7 fascinerende matvarer og kosttilskudd som fungerer som Viagra

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Det er ikke uvanlig å se etter måter å øke sexlysten din.

Selv om noen farmasøytiske medisiner som Viagra kan hjelpe menn å få ereksjon, foretrekker mange naturlige alternativer som er lett tilgjengelige, diskrete og sannsynligvis vil ha færre bivirkninger.

Interessant, forskning har vist at flere matvarer og kosttilskudd kan bidra til å øke libido og behandle erektil dysfunksjon.

Her er 7 matvarer og kosttilskudd som kan bidra til å øke libido.

1. Tribulus

Tribulus terrestris er en liten bladplante hvis røtter og frukt er populære i tradisjonell kinesisk og ayurvedisk medisin.

Det er også allment tilgjengelig som et sportstilskudd og markedsføres ofte for å øke testosteronnivået og forbedre sexlysten.

Mens menneskelige studier ikke har vist at det kan øke testosteronnivået, ser det ut til å øke sexlysten hos både menn og kvinner.

I en 90-dagers studie på kvinner som rapporterte om lav seksuell nytelse, tok de 750 mg Tribulus terrestris daglig økt seksuell tilfredshet hos 88% av deltakerne.

Hva mer, en 2-måneders studie på menn avslørte at inntak av 750–1 500 mg Tribulus terrestris daglig forbedret seksuell lyst hos 79% av dem.

Imidlertid viser studier på menn med erektil dysfunksjon blandede resultater.

En studie fant at å ta 800 mg av dette tilskuddet daglig i 30 dager ikke behandlet erektil dysfunksjon. Omvendt, i en annen studie, tok 1500 mg daglig i 90 dager forbedrede ereksjoner, så vel som seksuell lyst.

Som sådan er det behov for mer forskning på Tribulus terrestris og erektil dysfunksjon.

sammendrag

Tribulus terrestris kan bidra til å øke libido hos menn og kvinner. Likevel er resultatene angående dets evne til å behandle erektil dysfunksjon inkonsekvente, så det er behov for mer forskning.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) er en rotgrønnsak som tradisjonelt brukes til å øke fruktbarheten og kjønnsdriften. Du kan kjøpe kosttilskudd i forskjellige former, inkludert pulver, kapsler og flytende ekstrakter.

En 12-ukers studie bemerket at 42% av mennene som tok 1 500–3 000 mg maca daglig opplevde økt sexlyst.

Videre, i en gjennomgang av 4 studier på 131 personer, tok maca konsekvent i minst 6 uker forbedret seksuell lyst. Det hjalp også til å behandle mild erektil dysfunksjon hos menn.

I tillegg antyder noen bevis at maca kan bidra til å bekjempe tapet i libido som kan oppstå som en bivirkning av visse antidepressiva.

De fleste studier fant at det var tilstrekkelig å ta 1,5–3,5 gram daglig i minst 2-12 uker for å øke libido.

sammendrag

Maca kan bidra til å øke libido og forbedre erektil funksjon hos menn med mild erektil dysfunksjon.

3. Rød ginseng

Ginseng - og spesielt rød ginseng - kan hjelpe til med lav libido og forbedre seksuell funksjon.

En 20-ukers studie på 32 kvinner i overgangsalderen fant at inntak av 3 gram rød ginseng per dag betydelig forbedret seksuell lyst og funksjon sammenlignet med placebo.

I tillegg kan rød ginseng øke produksjonen av nitrogenoksid, en forbindelse som hjelper blodsirkulasjonen og hjelper muskler i penis til å slappe av. Faktisk har studier avslørt at denne urten var minst dobbelt så effektiv som placebo for å forbedre erektil funksjon.

Imidlertid har andre studier ikke funnet noen effekt av rød ginseng på libido eller seksuell funksjon, og noen eksperter stiller spørsmål ved styrken i disse studiene.

Dermed er det behov for mer forskning.

Rød ginseng tolereres generelt godt, men kan forårsake bivirkninger, som hodepine og urolig mage. Det kan også samhandle med medisiner som blodfortynnere, så de som tar dem kan være lurt å konsultere lege før bruk.

sammendrag

Rød ginseng kan øke libido og forbedre erektil funksjon, selv om mer forskning er nødvendig.

4. Bukkehornkløver

Bukkehornkløver er en populær urt innen alternativ medisin som kan bidra til å øke libido og forbedre seksuell funksjon.

Den inneholder forbindelser som kroppen din kan bruke til å produsere kjønnshormoner, som østrogen og testosteron.

En 6-ukers studie på 30 menn fant at tilskudd med 600 mg fenegreekekstrakt daglig økte styrke og forbedret seksuell funksjon.

Tilsvarende bestemte en 8-ukers studie på 80 kvinner med lav libido at det å ta 600 mg fenegreek daglig forbedret seksuell opphisselse og lyst, sammenlignet med placebogruppen.

Når det er sagt, har svært få menneskelige studier undersøkt fenegreek og libido, så det er behov for mer forskning.

I tillegg samhandler denne urten med blodfortynnende medisiner, som warfarin. Hvis du bruker blodfortynner, bør du snakke med legen din før du tar fenegreek.

sammendrag

Bukkehornkløver kan øke libido hos både menn og kvinner ved å oppmuntre til produksjon av kjønnshormoner.

5. Safran

Safran er et deilig krydder avledet av Crocus sativus blomst.

Dens mange tradisjonelle bruksområder spenner fra å redusere stress til å fungere som et afrodisiakum, spesielt for personer på antidepressiva.

En 4-ukers studie på 38 kvinner med lav libido på antidepressiva fant at inntak av 30 mg safran daglig forbedret flere seksuelle problemer, som redusert opphisselse og smøring, sammenlignet med placebo.

Tilsvarende, i en 4-ukers studie på 36 menn som slet med lyst og opphisselse relatert til antidepressiv bruk, tok 30 mg safran daglig forbedret erektilfunksjon, sammenlignet med å ta placebo.

I tillegg bemerket en gjennomgang av fem studier hos 173 personer at safran signifikant forbedret ulike aspekter av seksuell nytelse, lyst og opphisselse hos menn og kvinner.

Imidlertid er resultatene blandet hos mennesker som ikke har depresjon eller ikke tar antidepressiva.

sammendrag

Safran kan øke libido hos mennesker på antidepressiva, men effektene er inkonsekvente hos de som ikke tar disse stoffene.

6. Gingko biloba

Gingko biloba er et populært urtetilskudd innen tradisjonell kinesisk medisin.

Det kan behandle ulike problemer, inkludert seksuelle forstyrrelser som erektil dysfunksjon og lav libido, da det kan øke blodnivået av nitrogenoksid, noe som hjelper blodstrømmen ved å fremme utvidelse av blodkar.

Når det er sagt, viser studier på mennesker blandede resultater.

En 4-ukers studie på 63 personer fant at inntak av en gjennomsnittlig dose på 209 mg gingko biloba daglig bidro til å behandle antidepressiv relatert seksuell dysfunksjon - lave nivåer av lyst, opphisselse og / eller glede - hos 84% ​​av deltakerne.

Imidlertid har flere andre studier vist at gingko biloba hadde liten eller ingen innvirkning på libido eller andre aspekter av seksuell dysfunksjon.

sammendrag

Gingko biloba kan behandle ulike aspekter av seksuell dysfunksjon fordi det kan øke nivåene av nitrogenoksid. Studier er imidlertid inkonsekvente.

7. L-citrullin

L-citrullin er en aminosyre som naturlig produseres av kroppen din.

Kroppen din omdanner den deretter til L-arginin, noe som bidrar til å forbedre blodstrømmen ved å produsere nitrogenoksid for å utvide blodårene. Dette kan igjen behandle erektil dysfunksjon.

For eksempel fant en liten, månedslang studie på 24 menn med mild erektil dysfunksjon at inntak av 1,5 gram L-citrullin daglig forbedret symptomene betydelig hos 50% av deltakerne.

I en annen 30-dagers studie på menn, tok en daglig kombinasjon av 800 mg L-citrullin og 300 mg transresveratrol forbedret erektil funksjon og hardhet, sammenlignet med placebobehandlingen.

Trans-resveratrol, ofte kjent som resveratrol, er en planteforbindelse som fungerer som en antioksidant og er knyttet til mange helsemessige fordeler.

L-citrullin er tilgjengelig som kosttilskudd i kapsel- eller pulverform, men er naturlig tilstede i matvarer som vannmelon, mørk sjokolade og nøtter.

sammendrag

L-citrullin kan hjelpe menn med erektil dysfunksjon fordi det kan øke nivået av nitrogenoksid.

Andre potensielle afrodisiakum

Flere andre matvarer og kosttilskudd promoteres ofte som libido-boosting. Imidlertid har de ikke så mye bevis.

Her er flere matvarer som kan øke libido:

• Østers. Flere dyreforsøk indikerer at østers kan øke libido, men det er ingen menneskelig forskning på dette området.
• Sjokolade. Selv om sjokolade er antatt å øke libido, spesielt hos kvinner, støtter lite bevis dette.
• Nøtter. Noen bevis tyder på at nøtter, spesielt pistasjenøtter, kan øke libido hos menn. Imidlertid er det behov for mer forskning.
• Vannmelon. Denne populære frukten er en god kilde til L-citrullin, som kan hjelpe med erektil dysfunksjon. Likevel har ingen studier på mennesker undersøkt inntak av vannmelon og erektil dysfunksjon eller libido.
• Chasteberry. Det er noen bevis for at chasteberries kan lette symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) hos kvinner, men det er ingen bevis for at det gir libido-boosting effekter.
• Kaffe. Denne populære drikken inneholder koffein og polyfenoler, som noen studier knytter til en lavere risiko for erektil dysfunksjon. Imidlertid er det behov for mer menneskelig forskning.
• Kåt geitluke. Denne urten inneholder forbindelser som kan påvirke blodtilførselen til penis og har vært knyttet til forbedret erektilfunksjon i dyreforsøk. Imidlertid er det behov for mer menneskelig forskning.
• Alkohol. Selv om alkohol kan hjelpe folk med å komme i humør, øker det ikke libido. Faktisk har et høyt inntak vært knyttet til seksuell dysfunksjon.

Sammendrag

Mange andre matvarer og kosttilskudd kan øke libido, men de støttes av mindre vitenskapelig bevis.

Bunnlinjen

Hvis du ønsker å øke sexlysten din, er du ikke alene.

Noen få matvarer og kosttilskudd kan til og med fungere som afrodisiakum, inkludert tribulus, maca, rød ginseng, fenegreek, safran, gingko biloba og L-citrullin.

På grunn av begrenset menneskelig forskning er det uklart hvordan disse matvarene og kosttilskuddene sammenlignes med farmasøytiske libido boostere som Viagra eller Roman ED.

Når det er sagt, er de fleste av disse godt tolerert og allment tilgjengelige, noe som gjør dem enkle å innlemme i din daglige rutine.

Husk at noen av disse libido-boostende matvarene og kosttilskudd kan samhandle med visse stoffer. Hvis du tar medisiner, kan det være lurt å konsultere en medisinsk fagperson på forhånd.