Tiden vår har blitt mer hektisk. Dette gjelder ikke bare hverdagen, men også privatlivet. Men spesielt i arbeidsverdenen er det mange ansatte og arbeidsgivere som ikke opplever det konstante stresset. Resultatet er utbrent for mange mennesker. Hva er årsakene til dette, og hvordan merkes det? Og enda viktigere: Hvordan kan du forhindre og avhjelpe konsekvensene?
Hva er utbrenthet?
Burn-out kommer fra engelsk og betyr "to burn out". Begrepet beskriver følelsen som de berørte har. Årsakene er varierte, og det er mer et knippe symptomer som gradvis eller hemmelig kan krype inn i livene våre.
Begrepene spenning og overarbeid kan gi en innledende orientering for lidelsens opprinnelse. De er imidlertid ikke nok, som for eksempel en persons sosiale kompetanse, karakter og organisatoriske ferdigheter også kan bidra til den ultimate utbrentheten.
Syndromet kan heller ikke begrenses til visse yrkesgrupper. Det er imidlertid klart at noen, som lærere, ledere eller selvstendig næringsdrivende, har større sannsynlighet for å bli berørt enn andre.
symptomer
Problemet med utbrenthet er at stress og overstimulering forekommer i nesten alles liv. De enkelte symptomene kan vises enkeltvis og er ikke noe uvanlig i seg selv. Alle som merker flere skilt, bør i alle fall være forsiktige.
Ytterligere råd, for eksempel en artikkel på Lexware.de spesialistportal, gir informasjon om dette. For eksempel, hvis du ikke sover gjennom natten eller er kronisk sliten, bør du prøve å ta hensyn til årsakene.
Vedvarende nervøsitet, svimmelhet eller hodepine er også tegn. Sirkulasjonsproblemer eller hodepine bør også få potensielt berørte mennesker til å sitte opp og ta varsel.
Konsekvenser i hverdagen
Det er sosiale, mentale, emosjonelle eller fysiske konsekvenser som gradvis blir merkbare i hverdagen til de som er rammet av utbrenthet. Søvnproblemer kan vokse til en manglende evne til å finne hvile i det hele tatt. Tinnitus eller plutselig hørselstap kan også oppstå med høye nivåer av stress over lengre tid.
Forkjølelse, utmattelse eller andre, lettere klager registreres også. Det overdrevne forbruket av alkohol eller misbruk av andre sentralstimulerende midler (koffein, nikotin) indikerer også noen ganger dette. I tillegg til de fysiske konsekvensene som er nevnt her, kan det også være seksuell motvilje.
Men det er også mange problemer på det sosiale området. Generelt kan man observere en sløvhet overfor andre mennesker og en gradvis tilbaketrekning fra alle menneskelige forhold, for eksempel fra venner eller partnere. Den reduserende evnen eller mangelen på vilje til å takle andre mennesker resulterer for eksempel ved sykefravær eller permanent avbestilling av avtaler med sosialt samspill.
Følelsesmessig opplever de som er berørt i utgangspunktet hjelpeløshet til å frigjøre seg fra sin situasjon. Dette er ledsaget av en liten spennende. Desillusjonering, som kan utvide til diagnostisert depresjon eller selvmordstanker, er en annen drastisk emosjonell konsekvens.
Problemer med å huske, bli overveldet og ute av stand til å ta beslutninger, men også mangel på kreativ energi, skal siteres som intellektuelle eller mentale problemer.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner for avslapning og nervestyrkingForebygging og middel
Et viktig begrep som har etablert seg i dagens arbeidsverden er i denne sammenhengen begrepet "balanse mellom arbeid og liv". Dette betyr at arbeid ikke skal komme ut av hånden, og bør være strengt atskilt fra fritid.
I dag kan vi nås nesten hvor som helst og når som helst via tekstmeldinger, e-post, telefon, det vil si via Internett og mobilteknologi. Arbeidsgivere og ansatte skal om mulig trekke en klar linje her når arbeidsdagen begynner. En dag med fullstendig hvile, når datamaskinen ikke starter opp og telefonen kan ringe så lenge den vil, er kanskje passende ideer. Forresten, dette gjelder også TV.
Ellers passer sport og avslapningsteknikker som ikke skal startes når det er for sent. Idrett styrker immunforsvaret, øker selvtilliten og fremmer generell helse. Her bør du imidlertid finne en sport du liker selv. Ellers vil motivasjonen din lide.
Som et forebyggende tiltak kan hver arbeidsgiver også vurdere om de skal tilby bedriftsidrett (f.eks i lunsjpausen), bilag til treningsstudioer eller lignende. Kuponger er til og med skattefradrag opp til et visst beløp. I dag er det mange kontorjobber som mangel på trening og dermed virker mange fysiske plager forprogrammerte. Derfor er dette ikke bare nyttig for potensielle utbrente kandidater.
Det hjelper ofte å snakke med mennesker du kjenner i en avslappet atmosfære. Sosiale kontakter bør styrkes - kanskje uten å ta for mye. Dette inkluderer også å hengi seg til noe i stedet for bare å sette energien i jobb. Selv om det høres uvanlig ut: Humor på arbeidsplassen skaper en god og avslappende atmosfære. Det er mange alternativer privat. Du kan bare ligge i solen en times tid, gå til fotballstadion med gamle venner, nyte et boblebad med levende lys eller et måltid i en flott restaurant - det er mange forskjellige alternativer her.
.jpg)
