Kan gluten forårsake angst?

Begrepet gluten refererer til en gruppe proteiner som finnes i en rekke korn, inkludert hvete, rug og bygg.

Mens de fleste mennesker tåler gluten, kan det utløse en rekke uønskede bivirkninger hos de med cøliaki eller glutenfølsomhet.

I tillegg til å forårsake fordøyelsesbesvær, hodepine og hudproblemer, rapporterer noen at gluten kan bidra til psykologiske symptomer som angst.

Denne artikkelen tar en nærmere titt på forskningen for å avgjøre om gluten kan forårsake angst.

Cøliaki

For de med cøliaki, spiser gluten utløser betennelse i tarmene, forårsaker symptomer som oppblåsthet, gass, diaré og tretthet.

Noen studier viser at cøliaki også kan være forbundet med en høyere risiko for visse psykiatriske lidelser, inkludert angst, depresjon, bipolar lidelse og schizofreni.

Å følge et glutenfritt kosthold kan ikke bare bidra til å lindre symptomer for de med cøliaki, men også redusere angst.

Faktisk fant en studie fra 2001 at etter et glutenfritt diett i 1 år reduserte angsten hos 35 personer med cøliaki.

En annen liten studie på 20 personer med cøliaki rapporterte at deltakerne hadde høyere nivåer av angst før de startet et glutenfritt kosthold enn etter å ha fulgt det i 1 år.

Imidlertid har andre studier observert motstridende funn.

For eksempel fant en studie at kvinner med cøliaki var mer sannsynlig å ha angst, sammenlignet med befolkningen generelt, selv etter å ha overholdt et glutenfritt kosthold.

Spesielt var det å bo sammen med familien også forbundet med en høyere risiko for angstlidelser i studien, noe som kan tilskrives stress forårsaket av kjøp og tilberedning av måltider til familiemedlemmer med og uten cøliaki.

Dessuten rapporterte en 2020-studie på 283 personer med cøliaki en høy forekomst av angst hos de med cøliaki og fant at overholdelse av et glutenfritt diett ikke forbedret angstsymptomene betydelig.

Derfor, selv om du følger et glutenfritt kosthold, kan det redusere angst for noen med cøliaki, kan det ikke utgjøre noen forskjell i angstnivået eller til og med bidra til stress og angst hos andre.

Mer forskning er nødvendig for å evaluere effekten av et glutenfritt kosthold på angst for de med cøliaki.

Sammendrag

Cøliaki er assosiert med høyere risiko for angstlidelser. Mens forskning har funnet blandede resultater, viser noen studier at å følge et glutenfritt kosthold kan redusere angst hos de med cøliaki.

Glutenfølsomhet

De med ikke-cøliaki-glutenfølsomhet kan også oppleve uønskede bivirkninger når gluten konsumeres, inkludert symptomer som tretthet, hodepine og muskelsmerter.

I noen tilfeller kan de med glutenfølsomhet utenfor cøliaki også oppleve psykologiske symptomer, som depresjon eller angst.

Mens det er behov for flere studier av høy kvalitet, tyder noen undersøkelser på at eliminering av gluten fra dietten kan være gunstig for disse forholdene.

Ifølge en studie på 23 personer rapporterte 13% av deltakerne at det å følge et glutenfritt kosthold førte til reduksjoner i subjektive følelser av angst.

En annen studie hos 22 personer med ikke-cøliaki-glutenfølsomhet fant at inntak av gluten i 3 dager førte til økt følelse av depresjon, sammenlignet med en kontrollgruppe.

Selv om årsaken til disse symptomene fortsatt er uklar, antyder noen undersøkelser at effekten kan være på grunn av endringer i tarmmikrobiomet, et samfunn av gunstige bakterier i fordøyelseskanalen som er involvert i flere aspekter av helsen.

I motsetning til cøliaki eller hveteallergi, er det ingen spesifikk test som brukes til å diagnostisere glutenfølsomhet.

Imidlertid, hvis du opplever angst, depresjon eller andre negative symptomer etter inntak av gluten, må du kontakte en helsepersonell for å avgjøre om et glutenfritt kosthold kan være riktig for deg.

sammendrag

Å følge et glutenfritt kosthold kan redusere subjektive følelser av angst og depresjon hos de som er følsomme for gluten.

Bunnlinjen

Angst er ofte assosiert med cøliaki og glutenfølsomhet.

Selv om forskning har observert blandede resultater, viser flere studier at å følge et glutenfritt diett kan bidra til å redusere symptomer på angst hos de med cøliaki eller en følsomhet for gluten.

Hvis du finner ut at gluten forårsaker angst eller andre ugunstige symptomer for deg, bør du vurdere å konsultere en helsepersonell for å avgjøre om et glutenfritt kosthold kan være gunstig.