Alt om nervøs tonics

Nerviner er typer urter som er ment å gi næring til og støtte sentralnervesystemet. De er angivelig designet for å gjenopprette balanse og ro i kroppen.

Herbalists klassifiserer en rekke urter som nerviner, inkludert:

• melkeaktig havre
• Johannesurt
• hodeskalle

Noen mennesker bruker nervene som komplementær medisin, og kombinerer dem med eksisterende medisiner. Andre bruker dem som et alternativ til medisiner ved behandling av symptomer som angst eller søvnløshet.

Vi vil se på nervine tonics, inkludert deres påståtte fordeler og potensielle bivirkninger, og hvordan du trygt bruker dem.

Hva er nervine tonics?

For å forstå nervine tonics, må du legge til side den tradisjonelle farmasøytiske tankegangen.

Det er fordi nervine tonics kanskje ikke har farmasøytiske ekvivalenter. Dette betyr at du ikke kan ta en pille som gir de samme effektene som en nervin tonic.

I stedet mener spesialister på integrativ medisin at nervetonika gir næring til nervesystemet. I likhet med sunn mat nærer kroppen din, og hjelper deg med å føle deg hel og energisk, kan nervistonics bidra til å gjenopprette et utarmet, stresset eller engstelig nervesystem.

Nerviner er på noen måter lik adaptogener, som ofte brukes til å behandle stress. Imidlertid påvirker adaptogener ofte hormoner i kroppen og ikke nødvendigvis sentralnervesystemet.

Noen mennesker kan bruke både nervene og adaptogener, inkludert ginseng, ashwagandha og rhodiola, som naturlige metoder for å behandle stress og angst.

Hva er fordelene med nervine tonics?

Utfordringen med nervine tonics er at selv om urter og planter som ble brukt til å lage dem har eksistert i århundrer, er det ikke mye vitenskapelig forskning som støtter fordelene. Derfor rapporteres mange av fordelene og ikke undersøkte.

Noen eksempler på nervine tonics og deres rapporterte fordeler inkluderer følgende:

• Kamille. Kamille er en medisinsk urt som kan bidra til å redusere angst og fremme søvn. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse har noen få små studier støttet bruken av tysk kamille for angst og søvnløshet.
• Melkehavre. En integrativ medisinutøver tilbereder melkehavre ved å samle umodne havre, legge dem i vann og uttrykke havren for å lage en tinktur. Å ta dråper melkehavre hver dag kan gjenopprette nervesystemet, noe som kan være spesielt nyttig for de som opplever seg stadig tappet av energi.
• Hodeskalle. Skullcap er en tørket form av Scutellaria lateriflora ugress. Denne luken virker for å aktivere gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. GABA er en hemmende nevrotransmitter som kan redusere følelser av angst. Du kan drikke hodeskalle som en te, men det er viktig å velge en som er spesielt laget av Scutellaria lateriflora plante fra en hederlig produsent, da det er mange like lydende tonics.
• Johannesurt. Noen utøvere av integrerende medisiner anbefaler johannesurt som en behandling for mild depresjon. Johannesurt påvirker imidlertid negativt med mange reseptbelagte medisiner, og det er derfor du må være forsiktig med å ta den. Hvis du tar andre medisiner, snakk med legen din før du tar johannesurt.
• Valerian. Valerian er en rot som folk har brukt i hundrevis av år for flere rapporterte effekter. Som en nervine inkluderer disse å redusere angst, stress og depresjon. Noen mennesker tror også at valerian også kan forbedre søvnen.

Dette er bare noen eksempler på nervene som en integrativ medisinutøver kan anbefale.

Hvordan tar du nervine tonics?

Folk brygger ofte nervistonika i teform og drikker dem for å nyte effekten. Imidlertid kan noen lage nervintinkturer, som er ekstrakter som er mer konsentrerte og kan konsumeres av dråpen eller dråpene.

Fordi de fleste nervene ikke er grundig undersøkt, har de ofte ikke generelle anbefalinger angående doser og frekvens. I stedet må du kanskje lese individuelle anbefalinger basert på te eller tinktur du kjøper.

Du kan kjøpe disse teene og tinkturene i mange natur- og helsekostbutikker. Noen ganger vil du finne disse preparatene som en blanding av nervene, som kamille og baldrian.

Er det noen bivirkninger eller forholdsregler å vurdere?

Det er en rekke potensielle bivirkninger ved bruk av nervine tonics. De fleste av disse er avhengig av den enkelte nervine.

Valerian kan for eksempel forårsake en rekke potensielle bivirkninger. Disse inkluderer:

• urolig mage
• problemer med å sove
• livlige drømmer
• tørr i munnen
• søvnighet om morgenen

Johannesurt kan også forårsake alvorlige bivirkninger fordi det øker mengden av en nevrotransmitter kalt serotonin i hjernen. Hvis en person har en serotoninreaksjon i hjernen, kan de oppleve symptomer som:

• diaré
• rask hjertefrekvens
• hallusinasjoner
• høyere kroppstemperatur

Johannesurt kan også forstyrre effekten av visse reseptbelagte medisiner, inkludert følgende:

• antidepressiva
• P-piller
• digoksin
• HIV-medisiner, inkludert indinavir
• oksykodon
• warfarin, en blodfortynner

Før du tar nervine tonics

Diskuter alltid eventuelle kosttilskudd du vurderer, inkludert nervine tonics, med en lege før du tar dem.

Rådfør deg med helsepersonell

Hvis du er interessert i nervine tonics, men ikke er sikker på hvor du skal begynne, snakk med helsepersonell. De kan gjennomgå listen over medisiner du tar for øyeblikket for å sikre at de ikke påvirker nervøs tonics (spesielt johannesurt) negativt.

En helsepersonell kan også henvise deg til en spesialist i integrerende medisiner, som er mer sannsynlig å innlemme nervetonika i en helhetlig velvære-tilnærming.

Ta bort

Nervine tonics er urter og planter som har effekter på nervesystemet. Noen mennesker bruker dem for å fremme generelle velværefølelser, mens andre bruker dem for å oppnå spesifikke mål, for eksempel angstlindring.

Selv om folk har brukt nervistonika i mange år, er det lite forskning som støtter effektiviteten.

Hvis du har en tilstand som angst eller depresjon som kan være moderat til alvorlig, anbefales det at du snakker med en lege om mer undersøkte medisinske behandlinger.