Spenningshodepine

Nesten alle har allerede opplevd det: Spenningshodepine er en irriterende tilstand som påvirker livskvaliteten alvorlig, spesielt i kroniske tilfeller. Årsakene til dette er varierte og ennå ikke utforsket i detalj. Fortsatt er det effektive behandlinger som betydelig kan lindre hodepine i spenningen.

Hva er spenningshodepine?

Som Spenningshodepine Dette beskriver en pressende og kjedelig smerte som stråler fra nakken over hele hodet og oppfattes i sin intensitet som lett eller moderat alvorlig.

Imidlertid er begrepet spenningshodepine bare riktig hvis det ikke er årsakssykdommer i hjernen, matintoleranse eller forgiftning som utløser. I motsetning til slik sekundær hodepine med en klar årsak, blir spenningshodepine også referert til som primær hodepine.

Det er to former for spenningshodepine: Den ene snakker om episodisk spenningshodepine når smerteanfallene forekommer minst ti ganger i året, men ikke mer enn 180 dager per år. Den kroniske spenningshodepinen oppstår i minst 15 dager i måneden, i minst seks måneder på rad, og representerer en alvorlig nedsatt velvære.

fører til

Årsakene til Spenningshodepine kan være annerledes. Dårlig sittestilling eller overanstrengelse og kronisk spenning i de mastikulære musklene er mulig. Ukorrekt ametropi eller feil visuelt hjelpemiddel kan også bidra betydelig til utvikling av spenningshodepine.

Når det gjelder datamaskinarbeid, bør en underordnet kvalitet på skjermen som brukes også betraktes som en trigger. Psykologiske faktorer spiller også en rolle: konstant stress, press for å utføre og mobbing er pålitelige kilder til spenningshodepine, spesielt hvis den resulterende indre rastløsheten ikke regelmessig lettes gjennom tilstrekkelig fysisk trening og avslapning.

Spenningshodepine forverres av belastende påvirkninger som konstant støy og flimrende kunstig lys. Ofte er det også en arvelig komponent som fører til en økt tendens til spenningshodepine.

Symptomer, plager og tegn

Spenningshodepinen blir ofte beskrevet som undertrykkende. For de berørte kan det føles som om det er en vekt på skallen deres. Det er også mulig at spenningshodepinen blir oppfattet som å trekke, men typisk ikke som rive eller knivstikking. I stedet er denne typen hodepine preget av en kjedelig, mild til moderat smerte. Smertene pulserer og vandrer ikke.

Noen pasienter lider av smertene i flere dager av gangen, mens andre pasienter opplever episoder som varer en halv time eller noen timer. Spenningshodepinen oppstår på begge sider av hodet og kan kjennes gjennom hele hodeskallen. I tillegg kan du oppleve mild kvalme, følsomhet for lys og andre milde symptomer som påvirker det autonome nervesystemet. Det kan også oppstå spenning i skulder- og nakkemuskulaturen. Noen pasienter har imidlertid ingen tilleggssymptomer.

Kronisk spenningshodepine forekommer på mer enn halvparten av dagene i en måned i minst seks måneder. Derimot er akutt eller episodisk spenningshodepine til stede på mindre enn halvparten av dagene. Symptomene blir ikke verre hvis personen beveger seg lett eller utfører hverdagslige oppgaver. Likevel kan spenningshodepinen påvirke livskvaliteten.

Diagnose og kurs

Alle som lider av tilbakevendende hodepine, bør oppsøke lege for å avklare årsaken over enhver tvil. Legen vil stille detaljerte spørsmål om hodepineens type, hyppighet og regelmessighet.

Hvis pasientens informasjon er unøyaktig, vil han be ham om å føre en smertedagbok i en begrenset periode, hvor den registreres nøyaktig når, under hvilke omstendigheter og i hvilken intensitet smerten oppstår. En dyktig lege vil kjenne igjen mønsteret til en typisk Spenningshodepine.

En palpasjonsundersøkelse av nakke og mastikulære muskler kan også gi informasjon om diagnosen spenningshodepine. Når det gjelder det langsiktige løpet, kan det sies at en episodisk spenningshodepine kan bli kronisk hvis den ikke blir behandlet hvis det er en arvelig disposisjon og den respektive utløseren ikke elimineres.

komplikasjoner

Spenningshodepine er vanligvis uproblematisk. Men hvis symptomene gjentar seg, kan det føre til alvorlige komplikasjoner. Vanlig spenningshodepine kan bli migrene på lang sikt. Dette er assosiert med gastrointestinale klager og andre symptomer. På lang sikt kan symptomene også føre til depresjon og angst.

Hvis det allerede er psykiske sykdommer, indikerer spenningshodepine et alvorlig forløp. Ofte intensiverer den utløsende lidelsen og har en negativ innvirkning på livskvaliteten og trivselen til den det gjelder. Samtidig kan det oppstå spenninger og synsforstyrrelser. Ved behandling av spenningshodepine ligger risikoen i feil eller utilstrekkelig terapi. Medikamentell behandling kan under visse omstendigheter forverre symptomene.

I tillegg kan ibuprofen og co. Forårsake bivirkninger og interaksjoner som hodepine og smerter i lemmene, klager i mage-tarmkanalen og hudirritasjoner. På lang sikt forårsaker slike preparater nyre- og leverskader, så vel som sykdommer i hjerte- og karsystemet. Komplikasjoner er usannsynlig med andre terapeutiske tiltak som meditasjon, massasje eller autogen trening. Det anbefales å arbeide ut behandlingstiltakene sammen med en lege og ideelt sett implementere dem under medisinsk tilsyn.

Når bør du gå til legen?

Spenningshodepine kan bli selvdiagnostisert raskt fordi de påvirker de som rammes regelmessig og over tid kan de klassifisere den og behandle den selv med lette smertestillende. Hvis det er kjent at det er en spenningshodepine, er det ikke nødvendig å besøke lege. Endringer, en økning i smerteintensiteten eller fremveksten av en spenningshodepine indikerer imidlertid at noe har endret seg i kroppen. Bare en lege kan avklare hvor symptomene kommer fra eller hva endringen i den vanlige spenningshodepinen skyldes.

Det kan være dårlig holdning, men det kan også være organiske problemer som kan behandles for å lindre spenningshodepine.Hodepine kan ha forskjellige årsaker, ofte er det bare et symptom på en underliggende sykdom - om enn et veldig belastende symptom.

Selv om pasienten er kjent med spenningshodepinen og har hatt den i lang tid, bør en lege konsulteres hvis smertestillende medisiner må tas regelmessig på grunn av dette. Disse legger en permanent belastning på de indre organene og skader dermed helsen, selv om de ofte er det eneste virkelig nyttige tiltaket for øyeblikkelig lettelse. For å bekjempe dette problemet før det faktisk forårsaker skade, bør spenningshodepine aldri tolereres, selv om det virker rimelig å anta at det ganske enkelt er forårsaket av stress og spenning.

Behandling og terapi

Behandlingsalternativene for Spenningshodepine er like forskjellige som årsakene. Hvis de er ytre eller mekaniske, er det ofte nok å fjerne avtrekkeren for å bli kvitt spenningshodepinen: nye briller, en konvertering av arbeidsplassen (bedre stol, optimal skjerm) og fjerning av stressende kilder til lys og støy gir dem liv. Tilfeller en klar forbedring.

Hvis årsakene til spenningshodepinen er psykologiske, bør de eksakte triggere også vurderes her. Alle som er konstant under stress, bør redusere arbeidsmengden eller forenkle arbeidsprosesser gjennom omorganisering. Løsningen på enhver mobbingsituasjon bør også løses raskt.

I alle tilfeller av spenningshodepine er det fornuftig å lære avslapningsteknikker: Autogen trening, meditasjon og biofeedback hjelper til med å løsne nerver og muskler og til å bringe blodsirkulasjonen optimalt i strømmen. I tillegg er en kroppsterapi som teknikkene i henhold til F.M. Alexander eller Moshé Feldenkrais anbefales.

På denne måten praktiseres riktig bruk av musklene og unødvendig spenning unngås. Medikamentell behandling av spenningshodepine skal kun gjøres etter å ha konsultert lege og i minst mulig grad.

Du finner medisinene dine her

forebygging

Hvem av fremveksten av Spenningshodepine Hvis du vil forhindre, bør du starte regelmessig utholdenhetstrening, som forsyner musklene med oksygen og øker blodstrømmen. Det er også nyttig å holde ryggraden fleksibel gjennom gymnastikk eller yoga, slik at ubehagelig herding og den resulterende spenningshodepine ikke kan oppstå i utgangspunktet.

ettervern

En spenningshodepine krever ikke nødvendigvis oppfølging, selv om dette i mange tilfeller er betydelig begrenset eller ikke engang tilgjengelig for personen det gjelder. Av denne grunn bør personen som rammes ideelt sett oppsøke lege veldig tidlig. Selvhelbredelse kan bare skje i begrenset grad.

De fleste av de berørte er avhengige av medisiner som kan lindre symptomene. Vedkommende bør merke seg at disse bør tas regelmessig og i riktig dosering. Hvis du har spørsmål eller er uklar, bør du først oppsøke lege. Tiltak av fysioterapi og fysioterapi er også veldig nyttige.

Personen som blir berørt kan gjenta mange av øvelsene i sitt eget hjem og derved lindre symptomene også. Generelt bør stressende aktiviteter unngås, med daglig støtte fra andre mennesker som er veldig viktig. Kontakt med andre mennesker som er rammet av denne sykdommen kan også være nyttig, da dette fører til utveksling av informasjon som kan gjøre det lettere å håndtere sykdommen.

Du kan gjøre det selv

For å forbedre trivsel og bygge en god livskvalitet, anbefales det å bruke avslapningsteknikker i tilfelle diagnosen spenningshodepine. Autogen trening, mentale teknikker, yoga eller meditasjon kan brukes og brukes uavhengig av hverdagen av de berørte. I tillegg er det et bredt utvalg av kurs som kan bookes for forbedret avslapning.

Hvis vedkommende legger merke til drøvtygginger eller opplever en stressende hverdag, er optimalisering og endringer nødvendig. Stressorer av noe slag bør reduseres og kognitive mønstre kan transformeres. Hvis dette lykkes som en del av selvhjelp, lindres ofte symptomene. For et stort antall av de berørte hjelper initialstøtte fra en terapeut. Trening og teknikker for å takle summende tanker er med på å lindre prosessen. I det videre kurset kan de berørte også bruke teknikkene de har lært utenom terapi om nødvendig.

I tillegg må søvnhygiene optimaliseres. Den daglige rutinen skal være rutinemessig og tilpasset kroppens behov. Rastløshet, konflikter og hektisk rush er å unngå. Hvis det oppstår tilstander med kognitiv overbelastning, bør pauser tas samtidig og tilstrekkelig hvile bør skje. Kontroller inkluderer også matinntak, tilstrekkelig trening utendørs og unngåelse av skadelige stoffer som nikotin og alkohol.