Det forventes svingninger i libido, spesielt når du blir eldre.
Mens livsstil, medisiner og stress kan påvirke sexlysten din, kan fysiologi også være en faktor. Testosteron, hormonet som øker seksuell lyst, sædproduksjon, bentetthet og muskelmasse, kan være skyldige.
Du vil kanskje oppleve mindre interesse for sex ettersom nivået synker, eller du opptrer kanskje ikke så bra som du vil seksuelt. En dukkert i seksuell lyst kan forårsake depresjon og kan påvirke intime forhold. Det er naturlig å ønske å gjøre noe med det.
Hvis du vurderer testosteronbehandling for å forbedre sexlysten din, kan du se på forskningen.
Hva gjør testosteron?
Testosteron og østrogen er dine primære kjønnshormoner. Både menn og kvinner produserer testosteron, men menn lager mer. Alternativt skaper en kvinnes kropp mer østrogen enn en manns.
Testosteron øker når en gutt modnes. Det er ansvarlig for modenheten til kjønnsorganer, økt kropps- og ansiktshår, større muskler og dypere stemmer. Det fremmer også sædproduksjon.
Testosteronnivået varierer gjennom dagen, og toppet vanligvis tidlig om morgenen. I tillegg svinger nivåene over levetiden din og synker hvert 10. år, vanligvis 1–2 prosent per år etter 30 år.
Dette kan bety at du har mindre interesse for sex senere i livet og muligens færre faste ereksjoner, samt mykere muskeltonus.
Bortsett fra aldring, er det flere andre årsaker som kan føre til senket testosteron. De inkluderer:
- skade på testiklene
- hypofyseforstyrrelser
- kreftbehandling
- HIV eller AIDS
- betennelsessykdommer, som sarkoidose eller tuberkulose
- testikulære svulster
Testosteron kosttilskudd
Hypogonadisme er en tilstand som oppstår når kroppen ikke produserer nok testosteron alene. Testosteronerstatningsterapi brukes vanligvis til å behandle hypogonadisme. Det er imidlertid uklart om kosttilskudd kan hjelpe.
Endocrine Society anbefaler å tilby testosteronbehandling til personer med symptomer på testosteronmangel. Hos menn over 65 år bør behandlingen bare startes på individuell basis og etter konsultasjon med personen angående risiko og fordeler. .
Videre fant en analyse av 156 kontrollerte studier mellom 1950 og 2016 hvor deltakerne fikk kosttilskudd ikke fordeler for seksuell, fysisk og kognitiv funksjon, humør eller kardiovaskulær helse.
Men siden studien også inkluderer individer uten hypogonadisme, kan resultatene gi et uklart bilde.
Hjerte- og prostata-risiko
Faktisk kan testosterontilskudd forårsake flere problemer enn de løser. Studier har antydet en sammenheng mellom kosttilskudd og hjerteproblemer. En fant at noen menn over 65 år hadde økt hjerteproblemer når de brukte testosterongel.
En annen studie som involverte en gruppe menn under 65 år som hadde en historie med hjerteproblemer og en gruppe hjertefriske eldre menn, viste at begge gruppene hadde større risiko for hjerteinfarkt når de tok testosterontilskudd.
Videre, selv om det er motstridende funn, kan bruk av testosteronerstatningsterapi øke risikoen for prostatakreft og hjerteproblemer.
Bivirkninger
Som andre kosttilskudd og medisiner, kommer testosteronbehandling med risiko og mulige bivirkninger. Dette gjelder spesielt hvis du prøver å ta det for normal aldring i stedet for å behandle en tilstand.
Effektene som disse tilskuddene kan ha på hjertet og prostata kan føre til potensielle problemer. Komplikasjoner inkluderer:
- søvnapné
- kviserbluss
- forstørrede bryster
- testikulær svinn
Andre årsaker til lav sexlyst
Mens lavt testosteron er en vanlig årsak til lav sexlyst hos menn, er det forskjellige andre mulige årsaker.
Psykologiske årsaker kan bidra til lav libido. Disse inkluderer:
- angst
- depresjon
- understreke
- problemer i et forhold
I tillegg til lavt testosteron, kan forskjellige andre fysiske årsaker føre til redusert sexlyst. Noen av disse grunnene inkluderer:
- tar medisiner som opiater, betablokkere eller antidepressiva
- å være overvektig
- har en kronisk sykdom
Helsepersonell kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker lav libido. Og de kan anbefale rådgivning hvis de mener at psykologiske faktorer bidrar til det.
Naturlige midler for å øke testosteron
Testosteronbehandling er ikke for alle. Det er også naturlige midler tilgjengelig som du kan prøve:
- Få nok sink, som en studie har funnet å være avgjørende for å hjelpe til med å regulere serumtestosteronnivået hos menn. Du kan tilsette sink i kostholdet ditt ved å spise fullkorn og skalldyr, eller gjennom kosttilskudd.
- Kalium hjelper til med testosteronsyntese. Legg til kaliumrik mat i måltidene dine som bananer, rødbeter og spinat.
- Få mer trening, noe som naturlig øker testosteron.
- Reduser mengden sukker du bruker.
- Få mer søvn.
- Reduser stresset i livet ditt, eller lær teknikker for stresshåndtering.
Bunnlinjen
Det kan være mange grunner til et fall i sexlysten din. Å redusere testosteronnivået kan være kilden, men det kan også være livsstress eller forholdsproblemer.
Testosterontilskudd kan øke sexlysten for noen, men be helsepersonell om testosteronprøving for å avgjøre om tilskudd er det beste alternativet for deg, siden de har vært knyttet til prostatakreft og kardiovaskulære problemer.
.jpg)
.jpg)
