Vi avslutter dette på en enkel tone ved å bygge sterke skuldre. For oss handler dette om å trygt trekke deg gjennom vanskeligheter og gi slipp på stress. Vi kunne alle bruke litt styrke og støtte til å børste av ubetydelige byrder.
Varighet: 20 reps, gjenta 3 ganger
Bruksanvisning:
- Stå høyt og løfte haken.
- Løft begge skuldrene til ørene, og pass på at du aktiverer ryggmusklene og ikke nakken. Dette er bare et isolasjonsflytt for å vise de deltoids og rotator mansjetter litt kjærlighet.
Ekstra kreditt: Hold vekter, la armene ligge ved siden av deg mens du trekker på skuldrene.
Hvis du ikke har begynt fra begynnelsen hos oss, har vi jobbet med å fokusere på kvalitet og form for populære treningsbevegelser, slik at du kan gå på treningsstudioet trygt i dine evner.
Og hvis treningsstudioet fremdeles ikke er syltetøyet ditt, er det OK. Vi har tatt disse 25 trekkene og bygd ut eksempler på rutiner som du kan prøve hjemme - bare gå tilbake til startsiden.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
