Hjemmemiddel mot konsentrasjonsforstyrrelser

Konsentrasjonsvansker er tid røvere som hindrer oss i å holde oss til en ting og gjøre ting ferdig. Det er derfor viktig å utbedre tiltak i tilfelle langvarig manglende konsentrasjon og å hjelpe til med å konsentrere seg om hoppene med lite triks.

Hva hjelper mot konsentrasjonsforstyrrelser?

Ofte er det veldig verdslige ting som fører til uønskede distraksjoner - for eksempel et løpende fjernsyn eller andre høye lyder. Ofte er det nok å slå av enheten eller lukke et vindu. Noen dager er det rett og slett ingen frisk luft, fordi mangel på oksygen også kan føre til Konsentrasjonsvansker å lede. En kort spasertur eller i det minste et dypt pust foran det åpne vinduet vil bidra til å samle tankene dine igjen.

Noen ganger er spesielle matvarer også ansvarlige for mangelen på konsentrasjon. Elskere av rik mat bør ta det gamle ordtaket "En full mage liker ikke å studere" til hjertet og i stedet velge lette måltider. Etter lunsj har konsentrasjonen en tendens til å avta spesielt - her kan det å glede seg over et eple bidra til å fjerne listeløshet, fordi epler anses for å være en god energikilde når det er en trussel om fall i ytelsen.

Et eple hjelper barn spesielt å konsentrere seg om å fullføre skolens oppgaver, som ofte oppleves som irriterende. For mange søtsaker på ettermiddagen forårsaker derimot rastløshet og misnøye, sil magen og fører til manglende konsentrasjon.

Før du begynner på skolen og i hverdagen, bør du spise en omfattende frokost. Usøtet müsli, fullkornsbrød med hjertelig pålegg og hakket frukt som siderett sikrer en god start på dagen. Kaffe er en god pick-up om morgenen, men bør ikke drikkes for mye, da det legger en belastning på magen og hjertet.

Hva mange ikke vet: Blackberries øker konsentrasjonen med fargen og duften! Spredt på brød som gelé eller syltetøy til frokost, de sikrer mental friskhet og en fokusert start på dagen.

Rask hjelp

Noen ganger er det nødvendig med rask hjelp når det er mangel på konsentrasjon - for eksempel på kontoret eller på skolen, hvis arbeidet ikke lett kan avbrytes eller hvis en presentasjon eller klassetest er overhengende. Et glass vann hjelper ofte med å få tankene til å gå igjen.

Studentene kan be om å kunne suge glukose om nødvendig under en klassetest. Arbeidere og studenter skal alltid ha et eple eller en banan i lommene, fordi frukten gir en rask tilførsel av energi når hodet er slakt.

Hvis lunsjpausen tilbringes i frisk luft, kan kropp og sinn slappe av og komme i gang igjen. Noen få raske tøynings- og løsneøvelser har vist seg effektive å riste av seg mangel på konsentrasjon.

Kaldt vann, som kjøres over armer og hender, stimulerer blodsirkulasjonen. Noen ganger hjelper bare noen få dråper kaldt vann, som raskt presses mot templene. Små isbiter på håndleddene gjør det samme når det er veldig varmt.

Du finner medisinene dine her

Alternative virkemidler

Ulike virkemidler har en positiv effekt på konsentrasjonsevnen. Dette inkluderer utvalgte te i tillegg til oljer og visse urter - for eksempel inhalering av japansk mynteolje blandet med appelsin. Lett hodetrykk kan lettes ved å gni pannen og templene med å gni alkohol.

Det er også te som øker konsentrasjonsevnen. For eksempel er woodruff-te, som drikkes to ganger om dagen, populær blant eldre. For å gjøre dette, skaff deg woodruff-urt fra apoteket og hell to teskjeer av det med en kvart liter kokende vann. Dekk til og la drikken stå i omtrent et kvarter, sil den og bare drikk den når den er avkjølt.

Eksamen stressede studenter som ofte må konsentrere seg hardt i timesvis sverger ved salvieblader som tygges inn nå og da. Andre foretrekker å snuse basilikum eller spise et par nøtter eller pistasjnøtter.

Lavendeloljelamper i rommet gir en konsentrasjonsfremmende duft - spesielt anbefalt i kalde vintermåneder når et vindu ikke alltid kan åpnes.