Søvnrytme

Av Søvnrytme er den sykliske sekvensen av søvnfaser, der faser av lett søvn blir fulgt av vanlige faser med dyp søvn, og flere av de såkalte ikke-REM-stadiene fullføres hver av en REM-fase der en stor del av drømmen skjer.

Ved hjelp av søvnrytmen bruker hjernen nevrofysiologiske prosesser for å sikre at sovende ikke våkner for tidlig, og at søvn derfor kan vare lenger til en tilstand av utvinning er oppnådd.

De minste avvikene fra den naturlige søvnrytmen kan gjøre søvnen mindre avslappende og få de berørte til å føle søvnighet på dagtid eller mangel på energi, der forskjellige forstyrrelser i søvnrytmen til og med kan gi en indikasjon på spesifikke søvnforstyrrelser som narkolepsi eller til og med andre sykdommer som hjertesvikt.

Hva er søvnrytmen?

Ved hjelp av søvnrytmen bruker hjernen nevrofysiologiske prosesser for å sikre at sovende ikke våkner for tidlig, og at søvn derfor kan vare lenger til en tilstand av utvinning er oppnådd.

Den sykliske prosessen der en persons søvnfaser veksler, kalles også søvnrytmen eller søvnsyklusen. I tillegg til søvnfasen inkluderer de forskjellige søvnstadiene den lette søvnfasen, de to dype søvnfasene og REM-søvn, som først og fremst brukes til drømmeaktivitet og informasjonsbehandling. Alle stadier unntatt REM-søvn er også kjent som ikke-REM-søvn.

Mens personen sover, veksler faser av dyp søvn med individuelle faser av lett søvn med bestemte tidsintervaller. Denne variasjonen i søvndybden styres av hjernen, som på denne måten sikrer at søvntilstanden opprettholdes.

Etter at du sovnet, blir søvnprosessen underlagt nevrofysiologisk kontroll. Mot slutten av søvnen veksler de individuelle søvnfasene med stadig kortere intervaller. Søvnrytmen endres i henhold til den personlige søvnkvoten til sovende våkner.

Det må skilles mellom begrepet søvnrytme og uttrykket av søvn-våkenrytmen, som tilsvarer den sykliske rekkefølgen av våkne og søvndeler per dag.

Funksjon & oppgave

Syklusene med søvn og søvnrytmen som personen kommer inn i dem sikrer søvn gjennom natten. Under søvn regenererer organene og cellene i kroppen, men psyken regenererer og erfaringer og lærte ting blir bearbeidet. Av disse grunnene er søvn viktig for mennesker, og den nevrofysiologiske søvnrytmen brukes for å sikre denne viktige prosessen.

En sunn person gjennomgår rundt fire til syv søvnsykluser hver natt, som hver varer rundt 70 til 110 minutter. Denne søvnrytmen er også kjent som ultradisk rytme. Den lar sovende gå gjennom ikke-REM-trinnene N1, N2 og N3 etterfulgt av en repetisjon av trinn N2. Gjentakelsen av N2-trinnet følges regelmessig av en REM-fase.

Jo flere sykluser den sovende opplever, jo mer avtar den dype søvnfasen i disse syklusene. I sene sykluser, for eksempel, når den sovende ikke lenger noen dype søvnfaser i det hele tatt, mens REM-prosentandelen øker i morgentimene.

En sunn voksen sover rundt fem prosent av natten i trinn N1, opptil 55 prosent i trinn N2 og opptil 25 prosent i trinn N3. REM-søvn utgjør også opptil 25 prosent av den daglige søvnen, med den våkne delen på til sammen fem prosent.

Verdiene for de enkelte trinnene kan registreres ved hjelp av polysomnografi og bidra til å lage en søvnprofil. Hver søvnfase skiller seg fra den andre i hastigheten på puls, puste og hjernebølgeaktivitet. Ved å overvåke disse og lignende parametere kan søvnlaboratorier derfor vurdere hvilken søvnfase en pasient for tiden er i.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisinering for søvnforstyrrelser

Sykdommer og plager

Mens den nødvendige søvnvarigheten kan variere fra person til person, forblir søvnmønsteret når det gjelder søvnrytmen og de respektive søvnstadiene de samme uansett personlig søvnvolum. Klare og kroniske avvik fra den naturlige søvnrytmen gjør søvnen mindre avslappet. De berørte føler seg ofte søvnige eller utslitte, mangler energi og klarer ikke å konsentrere seg neste morgen.

I mellomtiden antar medisin også at søvnrytmen påvirker visse spisevaner. De forskjellige symptomene som et resultat av en forstyrret søvnrytme kan allerede oppstå når stadiene bare endres minimalt i sekvensen.

Et sterkt avvik fra prosentene av søvnstadiene kan under visse omstendigheter ha en sykdomsverdi. Det samme gjelder forstyrrende våkningsreaksjoner, som forekommer spesielt ved søvnapné-syndrom. I denne sykdommen oppstår ørsmå arrestasjoner under søvn, som vanligvis er forårsaket av ekstrem avslapning i de øvre luftveiene.

For mange andre søvnforstyrrelser er imidlertid REM-søvn som begynner for tidlig også karakteristisk. REM-stadier like etter at du sovnet er også kjent som REM-perioder for søvn. Disse fenomenene kan være en indikasjon på narkolepsi, det vil si om sovende sykdom, for søvnlegen.

I noen tilfeller oppstår også for tidlig debut av REM-søvn i løpet av søvnapné-syndrom. Sovelegen bestemmer hvilken søvnforstyrrelse som faktisk er til stede ved å analysere hele søvnprofilen.

For første gang har moderne studier også kunnet dokumentere en sammenheng mellom hjertefunksjon og søvnrytme. For eksempel skiller søvnrytmen til mennesker med kronisk hjertesvikt betydelig fra søvnrytmen til de med et sunt hjerte. Hjertedysfunksjoner kan for eksempel resultere i en redusert andel av REM-søvn eller en generelt redusert andel av lett søvn. Det er også en sammenheng mellom søvnmønster og alkoholforbruk. Alkoholikernes våkne faser bør tydelig overstige den naturlige andelen på fem prosent.