Frykten for å fly er en fobi mot å fly. Det er en psykisk sykdom som er ganske vanlig. De berørte kan få panikkanfall bare å se på et fly, og å komme inn på en flyplass er nesten umulig. Hvis en flyvning er overhengende, viser pasientene alle slags symptomer, tap av kontroll over sin egen kropp og panikkanfall er bare noen få av dem. Det er mange behandlingsalternativer som kan hjelpe deg med å forbedre din Få tak i frykten for å fly.
Hvor kommer flyskrekk fra?
Nøyaktig hvor frykten for å fly kommer fra har ikke blitt forsket på vitenskapelig. Det kan ha forskjellige årsaker, for eksempel advarselen om det ukjente. En annen grunn til frykten for å fly ville være å være prisgitt de berørte menneskene vet at de ikke kan gripe inn i en nødsituasjon. Disse menneskene tåler ikke turbulens under flyturen, og heller ikke når flyhøyden synker drastisk.
Frykten for å fly er alltid merkbar når en person sitter i et fly og vet at ingenting kan gjøres selv i en nødsituasjon. De berørte innser raskt at en flyulykke vanligvis er dødelig. Frykten for å fly kan også skyldes en psykologisk forspenning, spesielt høydeskrekk er en typisk egenskap. Små trinn er ofte nok til å komme i gang fri for flyskrekk.
Valg av sete utgjør forskjellen
Det er ikke noe som heter et trygt sted med garanti for overlevelse. Men nødutgangen er spesielt viktig for mennesker som er redde for å fly. Plassen skal enten være direkte ved nødutgangen eller i det minste i de fem radene foran den. Setene i midtgangen foran på flyet er også ideelle.
På denne måten kan de berørte i det minste roe seg litt, for i tilfelle brann eller krasj landing, er nødutgangen i nærheten. I dette scenariet teller hvert sekund, de andre passasjerene følger ikke alltid instruksjonene fra flypersonalet. Så det skal ikke være noen hindringer som blokkerer veien til nødutgangen.
Avreisedag: Unngå stress og rush
På avreisedagen bør stress og hektisk rush unngås så mye som mulig. Stressnivået stiger dager i forveien hos de berørte. De føler at de er på vei mot en større katastrofe. Så folk må ikke gjøres stressende og hektiske. Turen bør planlegges nøye, avreisedagen må ikke gjøres vanskeligere av kortsiktige ærender.
Snarere må koffertene pakkes i god tid, og alle nødvendige redskaper må være klare på forhånd. De berørte skal rolig leke seg gjennom reisen i hodet, fordi det er en trøstende følelse å ha satt alt i gang. Selv veien til flyplassen skal ikke nødvendigvis skje med offentlig transport, stressende trafikksituasjoner skal ikke utsettes for mennesker med frykt for å fly.
En taxi ville være mye mer nyttig her. Frykten for å fly kan ikke nektes eller kjempes, men nervøsiteten er helt fin. Å ha mot mens du er engstelig øker bare nervøsiteten og øker angsten.
Ta bare beroligende midler i en nødsituasjon
Beroligende midler er bare for nødsituasjoner, det er andre avslapningsøvelser. Hvis musklene er avslappet, avtar også frykten. Et annet godt verktøy er distraksjon. En god bok, avslappende musikk eller en underholdende samtale med flygrannen vil hjelpe. Kaffe og alkoholholdige drikker er ikke det riktige valget når du henger, da den allerede stressede organismen bare belastes ytterligere.
Te eller stillevann er bedre. Følelsen av sult må heller ikke oppstå, før eller under turen skal matlysten tilfredsstilles. Alkohol og medisiner er ikke det beste middelet for å bekjempe flyskrekk. Frykten bekjempes overfladisk, men den gjenstår.
Puste- og avspenningsøvelser
Puste- og avslapningsøvelser kan også hjelpe. En kombinasjon av pusteøvelser og muskelavslapping er et utmerket verktøy som kan brukes hvor som helst. For å gjøre dette blir begge hender plassert på magen og skuldrene trekkes opp samtidig. Denne holdningen skal vare i omtrent ti sekunder.
Pust deretter ut og senk skuldrene igjen. Denne øvelsen skal gjentas fem ganger, skuldermuskulaturen er avslappet. Berørte mennesker viser ofte kort pust der man puster raskt inn og ut. Dette kan også unngås, abdominal pust motvirker den "gale" pusten. Det er viktig at du puster ut i dobbelt så lenge du inhalerer.
Profesjonell hjelp: terapi som et middel
Den siste utveien er terapi, men det avhenger absolutt av sykdomsforløpet og alvorlighetsgraden. Hvis fobien er dyp, kan bare terapi hjelpe. En psykolog må selvfølgelig korrekt diagnostisere frykten for å fly, og årsaken må bestemmes i det videre behandlingsforløpet. Men det er ikke så lett, for frykten for å fly er ofte basert på en hendelse som skjedde for lenge siden.
Selv i ung alder kan negative opplevelser gjøres og disse fører senere til flyskrekk. Barn oppfatter visse situasjoner som ukontrollerbare, noe som ofte er tydelig når de er låst inne i et rom og til og med når de er drillet av sine jevnaldrende. Når frykten for å fly blir gjenkjent, må en ekspert konsulteres, men da kan frykten for å fly kureres. Terapien kan imidlertid ta flere år.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerverPiloter kjenner også til flyskrekk
Frykten for å fly kan overvinnes, selv noen piloter pleide å ha flyskrekk. Men hvis du virkelig vil takle frykt, må du fly. Det er til og med en flygesimulator, og etter en virtuell testflyging tør de fleste gå ombord på et ekte fly. Hvis en pilot noen gang har vært redd for å fly, har han for lengst overvunnet den og nyter den helt spesielle friheten over skyene. Bare de som møter sin frykt for å fly kan til slutt miste dem.
.jpg)
.jpg)
