Er du en supertaster?

En supertaster er en person som smaker visse smaker og mat sterkere enn andre mennesker.

Den menneskelige tungen er pakket inn i smaksløk (fungiform papiller). De små soppformede støtene er dekket av smakreseptorer som binder seg til molekylene fra maten din og hjelper deg med å fortelle hjernen din hva du spiser.

Noen mennesker har flere av disse smaksløkene og reseptorene, så deres oppfatning av smak er sterkere enn den gjennomsnittlige personen. De er kjent som supertasters. Supertasters er spesielt følsomme for bitre smaker i matvarer som brokkoli, spinat, kaffe, øl og sjokolade.

Hvem er en supertaster?

Supertasters blir født med denne evnen. Faktisk antyder forskning at en persons gener kan være ansvarlige for deres supersmakende evner.

Forskere mener at de fleste supertastere har genet TAS2R38, noe som øker oppfattelsen av bitterhet. Genet gjør supertastere følsomme for bitre smaker i all mat og drikke. Mennesker med dette genet er spesielt følsomme for et kjemikalie kalt 6-n-propylthiouracil (PROP).

Cirka 25 prosent av befolkningen kvalifiserer som supertasters. Kvinner er mer sannsynlig å være supertasters enn menn.

I motsatt ende av smaksspekteret har ikke-smakere færre smaksløk enn den gjennomsnittlige personen. Mat smaker mindre smakfullt og levende for disse individene, som utgjør omtrent en fjerdedel av befolkningen.

Den største gruppen er imidlertid mellomstore eller gjennomsnittlige smakere. De er den gjenværende halvparten av befolkningen.

Kjennetegn ved en supertaster

Smaksløk kan oppdage fem primære smaker:

• søt
• salt
• bitter
• sur
• umami

For supertasters tar soppformede papiller lettere opp bitre smaker. Jo mer følsomme smaksløk er, desto mer intense kan smakene være.

Supertasters kan ha flere, sterkere smaksløker

Supersmakende evner kan være et resultat av tunger som er tettere overfylte med smaksløk eller soppformede papiller.

Du kan se et par statistikker på andre nettsteder som definerer supertastere som å ha 35 til 60 smaksløk i en 6 millimeter rund del av tungen - omtrent på størrelse med en blyantgummi - mens gjennomsnittlige smakere har omtrent 15 til 35, og ikke- smakere har 15 eller færre i samme rom.

Selv om vi ikke fant vitenskapelig forskning for å støtte denne statistikken spesifikt, er det noe som tyder på at supertasters har flere smaksløk på tungen.

Supertasters kan være kresne spisere

Supertasters kan virke som kresne spisere. De kan til og med ha en lang liste over matvarer de ikke vil spise bare fordi maten er så ubehagelig.

Visse matvarer kommer faktisk ikke til å finne veien inn i en supertasters dagligvarekurv, for eksempel:

• brokkoli
• spinat
• rosenkål
• kålrot
• brønnkarse

Supertasters kan prøve å dekke over bitre smaker med annen mat

For å kompensere for overveldende bitterhet, kan supermakere tilsette mat, salt eller fett. Disse matvarene kan maskere bitterhet.

Forskning er imidlertid uklart hvilke av disse matvarene supertastere egentlig foretrekker. Noen supertasters fjerner søt eller fet mat fordi disse smakene også kan forsterkes som et resultat av deres tette, ekstra følsomme smaksløk. Det gjør noen matvarer usmakelige, selv om de ikke er bitre.

Supertasters spiser ofte overflødig salt

Salt maskerer vellykkede bitre smaker, så supertasters kan holde shakeren hendig ved måltidene.

For eksempel kan supertasters tilsette salt til grapefrukt. De kan også legge til stadig større mengder salt i salatdressinger i et forsøk på å dekke bitterhet i grønne grønnsaker.

Supertasters unngår ofte alkohol eller røyking

Selv ting som har en bittersøt balanse for noen mennesker, kan være for sterke for supertasters. Mat som grapefrukt, øl og brennevin kan være i no-go-området for supermakere. De bitre smakene plukket opp av tungens smaksløk er altfor overveldende til å glede seg over. Tørre eller eikede viner kan også være utenfor grensen.

For noen supertasters er ikke sigaretter og sigarer morsomme. Tobakk og tilsetningsstoffer kan legge igjen en bitter smak, noe som kan avskrekke supermakere.

Fordeler og ulemper

Begrepet supertaster er ganske morsomt. Tross alt, ikke bare hvem som helst kan hevde at tungen deres er ekstremt god til å smake på mat. Å være supertaster kommer imidlertid også med noen ulemper.

Fordeler med å være supertaster:

• Kan veie mindre enn gjennomsnittet eller ikke-smakere. Det er fordi supermakere ofte unngår sukkerholdige, fete matvarer som ofte er fullpakket med kalorier. Disse smakene kan være for overveldende og uoppholdelige, akkurat som bitre smaker.
  
• Har mindre sannsynlighet for å drikke og røyke. De bittersøte smakene av øl og alkohol er ofte for bitre for supertasters. I tillegg kan smaken av røyk og tobakk også være for hard.

Ulemper med å være supertaster

• Spis få sunne grønnsaker. Cruciferous grønnsaker, inkludert rosenkål, brokkoli og blomkål, er veldig sunne. Supertasters unngår dem ofte på grunn av deres bitre smaker. Dette kan føre til vitaminmangel.
• Kan ha en høyere risiko for tykktarmskreft. De korsblomstrede grønnsakene de ikke tåler er viktige for fordøyelseshelsen og bidrar til å redusere risikoen for visse kreftformer. Mennesker som ikke spiser dem, kan ha flere kolonpolypper og høyere kreftrisiko.
• Kan ha økt risiko for hjertesykdom. Salt maskerer bitre smaker, så supertasters pleier å bruke det på mange matvarer. For mye salt kan imidlertid forårsake helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk og hjertesykdom.
• Kan være kresne spisere. Mat som er for bitter, er bare ikke hyggelig. Det begrenser antall matvarer som mange supertasters vil spise.

Supertaster quiz

Supertasters har mye til felles, så denne raske quizen kan hjelpe deg med å avgjøre om tungen din har superkrefter, eller om den bare er gjennomsnittlig. (Husk: De fleste er gjennomsnittlige, så ikke bekymre deg hvis smaksløkene dine bare er typiske.)

Kan du være en supertaster?

Hvis du svarer ja på noen av disse spørsmålene, kan du være en supertaster:

1. Synes du at visse grønnsaker, som brokkoli, rosenkål og grønnkål, er for bitre?
2. Hater du bitterheten til kaffe eller te?
3. Synes du mat med mye fett eller høyt sukkerinnhold er usmakelig?
4. Viker du unna krydret mat?
5. Ser du på deg som en kresen eater?
6. Synes du alkohol, som sprit eller øl, er for bitter til å drikke?

Det er ingen ekte diagnostisk test for supertasters. Hvis du tror tungen din er ultrafølsom, vet du best. I det minste er potensielt å være supertaster et morsomt tema for et cocktailparty.

Hjemme-test

En annen måte å finne ut om du kan være en supertaster er å telle antall smaksløk du har. Denne testen er egentlig bare et morsomt eksperiment, og nøyaktigheten har blitt omstridt i det vitenskapelige samfunnet.

Hvis du går ut fra antakelsen om at mennesker med 35 til 60 papiller i en sirkel på 6 millimeter kan være supertaster, vil denne testen teoretisk hjelpe deg å se hvordan du måler deg.

Det er imidlertid ikke idiotsikkert. Smaksløkene må være aktive for å smake på smaker. Hvis du har inaktive smaksløker, er du kanskje ikke en supertaster, selv om du har ekstra smaksløk.

Prøv dette:

• Bruk et hull for å lage et hull i et lite stykke papir (ca. 6 millimeter).
• Slipp blå matfargestoff på tungen. Fargestoffet gjør det enklere å skille mellom tungen og smaksløkene.
• Hold papiret over en del av den fargede tungen.
• Telle antall synlige papiller.

Vokser barna ut av det?

Hvis du mistenker at barnet ditt er en supertaster fordi de ikke kommer i nærheten av noe grønt, ikke vær redd. Barn vokser ofte ut av følsomhet, selv om de ikke er ekte supertasters.

Når vi eldes, mister vi smaksløk, og det som gjenstår blir mindre følsomt. Det gjør bitre eller ubehagelige smaker mindre potente. Barn som en gang tårer over brokkoli, kan snart omfavne det.

Dette gjelder selv for supertasters. De mister også litt følsomhet og smaksløk. Men fordi de begynner med et høyere tall, kan til og med det lavere tallet være veldig høyt. Selv om bare noen få hakk ned i smaksevner kan gjøre noen matvarer mer velsmakende.

Hvordan få supertasterbarn til å spise grønnsaker

Hvis barnet ditt ikke kommer inn i rommet når rosenkål, grønnkål eller spinat står på menyen, er det måter å få sunne grønnsaker i magen uten kamp.

• Snakk med en registrert kostholdsekspert. Disse ernæringsekspertene kan gjøre en smakundersøkelse for å måle hvilke grønnsaker som kan være mer velsmakende for barnet ditt. De kan også bidra til å introdusere nye ting du kanskje ikke har vurdert.
• Fokuser på grønnsaker som ikke forårsaker en kamp. Grønne planter er ikke den eneste kilden til vitaminer og mineraler.Squash, søtpoteter og mais er også stappfulle av gode næringsstoffer og kan være mer velsmakende.
• Tilsett litt krydder. Salt og sukker kan maskere bitterheten til noen grønnsaker. Hvis et lite dryss sukker vil hjelpe barnet ditt å spise rosenkål, omfavn det.

Bunnlinjen

Å være supertaster er litt morsom trivia, men det kan også påvirke måten du spiser på. Mange supertasters unngår sunn mat som kale, spinat og reddiker. Deres naturlig bitre smaker kan være overveldende. I løpet av en levetid kan dette føre til mangler på næringsstoffer og økt risiko for noen kreftformer.

Heldigvis har supermesterne imidlertid et bein på folk som sliter med en søt tann. Fete, sukkerholdige matvarer kan være for intense for supertasters, noe som betyr at de styrer unna. Så mange supertasters har lavere vekt og færre cravings for mat som er plagsom for resten av oss.

Det er ikke behov for behandling. I stedet må folk med en superladet tunge bare fokusere på å spise teknikker og mat som hjelper dem å spise en rekke sunne matvarer, mens de fremdeles unngår ting som bare er for ubehagelige.