Grapefrukt essensiell olje er en oransje-farget, sitrus-duftende olje som ofte brukes i aromaterapi.
Gjennom en metode kjent som kaldpressing, blir oljen ekstrahert fra kjertler som ligger i skallet av grapefrukten.
Grapefrukt essensiell olje har forskjellige egenskaper som kan tilby en rekke helsemessige fordeler - inkludert redusert blodtrykk og stressnivå.
Her er seks fordeler og bruk av grapefrukt essensiell olje.
1. Kan undertrykke appetitt
For de som ønsker å undertrykke en overaktiv appetitt, indikerer forskning at aromaterapi med grapefruktolje kan være nyttig.
En studie fant at rotter utsatt for duft av grapefrukt eterisk olje i 15 minutter 3 ganger i uken opplevde reduksjon i appetitt, matinntak og kroppsvekt.
En annen nylig studie viste at duften av grapefrukt essensiell olje økte aktiviteten i mage vaginal nerve hos gnagere, noe som resulterte i lavere appetitt. Denne nerven spiller en viktig rolle i å stimulere produksjonen av magesaft som trengs for fordøyelsen.
Den samme studien undersøkte også effekten av duften av limonen, en betydelig komponent av grapefrukt eterisk olje. Luktende limonen hadde lignende resultater på appetittundertrykkelse og matinntak.
Selv om disse resultatene er lovende, er de for tiden begrenset til dyreforsøk. Det er behov for ytterligere forskning om effekten av grapefruktolje hos mennesker.
SammendragForskning er begrenset til dyreforsøk, men viser at duften av grapefrukt eterisk olje kan undertrykke appetitten.
2. Kan fremme vekttap
Grapefrukt essensiell olje kan hjelpe deg med å kaste litt ekstra vekt, selv om forskning på dette området er begrenset.
En rotteundersøkelse viste at duften av grapefrukt essensiell olje stimulerte nedbrytningen av fettvev og førte til en reduksjon i matinntaket.
Tilsvarende viste en prøverørstudie i fettceller fra rotter at eterisk olje fra grapefrukt påført direkte på cellene hemmet dannelsen av fettvev (3.
I tillegg er topisk påført grapefruktolje blitt observert for å fremme vekttap hos mennesker.
For eksempel evaluerte en studie hos postmenopausale kvinner bruken av abdominal essensiell oljemassasje på vekttap.
Deltakerne masserte underlivet to ganger daglig i fem dager hver uke og fikk en fullkroppsmassasje med 3% grapefruktolje, sypress og tre andre oljer en gang i uken.
På slutten av seks ukers studie viste resultatene ikke bare en reduksjon i magefett, men også en reduksjon i midjeomkretsen i gruppen ved bruk av essensielle oljer.
Imidlertid gjør bruken av forskjellige oljer det umulig å si om resultatene kan tilskrives grapefruktolje spesifikt.
Husk at bevis for eventuelle vekttap fordeler med grapefrukt essensiell olje er svært begrenset og av lav kvalitet. Flere studier er nødvendige for å bekrefte disse effektene før noen krav kan gjøres.
Dessuten anbefales inntak av essensielle oljer i supplerende doser ikke for mennesker.
SammendragGnagere og prøverørstudier har vist at eterisk olje fra grapefrukt kan redusere fettvevet og redusere appetitten. En menneskelig studie fant at bruken av den i massasjeterapi kan bidra til å redusere magefett, men mer forskning er nødvendig.
3. Kan hjelpe til med å balansere stemningen
På grunn av bivirkningene av noen medisiner som brukes til å behandle angst og depresjon, søker mange mennesker etter alternative rettsmidler.
Studier viser at aromaterapi kan være en gunstig komplementær terapi for å balansere humør og lindre angst.
For øyeblikket er det lite forskning på effekten av grapefrukt essensiell olje spesielt i denne forbindelse. Imidlertid kobler studier sitrus eteriske oljer som inneholder de samme forbindelsene som grapefruktolje til beroligende og angstdempende effekter.
De beroligende effektene tilskrives delvis limonen.
SammendragSelv om det er lite forskning på de spesifikke effektene av eterisk olje av grapefrukt, viser studier at sitrus essensielle oljer generelt kan ha positive effekter på humør og angst.
4. Antibakterielle og antimikrobielle effekter
Grapefrukt essensiell olje har potente antibakterielle og antimikrobielle effekter.
Testrørstudier viser at det viste antimikrobielle egenskaper mot potensielt skadelige bakterier som Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, og Escherichia coli .
En studie som sammenlignet fem essensielle oljer fant at grapefrukt essensiell olje var en av de kraftigste i forhold til dens antimikrobielle effekter mot MRSA - en gruppe bakterier som vanligvis er vanskeligere å behandle, da den ofte er motstandsdyktig mot vanlige antibiotika.
Til slutt kan det også bidra til å forhindre magesår forårsaket av bakteriene, H. pylori.
For eksempel fant en testrørstudie som undersøkte egenskaper av 60 essensielle oljer at essensiell olje av hvit grapefrukt hadde antibakterielle effekter mot H. pylori .
Forskning viser at eterisk grapefruktolje kan være effektiv i å bekjempe visse soppstammer også, for eksempel Candida albicans, en gjær som kan forårsake infeksjoner hos mennesker, spesielt hos mennesker med svekket immunforsvar.
Det er imidlertid ukjent om eterisk olje med grapefrukt påført lokalt vil ha en effekt på H. pylori, og inntak av essensielle oljer anbefales ikke.
SammendragGrapefrukt essensiell olje gir antimikrobielle og antibakterielle effekter som kan sammenlignes med andre påviste aktuelle salver.
5. Kan bidra til å redusere stress og senke blodtrykket
Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en vanlig tilstand som rammer omtrent en av tre voksne i USA.
Mange bruker naturlige terapier for å senke blodtrykket - enten i forbindelse med reseptbelagte medisiner eller for å unngå medisiner helt.
Noen forskere antyder at aromaterapi kan bidra til å kontrollere både blodtrykk og stressnivå.
For eksempel fant en nylig klinisk studie at innånding av sitrus- og lavendel-essensielle oljer hadde umiddelbare og langsiktige effekter på å senke blodtrykk og stress.
Deltakerne hadde på seg et halskjede som inneholdt essensielle oljer i 24 timer og opplevde en reduksjon spesielt i systolisk blodtrykk på dagtid (det øverste tallet på en avlesning).
Dessuten viste de en nedgang i kortisol - et hormon som frigjøres som respons på stress.
I en annen studie forbedret grapefrukt eterisk olje nerveaktiviteten som bidro til å senke blodtrykket hos rotter. Forskere konkluderte med at den primære aktive ingrediensen, limonen, sannsynligvis bidro til disse resultatene.
Forskning for å bekrefte om grapefrukt eterisk olje alene kan løse høyt blodtrykk hos mennesker er foreløpig utilgjengelig.
SammendragInnledende forskning viser at eterisk olje fra grapefrukt kan være effektiv til å senke blodtrykk og stressnivå - selv om det er behov for flere studier på mennesker.
6. Behandle kviser
Grapefrukt essensiell olje kan bidra til sunn hud ved å forebygge og behandle hudsykdommer som kviser.
Mange merker av ansiktskremer og kremer inkluderer sitrus eteriske oljer på grunn av deres forfriskende duft og kraftige antibakterielle og antioksidante aktivitet.
Disse oljene kan bidra til å holde huden fri for bakterier, noe som kan fremme kviseregningsprosessen.
En testrørstudie overvåket den antibakterielle aktiviteten til 10 essensielle oljer mot P. acnes, en bakterie som ofte er assosiert med utvikling av kviser.
Forskere konkluderte med at eterisk olje av grapefrukt har en viss antibakteriell aktivitet mot P. acnes. Imidlertid var denne aktiviteten ikke like potent som andre testede essensielle oljer, for eksempel essensielle oljer for timian og kanel.
Videre forskning er nødvendig for å avgjøre om grapefrukt essensiell olje er et effektivt hjemmemedisin mot kviser.
SammendragGitt den potente antibakterielle aktiviteten, ser grapefrukt essensiell olje lovende ut både for å forebygge og behandle kviser.
Er det trygt?
For de fleste er grapefrukt eterisk olje trygt å bruke lokalt eller gjennom innånding.
Imidlertid er det noen ting du vil huske på når du bruker essensielle oljer, inkludert:
- Fortynning. Bruk alltid en bærerolje når du bruker eteriske oljer lokalt for å fortynne oljen før påføring - en standard sikkerhetspraksis når du bruker essensielle oljer.
- Lysfølsomhet. Bruk av essensielle oljer - spesielt sitrusoljer - før soleksponering kan forårsake lysfølsomhet og svie.
- Spedbarn og barn. Det anbefales generelt at du kontakter en helsepersonell før du bruker eteriske oljer på barn på grunn av sikkerhetshensyn.
- Svangerskap. Noen essensielle oljer ser ut til å være trygge å bruke under graviditet, men det anbefales å konsultere legen din før du bruker dem.
- Kjæledyr. Bruk av essensielle oljer lokalt eller i aromaterapi kan ha effekter på andre i husstanden - inkludert kjæledyr. Kjæledyr kan være mer følsomme for essensielle oljer enn mennesker.
Mens de fleste essensielle oljer er trygge å brukes lokalt og i aromaterapi, er de ikke trygge å innta. Inntak av essensielle oljer kan være giftig og i store doser til og med dødelig.
SammendragMens grapefrukt eterisk olje i stor grad er trygt for bruk på huden eller gjennom innånding, kan det være best å ta noen forholdsregler. Inntak aldri essensielle oljer.
Bunnlinjen
Grapefrukt essensiell olje brukes ofte både lokalt og i aromaterapi.
Forskning antyder at bruk av denne sitrusoljen kan balansere humøret, redusere blodtrykket og avlaste stress.
Grapefrukt essensiell olje har også antibakterielle og antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe til med å behandle forskjellige tilstander, for eksempel kviser og magesår.
Ytterligere forskning er nødvendig for å støtte de gunstige egenskapene. Imidlertid kan grapefrukt essensiell olje være en verdifull naturlig tilnærming når den brukes sammen med mer tradisjonelle behandlinger.
