Runners kne (iliotibial band syndrom)

De Løperens knær er også under begrepet Iliotibial band chafing syndrom, Tractus syndrom eller iliotibialbandsyndrom og under forkortelsen ITBS kjent. Løperens kne er en smertefull sykdom på utsiden av kneet som kan forekomme hos idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere.

Hva er et løper kne?

Hvis oppvarmingsfasen hoppes over eller ikke blir strukket nok, legges de første årsakene til et løperkné. Ofte ligger også årsakene til løperens kne i å øke løpstreningen for raskt.
© jivko - lager.adobe.com

De Løperens knær er forårsaket av feil belastning av kneet når du løper. Overbelastning kan også være årsaken til løperens kne. I løpers knær oppstår smerter i iliotibial kanalen, en seneplate som strekker seg fra låret til skinnbenet på utsiden av kroppen.

På denne måten gnir denne seneplaten mot kneleddet og forårsaker smertene. Under denne skrubbeprosessen blir vev betent, og dette kan forårsake skarpe smerter. Disse smertene på utsiden av kneleddet dukker først opp når du går nedoverbakke på et fjell eller når du jogger, og til slutt kan det også merkes når du går normalt.

Maraton- og langdistanseløpere påvirkes mest av løpers knær, selv om ikke-idrettsutøvere også kan forårsake feil belastning på grunn av andre årsaker og føre til et løpers kne.

fører til

Blant årsakene til smerteutbrudd Løperens knær telle de kjente feilene i løping. Hvis oppvarmingsfasen hoppes over eller ikke blir strukket nok, legges de første årsakene til et løperkné. Ofte ligger også årsakene til løperens kne i å øke løpstreningen for raskt.

Feil fottøy er spesielt ofte årsaken til at en løper kne og løping på for hardt underlag bidrar også til løperens kne. En annen årsak til et løper kne er baugben og andre feilinnstillinger i bena. Medfødte feilbevegelser er også en mulig årsak til et løperens kne.

Siden iliotibial kanalen løper fra bekkenet på utsiden av låret til hodet på tibiaen, påvirker enhver feil stilling under løping eller gang på kneleddet på lang sikt og kan føre til et løpers kne hvis belastningen er for tung og konstant. Løperens kne oppstår når det iliotibiale båndet er for kort og gnir mot beinet i kneet. Årsaken til løperens kne kan derfor også være en seneskade.

Symptomer, plager og tegn

Løperens kne, også kjent som iliotibialbandsyndromet, er preget av alvorlige knesmerter som oppstår særlig når knærne er stresset. Det er skarpe smerter som er lokalisert under kneskålen. Lokal betennelse i vevet oppstår der når seneplaten på utsiden av låret til skinnbenet gnir over kneleddens bein.

Opprinnelig vises symptomene bare når de faller nedover fjellene. Etter en viss tid er enda mindre belastninger nok til å produsere den skarpe smerten. Disse er da allerede merkbare under normal løping eller gange. I senere faser av iliotibial ligament syndrom, klatring trapp eller bøyde ben mens du sitter forårsaker ubehag.

Berøring av kneskålen kan også forårsake sterke smerter. Noen ganger utvikles også bursitt, som også er preget av vedvarende sterke smerter, betydelig hevelse i kneleddet, varmeutvikling og begrenset bevegelighet. Videre, i iliotibial ligament syndrom, dannes ofte effusjon i kneleddet.

Et annet typisk symptom er en hørbar knase i kneet når du beveger deg. I utgangspunktet er det en god sjanse for restitusjon hvis de berørte kneleddene er skånet. Da avtar symptomene i løpet av en til to uker. Imidlertid, hvis kneleddet blir utsatt for ytterligere belastning, kan brusk også være uopprettelig skadet og føre til at symptomene blir kroniske.

Forløp av sykdom

Forløpet av sykdommen i Løperens knær begynner med alle ubehag knyttet til løping, jogging eller turgåing. Hvis smerter oppstår i kneet, bør det håndteres med forsiktighet. Siden treningsfeil ofte er årsaken, er det mye som er mulig å forhindre et løpers kne fra begynnelsen av hvis du er oppmerksom på deg selv.

Å ta alvorlige råd om treningshastighet og en myk løpeoverflate, passende fottøy og riktig oppvarmingstrening er de beste verktøyene for å motvirke progresjonen av sykdommen i løpernes knær. Hvis sykdommen utvikler seg, må bandasjer brukes, og trening kan ikke midlertidig ikke finne sted.

Hyppigheten som et løpers kne oppstår er 28 prosent av kvinnelige løpere og 24 prosent av mannlige løpere.Hvis løperens kne fortsetter å bli stresset for tungt eller feil til tross for innledende problemer og smerter, kan det føre til et kronisk sykt løpersk kne.

komplikasjoner

Som regel fører et løpers kne til veldig intense og ubehagelige smerter i utgangspunktet. Det smertefulle er knivstikkende og har veldig negativ effekt på pasientens livskvalitet. Videre kan smertene spre seg til andre deler av kroppen, slik at knesmerter ikke er uvanlige. Spesielt om natten kan løperens kne føre til søvnproblemer og depresjon.

Det er ikke uvanlig at de berørte blir irritert på grunn av konstant smerte og lider av psykiske lidelser. Pasientens ekstremiteter blir varmet opp av løperens kne og ofte også hovne. Det er ikke uvanlig at de berørte leddene blåmerker. Generelt forekommer også mobilitetsbegrensninger hos pasienten, noe som kan gjøre hverdagen betydelig vanskeligere. Sterke klager forekommer spesielt med stress.

Som regel kan behandling utføres ved hjelp av medisiner og fører ikke til ytterligere komplikasjoner. Dette kan forhindre betennelse. På grunn av løperens kne er den berørte personen også avhengig av terapier eller massasjer for å redusere symptomene. Forventet levealder for pasienten reduseres vanligvis ikke av løperens kne. Overvektige mennesker må også redusere kroppsvekten.

Når bør du gå til legen?

Et løper kne er hevelse og betennelse i kneet som hovedsakelig rammer joggere og idrettsutøvere. Normal bevegelse er veldig vanskelig med et løper kne. Selv den minste stress forårsaker smerter, så et besøk til legen bør ikke utsettes. I denne sammenheng oppstår ofte betennelser i leddene, som er lett synlige for det menneskelige øyet. Ved de første tegnene på slik betennelse, bør lege konsulteres umiddelbart. Ellers er det fare for en abscess.

En abscess er et hulrom som er fylt med pusevæske. Hvis dette kliniske bildet forblir uten medisinsk og medikamentell behandling, er det til og med fare for blodforgiftning. Hvis du har symptomer på et løper kne, bør du absolutt oppsøke lege. En rask helbredelse kan bare skje gjennom passende behandling. Den som helt avstår fra slik behandling, setter seg selv i stor risiko. I verste fall kan permanente følgeskader oppstå. Kneet bør lettes slik at ledd, sener og muskler ikke blir ytterligere skadet.

Behandling og terapi

EN Løperens knær kan gjenkjennes i det første stadiet av smertene. Dette er grunnen til at denne smerten bestemmer terapien fra begynnelsen. Avkjøling av kneet og bruk av betennelsesdempende medisiner samt et stabiliserende bandasje er de første trinnene i terapien for et løperens kne.

Dette inkluderer absolutt beskyttelse av kneet. Hvis klagene med løperens kne er spesielt alvorlige, kan den behandlende legen også injisere bedøvelsesmidler. Da kan det være nødvendig med en pause fra løping på opptil tre måneder. Fysioterapi og et lett avansert kurs og spesialisttilsyn er de neste trinnene.

Hvis du har for mye kroppsvekt, kan du redusere den. Fordi for mye vekt legger enda mer stress på en løperens kne. Terapeutiske virkemidler for et løper kne er massasjer og varmeapplikasjoner.

Outlook og prognose

Prognosen for løperens kne avhenger av omfanget av de eksisterende lidelsene og samarbeidet til personen det gjelder. Uten pasientens vilje til å gjøre noe for sin egen helse, kan det ikke være gode utsikter til helbredelse. Hvis du er overvektig, er vekttap viktig for varig lindring av symptomene. Dette kan oppnås uavhengig av personen det gjelder, med eller uten videre medisinsk behandling. Å jobbe med en lege vil imidlertid forbedre langsiktig og varig suksess. I tillegg unngås mulige komplikasjoner.

Hvis løperens kne er et resultat av en feil belastning, kan fysioterapeutisk behandling og den berørte personen er villig til å gjøre endringer bidra til å lindre symptomer. Bevegelsessekvenser er optimalisert i målrettet trening og må også implementeres på en stabil måte utenfor terapien.

Hvis årsaken til sykdommen er et overforbruk av kneet, kan det også oppnås utvinning hvis pasienten innfører langsiktige endringer i treningskapasitet. Fysioterapiøvelser og implementering av medisinsk informasjon om funksjonen til den menneskelige organismen og leddene må utføres uavhengig av pasienten. Hvis dette er tilfelle, kan det ofte gjøres en god prognose. Hvis det ikke er flere skader eller skader på leddet, oppnås ofte helbredelse i løpet av noen uker eller måneder.

forebygging

De forebyggende tiltakene kl Løperens knær er riktig oppvarming og tøyning, passende sko og en myk løpeoverflate samt ideell vekt. I tillegg er det oppmerksomheten for deg selv når du trener.

ettervern

Løperens kne fører vanligvis til ubehagelige og sterke smerter hos de berørte, som noen ganger kan dra på seg i lang tid. Derfor er det viktig for de berørte å ta det med ro og redusere sportslige aktiviteter til et minimum. Trening bør startes forsiktig for å unngå tilbakefall.

Hvis smertene har spredd seg til de omkringliggende områdene i kroppen og forårsaker ytterligere forstyrrelser, kan dette overføres enormt til psyken. Medfølgende søvnløshet kan føre til at de berørte blir irritert permanent og lider av tretthet. Dette kan føre til depresjon og andre psykiske sykdommer. Konstruktive diskusjoner med venner og familie kan imidlertid sikre at de berørte håndterer mer lidelse med selvtillit.

I tillegg til eventuell oppfølgingskontroll av behandlende lege, er det viktig at de berørte finner distraksjon i sitt sosiale miljø og finner glede i det. Dette kan hjelpe dem til å overleve hviletiden under gjenopprettingsprosessen.

Du kan gjøre det selv

I den akutte fasen av sykdommen har kjølekompresser en smertelindrende effekt, alternativt kan smertelindrende salver fra apoteket påføres. Det er nødvendig å beskytte løperens kne i minst to til seks uker, da ellers kan det utvikle seg kroniske plager. Lett løpstrening kan bare gjenopptas når symptomene har sunket helt. I løpet av denne tiden stabiliserer en bandasje kneleddet og støtter helbredelse.

Når du begynner å trene, må du sørge for at du varmer opp tilstrekkelig, og vær spesielt oppmerksom på utsiden av benet. Godt fottøy gir nødvendig demping, feiljusteringer av føttene kan kompenseres med individuelt tilpassede innleggssåler. Overdreven økning i treningsmengde og løping på konsekvent hard mark resulterer ofte i en gjentakelse av iliotibial ligament syndrom. Kortere enheter på skogsløyper er mye lettere på knærne enn lange vegkjøringer.

Hvis løperens kne skyldes for mye stress forårsaket av en feil løpestil, anbefales ekspertråd og korreksjon fra en erfaren løpstrener. I noen tilfeller kan det være nyttig å erstatte deler av løpstreningen med andre utholdenhetsidretter som sykling eller svømming. I tillegg bør kjerne- og hoftemuskulaturen styrkes og stabiliseres gjennom målrettede øvelser for å oppnå en optimal sekvens av bevegelser når du løper.