Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Overgangsalderen er en normal og naturlig del av aldring.
Når du går inn i 40-årene, vil kroppen din sannsynligvis produsere mindre og mindre østrogen til du ikke lenger menstruerer. Når du slutter å menstruere og ikke har hatt perioder i 12 måneder. du vil ha nådd overgangsalderen.
Naturlig overgangsalder, som skjer uten medisinsk inngrep, skjer i tre trinn:
- perimenopause
- overgangsalder
- postmenopause
Mange forveksler overgangsalderen med perimenopause. Perimenopause er scenen da en kvinne begynner å gå over i overgangsalderen. Noen vanlige symptomer på perimenopausal fase inkluderer:
- hetetokter
- nattesvette
- vaginal tørrhet
I løpet av overgangsalderen begynner kroppen din å produsere mindre østrogen. Dette fortsetter til det siste ett eller to år av perimenopausen til hormonnivået faller raskt. Perimenopause kan starte opptil 10 år før du går i overgangsalderen. Det begynner ofte i 40-årene, men noen kvinner går i overgangsalderen i 30-årene.
Legene vil avgjøre at du har nådd overgangsalderen når du ikke har hatt en periode i 12 påfølgende måneder. Etter det vil du gå inn i postmenopausal scenen.
Hvis du har fått eggstokkene fjernet kirurgisk, vil du oppleve "plutselig" overgangsalder.
Hvor lenge varer symptomene?
Perimenopausale symptomer kan vare i fire år i gjennomsnitt. Symptomene knyttet til denne fasen vil gradvis avta i overgangsalderen og etter overgangsalderen. Kvinner som har gått et helt år uten en periode, regnes som postmenopausale.
Hetetokter, også kjent som hetetokter, er et vanlig symptom på perimenopause. En studie fant at moderat til alvorlig hetetokter kunne fortsette forbi perimenopause og vare i en median på 10,2 år. Det er lenger enn den generelt aksepterte tidsrammen for hetetokter.
Forskere fant også at svarte kvinner og kvinner med gjennomsnittlig vekt opplever hetetokter i en lengre periode enn hvite kvinner og kvinner som regnes som overvektige.
Det er mulig for en kvinne å oppleve overgangsalderen før fylte 55 år. Tidlig overgangsalder forekommer hos kvinner som går gjennom overgangsalderen før de er 45 år. Det regnes som for tidlig overgangsalder hvis du er overgangsalder og er 40 år eller yngre.
Tidlig eller for tidlig overgangsalder kan skje av mange grunner. Noen kvinner kan gå gjennom tidlig eller for tidlig overgangsalder på grunn av kirurgisk inngrep, som en hysterektomi. Det kan også skje hvis eggstokkene blir skadet av cellegift eller andre tilstander og behandlinger.
Symptomer på overgangsalder
Du vil oppleve en rekke symptomer mens du går gjennom perimenopausen (for eksempel blir periodene uregelmessige). Hyppigheten, intensiteten og varigheten av symptomene varierer mye fra person til person i løpet av overgangsalderen og når du nærmer deg overgangsalderen.
En gang i overgangsalderen (du har ikke hatt en periode på 12 måneder) og inn i postmenopausen, kan symptomene fortsette i gjennomsnitt fire til fem år, men de reduseres i hyppighet og intensitet. Noen kvinner rapporterer at symptomene varer lenger.
De vanligste symptomene inkluderer:
- Hetetokter. Disse får deg til å kjenne et plutselig rush av varme i ansiktet og overkroppen. De kan vare noen sekunder til flere minutter eller lenger. Hetetokter kan oppstå flere ganger om dagen eller noen ganger i måneden.
- Nattesvette. Hetetokter under søvn kan føre til nattesvette. Nattesvette kan vekke deg og få deg til å føle deg ekstra sliten om dagen.
- Kaldblits. Du kan oppleve frysninger, kalde føtter og skjelver etter at kroppen din er avkjølt fra et hetetok.
- Vaginale endringer. Vaginal tørrhet, ubehag under sex, lav libido og et presserende behov for å urinere er symptomer på urinveis syndrom i overgangsalderen (GSM).
- Følelsesmessige endringer. Disse kan omfatte mild depresjon, humørsvingninger og irritabilitet.
- Problemer med å sove. Søvnproblemer som søvnløshet kan oppstå på grunn av nattesvette.
Andre symptomer på perimenopause kan omfatte:
- ømhet i brystet
- tyngre eller lettere perioder
- forverret premenstruelt syndrom (PMS)
- tørr hud, øyne eller munn
Noen kvinner kan også oppleve:
- hodepine
- racing hjerte
- muskel- og leddsmerter
- fokus og hukommelsesproblemer
- hårtap eller tynning
- vektøkning
Hvis du opplever noen av disse tilleggssymptomene, må du besøke legen din for å utelukke andre årsaker.
Du kan oppleve noen av disse symptomene gjennom hele menopausen. Men hetetokter oppstår vanligvis ved starten av perimenopausen.
Behandle symptomer
Å gå gjennom overgangsalder og overgangsalder kan være ubehagelig og noen ganger smertefullt for mange kvinner. Men det er en normal og håndterbar del av aldring. Her er noen tips for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.
Hetetokter
Prøv disse alternativene for å forhindre og håndtere hetetokter:
- Identifiser og unngå hot flash-utløsere som krydret mat eller alkohol.
- Bruk en vifte på jobben eller hjemme.
- Ta p-piller med lav dose hvis du fortsatt har mensen.
- Pust sakte, dypt når et hetetokter starter.
- Fjern noen lag med klær når du føler at det kommer en hetetopp.
Vaginal tørrhet
Vaginal tørrhet kan håndteres ved å bruke et vannbasert, reseptfritt smøremiddel (OTC) under sex eller ved å bruke en OTC vaginal fuktighetskrem som brukes noen få dager. Legen din kan også forskrive medisiner for å hjelpe med mer alvorlig ubehag i skjeden.
Hvis du er motvillig til å ha samleie med partneren din, må du oppsøke lege.
Søvnproblemer og humørsvingninger
Prøv disse alternativene for å unngå søvnproblemer:
- Unngå store måltider, røyking, kaffe eller koffein etter middagstid.
- Unngå å nappe om dagen.
- Unngå trening eller alkohol nær leggetid.
- Drikk varm melk eller varm koffeinfri te før du legger deg.
- Sov i et mørkt, stille og kjølig rom.
- Behandle hetetokter for å forbedre søvnen.
Å lette stress, spise riktig og holde seg fysisk aktiv kan hjelpe med humørsvingninger og søvnproblemer. Legen din kan også forskrive medisiner for å hjelpe med humørsvingninger.
Du bør snakke med legen din om å håndtere symptomene dine og å utelukke andre forhold som kan forårsake symptomene dine, som depresjon eller astma. Det er også nyttig å bli med i en støttegruppe for kvinner i overgangsalderen, slik at du har et trygt sted å dele dine bekymringer og problemer.
Ytterligere behandlinger
Legen din kan også foreskrive menopausal hormonbehandling (MHT) for å behandle symptomene dine. MHT (en gang kjent som hormonerstatningsterapi eller HRT) kan lette:
- hetetokter
- nattesvette
- søvnproblemer
- irritabilitet
- vaginal tørrhet
MHT kan også bidra til å redusere bentap og redusere humørsvingninger og milde depressive symptomer. Bivirkninger av MHT inkluderer:
- vaginal blødning
- oppblåsthet
- brysthevelse eller ømhet
- hodepine
- humørsvingninger
- kvalme
Studier viser at kvinner som tar MHT har økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og blodpropp. Risikoen er lik for kvinner som bruker p-piller, plaster og ringer. Imidlertid er kvinner som tar MHT eldre, og risikoen øker med alderen.
Mange kvinner kan ikke ta MHT på grunn av en tidligere sykdom som kreft eller fordi de tar andre medisiner.
Ytterligere undersøkelser fant at risikoen for å få brystkreft kan øke med fem eller flere års kontinuerlig MHT-bruk (av østrogen med gestagen, ikke østrogen alene).
Kvinner som har fått livmoren fjernet, vil bruke østrogenbehandling.
Snakk med legen din for å lære mer om hormonbehandling før du tar en beslutning om å bruke den.
Når skal du søke hjelp
Det er vanlig og normalt å oppleve uregelmessige menstruasjonsperioder.
Imidlertid kan andre tilstander, som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller livmorhalskreft, også forårsake uregelmessig blødning. Se legen din for å utelukke andre årsaker hvis du:
- plutselig oppleve veldig tunge perioder eller perioder med blodpropp
- har perioder som varer lenger enn vanlig
- flekk eller blødning etter sex
- flekk eller blødning etter mensen
- har perioder tett sammen
Osteoporose og hjertesykdom er langsiktige helserisiko forbundet med overgangsalderen. Det er fordi østrogen spiller en viktig rolle i å beskytte bein og hjerte. Uten østrogen har du økt risiko for begge sykdommene.
Du har også økt risiko for urinveisinfeksjoner fordi overgangsalderen kan føre til at urinrøret blir tørt, irritert eller betent. Vaginale infeksjoner kan også forekomme oftere fordi skjeden din har blitt tørrere og tynnere.
Rapporter menopausale symptomer når du besøker legen. Bli vurdert av legen din hvis du fortsetter å ha menopausale symptomer som er uutholdelige eller varer mer enn fem år etter siste menstruasjon.
Fordeler med overgangsalderen
Selv om overgangsalderen kan forårsake ubehagelige symptomer for noen kvinner, har denne naturlige prosessen mulige oppturer også. Det er flere potensielle fordeler med overgangsalderen å vurdere:
- Et positivt perspektiv. Massachusetts Women's Health Study, en av de største langsgående studiene som fokuserte på middelaldrende kvinner, fant at de fleste kvinner hadde overveldende positive eller nøytrale holdninger til overgangsalderen. De fleste kvinner søker ikke hjelp utenom i overgangsalderen.
- Ingen endring i helse eller helseatferd. Den samme studien fant at det ikke er sannsynlig at kvinners helse og helseatferd endres med overgangsalderen. Det betyr at hvis du allerede har en sunn livsstil, vil du sannsynligvis holde fast ved det.
- Visdom av erfaring. Overgangsalderen går hånd i hånd med aldring, som bærer verdien av livserfaring. Psykolog Sylvia Gearing, PhD, fortalte American Psychology Association's Monitor on Psychology at, etter hennes erfaring, hadde kvinner i overgangsalderen økt "klarhet, besluttsomhet, emosjonell intelligens" og andre positive.
- Ingen menstruasjon. Noen kvinner liker at menstruasjonen slutter med overgangsalderen, spesielt hvis de opplevde tunge perioder, kramper eller PMS. Når den månedlige syklusen din stopper, er det ikke nødvendig å kjøpe tamponger, pads eller andre menstruasjonsprodukter.
- Ingen behov for prevensjon etter perioder i ett år.
Det er fortsatt mulig å bli gravid i løpet av overgangsalderen, så ikke forlat prevensjonen med en gang. Etter et år uten menstruasjon er det generelt akseptert at graviditet ikke er mulig uten medisinsk inngrep, noe som kan være en lettelse for noen kvinner.
Du må fortsatt beskytte deg mot seksuelt overførbare sykdommer.
Outlook
Livet etter overgangsalderen er ikke mye annerledes enn livet i reproduksjonsårene dine. Husk å spise riktig, trene og motta rutinemessig helsetjenester, inkludert tann- og øyeundersøkelser.
Når og hvor lenge symptomer på overgangsalderen varierer for hver enkelt. Det er vanlig at disse symptomene varer hele syv år i løpet av overgangsalderen og i postmenopausen.
Et næringsrikt kosthold og regelmessig trening vil hjelpe deg å opprettholde sterke bein, mens regelmessige legebesøk vil hjelpe deg med å få problemer tidlig.
