Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste proteinpulverne for å bygge muskler
- Beste myse: Legion Whey Plus
- Beste kasein: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Beste veganer: PlantFusion komplett plantebasert proteinpulver
- Beste gressmatet: Garden of Life Sport Gressmatet myse
- Beste budsjett: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Beste smak: Ghost Whey Protein
- Beste lavkarbo: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Beste eggehvite: NÅ Sports Egg White Protein
- Best unflavored: Naked Whey
- Best for vektøkning: Core Nutritionals Grow
Proteinpulver har blitt en stift i ernæringsregimene til konkurransedyktige idrettsutøvere og treningsstudenter.
Disse produktene fungerer som en praktisk proteinkilde av høy kvalitet. Likevel, med tilsynelatende uendelige alternativer å velge mellom, kan du lure på hva som er best for å bygge muskler.
Produktene i denne listen ble valgt ut fra følgende kriterier:
- Kvalitet. Produktet er formulert med ingredienser av høy kvalitet og uten unødvendige fyllstoffer.
- Smak. Produktet tilbyr en rekke smaker som passer til forskjellige preferanser.
- Pris. Produktets kvalitet stemmer overens med kostnadene.
- Produksjonsstandarder. Bedrifter overholder gjeldende god produksjonspraksis (cGMP) som bestemt av Food and Drug Administration (FDA). De kan også bruke tredjeparts testing.
Her er 10 av de beste proteinpulverene for å bygge muskler i 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens fire dollartegn indikerer en høyere pris.
Generelt varierer prisene fra $ 0,61– $ 4,10 per porsjon, eller $ 19,99 - $ 61,49 per kar eller pakke, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 1,00 per porsjon
- $$ = $ 1,00– $ 1,50 per porsjon
- $$$ = $ 1,50– $ 2,00 per porsjon
- $$$$ = over $ 2,00 per porsjon
Healthline's valg av de beste proteinpulverne for å bygge muskler
Beste valleproteinalternativet
Legion Whey Plus
Pris: $$$
Legion Whey Plus er et myseisolat produsert med melk fra små melkeprodusenter i Irland.
Myseisolat har over 90 vekt% protein og relativt lite laktose, mens mysekonsentrat inneholder 25–89% protein, pluss mer laktose.
Legion Whey Plus lister opp alle ingrediensene på etiketten og bruker ikke fyllstoffer. I tillegg er den tredjeparts testet av Labdoor og cGMP-sertifisert, og sørger for at den er fri for forbudte stoffer og forurensninger.
Dette produktet kommer i 11 smaker, samt et smakløst alternativ.
En skje (28,9 gram) gir:
Beste alternativet kaseinprotein
Ascent Native Fuel Micellar Casein
HANDLE NÅ PÅ Amazon
Pris: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein er et protein av høy kvalitet som hevder at de bare bruker naturlige ingredienser.
Kasein utgjør 80% av proteinet i melk, mens myse utgjør rundt 20%. Kroppen din fordøyer kasein betydelig saktere enn myse på grunn av proteinsammensetningen, så folk har en tendens til å ta det før sengetid for vedvarende proteinfordøyelse gjennom hele natten.
Spesielt behandler Ascent klasse A melk i selskapets egne anlegg for å gjøre det til proteinpulver, mens de fleste produsenter kjøper ferdigbehandlet protein.
I tillegg er dette produktet tredjeparts testet av Informed Sport for å sikre egnethet for idrettsutøvere og treningsstudenter.
Den kommer i tre smaker - sjokolade, sjokolade peanøttsmør og vaniljestang.
En skje (36 gram) gir:
Beste veganske proteinalternativet
PlantFusion komplett plantebasert proteinpulver
Pris: $$$
Hvis du er veganer, kan det være utfordrende å dekke dine daglige proteinbehov. En måte å få nok på er å inkludere et plantebasert proteinpulver i kostholdet ditt.
Selv om veganske proteinpulver i utgangspunktet ble kritisert som smakløse, har smakene deres forbedret seg betydelig de siste årene.
PlantFusion komplett plantebasert proteinpulver er høyt vurdert for kvalitet og smak. Den blander veganske proteiner, inkludert ert, quinoa og alger, med forgrenede aminosyrer (BCAAer) for å lage et komplett protein.
BCAA inneholder de essensielle aminosyrene leucin, isoleucin og valin, som er de eneste aminosyrene som kan brytes ned i skjelettmuskelen.
I tillegg inkluderer PlantFusion komplett plantebasert proteinpulver enzymer som hjelper fordøyelsen og er fri for store allergener som meieriprodukter, soya og gluten. Den kommer i fire smaker.
Til slutt er den økologisk, produsert i et cGMP-anlegg og tredjepart sertifisert av NSF International.
En skje (30 gram) gir:
Beste gressmatede proteinalternativet
Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein
Pris: $$$
Garden of Life kilder sitt myseprotein til dette produktet fra Truly Grass Fed, et dyrevelferdsvennlig og 95% gressmatet melkeproduksjon i Irland.
Gressmatet meieri har vist seg å være høyere i visse gunstige næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer og konjugert linolsyre (CLA), enn vanlig meieri.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey er sertifisert organisk, fri for genetisk modifiserte organismer (GMO), og har to tredjepartsverifiseringer fra NSF International og Informed Choice for å sikre at den er fri for forbudte stoffer.
Videre pakker den 2 milliarder kolonidannende enheter (CFUer) av probiotika for å fremme tarm og immunhelse.
Den kommer i tradisjonelle sjokolade- og vaniljesmaker uten kunstige smaker.
En skje (32 gram) gir:
Beste budsjettvennlige proteinalternativet
NutriCost Whey Protein Concentrate
Pris: $
NutriCost Whey Protein Concentrate er et uten frills proteinpulver som gir de muskelforsterkende fordelene med myseprotein billig.
Den minimale ingredienslisten inkluderer myseproteinkonsentrat, naturlige smaker, natriumklorid (salt), sukralose og acesulfamkalium.
Dessuten er dette produktet produsert i et cGMP-sertifisert anlegg og tredjepart testet av Analytical Research Laboratories for å sikre idrettsutøvere sikkerhet.
Den kommer i smakløs, så vel som vanilje, sjokolade og sjokolade peanøttsmør, varianter.
En skje (32 gram) gir:
Beste smaksproteinalternativet
Ghost Whey Protein
Pris: $$$
For å lage unike smaker, samarbeider Ghost med populære merker som Chips Ahoy og Nutter Butter for å inkludere kakestykker i noen av proteinpulverne. Selskapet tilbyr åtte smaker totalt.
Ved å bruke en blanding av myseisolat og mysekonsentrat, leverer Ghost aminosyrene kroppen din trenger. I tillegg har dette produktet en blanding av fordøyelsesenzymer for å hjelpe fordøyelsen.
Ghost Whey Protein produseres i et cGMP-sertifisert anlegg og tredjepart testet av NSF International for å bekrefte ingredienssikkerheten.
En skje (34,5 gram) gir:
Beste lavkarboproteinalternativet
Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
Pris: $$$
Noen mennesker begrenser karbohydratinntaket basert på trenings- og makronæringsstoffmålene.
Isopure Low Carb Whey Isolate gir samme høykvalitets myseproteinisolat som andre proteinpulver uten tilsatte karbohydrater.
Dessuten er den produsert i et cGMP-sertifisert anlegg og uten laktose og gluten. Det kommer også i mange smaker.
En skje (33 gram) gir:
Beste eggehvite proteinalternativet
NÅ Sports Egg White Protein
Pris: $$
Mens myse fortsatt er den vanligste typen proteinpulver, eksisterer andre typer av høy kvalitet - den ene er eggehvite proteinpulver.
NOW Sports Egg White Protein gir et utmerket alternativ for folk som unngår melkeprodukter. Det er tredjepart testet av Informed Choice og Informed Sport, og sikrer ingredienser av høy kvalitet som er fri for forbudte stoffer.
Når det er sagt, kan de begrensede smaker - sjokolade og vanilje, i tillegg til smakløse - la noe være å være ønsket.
En skje (28 gram) gir:
Beste unflavored protein alternativ
Naken myse
Pris: $$
Mens noen mennesker liker proteinpulver med smak, foretrekker andre usmakede som kan tilsettes mat og drikke uten å gi smak.
Naked Whey passer perfekt til denne regningen med den eneste ingrediensen - myseproteinkonsentrat.
Dette proteinpulveret kommer fra Rumiano Cheese, et selskap i California som har produkter som kommer fra kyr som har blitt beitet mer enn 300 dager per år og over 19 timer per dag.
I tillegg er Naked Whey tredjeparts testet av Informed Choice.
En skje (30 gram) gir:
Beste proteinalternativet for vektøkning
Core Nutritionals Grow
Pris: $$$$
For å gå opp i vekt, må du konsumere mer kalorier enn du bruker regelmessig.
For de som sliter med å få i seg nok kalorier, inneholder kosttilskudd som kalles masseøkere ekstra kalorier på toppen av en standard dose protein.
Core Nutritionals Grow er en unik massevinner som består av hele matingredienser som søtpotet, havre, avokadoolje, middels kjede triglyserid (MCT) olje og myseproteinkonsentrat - alt i form av pulver.
Det gir en utmerket kilde til protein og kalorier, som du kan konsumere rundt treningsøktene eller som en matbit hele dagen.
Core Nutritionals Grow produseres i et cGMP-sertifisert anlegg og uten maltodextrin og andre fyllstoffer, noe som gjør det til et pålitelig produkt blant treningsfagfolk. I tillegg pakker den fordøyelsesenzymer og kommer i to smaker - Chocolate Bliss og Peanut Butter Pie.
Tre skjeer (156,7 gram) gir:
Hvordan velge det beste proteinpulveret for muskeløkning
Siden det er så mange proteinpulver på markedet, kan det være vanskelig å bestemme hvilket som er best for å bygge muskler.
Her er noen faktorer du bør vurdere:
- Når vil du konsumere det? Whey er best i hver ende av treningen, mens kasein er å foretrekke når du ønsker en vedvarende frigjøring, for eksempel før sengetid.
- Hva er budsjettet ditt? Proteinpulver varierer sterkt i pris. Bestem budsjettet ditt, og finn deretter alternativer innenfor det området.
- Kommer det i smaker du liker? Hvis du har spesifikke smakspreferanser, må du undersøke om et gitt protein kommer i smaken du ønsker.
- Bruker selskapet testing fra tredjepart? Tredjeparts testing sikrer at produktet er fritt for forbudte stoffer og skadelige forurensninger.
- Er produktet produsert i et cGMP-sertifisert anlegg? Denne etiketten sikrer overholdelse av høye produksjonsstandarder som er satt av FDA.
- Har du noen diettbegrensninger? Noen proteinpulver inneholder potensielle allergener eller stoffer du kan være følsomme for, så det er best å lese etiketten nøye før du kjøper.
- Er alle ingrediensene åpent oppført? Noen selskaper bruker proprietære blandinger for å skjule bestemte ingredienser og mengder som brukes. Det er best å unngå disse produktene på grunn av denne mangelen på gjennomsiktighet.
- Er det riktig dosert? En god tommelfingerregel er å se etter et proteinpulver med minst 20 gram protein per porsjon for å fremme muskelgevinster i kombinasjon med motstandstrening.
Bunnlinjen
Noen idrettsutøvere og treningsstudenter har vanskeligheter med å dekke proteinbehovene sine fra hele matvarer alene.
Proteinpulver gir en høykvalitets proteinkilde som du kan ta i løpet av treningsøktene eller mellom måltidene for å fremme muskeløkning.
Når du handler etter proteinpulver, må du fokusere på kvalitet, smak, pris og produksjonsstandarder. For å få de beste alternativene, bør du vurdere et av produktene i listen ovenfor.
