Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Eplecidereddik er et populært hjemmemedisin. Folk har brukt det i århundrer i matlaging og medisin.
Mange hevder at det kan avlaste et bredt spekter av helseklager, men du lurer kanskje på hva forskningen sier.
Eplecidereddik har forskjellige sunne egenskaper, inkludert antimikrobielle og antioksidanteffekter. Dessuten tyder bevis på at det kan gi helsemessige fordeler, som å hjelpe vekttap, redusere kolesterol, senke blodsukkernivået og forbedre symptomene på diabetes.
Imidlertid er det lite forskning, og det er behov for ytterligere studier før det kan anbefales som en alternativ terapi.
Denne artikkelen ser på bevisene bak 6 mulige helsemessige fordeler av eplecidereddik.
1. Høy på sunne stoffer
Eplecidereddik lages via en totrinnsprosess.
For det første utsetter produsenten knuste epler for gjær, som gjærer sukkeret og gjør dem til alkohol. Deretter tilfører de bakterier for å gjære alkoholen videre og gjøre den til eddiksyre - den viktigste aktive forbindelsen i eddik.
Eddiksyre gir eddik sin sterke sure lukt og smak. Forskere mener at denne syren er ansvarlig for helsemessige fordeler av eplecidereddik. Cider eddik er 5–6% eddiksyre.
Organisk, ufiltrert eplecidereddik inneholder også et stoff som kalles mor, som består av proteiner, enzymer og vennlige bakterier som gir produktet et grumsete utseende.
Noen mennesker tror at moren er ansvarlig for de fleste av helsemessige fordeler, selv om det foreløpig ikke er noen studier som støtter dette.
Mens eplecidereddik ikke inneholder mange vitaminer eller mineraler, tilbyr den en liten mengde kalium. Merker av god kvalitet inneholder også noen aminosyrer og antioksidanter.
SAMMENDRAGEplecidereddik lages ved å gjære sukkeret fra eplene. Dette gjør dem til eddiksyre, som er en hovedaktiv ingrediens i eddik og kan være ansvarlig for helsemessige fordeler.
2. Kan bidra til å drepe skadelige bakterier
Eddik kan bidra til å drepe patogener, inkludert bakterier.
Folk har tradisjonelt brukt eddik til rengjøring og desinfisering, behandling av neglesopp, lus, vorter og øreinfeksjoner.
Hippokrates, faren til moderne medisin, brukte eddik til å rense sår for mer enn 2000 år siden.
Eddik er også et matkonserveringsmiddel, og studier viser at det hemmer bakterier som E coli fra å vokse inn og ødelegge mat.
Hvis du leter etter en naturlig måte å bevare maten på, kan eplecidereddik hjelpe.
Anekdotiske rapporter antyder også at fortynnet eplecidereddik kan hjelpe med kviser når den påføres huden, men det ser ikke ut til å være noen sterk forskning som bekrefter dette.
SAMMENDRAGHovedstoffet i eddik - eddiksyre - kan drepe skadelige bakterier eller hindre dem i å formere seg. Den har en historie med bruk som desinfeksjonsmiddel og naturlig konserveringsmiddel.
3. Kan bidra til å senke blodsukkernivået og håndtere diabetes
Til dags dato hjelper en av de mest overbevisende anvendelsene av eddik å behandle type 2-diabetes.
Type 2-diabetes er preget av høye blodsukkernivåer forårsaket av insulinresistens eller manglende evne til å produsere insulin.
Imidlertid kan personer uten diabetes også ha nytte av å holde blodsukkernivået i det normale området, da noen forskere mener at høye blodsukkernivåer er en viktig årsak til aldring og ulike kroniske sykdommer.
Den mest effektive og sunneste måten å regulere blodsukkernivået på er å unngå raffinerte karbohydrater og sukker, men eplecidereddik kan også ha en gunstig effekt.
Forskning tyder på at eddik gir følgende fordeler for blodsukker og insulinnivå:
- En liten studie antyder at eddik kan forbedre insulinfølsomheten med 19–34% under et høyt karbohydratmåltid og redusere blodsukkeret og insulinresponsen betydelig.
- I en liten studie på 5 friske mennesker reduserte eddik blodsukkeret med 31,4% etter å ha spist 50 gram hvitt brød.
- En liten studie hos personer med diabetes rapporterte at inntak av 2 ss eplecidereddik før sengetid reduserte fastende blodsukker med 4% morgenen etter.
- Tallrike andre studier på mennesker viser at eddik kan forbedre insulinfunksjonen og senke blodsukkernivået etter måltider.
National Centers for Complementary and Integrative Health (NCCIH) sier det er veldig viktig at folk ikke erstatter medisinsk behandling med uprøvde helseprodukter.
Hvis du for øyeblikket tar blodsukkersenkende medisiner, ta kontakt med helsepersonell før du øker inntaket av noen form for eddik.
SAMMENDRAGEplecidereddik har vist stort løfte om å forbedre insulinfølsomheten og bidra til å redusere blodsukkerresponsene etter måltidene.
4. Kan hjelpe vekttap
Kanskje overraskende viser studier at eddik kan hjelpe folk å gå ned i vekt.
Flere menneskelige studier viser at eddik kan øke fylde. Dette kan føre til at du spiser færre kalorier og går ned i vekt.
For eksempel, ifølge en studie, førte eddik sammen med et høyt karbohydratmåltid til økt følelse av metthet, noe som fikk deltakerne til å spise 200–275 færre kalorier resten av dagen.
Videre viste en studie på 175 personer med fedme at daglig forbruk av eplecidereddik førte til redusert magefett og vekttap:
- å ta en spiseskje (12 ml) førte til et tap på 2,6 pund (1,2 kg)
- å ta 2 ss (30 ml) førte til et tap på 1,7 kg (3,7 pund)
Vær imidlertid oppmerksom på at denne studien pågikk i 3 måneder, så de virkelige effektene på kroppsvekten ser ut til å være ganske beskjedne.
Når det er sagt, har det bare å legge til eller trekke fra enkeltmat eller ingredienser sjelden en merkbar effekt på vekten. Det er hele dietten eller livsstilen din som skaper vekttap på lang sikt.
Samlet sett kan eplecidereddik bidra til vekttap ved å fremme metthet, senke blodsukkeret og redusere insulinnivået.
Eplecidereddik inneholder bare omtrent tre kalorier per spiseskje, noe som er veldig lavt.
SAMMENDRAGStudier antyder at eddik kan øke følelsen av metthet og hjelpe deg å spise færre kalorier, noe som kan føre til vekttap.
5. Forbedrer hjertehelsen hos dyr
Hjertesykdom er en av de viktigste dødsårsakene.
Flere biologiske faktorer er knyttet til risikoen for hjertesykdom.
Forskning antyder at eddik kan forbedre flere av disse risikofaktorene. Imidlertid ble mange av studiene utført på dyr.
Disse dyrestudiene antyder at eplecidereddik kan senke kolesterol og triglyseridnivåer, samt flere andre risikofaktorer for hjertesykdom.
Noen studier på rotter har også vist at eddik reduserer blodtrykket, noe som er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og nyreproblemer.
Imidlertid er det ingen gode bevis for at eddik fordeler hjertehelsen hos mennesker. Forskere må gjøre flere studier før de når sterke konklusjoner.
SAMMENDRAGFlere dyreforsøk har vist at eddik kan redusere triglyserider i blodet, kolesterol og blodtrykk. Imidlertid er det ingen sterke bevis for at det fører til redusert risiko for hjertesykdom hos mennesker.
6. Kan øke hudens helse
Eplecidereddik er et vanlig middel mot hudsykdommer som tørr hud og eksem.
Huden er naturlig litt sur. Bruk av aktuell eplecidereddik kan bidra til å balansere hudens naturlige pH og forbedre den beskyttende hudbarrieren.
På den annen side kan alkaliske såper og rensemidler irritere eksem, noe som gjør symptomene verre.
Gitt sine antibakterielle egenskaper, kan eplecidereddik, i teorien, bidra til å forhindre hudinfeksjoner knyttet til eksem og andre hudsykdommer.
Noen bruker fortynnet eplecidereddik i ansiktsvask eller toner. Tanken er at den kan drepe bakterier og forhindre flekker.
Imidlertid rapporterte en studie på 22 personer med eksem at eplecidereddik soaks ikke forbedret hudbarrieren og forårsaket hudirritasjon.
Snakk med helsepersonell før du prøver nye midler, spesielt på skadet hud. Unngå å påføre ufortynnet eddik på huden, da det kan forårsake forbrenning.
SAMMENDRAGEplecidereddik er naturlig sur og har antimikrobielle egenskaper. Dette betyr at det kan bidra til å forbedre hudbarrieren og forhindre infeksjoner. Imidlertid er det behov for flere studier for å vite hvor trygt og effektivt dette middelet er.
Dosering og hvordan du bruker den
Den beste måten å innlemme eplecidereddik i kostholdet ditt er å bruke det til matlaging. Det er et enkelt tillegg til mat som salatdressing og hjemmelaget majones.
Noen mennesker liker også å fortynne det i vann og drikke det som drikke. Vanlige doser varierer fra 1–2 ts (5-10 ml) til 1-2 spiseskje (15–30 ml) per dag blandet i et stort glass vann.
Det er best å starte med små doser og unngå å ta store mengder. For mye eddik kan forårsake skadelige bivirkninger, inkludert erosjon av tannemaljen og potensielle legemiddelinteraksjoner.
Noen kostholdseksperter anbefaler å bruke organiske, ufiltrerte eplecidereddike som inneholder mor. ”
Braggs synes å være det mest populære alternativet, som er tilgjengelig online sammen med anmeldelser og rangeringer. Imidlertid er flere andre varianter også tilgjengelige.
Les mer om riktig dosering av eplecidereddik her.
SAMMENDRAGEn vanlig dosering for eplecidereddik varierer fra 1 ts til 2 ss (10-30 ml) per dag, enten brukt til matlaging eller blandet i et glass vann.
Bunnlinjen
Mange nettsteder og naturlige helsepersonell hevder at eplecidereddik har eksepsjonelle helsemessige fordeler, inkludert å øke energi og behandle sykdom.
Dessverre er det lite forskning som støtter de fleste påstander om helsemessige fordeler.
Når det er sagt, antyder noen studier at det kan gi noen fordeler, inkludert å drepe bakterier, senke blodsukkernivået og fremme vekttap.
Eplecidereddik ser ut til å være trygg, så lenge du ikke tar for store mengder av det.
Det har også forskjellige andre ikke-helserelaterte bruksområder, inkludert som et naturlig hårbalsam, hudpleieprodukt og rengjøringsmiddel.
.jpg)
.jpg)
