Kalsiummangel

Kalsium er et av de viktigste mineralene som må tilføres kroppen. Hvis kroppen ikke er tilstrekkelig forsynt med kalsium, oppstår mangelsymptomer, de såkalte mangelsymptomene Kalsiummangel. En person som veier 60 kilo, for eksempel, består av nesten 1,1 kilo kalsium, med 99 prosent av kalsiumet i bein og tenner.

Hva er kalsiummangel?

En voksen trenger rundt 800 milligram kalsium per dag; til og med et fullt glass melk dekker dette behovet. Noen mennesker, som gravide eller ammende mødre, har imidlertid et økt behov for kalsium. Det er derfor spesielt viktig under graviditet og amming å konsumere tilstrekkelig med kalsium.

Ikke bare gravide, men også barn bør tilføres tilstrekkelig med kalsium, fordi de raskt kan bli mangelfulle. Eldre kvinner bør også sørge for at de har tilstrekkelig tilførsel av kalsium, fordi de har en særlig høy risiko for å utvikle osteoporose.

Men hvilken rolle spiller kalsium i menneskekroppen? Dette er spesielt viktig for skjelettsystemet og tennene, men det spiller også en avgjørende rolle i funksjonen til mange andre organer. For eksempel sikrer det et lavt kolesterolnivå og kalsium er også av avgjørende betydning for forsvaret mot betennelse og allergier. Kalsium er også ansvarlig for koagulering av blod og hjerte.

fører til

Årsakene til kalsiummangel er vanligvis et utilstrekkelig eller ubalansert kosthold. En mangel på vitamin D kan også føre til mangel på kalsium. Kalsiummangel har blitt observert hos noen mennesker, selv når du bruker myknet vann.

Imidlertid kan en midlertidig kalsiummangel også skyldes såkalt hyperventilering, dvs. en pusteforstyrrelse. I de fleste tilfeller er dette psykologisk. I tillegg kan visse sykdommer i nyren eller skjoldbruskkjertelen forårsake kalsiummangel. Selv noen medikamenter kan føre til kalsiummangel - mange diuretika fortjener spesiell omtale her.

Symptomer, plager og tegn

I de tidlige stadiene er kalsiummangel vanligvis ikke ledsaget av symptomer som pasienten kan gjenkjenne. Hvis feil forsyning ikke blir korrigert, merker vedkommende ofte først en prikkende følelse (pinner og nåler) i lemmene eller i munnvikene. I neste fase setter muskelkramper seg vanligvis inn, og musklene reagerer også overfølsomme når legen undersøker dem med reflekshammeren.

Typiske symptomer inkluderer også lidelser som manifesterer seg i hud, hår og negler. Neglene blir ofte sprø og splint, håret begynner å falle ut, og det dannes eksem på huden. Over tid øker også risikoen for beinbrudd.

Eksisterende osteoporose vil forverres og utvikle seg raskt. Mange pasienter opplever også kardiovaskulære problemer som hjertearytmier eller lavt blodtrykk. I alvorlige tilfeller blir hjertet svakt og hjerterytmen bremser.

Et typisk tegn på avansert kalsiummangel er det som kalles tetany, som er ledsaget av alvorlige kramper i hender og føtter. Hendene bøyer seg ofte i den såkalte "labbeposisjonen", mens tærne danner en equinus og peker mot bakken selv når du sitter. Psykologiske symptomer som oppstår regelmessig med kalsiummangel er diffuse angsttilstander og depresjon.

Kalsiummangel reflekteres først i bein og tenner. En sykdom som ofte oppstår på grunn av kalsiummangel er osteoporose, tap av bein. Tennene er også mye mindre motstandsdyktige og kan i verste fall til og med falle ut. Periodontal sykdom, nemlig tannkjøttsykdom, er først og fremst forårsaket av mangel på kalsium.

Alvorlige kramper er et annet symptom som kan dukke opp i løpet av mangel på kalsium.

På den annen side bør du ikke få for mye kalsium i kroppen. En overdose kan føre til kvalme og oppkast samt nyrestein, muskelsvakhet og tretthet. Selv depresjon kan skyldes en overdose av kalsium.

komplikasjoner

En ubehandlet kalsiummangel kan føre til osteoporose. Det er en sykdom i skjelettet. Benstrukturen påvirkes og bentettheten avtar. Det er økt risiko for å få et beinbrudd. Frakturer er spesielt vanlige i lårbenene, humerus eller eikene.

Knuste bein forekommer også regelmessig på håndleddene til de som rammes. I tillegg er det tap av høyden på grunn av kollaps av ryggvirvler. Dette kommer til uttrykk ved en bøyd holdning av vedkommende. Kalsiuminntak kan redusere osteoporose. Imidlertid kan ikke alle symptomer reverseres ved langvarig kalsiummangel.

De berørte får ikke løfte tung belastning og bør søke hjelp til slike aktiviteter. Riketter kan være en annen lidelse forårsaket av mangel på kalsium. Det er en svekkelse av mineraliseringen av det voksende beinet. Kalsium spiller også en viktig rolle i muskelaktivitet.

Hvis det er kalsiummangel, kan det føre til økte muskelkramper. En langvarig kalsiummangel kan også forårsake hjerteproblemer. Hjertet blir svakere, sammentrekningen er begrenset og blodsirkulasjonen i kroppen forstyrres. I dette tilfellet må vedkommende legges inn på sykehus.

Når bør du gå til legen?

Alle som tror de lider av kalsiummangel, bør foreta en medisinsk undersøkelse før du tar kalsiumtilskudd. Legen kan da bekrefte om et økt kalsiuminntak i det hele tatt er nødvendig. Ved hjelp av blod- eller urintester er det mulig for legen å bekrefte en kalsiummangel, og et EKG (elektrokardiogram) viser typiske endringer i tilfelle av mangel. I tillegg kan legen bestemme hva som forårsaker mangelen.

Når du selv behandler med kalsiumholdige kosttilskudd eller medikamenter, skal det bemerkes at for mye kalsium også kan skade kroppen. Et overskudd av kalsium fører til hjertearytmier, listløshet, depresjon, gastrointestinale plager og muskelsvakhet. I tillegg bør en lege avklare hvilke kalsiumtilskudd som anbefales.

Det er mange over-the-counter-produkter, men ikke alle er av høy kvalitet. I tillegg er noen preparater ofte kombinasjoner av forskjellige vitaminer og mineraler, hvis komponenter ofte nøytraliserer eller hindrer hverandre. Når du er i tvil, kan en lege derfor gi en anbefaling for et spesifikt kalsiumprodukt.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Med kalsiummangel er det vanligvis nok å endre kostholdet ditt konsekvent. I tillegg til meieriprodukter anbefales nøtter også spesielt for de med kalsiummangel. Men det er også nok kalsium i mange typer grønnsaker og i fullkornsbrød.

Spesielle kalsiumtilskudd, som er tilgjengelige i alle apotek og helsekostbutikker, hjelper også. For å behandle eller forhindre osteoporose, bør du ta omtrent 1 000 mg kalsium daglig i form av tabletter eller pulver.

Et veldig spesielt insidertips er kalsiumrikt helbredende vann - dette skal inneholde minst 250 mg kalsium per liter. Dette helbredende vannet kan ikke bare bidra til å avhjelpe en kalsiummangel, men også for å lindre eksisterende sykdommer som osteoporose.

Outlook og prognose

Prognosen for kalsiummangel er veldig god. For de fleste pasienter er det tilstrekkelig å endre matinntaket konsekvent. Ved å gjøre det, blir det stadig mer tilpasset kroppens behov. I begynnelsen er det et høyt inntak av kalsium gjennom mat som fersk frukt, grønnsaker og nøtter. Det økte forbruket av disse matvarene anbefales i flere dager til organismen er tilbake i balanse.

Så snart mangelen er utbedret, optimaliseres matforbruket ytterligere slik at kalsiuminnholdet forblir stabilt på lang sikt. I stedet kan det opprinnelig økte forbruket av kalsiumholdige produkter reduseres tilbake til en normal andel. I tillegg kan kalsiumtilskudd brukes til å forkorte helingsprosessen. Disse er tilgjengelige i apotek, medikamentbutikker eller helsekostbutikker. Selvfølgelig kan en lege også utstede en passende resept.

Pasienten har en god sjanse for restitusjon i løpet av noen uker med kalsiummangel. Forutsetningen for dette er at det ikke har oppstått noen følgeskader som følge av mangelen til dags dato. Hvis bein eller tannstruktur allerede har blitt skadet av langvarig kalsiummangel, er fullstendig legning usannsynlig. Begge anses som uopprettelige og kan bare forbedres ved en erstatning eller en endring i generell livsstil.

forebygging

Den beste måten å forhindre kalsiummangel er gjennom et passende kosthold. Men hvilke matvarer inneholder mye kalsium? Alle melkeprodukter bør nevnes her spesielt; Men nøtter og grønnsaker samt en rekke fullkornsprodukter inneholder også tilstrekkelig kalsium.

I tillegg er det viktig å få sunn trening for å holde seg frisk og forebygge sykdommer som osteoporose. Du bør trene minst 45 minutter om dagen - en tur i frisk luft er nok her.

ettervern

Akutt kalsiummangel krever vanligvis ingen oppfølging, men kronisk. En kronisk mangelsituasjon kan oppstå, for eksempel fra å ta magnesiumtilskudd i årevis uten tilsetning av kalsium. Siden kalsium og magnesium alltid skal tas i et visst forhold til hverandre, fører mangelen på et av de to mineralene på lang sikt til avkalkede bein og tenner.

Dette er konsekvensene av kronisk kalsiummangel og et lite kalsiumdiett. Kroppen bruker kalsiumkilder som bein og tenner for å kompensere for mangelen. Imidlertid bør kalsiuminntaket også økes hvis magen er redusert ved operasjon.

Siden den mindre magen betyr at mye mindre mat da kan konsumeres, bør en kronisk kalsiummangel forebygges. Andre næringsstoffer og vitaminer bør også erstattes hvis en magehylse er til stede eller etter at et magebånd er satt inn.

Det samme gjelder etter en operasjon i skjoldbruskkjertlene eller en transplantasjon av skjoldbruskkjertlene. Disse tiltakene kan forstyrre kalsiumfosfatmetabolismen alvorlig. Å fjerne skjoldbruskkjertelen kan også føre til kalsiummangel. I disse tilfellene er substitusjon med mineralet viktig.

En kostholdsrelatert kalsiummangel er sjelden. Imidlertid er det absolutt mulig i tilfelle grov underernæring uten tilstrekkelig tilførsel av viktige stoffer eller i tilfelle langvarig anorexia nervosa.

Du kan gjøre det selv

Et variert og kalsiumrikt kosthold forhindrer vanligvis kalsiummangel. I tillegg til melk og soyaprodukter inkluderer mat som inneholder spesielt høye nivåer av kalsium også grønne grønnsaker, nøtter, urter og noen typer bær. I tillegg har egg, fisk og mineralvann et høyt kalsiuminnhold. Kalsiumnivået kan balanseres godt med et sunt kosthold.

Hvis legen bestemmer at kalsiumnivået er lavt, brukes medisiner for å heve kalsiumnivået igjen. Imidlertid er det også kalsiumtilskudd som er tilgjengelige over disk, og som kan kjøpes på apoteket. Disse medisinene uten medisin er egnet for å forhindre eller avhjelpe en mindre kalsiummangel.

Preparatene er tilgjengelige i form av brusetabletter, ampuller eller pulver og inneholder ofte også magnesium, D3-vitamin og sink. Når du bruker større mengder kalsium, anbefales det å spre dosen utover dagen og drikke den med rikelig med væske for å sikre optimal kalsiumabsorpsjon.

Forsiktighet anbefales når du selv tilsetter kalsium. Et overskudd av kalsium kan ha alvorlige konsekvenser som hjertearytmier eller fordøyelsesproblemer. Det anbefales derfor å la legen din overvåke kalsiumnivået.