Hva er hCG-dietten, og fungerer det?

HCG dietten har vært populær i mange år.

Talsmenn hevder at det forårsaker raskt vekttap på opptil 1–2 pund (0,5–1 kilo) per dag. Dessuten skal du ikke føle deg sulten i prosessen.

Food and Drug Administration (FDA) har imidlertid ansett denne dietten som farlig, ulovlig og bedragersk.

Denne artikkelen undersøker vitenskapen bak hCG dietten.

Hva er hCG?

Hormonet hCG, eller humant koriongonadotropin, er tilstede på høye nivåer tidlig i svangerskapet.

Faktisk brukes dette hormonet som en markør i graviditetstester hjemme.

Det har også blitt brukt til å behandle fertilitetsproblemer hos både menn og kvinner.

Imidlertid kan forhøyede blodnivåer av hCG også være et symptom på flere typer kreft, inkludert morkreft, eggstokkreft og testikkelkreft.

En britisk lege ved navn Albert Simeons foreslo først hCG som et vekttapverktøy i 1954.

Hans diett besto av to hovedkomponenter:

• et kosthold med lavt kaloriinnhold på rundt 500 kalorier per dag
• hCG-hormoninjeksjoner

I dag selges hCG-produkter i forskjellige former, inkludert orale dråper, pellets og spray. De er også tilgjengelige via utallige nettsteder og noen butikker.

Sammendrag

Hormonet hCG produseres tidlig i svangerskapet. HCG dietten bruker en kombinasjon av hCG og et ekstremt lavt kaloriinntak for å oppnå dramatisk vekttap.

hCGs funksjon i kroppen

hCG er et proteinbasert hormon som kroppen produserer under graviditet.

Det hjelper med å opprettholde produksjonen av viktige hormoner som progesteron for å støtte sunn vekst i livmor og foster.

Etter de tre første tre månedene av svangerskapet synker blodnivået av hCG.

Sammendrag

Hormonet hCG produseres i store mengder de første 3 månedene av svangerskapet. Det stimulerer produksjonen av andre viktige graviditetshormoner.

hCG og vekttap

Tilhengere av hCG-dietten hevder at det øker stoffskiftet og hjelper deg med å miste store mengder fett - alt uten at du føler deg sulten.

Ulike teorier prøver å forklare hCGs vekttapmekanismer.

Imidlertid har flere studier gjennom årene konkludert med at vekttap oppnådd med hCG-dietten skyldes ekstremt lite kaloriinntak alene. Det har ingenting å gjøre med hCG-hormonet.

De fleste av disse studiene sammenlignet effekten av hCG og placebo-injeksjoner gitt til enkeltpersoner på et kaloribegrenset diett. Vekttap var identisk eller nesten identisk mellom de to gruppene.

Videre bestemte disse studiene at hCG-hormonet ikke reduserte sulten betydelig.

Sammendrag

Flere studier indikerer at vekttap på hCG-dietten bare skyldes drastisk kaloribegrensning. Det har ingenting å gjøre med hCG - som også er ineffektivt for å redusere sult.

hCGs effekt på kroppssammensetning

En vanlig bivirkning av vekttap er redusert muskelmasse.

Dette er spesielt vanlig i dietter som sterkt begrenser kaloriinntaket, for eksempel hCG-dietten.

Kroppen din kan også tro at den sulter og reduserer antall kalorier den forbrenner for å spare energi.

Tilhengere av hCG dietten hevder at det bare forårsaker fett tap, ikke muskeltap.

De hevder også at hCG løfter andre hormoner, øker stoffskiftet og fører til en vekstfremmende eller anabole tilstand.

Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som støtter disse påstandene.

Diett med lavt kaloriinnhold kan fremme raskt kortsiktig vekttap, men de er ikke effektive for langsiktig vekttap.

Når du har et veldig lite kalori diett, tilpasser kroppen deg ved å øke sulthormonene og redusere energiforbruket, noe som gjør det vanskelig å opprettholde vekttapet. Dette er grunnen til at ernæringseksperter anbefaler små kaloriunderskudd over ekstrem kaloribegrensning.

Sammendrag

Noen mennesker hevder at hCG-dietten hjelper til med å forhindre muskeltap og metabolsk avmatning samtidig som det begrenser kaloriene sterkt. Imidlertid støtter ingen bevis disse påstandene.

Reglene for hCG dietten

HCG dietten er et veldig lite fett, veldig lite kalori diett.

Den er vanligvis delt inn i tre faser:

1. Lastefase. Begynn å ta hCG og spis rikelig med mye fett, høyt kaloriinnhold i 2 dager.
2. Vekttap fase. Fortsett å ta hCG og spis bare 500 kalorier per dag i 3 til 6 uker.
3. Vedlikeholdsfase. Slutt å ta hCG. Øk matinntaket gradvis, men unngå sukker og stivelse i 3 uker.

Mens folk som søker minimalt vekttap kan bruke 3 uker på midtfasen, kan de som søker betydelig vekttap rådes til å følge dietten i 6 uker - og til og med gjenta alle faser av syklusen flere ganger.

I vekttapsfasen har du bare lov til å spise to måltider om dagen - vanligvis lunsj og middag.

hCG-måltidsplaner foreslår generelt at hvert måltid skal inneholde:

• en porsjon magert protein
• en grønnsak
• et stykke brød
• en servering frukt

Du kan også få en liste over godkjente matvarer å velge mellom i bestemte mengder.

Smør, oljer og sukker bør unngås, men du oppfordres til å drikke mye vann. Mineralvann, kaffe og te er også tillatt.

Sammendrag

HCG dietten er vanligvis delt inn i tre faser. I vekttapsfasen tar du hCG mens du bare spiser 500 kalorier per dag.

Svindelprodukter på markedet

De fleste av hCG-produktene på markedet i dag er merket som homeopatiske. Generelt innebærer homeopati bruk av potente stoffer som er blitt meget fortynnet.

Homeopatiske, OTC-produkter inneholder ikke noe faktisk hCG. Ekte hCG, i form av injeksjoner, administreres som et fertilitetsmedisin eller hormonbehandling. Den er kun tilgjengelig på resept.

Bare injeksjoner kan øke blodnivået av hCG, ikke homøopatiske produkter som selges online.

Sammendrag

De fleste av hCG-produktene som er tilgjengelige online, er merket som homeopatiske og inneholder ikke noe reelt hCG.

Sikkerhet og bivirkninger

FDA har ikke godkjent hCG som vekttap.

Tvert imot har FDA stilt spørsmålstegn ved sikkerheten til hCG-dietten så vel som OTC-hCG-produkter. Disse produktene er uregulerte, og de inneholder ukjente ingredienser. Som et resultat bør de unngås.

Det er også en rekke bivirkninger forbundet med hCG-dietten, for eksempel:

• hodepine
• depresjon
• utmattelse

Disse kan i stor grad skyldes kaloriinntaket på sultnivå, som nesten garantert får folk til å føle seg elendige.

I en 2014-studie, var en 64 år gammel kvinne på hCG-dietten da blodpropp utviklet seg i benet og lungene. Det ble bestemt at dietten sannsynligvis forårsaket blodpropp og andre bivirkninger.

Sammendrag

Offisielle byråer som Food and Drug Administration (FDA) har stilt spørsmålstegn ved sikkerheten til hCG-produkter, og mange bivirkninger er rapportert.

Bunnlinjen

HCG dietten begrenser kaloriinntaket til rundt 500 kalorier per dag i flere uker av gangen, noe som gjør det til et ekstremt vekttap diett.

Ethvert kosthold som er så lite kalorier, vil få deg til å gå ned i vekt.

Imidlertid har mange studier funnet at hCG-hormonet ikke har noen effekt på vekttap og ikke reduserer appetitten din.

Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt og holde den utenfor, er det mange effektive metoder som er mye mer fornuftige og tryggere enn hCG-dietten.

Snakk med lege, dieter eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvilken metode som kan være riktig for deg.