Sit

En av de grunnleggende holdningene til mennesker er det Sit. Babyer lærer å sitte i en alder av fem til ni måneder.

Hva sitter

Overkroppen er rett i denne holdningen, og mesteparten av vekten din hviler på de bøyde lårene eller på rumpa. Personen sitter på en fast overflate, for eksempel på et møbel laget for dette formålet.

Denne stillingen er veldig behagelig og avslappende, da den gjør det mulig å plassere underbenene på en annen måte eller overkroppen lene seg mot. I tillegg blir leddene og musklene lettet og kroppsvekten fordelt over et stort område.

Når en baby begynner å sitte alene, prøver den å få kontakt med omverdenen. Å sitte er mye enklere og mer behagelig enn å stå eller løpe, og det er grunnen til at småbarn er de første som lærer.

Funksjon & oppgave

Mange utfører en aktivitet hver dag som finner sted mens de sitter. Noen få ting bør tas i betraktning her: Ryggstolen så vel som setet på stolen på jobb skal være riktig formet og tilpasse seg kroppen. I det nedre og midtre området skal ryggstøtten støtte den menneskelige ryggen, slik at korsryggen og ryggraden kan støttes ordentlig.

Ikke bare baken din skal sitte på setet, bør lårene også støttes. Du bør sitte stående med knærne og albuene i rette vinkler. Passende setehøyde og setebredde skal tilpasses individuelt. Armlener er også en fordel, slik at kroppen kan slappe bedre av i sittefasen.

Siden mange aktiviteter bare kan gjøres mens du sitter, kan du ikke klare deg uten det. Med en kil eller mobil pute kan sitteplasseringen imidlertid gjøres mye mer bakvennlig og komfortabel.

En kilepute består av et skum som har en kileformet form og er dekket med stoff. Disse putene er tilgjengelige i forskjellige former og størrelser og er stort sett mellom 10 og 12 cm høye. Setet er hevet slik at ryggen er rett og stående.

Likevel bør timer med uavbrutt sitting unngås. Å stå og bevege seg i mellom hjelper mye. Å sitte i mer enn 20 minutter om gangen er usunt, da det fører til et underforsyning av mellomvirvelskivene. Det er derfor bra å stå så ofte som mulig, det være seg på telefonen eller når du henter filer. Det er også nyttig å gå rundt mens du tenker. Et annet alternativ er å bruke et stående skrivebord. Det er noen som er varierende egnet for å sitte og stå.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Mye av menneskeheten bruker mange timer på dagen på å sitte. Og hvis det ikke er på kontoret, så i bilen eller hjemme. På lang sikt er dette alt annet enn sunt: ​​Hvis du sitter for mye, dør du tidligere.

Å sitte for lenge skader organismen og risikoen for hjerte- og karsykdommer øker. På samme måte risikerer mennesker som sitter lenge å utvikle kreft eller diabetes.

Å sitte i lange perioder er også veldig dårlig for benårene. I sittestilling synker blodet lettere ned i bena og sil derved blodårene. Årsaken til dette er at leggmuskelpumpen bare kan brukes lite når du sitter. Den er aktiv når han går, da personen anspender leggmusklene med hvert trinn. Så presser den på vener i området, som pumper blod fra bena tilbake til hjertet. Som et resultat, når du sitter, kan blodet bygge seg opp i venene og beina kan hovne opp.

Meget lange sitteperioder, for eksempel på et fly, kan føre til trombose eller dannelse av blodpropp. God blodsirkulasjon er nødvendig for å unngå åreknuter. Men ikke alle som sitter for lenge får åreknuter.

Alle kjenner en stiv og anspent følelse etter en hel dag på en stol. Når du sitter, strømmer blodet mye saktere, det samler seg og oksygeninnholdet synker. I tillegg blir ubrukte muskler halte over tid og metabolismen i cellene reduseres. Det er veldig viktig for menneskekroppens celler å fortsette å bevege seg.

Selv fysisk aktivitet kompenserer ikke automatisk farene ved lange sitteperioder. Likevel forblir trening sunt og en daglig tur er veldig bra for kroppen.