Som kostholdsekspert har jeg behandlet mennesker med autoimmune tilstander, inkludert Hashimotos sykdom, i årevis.
Hashimoto’s er den vanligste typen hypotyreose i USA.Det er en autoimmun sykdom som skader skjoldbruskkjertelen, en kjertel som frigjør hormoner som styrer stoffskiftet, veksten og en rekke andre kroppsfunksjoner.
Gjennom pasientene mine visste jeg hvor vanskelig Hashimotos sykdom kan være å diagnostisere, behandle og håndtere.
Jeg ante imidlertid ikke hvor mye denne sykdommen påvirker fysisk og mental helse før jeg fikk diagnosen selv.
Her er historien min.
Vage symptomer
Jeg begynte å føle meg sommeren 2019. Jeg kunne ikke sove, var så sliten om dagen at jeg knapt klarte å fullføre arbeidet mitt, og følte meg bakrus hver morgen, selv om jeg ikke drakk alkohol den gangen.
Jeg opplevde også merkelige hjertefladder, angst, hjernetåke, konsentrasjonsvansker, ekstrem kuldeintoleranse, leddsmerter, luftsult (en følelse av kortpustethet) og mange andre vage symptomer.
I løpet av de neste månedene besøkte jeg en rekke spesialister, inkludert en kardiolog, pulmonolog og revmatolog. Hver test kom tilbake normalt bortsett fra antallet hvite blodlegemer, som var lavt. Jeg var også litt blodfattig.
Sidebeskrivelse
Noen mennesker med Hashimotos sykdom har normale eller bare grense lave skjoldbruskkjertelverdier i laboratorieresultater. Det er fordi skjoldbrusk ødeleggelsen som skjer under Hashimotos sykdom er intermitterende.
Noen av legene jeg så var avvisende og kritiserte symptomene mine opp til stress og angst, som for øvrig er ekstremt vanlig for personer med Hashimoto.
Etter å ha hørt flere leger fortelle meg at alt var normalt, trodde jeg at jeg mistet tankene mine. Jeg begynte å stille spørsmål ved meg selv.
Var disse symptomene alvorlig forårsaket av stress og angst? Nei. Jeg kjente kroppen min, og jeg visste at noe var galt.
Det kan være vanskelig å få en diagnose
Som en siste grøft, gjorde jeg en avtale med en smittsom lege fordi jeg bor på East End på Long Island, der flått er rikelig. Jeg trodde symptomene mine kunne skyldes borreliose.
Denne legen fikk blodarbeid, inkludert et skjoldbruskkjertelpanel. Som kostholdsekspert liker jeg å gjennomgå mine egne resultater så snart de er tilgjengelige. Da jeg så at T3-enheten min var lav, ringte jeg en endokrinolog som jeg jobber tett med, og gjorde en avtale.
Hun var den som endelig diagnostiserte meg med Hashimotos sykdom etter et sonogram av skjoldbruskkjertelen og blodarbeidet mitt som viste lave nivåer av T3, et skjoldbruskkjertelhormon og forhøyede skjoldbruskkjertelperoksidase (TPO) antistoffer.
Det tok omtrent 7 måneder å få en diagnose, noe som er veldig vanlig for personer med Hashimotos sykdom.
Jeg var så lettet over å få en diagnose etter måneder med å ha blitt fortalt at symptomene mine stort sett var i hodet mitt. Men jeg var også bekymret for helsa mi og var lei meg over diagnosen.
Bortsett fra å ha Raynauds syndrom, som reduserer blodtilførselen til fingrene og tærne, og treningsindusert astma som barn, var jeg en sunn person med ubegrenset energi. Jeg tok veldig godt vare på helsen min, trente, røykte ikke og dyrket min egen mat.
Imidlertid visste jeg altfor godt at autoimmune tilstander, så vel som alvorlige medisinske tilstander generelt, kan påvirke hvem som helst - også personer som er fysisk sunne.
Endokrinologen min mener at i mitt tilfelle en virusinfeksjon utløste Hashimotos sykdom. Hun startet meg med Armour Thyroid, et naturlig medisin for erstatning av skjoldbruskhormon.
Sidebeskrivelse
Selv om forskere fremdeles er usikre på den eksakte årsaken til Hashimoto, antas flere faktorer, inkludert genetisk sårbarhet og miljøutløsere, å være involvert.
Det å føle seg bedre tar tid
Etter å ha startet på Armor trodde jeg at jeg ville begynne å føle meg bedre i løpet av få uker. Likevel, selv om noen av symptomene mine som alvorlig forkjølelsesintoleranse og leddsmerter ble bedre, følte jeg meg fortsatt forferdelig etter omtrent en måned eller så på samme dose.
Symptomer som vedvarer selv med medisiner er også utbredt blant de med Hashimoto.
Selv om noen reagerer godt på medisiner og begynner å føle seg som de gamle selv, fortsetter andre å oppleve betydelige symptomer som påvirker livskvaliteten, selv når skjoldbruskfunksjonen anses som normal.
Faktisk er det mange endokrinologer og forskere som anerkjenner at symptomene alene vanligvis ikke brukes til å vurdere effektiviteten av behandlingen - laboratorieverdier er det.
Derfor blir medisiner foreskrevet og justert basert på disse verdiene, inkludert skjoldbruskstimulerende hormon (TSH).
Heldigvis uttrykte legen min interesse for hvordan jeg hadde det og om symptomene mine ble kontrollert. Hun var alltid åpen for å prøve nye medisiner og doser til vi fant en behandling som fikk meg til å føle meg bedre.
Da jeg fortalte henne at jeg fortsatt hadde betydelige symptomer, økte hun dosen min. Etter noen få uker begynte jeg endelig å føle meg bedre og få energien tilbake.
Kostholdsendringer og kosttilskudd kan hjelpe, men de er ikke magiske piller
Etter å ha startet den første dosen medikamenter prøvde jeg også kostholds- og tilskuddsprotokoller som jeg tidligere hadde oppfordret pasientene mine med Hashimotos sykdom til å implementere. Disse regimene hadde gjort underverker for noen av dem - men ikke alle.
Som noe annet jeg anbefaler pasientene mine, er disse tilskuddene og protokollene basert på vitenskapelig forskning.
Sidebeskrivelse
Det er viktig å jobbe med en diettist når du gjør endringer i kostholdet ditt eller supplementprotokollen. Det er like nødvendig å fortelle helsepersonell om du begynner å ta kosttilskudd.
Eksperimentere med dietter
Jeg prøvde først Autoimmune Protocol (AIP) dietten, som ble vist å forbedre livskvaliteten og redusere betennelsesmarkører hos mennesker med Hashimoto’s betydelig i en forskningsstudie fra 2019.
Jeg fulgte protokollen strengt, men det forbedret ikke symptomene mine vesentlig.
For å være ærlig spiste jeg allerede plantesentriske måltider i paleostil i mange år før jeg fikk diagnosen. Ikke bare hjalp dette spisemønsteret med å håndtere Raynauds syndromssymptomer, men det fikk meg til å føle meg best.
Selv om jeg tilsatte visse korn, noen oster og belgfrukter, som elimineres i AIP, fortsatte jeg å unngå gluten og kom tilbake til det normale kostholdet mitt, som består av rikelig med grønnsaker, frukt, sunt fett og proteinkilder som fisk, egg og kylling.
Ettersom det har vist seg at et glutenfritt diett forbedrer skjoldbruskkjertelen og reduserer skjoldbruskkjertelantistoffer hos mennesker med Hashimoto, foreslår jeg at alle pasientene mine med Hashimoto prøver denne dietten i minst noen måneder for å se om deres symptomer og sykdomsmarkører forbedres.
Eksperimentere med kosttilskudd
For kosttilskudd, vendte jeg meg igjen til forskning for å finne den mest evidensbaserte tilnærmingen. Siden jeg hadde behandlet mennesker med Hashimoto, visste jeg at betennelsesdempende kosttilskudd som fiskeolje og visse næringsstoffer som sink, selen og magnesium kan være nyttige.
Jeg visste også at det er mer sannsynlig at mennesker med Hashimoto har mangel på visse næringsstoffer som vitamin B12 og D.
Jeg tok allerede et vitamin D / K2-supplement, B-kompleks vitamin og magnesiumglycinat, så jeg la til i selen, sink og høydose fiskeolje.
I likhet med kostholdsendringene fikk disse kosttilskuddene meg ikke til å føle meg vesentlig bedre.
Visse fordelaktige endringer kan imidlertid ikke bestemmes utelukkende av hvordan du har det. Generelt kan det å ta visse kosttilskudd og følge et betennelsesdempende, næringstett kosthold forbedre skjoldbruskfunksjonen, betennelsen og den generelle helsen.
Å bli behandlet med medisiner, ta visse kosttilskudd og følge et næringstett kosthold hjalp meg til å føle meg bedre over tid. Husk at å håndtere en autoimmun sykdom er en maraton, ikke en sprint.
Ytterligere info
Utforsk flere kostholds- og tilskuddstips for Hashimotos sykdom i min omfattende, vitenskapelige artikkel her.
Hva har fungert for meg
Å finne riktig medisinering og dosering, følge et næringsrikt kosthold og ta kosttilskudd har forbedret livskvaliteten min.
I tillegg var det viktig å gi kroppen min tid til å komme meg.
Da jeg først ble diagnostisert, hadde jeg ikke krefter til å trene eller gjøre mine favoritthobbyer som fotturer og hagearbeid, så jeg lot meg hvile.
Mye skyldfølelse og frustrasjon følger med at du føler deg for dårlig til å gjøre ting du elsker, ikke kan trene og sliter med å delta fullt ut i livet, noe som kan ta en toll på forholdet til venner og familie.
Jeg følte meg lat og som om jeg trengte å presse meg til å gjøre ting. Imidlertid skjønte jeg raskt at det å la meg hvile når jeg trengte det og vise meg selv medfølelse var mye viktigere for helsen min.
Jeg tok det med ro til jeg begynte å føle meg bedre. Selv om jeg for det meste er tilbake på det normale energinivået og ikke opplever signifikante symptomer så ofte, har jeg fortsatt dager da jeg vet at jeg trenger å la meg hvile, og det er OK.
Hva kan hjelpe deg
Jeg vet hva som får meg til å føle meg verre - å drikke alkohol, ikke få nok søvn og bli altfor stimulert eller stresset. Dette gjelder også for mange av pasientene mine som har Hashimoto.
Og her er det som får meg og de fleste av pasientene mine til å føle seg bedre:
- tilbringe tid ute
- strekk og gjenopprettende aktiviteter som yoga
- å spise mye betennelsesdempende matvarer, spesielt grønnsaker
- følge et næringstett kosthold
- tar varme Epsom saltbad
- holder seg hydrert
- unngå koffein og alkohol så mye som mulig
- delta i stressreduserende aktiviteter som hagearbeid og fotturer
- får mye søvn
- tar visse kosttilskudd
- holde seg aktiv
- la meg hvile når jeg ikke har det bra
Vanligvis vil det å følge et næringsrikt, betennelsesdempende kosthold, redusere stress og føre en sunn livsstil sannsynligvis redusere visse Hashimotos symptomer.
Det er imidlertid viktig å merke seg at det for øyeblikket ikke anbefales noe spesifikt kosthold for å behandle Hashimotos sykdom. Bare fordi noe fungerer for en person, betyr det ikke at det fungerer for andre, og det er en grunn til at selveksperimentering er så viktig.
Det er viktig å få riktig pleie
Jeg er heldig at endokrinologen min er en fantastisk lege og personlig venn som jeg føler meg komfortabel med å stille spørsmål med og snakke åpent om helsen min.
For mange mennesker er dette ikke tilfelle.
Jeg har hatt pasienter som har blitt avskjediget av mange leger, feildiagnostisert og ikke behandlet ordentlig. Dessverre er dette veldig vanlig. Faktisk får opptil en tredjedel av personer med hypotyreose ikke tilstrekkelig behandling.
Som nevnt ovenfor er det ikke uvanlig at folk oppsøker flere leger før de får diagnosen. Selv etter diagnosen er det mange som ikke er komfortable med å fortelle legen sin at medisinene deres ikke er effektive, og at de fortsatt opplever symptomer.
Det kan ta legen din flere forsøk på å få doseringen og medisinen rett før du begynner å føle deg bedre. Forsikre deg om at du velger en spesialist som du føler deg komfortabel med å diskutere symptomene og behandlingsmulighetene dine.
Du har rett til å stille spørsmål om helsen din, og legen din bør ta symptomene dine på alvor. Det er så mange gode leger der ute. Hvis du ikke er komfortabel med leverandøren din, kan du finne en annen.
Noen mennesker oppnår suksess ved å jobbe bare med en endokrinolog, andre føler seg bedre etter å ha jobbet med en diettist for å revidere kostholdet og livsstilen, og andre foretrekker å oppsøke en funksjonell medisinutøver. Husk at du alltid har muligheter. Bruk dem.
Videre, prøv å jobbe med en diett som spesialiserer seg på hypotyreose eller autoimmune sykdommer hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med kosthold og kosttilskudd. Disse ekspertene kan hjelpe deg med å finne det beste diagrammet for dine behov.
Vær din egen advokat
Du må være din egen helseforkjemper.
Dette er viktig for alle med en medisinsk tilstand å huske på. Du kjenner kroppen din best. Hvis du tror det er noe galt, fortsett å grave.
Ikke gi opp. Finn en helsepersonell som er grundig og lytter til deg.
Jeg vet at det å gå til en rekke legeavtaler kan være frustrerende og tidkrevende, i tillegg til å prøve forskjellige medisiner, kostholdsmønstre og kosttilskudd. Likevel vet jeg også at disse tingene er avgjørende for å forbedre helsen din og håndtere symptomene dine.
Til slutt, husk at du ikke er alene. Få hjelp når du trenger det fra venner, familie og helsepersonell.
Vi er alle sammen for å lytte og støtte deg på veien til å føle deg bedre.
Jillian Kubala er en registrert diettist med base i Westhampton, NY. Jillian har en mastergrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine, samt en lavere grad i ernæringsvitenskap. Bortsett fra å skrive for Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis basert på East End of Long Island, NY, hvor hun hjelper sine klienter å oppnå optimal velvære gjennom ernærings- og livsstilsendringer. Jillian praktiserer det hun forkynner, og bruker fritiden sin til sin lille gård, som inkluderer grønnsaker og blomsterhager og en flokk kyllinger. Ta kontakt med henne via nettstedet hennes eller på Instagram.
.jpg)
.jpg)
