Pyruvat produseres ved glykolyse, en prosess der karbohydrater brytes ned for å skape energi.
Kalsiumpyruvat er et populært supplement som mange mennesker bruker primært for sine påståtte vekttapfordeler.
Du lurer kanskje på hva forskningen sier om kalsiumpyruvat.
Denne artikkelen gjennomgår hva dagens bevis antyder om kalsiumpyruvat for vekttap, dets andre potensielle fordeler og ulemper, samt hvordan du bruker det.
Potensielle fordeler
Tilhengere av kalsiumpyruvat hevder at det har mange helsemessige fordeler, men beviset for de fleste av dem er minimalt eller blandet.
Kan hjelpe vekttap og fedme
Kalsiumpyruvat sies å fremme vekttap ved å øke fettnedbrytningen i kroppen.
Pyruvat er involvert i den metabolske syklusen for å produsere energi i kroppen din, så teoretisk er det fornuftig at å ta det som et supplement, kan øke mengden energi og fettforbrenning du opplever.
I en eldre studie spiste kvinner med fedme et diett på 1000 kalorier i 21 dager, med en gruppe av dem som også tok høye doser på 6 ts (30 gram) kalsiumpyruvat per dag. Kvinner i denne gruppen opplevde 48% større fett tap.
Merk at inntak av 1000 kalorier per dag er veldig lavt og ikke tilstrekkelig eller bærekraftig for folk flest. Mens vekttap ble sett i den nevnte studien, er det uklart om pyruvat har noen effekt når det er parret med et vanlig kalori diett.
Dessuten viser noen studier ingen indikasjoner på at tilskudd med pyruvat bidrar til å redusere kroppsvekten.
Kan ha betennelsesdempende effekter
Dyreforsøk antyder at kalsiumpyruvat kan ha betennelsesdempende egenskaper som kan være til fordel for mage-tarm og beinhelse.
En dyreforsøk fant at tilskudd med kalsiumpyruvat i 7 dager reduserte betennelse blant rotter med medikamentindusert betennelse i tykktarmen.
En annen dyreforsøk bemerket at tilskudd med kalsiumpyruvat forbedret ikke bare betennelse, men også immunstatus hos rotter med medikamentindusert kronisk postinflammatorisk smerte som lignet irritabel tarmsyndrom.
Videre så en studie på effekten av kosttilskudd av kalsiumpyruvat på vekst og tarmhelse hos nylig avvenne smågriser på dietter med lite protein.
Forfatterne observerte at tilsetning av kalsiumpyruvat til dietten med lite protein var et effektivt alternativ til aminosyrer, noe som forbedret tarmhelsen og veksten av de unge smågrisene.
Videre kan betennelsestilstander med høy forekomst av osteoporose, en tilstand preget av svake og porøse bein, ha nytte av kalsiumpyruvat. Det er fordi det gir kalsium, et viktig næringsstoff for beinhelsen, og kan bidra til å redusere betennelse.
Andre potensielle fordeler
Kalsiumpyruvat sies å tilby en rekke andre potensielle fordeler, selv om det ikke er mye bevis som støtter dem.
Noen andre vanlige krav inkluderer:
- Kan beskytte synet. Noen eldre dyreforsøk indikerer at kalsiumpyruvat kan bidra til å forhindre eller forsinke dannelsen av grå stær.
- Kan ha immunforsterkende effekter. Kalsiumpyruvat kosttilskudd har blitt observert som fordeler immunfunksjonen hos rotter med medikamentindusert irritabel tarmsykdom (IBD).
- Kan støtte hjertehelsen. I en studie på griser som kom seg fra kardiopulmonal bypass-kirurgi, ga administrering av pyruvat hjertefunksjon.
- Kan støtte treningsytelse. Selv om det er anekdotiske rapporter om kalsiumpyruvat som forbedrer energinivået og bekjemper tretthet for utholdenhetsidrettsutøvere, er bevisene blandede, med noen studier som ikke har noen effekt.
Mer langsiktig forskning er nødvendig på helsemessige fordeler av kalsiumpyruvat kosttilskudd hos mennesker og spesifikke bruksområder.
SAMMENDRAGKalsiumpyruvat er et populært supplement som ofte brukes til å fremme vekttap. Det kan ha betennelsesdempende effekter som kan være til fordel for tarm- og beinhelsen, selv om det er behov for mer forskning. De fleste andre påstander om pyruvat mangler solid forskning.
Bivirkninger og ulemper
Kalsiumpyruvat anses å være mest sannsynlig trygt, så lenge det tas i anbefalte doser. Noen mennesker kan imidlertid oppleve uønskede effekter, spesielt når de tar større doser.
Noen av de mest rapporterte bivirkningene ved bruk av kalsiumpyruvat er gastrointestinale problemer, som diaré, gass og oppblåsthet, som ser ut til å øke i alvorlighetsgrad med større doser.
Bivirkninger kan forbedres ved å senke dosen eller stoppe tilskuddet helt.
SAMMENDRAGMens det er rapportert om få bivirkninger av kalsiumpyruvat, kan noen mennesker oppleve magesmerter, spesielt når de tar større doser.
Hvordan ta kalsiumpyruvat
Kalsiumpyruvat tas oftest oralt i pulverform eller kapselform. Typiske doser ser ut til å variere mye fra 0,5–6 ts (2–30 gram) per dag i henhold til det som har blitt brukt i forskjellige studier, men sannsynligvis varierer etter merke og tiltenkt bruk.
Vær oppmerksom på at de fleste forbrukere sannsynligvis bør bruke doser i den nedre enden, da de høyere dosene som brukes i forskningsstudier sannsynligvis er unødvendige for den generelle sunne befolkningen.
Noen mennesker bør unngå å bruke kalsiumpyruvat helt. For eksempel bør gravide og ammende kvinner ikke ta det primært på grunn av mangel på sikkerhetsbevis.
Videre, selv om det er minimal informasjon tilgjengelig om pyruvat som interagerer med medisiner, er dette alltid en mulighet. Snakk med helsepersonell før du starter et kalsiumpyruvat-supplement for å sikre at det er trygt for deg.
SAMMENDRAGTypiske doser kalsiumpyruvat kan variere fra 0,5–6 ts (2–30 gram) per dag, med sistnevnte høye. På grunn av mangel på bevis for sikkerhet og medikamentinteraksjon, er det best å snakke med helsepersonell før du bruker den.
Bunnlinjen
Kalsiumpyruvat er et populært tilskudd som ofte tas i håp om å støtte mål for vekttap eller forbedre utholdenhet.
Imidlertid mangler bevis for å underbygge de fleste påstandene om pyruvat. Videre er mange pyruvatstudier stort sett utdaterte eller ble utført på dyr.
Mens kalsiumpyruvat kosttilskudd ser ut til å ha en lav risiko for bivirkninger, ser det ut til at de fleste potensielle fordeler krever store doser. Når det er sagt, gir større doser en høyere risiko for bivirkninger.
Mer forskning er nødvendig blant mennesker for å bestemme den beste bruken og fordelene med kalsiumpyruvat.
.jpg)
.jpg)
