Nutrisystem vs. Noom: Hvilket er bedre for vekttap?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Noom og Nutrisystem er to populære vekttapsprogrammer.

Selv om begge tar sikte på å hjelpe deg med å nå dine vektmål og forbedre din generelle helse, skiller flere viktige forskjeller disse to programmene fra hverandre.

Denne artikkelen sammenligner Noom og Nutrisystem for å finne ut hva som er bedre for langvarig vekttap.

NutrisystemNoomGrunnleggende• leverer ferdig tilberedte måltider
• planene gir 5–7 dager med måltider og snacks hver uke• mobil helse-app med verktøy for å fremme vekttap
• støtte fra virtuelt team
• lager tilpasset plan ved hjelp av informasjonen dinMenyalternativer• full meny med 150+ ferske og frosne måltider• ingen matvarer er utenfor grensene
• oppfordrer matvarer med lavere kaloritetetthet
• oppskrifter og matideer tilgjengelig på nettetKoste• Grunnleggende: $ 8,93– $ 10,36 per dag
• Unikt ditt: $ 10,71– $ 12,14 per dag
• Unique Yours Ultimate: $ 12,86– $ 14,29 per dag
• Partnere: $ 10,71– $ 12,14 per dag, per person• $ 59 for 1 måneds abonnement
• rabatterte priser tilgjengelig i lengre perioderEffektivitet• hevder å hjelpe deg med å miste opptil 18 pund (8,2 kg) raskt
• støtter kortsiktig vekttap• fremmer sunne vaner for langsiktig, bærekraftig vekttapfordeler• praktisk og lett å følge
• kan støtte sunne blodsukkernivåer• fleksibel
• tilpasset dine behov
• tilbyr virtuell støtteUlemper• dyrt
• begrensede muligheter for visse diettbegrensninger
• kan føre til vektøkning• dyrt
• krever tilgang til smarttelefon eller nettbrett
• ingen ansikt til ansikt-interaksjoner

Grunnleggende om hvert program

Her er en grunnleggende oversikt over hva hvert program innebærer.

Noom

Noom er en mobil helse-app utstyrt med verktøy for å fremme vekttap, for eksempel en aktivitetssporing, matlogg og pedagogiske ressurser. Det tilbyr også personlig støtte fra et virtuelt team, som inkluderer en gruppetrener, målspesialist og online støttegruppe.

Ved påmelding stiller appen deg en rekke spørsmål om kostholdet ditt, livsstil, medisinsk historie og mål for å lage en personlig plan.

Selv om ingen matvarer er forbudt, oppfordrer Noom brukere til å spise mat med lav kaloritetetthet, noe som betyr at de inneholder få kalorier i forhold til vekt eller volum.

Videre gir appen en rekke sunne oppskrifter som du kan bruke til å lage din egen tilpassede måltidsplan.

Nutrisystem

Nutrisystem er et program designet for å forenkle vekttap ved å tilby ferdig tilberedte måltider som er lette å varme opp og nyte.

Selv om de fleste av planene er designet for å følges i 2-4 uker, kan du gjenta programmet så mange ganger du ønsker, eller til du når målene for vekttap.

Nutrisystem tilbyr fire planer:

• Grunnleggende: gir 5 dager med frokost, lunsj, middag og snacks per uke
• Unique Yours: tilbyr 5 dager med frokost, lunsj, middag og snacks hver uke fra den komplette menyen
• Unique Yours Ultimate: inkluderer 7 dager med frokost, lunsj, middag og snacks per uke fra den komplette menyen
• Partner: tilbyr 5 dager med frokost, lunsj, middag og snacks per uke fra den komplette menyen for to personer

Uansett hvilken plan du velger, oppfordrer Nutrisystem deg til å spise to snacks per dag i tillegg til måltider og snacks.

Menyalternativer

Her er menyalternativene og måltidene du kan forvente av hvert program.

Noom

I motsetning til Nutrisystem inkluderer Noom ikke måltider eller snacks som en del av den månedlige avgiften. I stedet gir den oppskriftene og verktøyene du trenger for å tilberede sunne måltider hjemme.

Selv om ingen matvarer er helt utenfor grensene, oppfordrer programmet deg til å holde deg til mat med lav kaloritetetthet.

Mat er klassifisert som rød, gul eller grønn, avhengig av kalori tetthet, og Noom gir en omfattende liste over hvilke matvarer som faller inn i hver kategori.

Ideelt sett bør kostholdet ditt bestå av grønne og gule matvarer, som inkluderer frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn, sunt fett og belgfrukter. Rød mat bør være begrenset og inkluderer varer som bearbeidet kjøtt, mat med høyt kaloriinnhold og søtsaker.

Nutrisystem

Nutrisystem har en stor meny med en rekke tilberedte måltider og snacks, inkludert både ferske og frosne retter.

Du kan filtrere hele menyen for å finne oppskrifter som passer dine behov, inkludert vegetariske, diabetesvennlige måltider med høyt fiberinnhold og høyt proteininnhold.

Du kan også ekskludere visse ingredienser eller allergener, som svinekjøtt, melk, hvete, egg eller løk.

Grunnplanen lar deg velge mellom et utvalg av 100 menyelementer. I mellomtiden tilbyr Unique Yours, Unique Yours Ultimate og Partner planer over 150 retter.

Prissammenligning

Her ser du nærmere på hvordan disse to programmene sammenligner seg når det gjelder pris.

Noom

Noom-abonnementer starter på $ 59 for en automatisk tilbakevendende månedlig plan.

Rabatterte priser er også tilgjengelige hvis du registrerer deg i lengre perioder. For eksempel koster et årlig abonnement bare $ 199, som er omtrent $ 16,58 per måned.

Videre tilbyr Noom en 7-dagers prøveperiode som lar deg velge hvor mye du skal betale, fra bare $ 0,50 for hele uken.

Nutrisystem

Nutrisystem har flere planer som varierer i pris, antall måltider og menyalternativer.

Her er prisene for hver plan:

• Grunnleggende: $ 8,93 per dag for kvinner, $ 10,36 per dag for menn
• Unikt ditt: $ 10,71 per dag for kvinner, $ 12,14 per dag for menn
• Unique Yours Ultimate: $ 12,86 per dag for kvinner, $ 14,29 per dag for menn
• Partnerplan: $ 10,71– $ 12,14 per person, per dag

Gratis frakt er tilgjengelig for alle planer, og du kan spare penger ved å forskuddsbetale for flere forsendelser.

Valgfrie tillegg som protein shakes er tilgjengelig mot en ekstra avgift.

Effektivitet for vekttap

Mens begge programmene fremmer vekttap, kan Nooms fokus på atferdsendringer være mer fordelaktig for langsiktig vektkontroll.

Noom

Selv om spesifikk forskning på Noom er begrenset, fant en studie på nesten 36 000 mennesker at 78% av brukerne rapporterte å gå ned i vekt i gjennomsnitt 9 måneder.

I en 8-ukers studie mistet kvinner som brukte Noom betydelig mer vekt og kroppsfett og opplevde større forbedringer i følelsesmessig spiseatferd, sammenlignet med en kontrollgruppe. Husk imidlertid at denne studien ble finansiert av Noom.

Appen fremmer også næringstett mat med lite kaloriinnhold, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. Slike matvarer er ikke bare effektive for vekttap, men kan også støtte sunne blodsukker- og kolesterolnivåer.

I tillegg fremmer Noom sunne spisevaner og bærekraftige atferdsendringer, som er nøkkelen til å opprettholde langsiktig vekttap.

Nutrisystem

Nutrisystem hevder at programmet hjelper deg med å miste opptil 8,2 kg i den første måneden din, noe som støttes av en pengene-tilbake-garanti.

Denne påstanden er basert på en 12-ukers prøve sponset av Nutrisystem, som fant at folk som fulgte programmet, mistet betydelig mer magefett og kroppsvekt enn de som var på diett diett.

Flere andre studier antyder også at Nutrisystem kan hjelpe kortsiktig vekttap.

For eksempel viste en gjennomgang av 39 studier at personer som brukte Nutrisystem i 3 måneder, opplevde i gjennomsnitt 3,8% mer vekttap enn de som fikk atferdsrådgivning eller utdannelse.

En annen liten 3-måneders studie på 69 personer med type 2-diabetes viste at de som brukte Nutrisystem oppnådde større vekttap enn de som deltok i en diabetesstøttegruppe.

Likevel er det behov for mer forskning for å avgjøre om programmet er effektivt for langsiktig vekttap.

Andre fordeler

Begge programmene kan gi noen ekstra fordeler.

Noom

Noom er ganske fleksibel, da det ikke begrenser noen ingredienser eller eliminerer hele matvaregruppene fra kostholdet ditt. I stedet lar den deg nyte favorittmatene dine i moderasjon som en del av et sunt, godt avrundet kosthold.

Det tilbyr også virtuell støtte fra trenere og jevnaldrende, noe som kan være til fordel for de som vil at noen skal hjelpe til med å holde dem ansvarlige.

I tillegg tar det flere faktorer i betraktning når du lager din egen plan, inkludert medisinsk historie, spisevaner, vekttapsmål og livsstil. Dette gjør at appen kan lage en personlig plan for å hjelpe deg med å nå dine mål.

Nutrisystem

I motsetning til mange konkurrenter har Nutrisystem ingen kompliserte regler eller forskrifter, noe som gjør det egnet for de som foretrekker et strømlinjeformet program som er enkelt å følge.

Videre leveres alle måltider og snacks ferdig forberedt, noe som sparer tid på matlaging og måltidskost hele uken.

Nutrisystem kan også støtte bedre blodsukkerkontroll. For eksempel fant en gjennomgang av 18 studier hos personer med type 2-diabetes at Nutrisystem forbedret blodsukkerkontrollen mer effektivt over 6 måneder enn ernæringsrådgivning.

I tillegg tilbyr selskapet en rekke lave glykemiske, diabetesvennlige måltider som minimalt påvirker blodsukkernivået. Enkelte undersøkelser antyder at matvarer med lav glykemisk virkning fremmer blodsukkerkontroll og vekttap hos mennesker med type 2-diabetes eller prediabetes.

Ulemper

Her er noen ulemper å vurdere for hvert program.

Noom

Noom er noe kostbar, med individuelle månedlige planer som starter på $ 59. Dette inkluderer ikke kostnadene for mat, som du må kjøpe på egen hånd.

Dette programmet krever også en smarttelefon eller et nettbrett og internettilgang, noe som gjør det umulig for personer med begrenset internettilgang eller som ikke er teknisk kunnskapsrike.

I tillegg er Noom helt virtuell og lar deg bare kommunisere med supportteamet ditt via appen. Derfor fungerer det ikke for folk som foretrekker ansikt-til-ansikt-interaksjon eller personlig rådgivning.

Nutrisystem

Nutrisystem tilbyr begrensede måltider og snacks for personer med visse kostholdspreferanser og begrensninger, inkludert de som følger veganske, glutenfrie eller paleo dietter.

I tillegg, selv om noen studier antyder at Nutrisystem hjelper kortsiktig vekttap, kan det være veldig dyrt og vanskelig å følge langsiktig.

Det fokuserer også på bearbeidede måltider og snacks i stedet for å fremme sunne vaner eller diettendringer. Som sådan kan du oppleve vektøkning når du gjenopptar det typiske dietten.

Videre gir de fleste planer bare 1200–1 500 kalorier per dag, noe som kanskje ikke er nok for mange voksne. Å kutte for mye kaloriinntaket kan redusere stoffskiftet, noe som kan hindre vekttap over tid.

Hvilken bør du velge?

Hvis du prøver å bestemme mellom Noom og Nutrisystem, er det viktig å ta hensyn til dine personlige mål og behov.

Mens Nutrisystem kan være noe kostbart, er det en mer strukturert spiseplan som kan bidra til å spare tid på matlaging.

Kom i gang med Nutrisystem her.

På den annen side kan Noom være et bedre valg for de som håper å endre kosthold og livsstil for langsiktig vekttap. Selv om det krever mer tid og krefter, kan det være mer bærekraftig og effektivt generelt.

Kom i gang med Noom her.

Bunnlinjen

Noom og Nutrisystem er to populære programmer designet for å fremme vekttap.

Nutrisystem tilbyr et utvalg av ferdig tilberedte måltider med lite kaloriinnhold for å redusere tiden du bruker på kjøkkenet.

I mellomtiden er Noom en mobilapp som tilbyr verktøy for å støtte langsiktige endringer i kosthold og livsstil. Det kan være mer effektivt for å skape sunne vaner og opprettholde vekttap på lang sikt.