Alle opplever gass, oppblåsthet og andre ubehagelige fordøyelsessymptomer fra tid til annen. Men for personer med følsomme mager kan disse symptomene vises oftere og kan kreve behandling.
Akupressur er en type tradisjonell kinesisk medisin som antas å være effektiv for blant annet gass, oppblåsthet og magesmerter.
Vi undersøker om akupressur er gunstig for fordøyelsessystemet, og hvordan du bruker akupressur for å lette gastrointestinale symptomer.
Om akupressurpunkter
Tradisjonell kinesisk medisin har en lang historie med bruk ikke bare i Kina, men over hele verden.
I moderne helhetlig helsekultur har tradisjonelle teknikker - som akupunktur og akupressur - blitt populære alternativer til noen vestlige teknikker.
Akupressur er en type tradisjonell kinesisk massasjeterapi som fokuserer på å stimulere forskjellige trykkpunkter rundt kroppen. Massasje av disse trykkpunktene antas å bidra til å kontrollere strømmen av energi rundt kroppen, samt å påvirke total metabolisme positivt.
Ikke bare sies det at akupressur hjelper til med utslipp av gass, men det antas også at det er til fordel for andre fordøyelsesforhold, som magesmerter og forstoppelse.
Akupressurpunkter for gass og oppblåsthet
Akupressurpunkter er plassert rundt hele kroppen langs det tradisjonelle kinesiske medisin refererer til som "meridianer", eller energibaner.
Hver meridian tilsvarer et organ inne i kroppen, og hvert akupressurpunkt er oppkalt etter sin beliggenhet langs meridianen.
Å stimulere følgende akupressurpunkter gjennom massasjeterapi kan bidra til å lindre fanget gass og redusere ubehagelig oppblåsthet.
Mange av disse akupressurpunktene antas også å påvirke mage, tarm og andre mageorganer for å fremme fordøyelseshelsen.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, også kjent som ST36, ligger på magesmeridianen og antas å påvirke:
- øvre mageorganer
- parasympatisk nervesystem
- mestre energi
Punktsted: Omtrent 3 tommer under kneskålen, omtrent 1 tommer mot ytterkanten.
Slik masserer du dette punktet:
- Plasser to fingre på zusanli-spissen.
- Beveg fingrene i en sirkelbevegelse med et forsiktig, fast trykk.
- Masser i 2-3 minutter og gjenta på det andre benet.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, også kjent som SP6, ligger på miltmeridianen og antas å påvirke:
- organer i underlivet
- parasympatisk nervesystem
Punktsted: Omtrent 3 tommer over beinet i den indre ankelen.
Slik masserer du dette punktet:
- Plasser en til to fingre på sanyinjiao-spissen.
- Beveg fingrene i en sirkelbevegelse med et forsiktig, fast trykk.
- Masser i 2-3 minutter og gjenta på det andre benet.
3. Qihai (CV6)
Qihai, også kjent som CV6, ligger på unnfangelsesfartøyets meridian og antas å påvirke:
- organer i underlivet
- samlet energi
Punktsted: Omtrent 1 1/2 tommer under navlen.
Slik masserer du dette punktet:
- Plasser to til tre fingre på punktstedet.
- Bruk forsiktig trykk og beveg fingrene i en sirkulær bevegelse. Sørg for ikke å trykke for hardt, da dette området kan være følsomt.
- Masser i 2–3 minutter.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, også kjent som CV12, ligger også på unnfangelsesfartøyets meridian og antas å påvirke:
- øvre mageorganer
- yang-organer, inkludert blære og galleblære
Punktsted: Omtrent 4 tommer over navlen.
Slik masserer du dette punktet:
- Plasser to til tre fingre på zhongwan-spissen.
- Trykk forsiktig i sirkelbevegelser, og pass på at du ikke trykker for hardt.
- Masser i 2–3 minutter.
5. Weishu (BL21)
Weishu, også kjent som BL21, ligger på blærens meridian og antas å påvirke:
- magesmerter
- gastrointestinale lidelser
Punktplassering: Omtrent 6 tommer over det lille bak og 1 1/2 tommer utover på hver side av ryggraden.
Slik masserer du dette punktet:
- Plasser en til to fingre på weishu-punktet.
- Bruk forsiktig trykk i sirkelbevegelser.
- Masser i 1–2 minutter. Ikke masser dette punktet hvis du har kontraindiserte tilstander, for eksempel en skivenhet eller svakhet i ryggraden.
Fungerer akupressurpunkter for gass og oppblåsthet?
Forskningen om bruk av akupressur for fordøyelsesforhold er sparsom, med det meste av forskningen som fokuserer på akupunktur i stedet.
Imidlertid er det noen kliniske undersøkelser som antyder at akupressur kan ha en positiv innvirkning på smertefulle fordøyelsessymptomer som gass og oppblåsthet.
I en studie undersøkte forskere effekten av akupressur på 70 hemodialysepasienter med forstoppelse. I løpet av studieperioden gjennomgikk pasienter akupressur 3 ganger per uke i en periode på 4 uker.
Forskerne fant at stimulering av de vanlige akupressurpunktene i magen resulterte i økt gassutslipp og forbedret tarmfunksjon.
I en lignende studie fra 2015 analyserte forskerne fordelene med akupressur for 78 voksne psykiatriske pasienter med forstoppelse.
Studiedeltakerne selvadministrerte akupressur i en periode på 10 dager og ble vurdert for alvorlighetsgraden av symptomene. I følge resultatene opplevde deltakerne i akupressurintervensjonsgruppen en reduksjon i forstoppelsessymptomer, som gass og oppblåsthet.
Selv om forskningen indikerer at akupressur kan ha positive effekter på gastrointestinale symptomer, er det fortsatt behov for mer forskning for å bestemme fordelene.
Er det ulemper med akupressurpunkter for gass og oppblåsthet?
Akupressur er en relativt trygg helsepraksis. Imidlertid bør personer med visse kroniske tilstander, for eksempel blødningsforstyrrelser eller kronisk smerte, snakke med legen sin før de prøver akupressur.
Når du utfører akupressur på deg selv, bør du alltid bruke et fast, men mildt trykk på huden. Bruk av for mye trykk, spesielt når du stimulerer følsomme områder, kan forårsake smerter eller blåmerker, blant andre symptomer.
Hvilke andre hjemmemedisiner kan du følge for å lindre gass og oppblåsthet?
Akupressur er ikke den eneste behandlingen for gass og oppblåsthet. Du kan vurdere å prøve disse hjemmemedisinene:
- Utelukke matintoleranser. Matintoleranser og allergier kan forårsake ubehagelige symptomer, som gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse og mer. Begrens mat som kroppen din ikke tåler.
- Spis saktere. Når du spiser raskt, er det mer sannsynlig at du tar i deg overflødig luft, som kan bli til gass. Å spise mindre måltider kan også bidra til å redusere oppblåsthet etter måltidet.
- Øk fiberinntaket. Fiber er viktig for en sunn fordøyelseskanal. Å spise nok fiber kan hjelpe deg med å unngå de ubehagelige symptomene på forstoppelse.
- Prøv prebiotika og probiotika. Prebiotika og probiotika er gunstig for tarmbakteriene. Å spise mat med høyt innhold av disse næringsstoffene kan gi tarmen det den trenger for å gå jevnt.
Kan akupressurpunkter brukes mot magesmerter?
Utenfor mer alvorlige underliggende forhold er forstoppelse, diaré og overflødig gass vanlige årsaker til magesmerter.
I følge Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) er det over 28 akupressurpunkter som er indikert for magesmerter.
Noen av disse punktene inkluderer:
- baohuang (BL48): ligger under hver side av det lille bak
- fushe (SP13): lokalisert ved hoftebenet
- klagende (ST26): ligger under hver side av navlen
- yuji (LU10): ligger i bunnen av hver tommel
Kan akupressurpunkter brukes til forstoppelse?
Mye av forskningen på akupressur for fordøyelsessykdommer fokuserer på å bruke akupressur for å redusere symptomene på kronisk forstoppelse.
I studiene nevnt ovenfor ble følgende ekstra akupressurpunkter indikert for forstoppelse:
- daheng (SP15): plassert på hver side av navlen
- hegu (LI4): plassert under hver pekefinger
- quchi (LI11): plassert langs den indre krøllen i hver albue
- taichong (LV3): plassert over hver stor tå
- tianshu (ST25): ligger på hver side av navlen
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du opplever kronisk gass, oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer, er det viktig å besøke lege for å utelukke eventuelle underliggende forhold.
Når du har forstått hva som forårsaker symptomene dine, kan du og legen din diskutere en behandlingsplan som inkluderer helhetlige behandlingsalternativer, for eksempel akupressur eller akupunktur.
Ta bort
Akupressur har tusenvis av års bruk for en rekke helsemessige forhold, inkludert gass, oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.
Det er nesten 30 poeng på kroppen som antas å bidra til å forbedre fordøyelsen, redusere magesmerter og mer.
Hvis du er interessert i å prøve akupressur for ubehagelige gastrointestinale symptomer, kan du besøke lege for å lære mer om hvordan du kan innlemme denne behandlingen i behandlingen.
.jpg)
.jpg)
