Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Krom er et mineral som spiller en nøkkelrolle i næringsstoffskiftet. Det finnes naturlig i en rekke matvarer, inkludert brokkoli, hvitløk og poteter.
Mange tar krom som et supplement for å forbedre blodsukkernivået. Noen undersøkelser antyder også at det hjelper tilstander som type 2 diabetes og metabolsk syndrom, en gruppe symptomer som øker risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Likevel kan et kvalitetstilskudd være vanskelig å finne. Healthline evaluerte kromstilskudd basert på følgende kriterier:
- typen krom
- doseringen
- tilstedeværelsen av flere ingredienser
- bruk av tredjeparts testing og sertifisering
Her er 10 av de beste kromtilskuddene for 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.
Generelt varierer prisene fra $ 0,06– $ 0,27 per porsjon, eller $ 7,07 - $ 37,20 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Alle produktene nedenfor har en anbefalt serveringsstørrelse på 1 kapsel daglig.
Prisguide
- $ = under $ 0,10 per porsjon
- $$ = $ 0,10– $ 0,20 per porsjon
- $$$ = over $ 0,20 per porsjon
Thorne Chromium Picolinate
Dose: 1 kapsel inneholder 500 mikrogram krom
Pris: $$$
Thorne Research er kjent for å produsere kosttilskudd av høy kvalitet som er fri for fyllstoffer og forurensninger.
I tillegg til å gjennomgå fire testrunder, kommer dette krompikolinattilskuddet fra ingredienser som er produsert på bærekraftig måte og produsert i anlegg som er sertifisert av NSF International.
Denne formen av mineralparene krom med pikolinsyre, som antas å øke kromabsorpsjonen i fordøyelseskanalen.
Dessuten er dette produktet helt gluten-, meieri-, soya- og kunstige smaker.
Livsforlengelse optimalisert krom med Crominex 3+
Dose: 1 kapsel inneholder 500 mikrogram krom
Pris: $$
Dette livsforlengelsens kromprodukt inneholder også en proprietær blanding av ingredienser som indisk stikkelsbærekstrakt og shilajit.
Indisk stikkelsbær er en frukt som er godt studert for dens effekter på blodsukkerkontroll, mens shilajit er et stoff som ofte brukes i naturlig medisin som kan øke muskelstyrken.
Life Extensions produkter produseres i anlegg sertifisert av NSF International, og hvert produkts Certificate of Analysis (COA) gir detaljer om dets renhet og styrke.
Amazing Nutrition Chromium Picolinate
Dose: 1 kapsel inneholder 1000 mikrogram krom
Pris: $
Dette tillegget er et godt valg for alle som leter etter et høydoseprodukt.
Den er fri for kunstige søtningsmidler, farger og konserveringsmidler, så vel som gluten, laktose og egg.
Videre produseres den i et anlegg som er Good Manufacturing Practice (GMP) -sertifisert, noe som bidrar til å sikre tilleggskvalitet.
NÅ Foods GTF Chromium
HANDLE NÅ PÅ Amazon
Dose: 1 kapsel inneholder 200 mcg krom
Pris: $
Krom blir også noen ganger referert til som Glukosetoleransefaktor (GTF), som er den biologisk aktive formen av krom som opprinnelig ble identifisert i ølgjær.
I motsetning til de fleste andre kosttilskudd på markedet inneholder dette NOW Foods-produktet kromchelavitt, en form som har vist seg å forbedre insulinfølsomheten.
Dette betyr at det kan bidra til å forbedre kroppens evne til å bruke insulin, hormonet som er ansvarlig for å føre sukker fra blodet til cellene.
NOW Foods ’GTF Chromium er også produsert i et GMP-sertifisert anlegg og verifisert av Underwriters Laboratories (UL), en tredjepartsorganisasjon som setter standarder for tilleggsproduksjon. Dessuten er den ikke-GMO, nøttefri og egnet for veganere og vegetarianere.
Superior Labs Chromium Picolinate
Dose: 1 kapsel inneholder 500 mikrogram krom
Pris: $$
Helt fritt for syntetiske tilsetningsstoffer og fyllstoffer, er dette tilskuddet et godt valg for de som søker et rent og kraftig produkt.
I tillegg til å være fri for genetisk modifiserte organismer (GMO), produseres den i anlegg sertifisert av NSF International.
PurePremium Chromium Picolinate
Dose: 1 kapsel inneholder 200 mcg krom
Pris: $$
PurePremium’s Chromium Picolinate er perfekt for de som ønsker et produkt med lavere doser.
Den er også av høy kvalitet og produsert i GMP-sertifiserte anlegg som er inspisert av Food and Drug Administration (FDA).
I tillegg tilbyr PurePremium en enkel refusjonsretningslinje uten spørsmål hvis du bestemmer deg for at et produkt ikke passer for deg.
Nutrigold Chromium Gold
Dose: 1 kapsel inneholder 200 mcg krom
Pris: $$$
Dette tillegget er unikt ved at det er avledet fra hele matkilder og laget med krom fra en blanding av spirede belgfrukter og planter.
Det er ikke bare organisk sertifisert, men også vegansk, kosher og glutenfri.
Nutrigold’s Chromium Gold har 450 mg av en organisk spiret blanding av ingredienser som marinebønner, linser og moringa, en plante med medisinske egenskaper som er hjemmehørende i India.
Beste Naturals kanel med krom
Dose: 1 kapsel inneholder 200 mcg krom
Pris: $
Dette tilskuddet parrer krom med kanel for å fremme bedre blodsukkerkontroll.
Selv om studier av kanelens effekter på blodsukkeret er blandet, bemerker noen undersøkelser at sammenkobling av kanel med andre livsstilsbehandlinger og blodsukkermedisiner kan være gunstig.
Hver tablett gir 1000 mg kanel.
I tillegg produseres den i et GMP-sertifisert anlegg.
Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600
Dose: 1 kapsel inneholder 600 mikrogram krom
Pris: $$$
Dette tillegget er laget av krompolynikotinat, en form som er bundet til niacin.
Mens det er behov for mer menneskelig forskning, antyder dyreforsøk at kombinasjon av krom med niacin beskytter mot celleskader og forbedrer dette mineralets potensielle helsemessige fordeler.
Pure Encapsulations er sertifisert av NSF International og GMP registrert. Selskapet overgår standardene for United States Pharmacopeia (USP), en organisasjon som evaluerer kvaliteten på kosttilskudd.
ChromeMate GTF 600 er også sertifisert glutenfri, vegan og ikke-GMO.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Dose: 1 kapsel inneholder 300 mikrogram krom
Pris: $$
Dette potente tilskuddet er laget av to former for krom - kromaminosyrekelat og kromikotinat.
Kromaminosyrekelat er en type krom bundet til en aminosyre. I mellomtiden er kromikotinat bundet til niacin.
Mens noen dyreforsøk indikerer at paring av niacin med krom er gunstig, er det behov for ytterligere forskning på fordelene og absorpsjonsgraden til disse skjemaene.
Nature’s Sunshine er GMP-sertifisert av NSF International. Selskapet gjennomfører hundrevis av produkttester for å sikre kvalitet.
Spesielt har hver kapsel en proprietær blanding av medisinske urter, inkludert røde kløverblomster, ryllik og hestehale.
Hvordan velge
Når du velger et kromtilskudd, bør du vurdere flere faktorer.
Først må du sjekke ingredienslisten. Se etter produkter uten kunstige ingredienser, tilsetningsstoffer og fyllstoffer.
Du vil også være oppmerksom på skjemaet. Kromtilskudd er tilgjengelige i flere former, inkludert:
- krompikolinat
- kromklorid
- kromikotinat / polynikotinat
- kromchelavitt
- kromcitrat
Selv om noen studier indikerer at kroppen din absorberer krompikolinat best, er det bekymring for at denne formen kan forårsake oksidativ skade på cellene dine.
Enkelte kosttilskudd kan også inneholde tilleggsingredienser for å forbedre deres potensielle helsemessige fordeler, som kanel eller andre medisinske urter.
Videre bør du se etter produkter som har gjennomgått tredjeparts testing, er sertifiserte av organisasjoner som USP eller NSF International, og er produsert i GMP-sertifiserte anlegg.
Til slutt er det viktig å sjekke produktdoseringen nøye.
Selv om daglige behov varierer avhengig av alder og kjønn, er anbefalt daglig verdi (DV) for krom 35 mcg. Likevel pakker mange kosttilskudd betydelig høyere mengder og er tilgjengelige i doser fra 200–1 000 mcg.
For tiden har krom ikke noe etablert, tolerabelt øvre inntak (UL), som er den høyeste mengden av et næringsstoff du kan ta uten risiko for uønskede helseeffekter.
Ikke desto mindre kan krom interagere med visse medisiner, inkludert antacida, betablokkere, protonpumpehemmere, insulin og kortikosteroider.
Hvis du bruker disse medisinene eller har noen underliggende helsemessige forhold, bør du kontakte en helsepersonell før du tar krom.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Bunnlinjen
De mange kromtilskuddene på markedet varierer i dosering og form.
Noen inneholder tilsatte ingredienser, som kanel eller andre urter og krydder, hvorav noen kan forsterke deres potensielle fordeler.
Husk at alle kosttilskuddene som er oppført ovenfor inneholder langt mer enn anbefalt DV på 35 mcg. Hvis du er bekymret for riktig dosering - eller hvis du tar andre medisiner - må du kontakte legen din før du tar krom.
Det er også viktig å koble disse kosttilskuddene med et næringsrikt og balansert kosthold.
.jpg)
.jpg)
