Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Tilbakekalling av utvidet metformin-frigjøringI mai 2020 anbefalte Food and Drug Administration (FDA) at noen produsenter av metformin utvidet frigjøring fjerner noen av tablettene sine fra det amerikanske markedet. Dette er fordi det ble funnet et uakseptabelt nivå av et sannsynlig kreftfremkallende middel (kreftfremkallende middel) i noen metformintabletter med utvidet frigjøring. Hvis du for øyeblikket tar dette legemidlet, ring helsepersonell. De vil gi råd om du skal fortsette å ta medisinen eller om du trenger en ny resept.
04:30
Jeg våkner fra en drøm om at blodsukkeret er lavt. Dette er veldig rart fordi blodsukkeret, heldigvis, aldri blir lavt. Jeg reiser meg og tester bare for å være sikker - det er greit.
Mens jeg er oppe, tar jeg skjoldbruskkjertemedisinen, siden den må tas minst en time før frokost. Jeg går tilbake til sengs og håper jeg får sove mer.
05:15
Etter å ha ligget våken i sengen i 45 minutter, skjønner jeg at søvnen er over for natten. Jeg reiser meg stille, så jeg vil ikke forstyrre mannen min og ta 5-minutters journal av nattbordet.
Mens jeg venter på at vann skal koke til te, skriver jeg i dagboken min. Jeg lister opp tre ting jeg er takknemlig for, og tre ting som vil gjøre dagen min flott. Stress kan øke blodsukkernivået, så det er veldig viktig å håndtere det. Jeg har funnet journalføring som en fin måte å fjerne negativitet og fokusere på det positive.
Jeg brygger en kopp grønn te, lager huskelisten min for dagen og begynner å luke via e-post.
06:00.
Jeg sjekker blodsukkeret igjen: det er opp 16 poeng, og jeg har ikke engang spist noe! Det er så hyggelig å endelig ha fått en FreeStyle Libre kontinuerlig glukosemonitor (CGM). Det er ingen måte jeg ville sjekke blodsukkeret så ofte hvis jeg måtte grave ut en meter og striper og gjøre en fingerpinne.
Nå kan jeg ta en lesing bare ved å vinke telefonen over armen! Forsikring dekker vanligvis ikke CGM for personer med type 2 med mindre de bruker insulin - i det minste var det tilfelle for meg. Jeg bestemte meg for å bite den økonomiske kula og få en uansett. Jeg er så glad jeg gjorde det.
Jeg kan håndtere blodsukkeret mer konsekvent nå, og jeg ser tydelig effekten av alt jeg spiser og all trening jeg gjør. Jeg tror at alle som er diagnostisert med diabetes, eller til og med prediabetes, bør ha tilgang til denne teknologien.
Nå er det tid for første frokost: cottage cheese, bringebær, valnøtter, gresskarfrø og et dryss kanel. Det er 13 gram karbohydrater totalt. Jeg tar morgenpilleregimet med metformin, vitamin D3, lavdose aspirin, pravastatin, vitamin C og probiotika.
06.45
Dette er min kreative tid. Jeg skriver og implementerer Pomodoro-teknikken, et tidsstyringssystem med store følger online og utenfor. Det hjelper meg å forhindre at “type A” jeg sitter lenge. "Å sitte er den nye røykingen," sier de!
Hver gang jeg hiver meg ned ved skrivebordet mitt, ber jeg Siri om å stille en tidtaker i 25 minutter. Når timeren går av, reiser jeg meg og beveger meg i fem minutter. Jeg kan strekke til de ofte stramme hamstringene. Jeg kan jogge rundt på øya på kjøkkenet mitt. Jeg kan øve på treposer for å forbedre balansen min.
Det viktige er at jeg beveger kroppen på en eller annen måte i fem minutter. På slutten av dagen har jeg fått mye trening! Å være fysisk aktiv hjelper meg virkelig til å holde blodsukkeret innenfor rekkevidde.
08:30
Det er omtrent to timer siden jeg spiste, så jeg sjekker blodsukkeret. Så jobber jeg med lekser for min videoredigeringskurs. Forskning har vist en potensiell sammenheng mellom diabetes og demens, så jeg prøver å fortsette å lære nye ting for å holde hjernen aktiv.
09:30
Nå er det på tide å dusje og spise en ny frokost. I dag er det en yogadag, så matplanen min er uvanlig.
Min mann og jeg tar en yogakurs klokka 14.00. og læreren vår anbefaler ikke å spise noe fire timer før. Så vi spiser en frokost tidlig og en annen rundt kl.
I dag er det en frokostfarrooppskrift fra den nye kokeboken min, The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers, pluss blåbær og et hardkokt egg. Det er 32 gram karbohydrater. Jeg liker å ta med fullkorn med den andre frokosten min fordi jeg vet at den holder meg til jeg kan spise igjen.
10:15
Den andre frokosten min blir avbrutt av en klient med krise. Jeg lager en ny kopp grønn te og spiser ferdig ved skrivebordet mitt. Dette er ikke ideelt. Jeg foretrekker å sitte ved kjøkkenbordet når jeg spiser og nyter en samtale med mannen min.
11:00.
Krise avverget.
Siden jeg vet at mannen min og jeg kommer hjem fra yoga-sulten, liker jeg enten å fyre opp tregkokeren eller lage noe på forhånd som vi raskt kan varme opp når vi kommer hjem. Jeg har funnet ut at hvis vi har en plan, er vi mindre fristet til å spise ute (og ta dårlige valg).
I dag lager jeg laksekoteletter. Jeg koker laksen og lager suppebunnen. Når vi kommer tilbake, er alt jeg trenger å gjøre å sette alt sammen og varme det opp. Mens alt kokker, sjekker jeg inn med diabetes online community (DOC) på sosiale medier.
13:15
Jeg skanner blodsukkeret, så drar mannen min og jeg til yogakurs. Vi trener med Al fra SoCoYo (Southern Comfort Yoga) hvor vi fokuserer på hofter (ouch!) I 90 minutter, og kjører deretter hjem.
Yoga gir mange potensielle fordeler for personer med diabetes, inkludert stresshåndtering og styrketrening. Det er også en fin måte å jobbe med å forbedre fleksibilitet og balanse.
På 40 minutter er det litt kjøring, men Al's klasse er verdt det. Namaste, dere.
16:30
Vi kommer hjem og sulter, forutsigbart. Laks chowder til unnsetning på 31 gram karbohydrater. Jeg tar også min andre daglige dose metformin. (Hvis det hadde vært tirsdag, hadde jeg også tatt min ukentlige Trulicity-injeksjon.)
17:00
Det er på tide å samle en agenda for DiabetesSisters-støttegruppemøtet mitt i kveld. Vi har startet vårt eget bibliotek med diabetesbøker, og jeg må lage et system for å sjekke dem inn og ut. Jeg er spent på å dele bøker med gruppen om ernæring, graviditet, karbo-telling, måltidsplanlegging, utbrenthet av diabetes og mer.
18:30
Jeg drar til et lokalt bibliotek for vårt månedlige DiabetesSisters-møte. Kveldens tema er empowerment og å være administrerende direktør for din egen helsevesen. Været er regnfull og elendig, så jeg antar at valgdeltakelsen vil være lav.
20.45
Jeg har endelig kommet hjem for å bli! Det er på tide å besøke litt med vår husflue fra Canada og ta en lett matbit med 15 gram karbohydrater. Det er en kamp for å holde øynene åpne med tanke på hvor tidlig jeg sto opp.
21:30
Jeg sjekker blodsukkeret og gjør meg klar til sengs. Jeg gjør en ny runde i 5-minutters journal og viser tre flotte ting som skjedde i løpet av dagen, og en ting jeg kunne ha gjort for å gjøre dagen enda bedre. Jeg forventer å sovne så snart hodet mitt treffer puten. God natt.
Shelby Kinnaird, forfatter av Diabetes kokebok for elektriske trykkkokere og Pocket Carbohydrat Counter Guide for Diabetes, publiserer oppskrifter og tips for folk som vil spise sunt på Diabetisk mat, et nettsted ofte stemplet med en "topp diabetesblogg" -etikett. Shelby er en lidenskapelig diabetesadvokat som liker å gjøre stemmen hennes hørt i Washington, D.C., og hun leder to DiabetesSisters støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har lykkes med å håndtere sin type 2-diabetes siden 1999.
.jpg)
