Hev hånden din hvis du etter at du har trukket ned leggings, merket enten en tydelig eller sterk lukt eller irritasjon.
Det ikke-medisinske begrepet for disse treningsinduserte vaginale bivirkningene er "sportsskjede."
Det første du trenger å vite om sportsskjeden, sier Lauren Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik og gynekologi ved Northwestern University, er at det ikke er en offisiell medisinsk betegnelse eller tilstand.
Snarere er det den muntlige setningen som brukes til å omfatte en rekke forskjellige problemer som kan dukke opp mellom beina fra å trene, for eksempel:
- kløe
- irritasjon
- rødhet
- lukt
- gnager
- betennelse
Faktisk påpeker Streicher at bruk av ordet "skjede" faktisk er forvirrende og anatomisk feil.
“Når folk snakker om skjeden, er det vanligvis de ytre delene, som er vulva. Skjeden er innsiden, og det er ikke det folk refererer til, ”sier Streicher.
Bortsett fra terminologi, kan det ikke benektes at noen vulva-problemer og skader kan oppstå hverken under eller etter en svetteøkt. Betyr det at du kan bruke vulvaen din som en unnskyldning for å ta en hviledag til? Ikke helt.
Men det kan bety at du bytter din nåværende fritid for treningsdrakt som er bedre egnet for trening.
Nedenfor finner du alt du trenger å vite om hvordan trening kan påvirke deg mellom bena. I tillegg hva du kan gjøre for å forhindre det.
Hva handler det om lukt?
Akkurat som hver skjede har sin egen bluss, har hver skjede sin egen naturlige duft, som er avhengig av en rekke faktorer, som kosthold, hydrering, kjønn og hormoner. Det er veldig vanlig å legge merke til at lukten din er sterkere eller mer uttalt rett etter en treningsøkt.
"Lukten er sannsynligvis bare svette," sier Streicher. "Hvis du trener, svetter du, så duften er sannsynligvis bare kjønnssvette."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, gir en lignende følelse: “Det vaginale området inneholder to typer svettekjertler: de ekskrine kjertlene, som produserer fuktighet som for det meste er luktfri, og de apokrine kjertlene, som er ganske rikelig i hårsekkene ( som lysken har), og som frigjør en fetere, luktere svette. ”
Så ja, du kan bare ha et svett skritt - selv om det kanskje ikke bare er svette. Trening med mye hopping (tenk bokshopp, hoppetau og burpees) kan også føre til at litt urin eller utslipp kommer ut, noe Streicher sier kan gjøre lukten mykere.
Samlet sett er små endringer i duften din normal. Så hvis du merker en sterkere lukt etter trening, må du ikke bekymre deg for mye. Det beste alternativet er å bytte ut treningsutstyret i stedet for å prøve å dekke over lukten med potensielt irriterende produkter, sier Gaither.
Men hvis du fremdeles merker en merkelig lukt i forhold til din vanlige etter en dusj, gå til en helsepersonell. Det kan være et symptom på en infeksjon.
Hvordan håndtere gnaging og irritasjon som en mester
Selv om det er mye prat om gnagsårene i lårene blant kvinnelige idrettsutøvere, er det også mulig å gnage.
Streicher foreslår at du bruker Aquaphor, vaselin eller vaselin på utsiden av vulva for å skape en barriere mellom huden din og klærne som en første forsvarslinje. (Vekt på utsiden!)
Og når det gjelder klær? “Hvilke stiler og passformer for klær som ikke irriterer deg, kommer ned på personlig preferanse og kroppsform. Koselig, løs, tett, det betyr ikke noe. Det vil ta litt prøving og feiling fra din side for å finne ut hva kroppen din reagerer dårlig på, sier Streicher. "Vanligvis er bomull nesten alltid best fordi det er mest pustende."
Vurder å erstatte de trange treningstøyene dine med litt løsere bomullsklær. Hvis ikke, er det beste alternativet å hoppe inn i garderoben etter treningen og skifte ut av bunnen.
Hvis vulva-gnagsåringen ikke forsvinner med hjemmebehandlinger, kan legen din foreskrive et aktuelt steroid.
Hva om du ikke akkurat opplever gnagsår, men vulva- og bikinilinjen din viser tegn på irritasjon som rødhet, tørrhet eller kløe? De anbefalte behandlingene ovenfor skal fungere, sier Gaither. "Sørg også for at du ikke vasker med potensielle irriterende stoffer," legger hun til.
Hva med symptomer som ikke forsvinner?
Det være seg en funky lukt, kløe eller unormal utslipp, hvis symptomene dine forårsaker ubehag, vær proaktiv og møte en helsepersonell. Du kan ha en gjærinfeksjon, bakteriell vaginose, UTI eller blæreinfeksjon.
For å være klar: Trening i seg selv kan ikke forårsake disse infeksjonene, understreker Streicher. Imidlertid kan det løpe rundt i svettebløte treningsbunner over lengre tid.
Gaithers råd for å forhindre infeksjoner
Det samme rådet står: Unngå undertøy og underdeler som er syntetiske, da de ikke er pustende. I stedet velger du bomullsundertøy, som er det mest pustende materialet.
Eller bytt ut av svette treningstøy så snart som mulig. (Beklager, men det betyr * ikke * å shoppe dagligvarer i yogabuksene du nettopp hadde på deg Bikram.)
Og i tilfelle det ikke er åpenbart: Ikke bruk skitne treningstøy på nytt.
Hold renslighet prioritert
Trening kan føre til at svetten din svetter, og avhengig av hva du har på deg, kan det føre til vulvarirritasjon. Mens trening ikke kan forårsake infeksjon, kan det hende å henge med i det svette utstyret ditt for lenge.
Hvis du er bekymret for skjeden din, og det er en fiskelukt, funky utslipp eller sviende følelse, snakk med helsepersonell.
Og uansett er det viktig å huske at skjeden og vulvaen din ikke burde komme i veien for treningsrutinen din!
Gabrielle Kassel er en rugbyspillende, gjørmeløpende, protein-smoothie-blanding, måltid-prepping, CrossFitting, New York-basert velvære forfatter. Hun har blitt en morgenperson, prøvd hele 30-utfordringen og spist, full, pusset med, skrubbet med og badet med kull, alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkepresse eller praktisere hygge. Følg henne på Instagram.
.jpg)
.jpg)
