I dag skal vi fungere som maskiner. Det beste av alt, 365 dager i året. Uansett om det er sol, regn eller snø. Uansett om det er i løpet av dagen i den svellende varmen om sommeren eller på kalde, våte vinterkvelder når resten av verden sover! For mange mennesker er arbeid stressende. Og med rette. Konstant arbeid og prestasjonspress har innvirkning på psyke og helse - og det er ekstremt negativt. Uten utvinning kan dette tempoet være veldig vanskelig å opprettholde på lang sikt. Og det er nettopp av denne grunn at det er så viktig å sikre tilstrekkelig ferie og avslapning!
Effekter av stress på kroppen
Det er allerede påvist flere ganger hvilke effekter stress har på menneskekroppen. Mens stressrelaterte sykdommer pleide å bli latterliggjort, har antallet sykdommer forårsaket av dem økt raskt takket være globaliseringen og den nettverksnære verdenen. Arbeidsrelatert stress er hovedsakelig forårsaket av mental overbelastning. Vanligvis er kravene høyere enn mestringsalternativene!
Stress kan utløses av:
- Arbeidsstemningen: I noen selskaper - men også som selvstendig næringsdrivende - er arbeidsstemningen en nøkkelfaktor i utviklingen av stress. Hvis det for eksempel er gjensidig mistillit, det ikke er noe pålitelig miljø, eller arbeidsmengde og gjennomførbarhet ikke verdsettes på noen måte, er arbeidsstemningen først og fremst der for skapelsen. I ekstreme tilfeller kan mobbing eller personlige konflikter også utløse stress.
- Lederens oppførsel: Noen personer som er ansvarlige for å lede avdelinger eller hele selskaper er inhabil som ledere. Når ledere ikke tildeler presise oppgaver eller motstridende oppgaver, gir de et visst stressnivå til sine ansatte. Det er ikke for ingenting at det er passende opplæringsmuligheter for lederoppgaver, som forretningsadministrasjon eller HR-ledelse.
- Kvalifiseringen: På den ene siden betyr dette at noen mennesker verken kan utføre eller har lært visse aktiviteter. På den annen side bør imidlertid særegenheten på arbeidsplassen også nevnes. Stressnivået øker på grunn av støy, støv, arbeidsmengde og lange arbeidsdager med relativt lite ledig tid.
Det er også flere typer stress, som avhengig av skjema, kan være helsefarlige på forskjellige måter. De langsiktige effektene av stress, blant annet, er ennå ikke undersøkt tilstrekkelig.
Spesielt "Burn-out" øker i arbeidsverdenen. Utbrenthet har lite å gjøre med personen selv enn med håpløsheten i situasjonen som mange av de berørte møter. Utbrenthet begynner vanligvis sakte og kan gjenkjennes tidlig av følgende funksjoner:
- Forkorte og utsette ferie på grunn av jobb
- Arbeidet tas jevnlig hjem
- Følelser som utmattelse, irritabilitet og tomhet oppstår
- Arbeidet utholdes med stor belastning
- Viktige mennesker blir likegyldige til mennesker
- Til tross for den store entusiasmen for arbeid, var det ingen suksess
- For stort, ensidig arbeid i selskaper
En av måtene å utbrenne og permanent stress på kroppen på er å dra på ferie. Bare ved å bruke tid for deg selv og ved å undertrykke den permanente arbeidsmengden og dermed stress, kan utvinning, vital energi, glede og helse gjenopprettes.
Hvordan kan en avslappende ferie se ut?
Ofte når temaet for en "avslappet ferie" er tenkt å soling i timer og dager på strandstoler. Etter syv dager senest blir stranden, de kjente turistbarene og hotellstedene utforsket. Hva nå?
Det mange ikke er klar over er at å ta en avslappende ferie ikke automatisk betyr å gjøre ingenting. Dette betyr ikke at du skal jobbe på ferie. Tvert imot: ferie betyr å gi deg selv - og bare deg selv - og ikke din partner, familie eller venner en pause!
Så hvorfor ikke bare dra på en aktiv ferie? Alle som driver med mye sport i løpet av året, vet om de positive fysiologiske og psykologiske effektene av sport. Muligheten til å drive sportslig aktivitet kan også brukes på ferie.
Følgende aktive idretter, for eksempel, ville være enkle å lære og morsomme til tross for innsatsen:
- Fullfør et dykkekurs: På en av de mange dykkerskolene, som du finner nesten overalt i verden der turister dras mot havet, i tillegg til velbegrunnet teknisk utstyr og utstyr, lærer spesielle dykkekurs deg marinbiologien til mange koraller og havets dypblå, uendelige verden. Det beste med det: dykkekurs er vanligvis billige og garanterer følelser av lykke og forundring i vannet i de riktige regionene!
- Gå på ski: Hvis du vil slå av i den kjedelige sesongen og ha nok av tåke og kulde i byen, bør du benytte anledningen til å gå på ski nedover høye fjell midt i et fantastisk fjellpanorama. I tillegg til mye sol, som vi spesielt mangler i vinterhalvåret i byer og i landet, er ski også en sport som passer for nybegynnere og avanserte skiløpere.
- Svømming, løping og sykling: Alle tre idretter kan praktiseres nesten uten anstrengelse. Hvis løping er for anstrengende på dagtid, kan du prøve det i de tidlige morgentimene eller i skumringen! Svømming er også en veldig skånsom idrett som er skånsom mot leddene og som lar huden vår slappe av i sjøen. Sykler kan vanligvis også leies på ferie - i tillegg til mange steder som ville utmattet deg til fots, er sykling spesielt sunt for hjerte- og karsystemet vårt.
Hva bør vurderes når du gjør aktiviteter på ferie?
Selvfølgelig må proporsjonalitet observeres i alle aktiviteter på ferie. Litt anstrengelse er tillatt, men merverdien bør merkes spesielt etter trening. Alle som føler seg utmattet eller har sirkulasjonsproblemer etter aktivitetene, bør ta det roligere i fremtiden eller bytte til "mildere" aktiviteter.
Vær oppmerksom på under aktiviteter:
- Mål: Ferien skal ikke bestå hovedsakelig av sport, men av avslapning. Overanstrengelse og selvbevis er verken hensiktsmessig eller sunt!
- Effekt: Aktivitetene skal ha en merkbar effekt etter trening! Din egen kropp og treningsnivået er avgjørende for intensiteten og typen sport! Treningsplaner skal kastes på ferie - det handler om avslapning.
Konklusjon
Avslutningsvis kan man si at aktiviteter mens du er på ferie er en flott måte å aktivt motvirke stress på arbeidsplassen og utbrenthet. De som tar en ferie, beskytter aktivt sinn og kropp!
.jpg)
.jpg)
