Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det ketogene dietten er et populært spisemønster som ofte brukes til å hjelpe på vekttap, stabilisere blodsukker og sikre anfall.
Det innebærer å redusere karbohydratinntaket betydelig og spise en høy mengde fett for å komme inn i ketose, en metabolsk tilstand der kroppen din forbrenner fett til drivstoff i stedet for karbohydrater.
For de som har ketogen diett, kan levering av måltider virke som en enkel måte å spare tid og nyte hjemmelagde måltider.
Imidlertid er ikke alle måltider for levering av måltider egnet for et standard ketogent diett.
HelloFresh er en leveringsservice for måltidssett som gir oppskrifter som er enkle å følge, og forhåndskortede ingredienser av høy kvalitet.
De tilbyr flere planer og en rekke måltider på den ukentlige menyen, inkludert alternativer som er vegetariske, familievennlige, kalorismarte eller raske og enkle.
Denne artikkelen vurderer om HelloFresh er keto-vennlig, og hvilke modifikasjoner du kan gjøre for å sikre at det passer til kostholdet ditt.
De fleste måltider er ikke keto-vennlige
HelloFresh tilbyr et utvalg av måltider som du kan blande og matche for å lage en tilpasset ukemeny.
Mens de tilbyr alternativer for noen diettbegrensninger, er det for øyeblikket ikke en lavkarbo- eller ketogen meny tilgjengelig.
De fleste måltidssett består av en proteinkilde, noen grønnsaker og en stivelse, for eksempel brød, pasta, ris, tortillas eller poteter.
De inneholder også ofte ingredienser som guacamole, rømme, ost, olivenolje eller smør, som alle kan være nyttige for å øke fettinntaket ditt på ketogen diett.
Når det gjelder karbohydratinnhold, gir HelloFresh-tilbud vanligvis 50–120 gram karbohydrater per måltid.
De tilbyr også noen alternativer med lite karbohydrat som inneholder 25–50 gram karbohydrater per porsjon. Imidlertid er disse måltidene ikke tilgjengelige hver uke.
Gitt at ketogene dietter vanligvis krever et daglig karbohydratinntak på 50 gram eller mindre, vil de fleste HelloFresh-måltider - til og med de lave karbohydrat-alternativene - ikke passe til et standard ketogent diett uten å gjøre noen endringer.
sammendragDe fleste HelloFresh-måltider gir 50–120 gram karbohydrater per porsjon, noe som ikke passer til et ketodiett. De tilbyr også alternativer med lite karbohydrat med 25–50 gram karbohydrater per porsjon, men disse er ikke tilgjengelige hver uke.
Endringer er mulig
De fleste HelloFresh-måltider er ikke keto-vennlige.
Du kan imidlertid gjøre flere oppskriftsendringer hjemme for å sikre at de passer inn i et ketogent kosthold.
Fordi du tilbereder måltidene selv, kan du bestille måltidssettene som de er og enkelt bytte inn eller utelate visse ingredienser for å redusere karbohydratinnholdet.
Selv om dette kan være ubeleilig hvis du lager mat selv, kan det være et godt alternativ for familier der bare en eller to personer følger ketogen diett.
For eksempel, i oppskrifter som inkluderer ristede eller potetmos, kan du bruke andre grønnsaker som inneholder lavere karbohydrater, som kålrot, blomkål eller knoldselleri.
For burgere, burritos og tacooppskrifter kan du bytte karbohydratboller og tortillas mot salatpakker.
Korn som ris, quinoa og couscous kan også byttes til ristede grønnsaker som blomkål, brokkoli, rutabaga eller kål.
Når du velger ukemenyen, er det bare å se etter oppskrifter som enkelt kan endres med ingredienser med lite karbohydrat.
Du kan også øke fettinnholdet i oppskrifter ved å dryppe olje over grønnsaker, blande i dressinger med høyt fettinnhold, eller tilsette nøtter, frø eller avokado.
Næringsinformasjon for hvert måltidssett er også tilgjengelig for å hjelpe deg med å ta informerte beslutninger når du lager menyen.
sammendragSelv om de fleste HelloFresh-måltider ikke er keto-vennlige, kan du enkelt endre visse oppskrifter hjemme for å redusere karbohydratinnholdet og tilsette mer fett.
Bunnlinjen
HelloFresh tilbyr balanserte måltider som gjenspeiler anbefalingene om kostholdsretningslinjer for amerikanere. De fleste måltider består av en proteinkilde, noen grønnsaker og en stivelse, for eksempel brød, pasta, ris, tortillas eller poteter.
Selv om det er noen alternativer med lite karbohydrat, er de fleste HelloFresh-måltider for høye i karbohydrater til å passe inn i et standard ketogent diett.
Du kan imidlertid gjøre flere endringer i HelloFresh-oppskriftene for å redusere karbohydratinnholdet og tilsette mer fett i måltidene når du følger et ketogent diett.
Alternativt kan du velge andre måltider for levering av måltider som er spesielt tilpasset ketogen diett, inkludert Green Chef, Factor 75 eller Snap Kitchen.
Hvis du vil prøve HelloFresh, kom i gang her.
