å redusere betennelse antas gresskarfrøolje å forbedre urinveissymptomene assosiert med BPH og kronisk ikke-bakteriell prostatitt.
I en studie av 60 menn med BPH, inntak av 500 mg av et oljefritt hydroetanolisk gresskarfrøekstrakt - tilsvarende 350 mg naturlig gresskarfrøoljeekstrakt og tilsvarende 10 gram gresskarfrø - reduserte symptomene betydelig over 12 uker.
Spesielt ble det funnet å ta gresskarfrøekstrakttilskudd til å redusere International Prostate Symptom Scores med et gjennomsnitt på 30%.
Likevel er forskning på effektiviteten og den optimale doseringen av gresskarfrøolje for problemer med prostata generelt begrenset.
Vitamin d
D-vitamin er et viktig næringsstoff som er nødvendig for flere viktige prosesser i kroppen din, inkludert immunfunksjon og beinhelse.
Flere observasjonsstudier har også antydet en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og økt risiko for prostatakreft.
Forskningen på hvorvidt tilskudd med vitamin D kan beskytte mot prostatakreft er likevel ikke avgjørende. Faktisk fant en anmeldelse til og med en økt risiko for prostatakreft hos personer med høyt sirkulerende nivå av vitamin D.
Mens du tar vitamin D-tilskudd, kan det være til fordel for menn som har mangel på vitamin D eller har lave nivåer av det, men det er foreløpig ikke anbefalt å supplere med høye doser for prostatahelse.
Sink
Sink er et viktig mineral som spiller en viktig rolle i cellevekst og DNA-reparasjon. Det har også vist seg å være tilstede i store mengder i prostatavev.
Interessant, forskning har funnet at sink konsentrasjon i prostata er betydelig redusert hos personer med prostatakreft. Derfor pågår det forskning om sinkens potensielle rolle i å forhindre eller bremse veksten av prostatakreft.
Mens noen studier har vist at høyt sinkinntak er assosiert med redusert risiko for avansert prostatakreft, har andre funnet at det er knyttet til økt risiko for å utvikle prostatakreft.
Samlet sett er forskningen på sink og risikoen for prostatakreft usikker. Derfor anbefales det ikke med tanke på sinktilskudd av en helsepersonell for prostatahelse.
Vitamin E
Vitamin E er et annet viktig næringsstoff som ofte finnes i prostatatilskudd.
Noen eldre studier har antydet at antioksidantegenskapene til vitamin E kan beskytte mot prostatakreft. Nyere studier har imidlertid knyttet vitamin E-tilskudd til økt risiko for prostatakreft.
Selen og vitamin E kreftforebyggende prøve (SELECT) var en stor studie der 35.533 menn ble randomisert til en av 4 behandlinger - 200 mcg selen per dag, 400 IE vitamin E per dag, 400 IE vitamin E pluss 200 mcg selen per dag, eller placebo.
På slutten av studien hadde menn som tok vitamin E-eneste tilskudd en betydelig 17% større risiko for å utvikle prostatakreft over 7 år.
Mens forskning på den potensielle sammenhengen mellom vitamin E og prostatakreft pågår, anbefales ikke vitamin E-tilskudd for øyeblikket for å redusere risikoen for prostatakreft.
Menn bør unngå å tilsette vitamin E, med mindre råd fra helsepersonell anbefales det.
Selen
Selen er et annet viktig mineral som har tiltrukket noen kontroverser med hensyn til sikkerhet og effektivitet for prostatahelse.
I to store anmeldelser var høyere nivåer av selen i kroppen assosiert med redusert risiko for prostatakreft, spesielt hos nåværende og tidligere røykere.
Likevel fant en studie av 4459 menn at selenstilskudd etter å ha blitt diagnostisert med prostatakreft var assosiert med økt risiko for prostatakreftdødelighet.
En annen studie ga også bekymringer rundt selenstilskudd, da det å ta et daglig tilskudd på 200 mcg selen ble funnet å øke risikoen for å utvikle prostatakreft hos menn med høye baseline selenivåer før de tok tilskuddene.
Det er imidlertid verdt å merke seg at selenstilskudd ikke ble funnet å ha en signifikant effekt - positiv eller negativ - på risikoen for prostatakreft hos de med lave baseline-selenivåer.
Samlet sett er det behov for mer forskning på sikkerheten og effekten av selentilskudd, spesielt i populasjoner med høye baseline selenivåer og de som allerede er diagnostisert med prostatakreft.
Andre vanlige ingredienser
I tillegg til de som er oppført ovenfor, inkluderer mange andre ingredienser som ofte finnes i prostatatilskudd:
- Lykopen. Studier har funnet en svak kobling mellom høyt inntak av lykopen fra tomatprodukter og redusert risiko for prostatakreft. Det er fortsatt behov for mer forskning for å bekrefte denne effekten for lykopentilskudd.
- Granatepleekstrakt. Testrør og dyreforsøk viser at granatepleekstrakt kan redusere veksten og spredningen av prostatakreftceller. Likevel har studier på mennesker ikke funnet en signifikant forbedring i kreftprogresjon.
- Grønn teekstrakt. Et høyt inntak av grønn te har vært knyttet til redusert risiko for prostatakreft. I tillegg kan forbindelser i grønn te ha kreftdempende egenskaper. Likevel er det behov for mer avgjørende forskning.
- Soya-isoflavoner. Begrensede dyreforsøk og observasjonsstudier på mennesker har funnet at soyaisoflavoner er beskyttende mot prostatakreft, mens andre ikke har funnet noen signifikant effekt. Det er behov for flere studier av høy kvalitet på mennesker
Selv om det er trygt å skaffe disse ingrediensene gjennom hele matvarene i kostholdet ditt, er det nødvendig med mer forskning for å bekrefte om inntak av dem i tilskuddsform vil ha en gunstig og meningsfull effekt på prostatahelsen din.
SammendragFlere ingredienser som ofte finnes i prostatatilskudd, kan bidra til å lette urinveissymptomene forbundet med prostata, mens andre kan være ineffektive eller muligens skadelige. Samlet sett er det behov for mer forskning.
Bunnlinjen
Mange prostata kosttilskudd på markedet hevder å støtte prostata helse.
Mens noen ingredienser kan lindre urinveissymptomer som er forbundet med prostata problemer, er forskningen på effektiviteten generelt begrenset.
Videre, siden noen kosttilskudd kan inneholde ingredienser som vitamin E eller sink, som kan være skadelig for prostatahelsen, er det viktig å være nøye med hva som er i produktet du kjøper.
Når du kjøper kosttilskudd, må du alltid velge produkter fra et anerkjent selskap. For å sikre kvalitet og nøyaktighet, se etter produkter som er sertifisert av tredjepart av organisasjoner som NSF International eller United States Pharmacopeia (USP).
Til slutt, da kosttilskudd ikke kan behandle eller kurere problemer med prostata, er det viktig å diskutere eventuelle bekymringer du har om prostatahelsen din med en medisinsk leverandør. Spesielt bør tegn til prostatakreft adresseres med legen din så snart som mulig.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
