Hva er korall kalsium?
Korallkalsium er et supplement som vanligvis stammer fra koralsandavleiringer. Disse sandavsetningene, som en gang var en del av et korallrev, blir vanligvis samlet direkte fra kystland eller grunt vann rundt det.
For å produsere korallkalsium blir koralsandavleiringer først raffinert for å fjerne forurensende stoffer eller andre uønskede stoffer, deretter malt til et pulver. Dette pulveret selges som det er eller pakkes i kapsler.
Korallkalsiumtilskudd består i stor grad av kalsiumkarbonat, men kan også inneholde små mengder magnesium og andre spormineraler.
Sammensetningen av korallkalsium er lik den for menneskelig bein og har blitt brukt som beintransplantasjonsmateriale i over 30 år.
I dag brukes det mest til å forebygge eller behandle lave kalsiumnivåer blant de som ikke får nok av dette næringsstoffet gjennom diett alene. Selv om det sies å tilby mange ekstra helsemessige fordeler, støttes de fleste av disse foreløpig ikke av vitenskap.
Fordeler og bruksområder
Talsmenn hevder at korallkalsium har en rekke helsemessige fordeler, fra sterkere bein og færre leddgikt symptomer til beskyttelse mot kreft og Parkinsons sykdom.
Imidlertid er svært få av disse påstandene støttet av bevis.
Kan forbedre beinhelsen
Kalsium spiller viktige roller i kroppen din og er avgjørende for muskelkontraksjon, i tillegg til å holde beinene sterke og sunne.
Et kosthold som inneholder for lite kalsium, kan føre til at dette mineral utvaskes fra beinene dine, og svekker dem over tid. Omvendt har kalsiumrike dietter konsekvent vært knyttet til sterkere, sunnere bein.
Denne lenken virker spesielt sterk når du bruker kalsium fra maten, men kosttilskudd kan hjelpe folk som ikke klarer å få nok kalsium fra kostholdet.
I motsetning til andre kalsiumtilskudd inneholder korallkalsium naturlig magnesium og små mengder spormineraler. Noen eksperter antyder at denne kombinasjonen kan være mer gunstig for beinhelsen enn kalsium alene.
En liten, eldre menneskelig studie antyder videre at korallkalsium er lettere å absorbere enn den typen som finnes i de fleste kalsiumtilskudd.
Videre rapporterer en dyreforsøk at mus gitt korallkalsium hadde litt mer beinmineralt innhold (BMC) og beinmineraltetthet (BMD) i lårbenet enn de som fikk vanlige kalsiumtilskudd.
Likevel er det samlet sett begrenset støtte for disse resultatene.
Kan redusere blodtrykket
Flere studier knytter høyt kalsiuminntak til litt lavere systolisk blodtrykk, som er det øvre tallet på en blodtrykksmåling.
Når det er sagt, synes denne fordelen bare å gjelde for personer som allerede har høyt blodtrykk.
På samme måte antyder noen undersøkelser at høyt kalsiuminntak under graviditet kan redusere risikoen for svangerskapsforgiftning - en av de viktigste årsakene til mors og spedbarns sykdom og dødelighet.
Svangerskapsforgiftning er en alvorlig komplikasjon preget av høyt blodtrykk under graviditeten. Det utvikler seg vanligvis etter 20 ukers svangerskap og rammer opptil 14% av svangerskapet over hele verden.
Videre antyder rotterestudier at koralsandens naturlige innhold av magnesium og silisium kan bidra til blodtrykkseffekten.
Likevel er det behov for ytterligere forskning før sterke konklusjoner kan gjøres.
Andre potensielle fordeler
Korallkalsium kan også tilby noen ekstra fordeler:
- Kan forhindre hulrom. Testrørundersøkelse antyder at korallkalsium kan beskytte mot tannhulrom ved å remineralisere tennens emalje.
- Kan støtte hjernens helse. Musestudier bemerker at korallkalsium kan bidra til å redusere aldersrelatert tap av hjernefunksjon.
Tilsvarende er videre forskning nødvendig.
Bivirkninger og forholdsregler
Korallkalsium anses generelt som trygt. Likevel bør du huske på noen ulemper.
Forurensning
Korallrev kan være forurenset med tungmetaller som kvikksølv eller bly. Som sådan er det best å unngå korallkalsium hentet fra sterkt forurenset vann.
Videre kan det være lurt å undersøke hvilke tiltak produsenten har tatt, hvis noen, for å sikre at forurensningsnivået i kosttilskuddene forblir lave.
Risiko for overdreven inntak
Inntak av store mengder korallkalsium kan forårsake hyperkalsemi, som er preget av for høye nivåer av kalsium i blodet. Denne tilstanden kan føre til helseproblemer, spesielt i hjertet og nyrene.
Høyt kalsiuminntak kan også være knyttet til økt risiko for hjertesykdom og prostatakreft. Imidlertid er det behov for mer forskning.
Fordøyelse og absorpsjon
Korallkalsiumtilskudd kan også forårsake fordøyelsesproblemer, som gass, oppblåsthet og forstoppelse.
I tillegg kan inntak av korallkalsium med mat redusere kroppens evne til å absorbere næringsstoffer som jern og sink.
Allergi
Alvorlige allergiske reaksjoner på korallkalsium ser ut til å være uvanlige.
Imidlertid, søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever utslett, elveblest, alvorlig svimmelhet, pustevansker eller hevelse i munnen, leppene, tungen, halsen eller ansiktet etter inntak av korallkalsium.
Dosering og hvordan du tar den
På grunn av begrenset forskning er det ingen anbefalt dosering for korallkalsium.
Basert på informasjon tilgjengelig fra andre former for kalsiumtilskudd, kan doseringene variere fra 600–2 000 mg per dag.
Du kan ta dette tilskuddet med eller uten mat. Å ta det med mat kan redusere sannsynligheten for opprørt mage, men redusere kroppens evne til å absorbere næringsstoffer som jern og sink.
Å ta korallkalsium med vitamin D kan øke kalsiumabsorpsjonen.
Forskning er blandet om det å ta mindre, hyppigere doser av kalsium alene - i stedet for sammen med andre mineraler - maksimerer absorpsjonen.
Overdose
Overdosering av korallkalsium kan føre til for høye kalsiumnivåer i blodet, eller hyperkalsemi, som kan forårsake hjerte- og nyreproblemer.
Det trygge daglige øvre inntaksnivået (UL) for kalsium er 2500 mg per dag for voksne under 50 år og 2000 mg per dag for de 50 år eller eldre. UL øker til 2500–3000 mg per dag hvis du er gravid eller ammer, avhengig av alder.
Disse UL-ene er basert på et kombinert kalsiuminntak fra mat og kosttilskudd. Når det er sagt, anses overflødig kalsiuminntak fra kosttilskudd som mer problematisk.
Symptomer på hyperkalsemi inkluderer dårlig appetitt, hyppig vannlating, uforklarlig vekttap, tretthet og uregelmessig hjerterytme.
Hvis du mistenker en overdose, ring ditt lokale giftkontrollsenter for veiledning.
Interaksjoner
Kalsiumtilskudd, inkludert korallkalsium, kan samhandle med forskjellige medisiner, for eksempel antibiotika, diuretika, medisin mot anfall og medisiner for å behandle bein eller Pagets sykdom.
Avhengig av medisin, kan det hende du må vente en viss tid etter medisinering før du supplerer med korallkalsium.
De som for tiden tar noen form for medisinering, bør konsultere helsepersonell for råd før du begynner å ta korallkalsiumtilskudd.
Lagring og håndtering
Svært lite forskning er tilgjengelig angående den beste måten å lagre og håndtere korallkalsium på.
Produsenter anbefaler likevel vanligvis at den holdes ved romtemperatur, på et tørt sted og borte fra direkte sollys.
Graviditet og amming
Ingen studier har undersøkt sikkerheten til korallkalsium under graviditet eller amming.
Nyresteinsrisiko er normalt forhøyet under graviditet, og overflødig kalsiuminntak kan ytterligere øke denne risikoen. Tilsvarende er overflødig kalsiuminntak under amming assosiert med hjerte- og nyreproblemer og kan øke risikoen for hyperkalsemi.
Hvis du er gravid eller ammer, tyder ingen bevis for øyeblikket på at du har nytte av kalsiumtilskudd - inkludert korallkalsium - hvis du allerede får nok av dette mineralet fra kostholdet ditt.
Videre er korallkalsiumtilskudd noen ganger forurenset med forurensende stoffer som kvikksølv og bly, som kan overføres til babyen din.
I slike tilfeller kan korallkalsium gi mer risiko enn fordeler. Hvis du ikke oppfyller dine daglige krav til dette mineralet fra mat alene, kan det være lurt å velge en annen type kalsiumtilskudd.
Bruk i bestemte populasjoner
På grunn av begrenset forskning eksisterer ikke sterke anbefalinger om sikkerheten til korallkalsiumtilskudd i bestemte populasjoner.
Selv om det er behov for flere studier, kan et høyt kalsiuminntak være knyttet til økt risiko for hjertesykdom og prostatakreft.
Hyperkalsemi forårsaket av overflødig kalsiuminntak fra kosttilskudd kan også forårsake hjerteproblemer, nyrestein og nedsatt nyrefunksjon. Dermed kan personer med allerede eksisterende hjerte- eller nyreproblemer ønske å unngå alle kalsiumtilskudd, inkludert korallkalsium.
Noen ganger sies det at korallkalsium beskytter mot visse kreftformer, men forskning er blandet - med noen studier som til og med antyder en høyere kreftrisiko.
Ytterligere undersøkelser antyder at korallkalsium kan bekjempe leddgikt og Parkinsons sykdom. Likevel ser disse fordelene ut til å være knyttet til spesifikke forbindelser i myke koraller, som skiller seg fra de harde koraller som brukes til å lage korallkalsiumtilskudd. Flere studier er nødvendig.
Alternativer
De to vanligste alternativene til korallkalsium er kalsiumkarbonat og kalsiumcitrat.
Kalsiumkarbonattilskudd inneholder samme type kalsium som finnes i korallkalsium, men mangler vanligvis ekstra magnesium- og spormineraler. De er den billigste og mest tilgjengelige formen, men tas best sammen med mat.
Kalsiumcitrat absorberes like godt når det tas med eller uten mat. Det er vanligvis foreskrevet til personer med lave nivåer av magesyre, inflammatorisk tarmsykdom (IBD) eller andre tarmlidelser.
Andre former for kalsium som brukes i kosttilskudd eller matvarer inkluderer kalsiumglukonat, kalsiumlaktat og kalsiumfosfat.
Snakk med helsepersonell for råd om hvilken form for kalsium, hvis noen, er best for deg.
.jpg)
.jpg)
