Forbereder seg på årstidene
Det er normalt at hudpleierutinen din endres med årstidene. Folk har generelt tørrere hud om høsten og vinteren, og opplever fet hud i løpet av våren og sommeren.
Men hvis du har psoriasis, betyr det å ta vare på deg mer enn bare å kjempe med tørr eller fet hud. Mens vår- og sommermånedene generelt er mer fordelaktige for psoriasis, er det noen utfordringer å forberede seg på i alle årstider.
Vurder følgende tips for å forberede deg på skiftende årstider hvis du har psoriasis. Kontakt legen din dersom du opplever bluss som ikke vil forsvinne.
Vinter
Vinter kan være den mest utfordrende sesongen når det gjelder psoriasisbehandling. Fordi luften er så kald og tørr, er huden din mer utsatt for dehydrering. Lesjonene dine kan ha flere flak, og huden din kan også være kløende.
Du kan hjelpe til med å lindre tørr hud og holde psoriasis symptomene i sjakk ved å fukte huden din. En tung, kremaktig fuktighetskrem fungerer best om vinteren. Vaselin fungerer også som en god barriere. Bare vær sikker på at fuktighetskrem du bruker er fri for fargestoffer og dufter, da disse kan forsterke huden din ytterligere.
Kulde temperaturer krever også varmere klær. Med psoriasis er det best å bruke flere lag bomullsklær. Ull-, rayon- og polyesterstoff kan forsterke huden din og gjøre den tørr, rød og kløende.
Det kan også være lurt å vurdere å bruke en luftfukter. Dette er spesielt nyttig hvis du har varme i hjemmet ditt. Ta kjappe dusjer med lunken, ikke varmt, vann og sørg for at du bruker en grunnleggende rensemiddel i stedet for såpe.
Vår
Våren kan gi litt avlastning for huden din fordi fuktigheten begynner å stige sammen med temperaturen. Det kan være varmt nok for deg å tilbringe litt tid ute, noe som også kan bidra til å rydde opp i huden din.
På denne tiden av året vil du fortsatt ha på deg bomullslag etter behov. Du trenger kanskje ikke den tunge fuktighetskremen lenger, men du bør alltid ha en god kroppskrem for hånden. I det minste må du bruke krem etter bading.
En annen vurdering er allergier om våren. Trepollen er på sitt høyeste denne tiden av året, så du må kanskje ta et antihistamin for å holde symptomene i sjakk. I tillegg til nysing og overbelastning, kan trepollen forårsake kløende hud og eksem hos noen mennesker. Dette kan være en ubehagelig kombinasjon med psoriasis.
Sommer
Vanligvis er sommerluft lettere på huden din - enten du har psoriasis eller ikke. Kombinasjonen av varme og fuktighet reduserer tørrheten og kløen i huden din. Du vil sannsynligvis også ha færre lesjoner.
Og sommeren krever også flere utendørsaktiviteter, noe som passer bra for huden din. Moderat ultrafiolett (UV) stråleeksponering er sunt. Hvis du planlegger å være i direkte sollys i mer enn 15 minutter, bør du bruke en bredspektret solkrem. Å få solbrenthet kan gjøre psoriasis symptomene dine verre.
Når du er utendørs, husk at du deler plass med insekter. Siden insektbitt kan forverre psoriasis-symptomene, må du passe på å bruke insektmiddel uten DEET, da denne aktive ingrediensen kan forverre psoriasis-symptomene dine.
Snakk med legen din om lysterapi via UV-stråler om sommeren. Mens UV-stråler kan hjelpe symptomene dine, kan overeksponering gjøre dem verre. Legen din kan anbefale måter du gradvis kan bygge opp hvor lang tid du er ute for å få mest mulig ut av de naturlige solstrålene.
Svømming kan også gi huden din lindring. Saltvann er mindre irriterende enn klor, men du kan fortsatt svømme i klorert vann hvis du skyller huden av med ferskvann rett etterpå. Vær forsiktig med boblebad og oppvarmede bassenger, siden de kan øke hudirritasjonen.
Falle
Avhengig av hvor du bor, kan høstværet bety et lite eller betydelig temperaturfall. Likevel kommer det fortsatt til å være en reduksjon i fuktigheten huden din elsker så mye. Du kan forberede deg ved å sørge for at du har en tung krem for hånden. Unngå også å ta varme dusjer og bruke tykke klær, da dette vil øke hudirritasjonen.
Når høytiden nærmer seg, er det viktig å holde stresset under kontroll. Stress er en av de kjente utløserne av psoriasisbluss. Sørg for at du sparer litt tid hver dag for deg selv, selv om det bare er 5 eller 10 minutter å meditere. Å redusere stressnivået vil redusere betennelsen i kroppen din og kan føre til færre psoriasisbluss.
Sørg også for at du jobber aktivt med å bygge opp immunforsvaret ditt i løpet av forkjølelsessesongen. Bortsett fra å håndtere stressfaktorer, må du sove mye, spise mye frukt og grønnsaker og vaske hendene ofte. Spør legen din om du kan få influensa. Med mindre du er midt i en aktiv oppblussing, er det en god måte å holde deg frisk om høsten og ut på vinteren å få influensaskudd med en inaktiv vaksine.
Ta bort
Når årstidene endres, gjør også hudens behov det. Ved å ta forholdsregler og bruke tipsene ovenfor, kan du unngå oppbluss og komme tilbake til å leve ditt beste liv.
Det er viktig å betrakte disse tipsene som et supplement til din nåværende medisinske behandling. Snakk med legen din før du prøver noe nytt.
