Healthline diettpoeng: 4,08 av 5
Naturally Slim er et årlig betalt diettprogram basert på modellering av spisevanene til mennesker som er - som navnet på programmet antyder - naturlig slanke.
Forutsetningen for programmet er at det hjelper til med å erstatte usunne spisevaner med sunnere vaner som på lang sikt vil resultere i vekttap og vektoppretthold. For å oppnå dette inkluderer den prinsipper for oppmerksom spising.
Denne artikkelen gjennomgår Naturally Slim, inkludert dens effektivitet og fordeler og ulemper.
diett vurdering scorekort
- Samlet poengsum: 4,08
- Vekttap: 4,25
- Sunn mat: 5
- Bærekraft: 4
- Hele kroppens helse: 3,75
- Ernæringskvalitet: 4.5
- Bevisbasert: 3
BOTTOM LINE: Naturally Slim er et diettprogram basert på prinsippene om oppmerksom spising. Det hjelper deg med å bygge nye måltidsvaner og miste eller opprettholde vekt uten å telle kalorier eller spore matinntaket.
Hva er naturlig slank?
Naturally Slim er et diettprogram som bruker prinsippene for oppmerksom spising. Det hjelper deg å erstatte usunne matvaner med sunnere, noe som kan hjelpe vekttap og vektvedlikehold.
Mindful eating er en strategi som fokuserer på å kjenne igjen sultene dine, smake på maten din, og bare fokusere på å spise under måltidene, spise sakte og ta hensyn til når kroppen din begynner å signalisere at den er full.
Programmet krever ingen spesielle matvarer, kosttilskudd eller forsyninger, og ingen kalori- eller inntakssporing. I tillegg begrenser eller begrenser det ingen matvarer. I stedet lærer det deg hvordan du tar sunnere valg når du går gjennom leksjonene.
Hvordan det fungerer
Det betalte, årslange programmet er delt inn i tre faser:
- Stiftelser: 10 uker med grunnleggende leksjoner om ernæring, kondisjon og oppmerksomme spiseprinsipper
- NS4You: 10 uker med leksjoner hver uke som er tilpasset dine behov
- NS4Life: 32 uker med leksjoner en gang i måneden som hjelper deg å forstå bedre hvordan du kan holde deg til en sunn livsstil for livet
Mens mange av disse leksjonene handler om oppmerksomme spisemetoder, tar flere også for seg andre aspekter av en sunn livsstil, som ernæring, hydrering, trening, søvn og stressmestring.
Programmet er helt online, så du trenger internettilgang via enten datamaskin, nettbrett eller smarttelefon.
I tillegg til tilgang til leksjonene, får du tilgang til NSTown, et eksklusivt nettsamfunn som bare er tilgjengelig for betalende medlemmer av Naturally Slim-programmet.
I tillegg kan du når som helst i løpet av programmet sende e-post til Naturally Slim-rådgivere.
Noen av de grunnleggende oppmerksomme spiseprinsippene du kan lære å praktisere gjennom hele Naturally Slim-programmet inkluderer:
- sitte ned til måltidet uten distraksjoner
- setter gaffelen eller skjeen ned mellom hver bit
- tygge hver matbit grundig før du svelger
- å spise i minst 10–15 minutter ved hvert måltid, i stedet for å skynde meg gjennom det
- slutte å spise når du føler deg mett
Priser
Du kan betale for Naturally Slim-programmet enten månedlig eller årlig. Prisdetaljer er som følger:
- Månedlig: $ 50 per måned
- Årlig: $ 450 per år ($ 37,50 per måned)
Dette er full pris, men det kan være spesielle salg eller kampanjer som kan hjelpe deg med å spare penger.
I tillegg har Naturally Slim inngått et samarbeid med flere store arbeidsgivere for å tilby programmet gratis eller til en redusert kostnad for sine ansatte.
SammendragNaturally Slim er et år langt diettprogram basert på oppmerksom spising og sunne livsstilsendringer. På programmet er ingen matvarer utenfor grensene, og det er ingen sporing nødvendig. Det er helt online og koster $ 37,50– $ 50 per måned.
Fungerer det for vekttap?
Noen undersøkelser støtter effektiviteten av Naturally Slim for vekttap.
En stor studie med over 3800 personer som gjorde Naturally Slim-programmet i 10 uker, fant at kvinner mistet ca 9 kg (4 kg) og menn ca 13 kg (6 kg) i løpet av studien.
En annen studie som så på Naturally Slim-data fra over 140.000 deltakere, observerte at kvinner og menn mistet henholdsvis ca. 2% og 2,4% av kroppsvekten over 10 uker.
Merk at denne studien ble utført av en ansatt i selskapet og en av dets betalte konsulenter, noe som kan ha skjevhet resultatene.
Imidlertid er det også litt forskning som støtter bruken av oppmerksomme spiseprinsipper for vekttap.
En gjennomgang av ni studier om oppmerksom spising og vekttap bemerket at oppmerksomme spiseforstyrrelser resulterte i mer vekttap enn ingen inngrep, samt at de kunne resultere i lignende vekttap som et kommersielt diettprogram.
SammendragTo studier på Naturally Slim har vist imponerende vekttapresultater blant deltakerne. Likevel kan en av disse studiene ha blitt påvirket av selskapets engasjement. Mindful eating ser også ut til å være en effektiv vekttapstrategi.
Andre fordeler
Naturlig Slim kan også være til fordel for personer med metabolsk syndrom og type 2-diabetes.
Metabolisk syndrom er preget av høyt blodtrykk, insulinresistens, dårlig blodsukkerkontroll, overdreven magefett og høyt blodfettnivå.
Personer med metabolsk syndrom er mer sannsynlig å ha overvekt eller fedme og har større risiko for å utvikle type 2 diabetes eller hjertesykdom.
Likevel bemerket en studie på over 3800 personer på Naturally Slim-programmet at prosentandelen kvinner med metabolsk syndrom falt fra 43% til 30% etter 10 uker, mens andelen menn med metabolsk syndrom falt fra 52% til 26%.
Merk at denne studien ble utført av forskere som siden har akseptert betalte stillinger eller konsulentfirmaer med Naturally Slim, noe som kan ha skjevt resultatene.
Likevel viser disse dataene at Naturally Slim og mindful eating practices kan bidra til å forbedre metabolsk syndrom og redusere en persons risiko for type 2-diabetes.
SammendragNaturally Slim kan bidra til å reversere metabolsk syndrom og redusere risikoen for type 2 diabetes, selv om studien som fant dette kan ha blitt påvirket av selskapets engasjement.
Ulemper
Den største ulempen med Naturally Slim er prisen, noe som kan hindre noen i å kunne bruke programmet. Betales årlig, det er mye billigere, men en høyere egenkostnad.
Men hvis du er interessert i å prøve programmet, kan det være lurt å prøve å registrere deg under et salg. Alternativt er det bare å prøve en måned eller to (betalt månedlig) for å se om det er riktig for deg før du forplikter deg til et årlig kjøp.
I tillegg er det lite informasjon om den langsiktige vekttapssuksessen til Naturally Slim-deltakerne. Mer forskning bør gjøres om folk er i stand til å opprettholde vekttapet etter at det år lange programmet er fullført.
SammendragNaturlig Slim kan være dyrt, spesielt for hele året med programmering. I tillegg er det lite kjent om programdeltakernes langsiktige vekttapssuksess.
Er det anbefalt?
Samlet sett er Naturally Slim et godt alternativ hvis du er interessert i å prøve et kommersielt vekttapsprogram. Det lærer deg oppmerksomme spiseverktøy og prinsipper som du kan bruke langt inn i fremtiden for å hjelpe deg med å ta bedre matbeslutninger uten å måtte spore inntaket.
Selv om vekttap ikke er en garanti, ser det ut til at programmet hjelper deltakerne med å gå ned i vekt. Naturally Slim kan også bidra til å reversere metabolsk syndrom og redusere risikoen for type 2-diabetes.
Imidlertid er lite kjent om den langsiktige vekttapssuksessen til Naturally Slim-deltakerne.
SammendragNaturally Slim er et balansert vekttapsprogram som fokuserer på prinsippene for moderering og oppmerksom spising, med sikte på å hjelpe deg med å gå ned i vekt og endre spisevaner på lang sikt. Det ser ut til å være vellykket for kortsiktig vekttap også.
Bunnlinjen
Naturally Slim er et år langt diettprogram basert på prinsippene for oppmerksom spising og grunnlaget for en sunn og balansert livsstil.
Det er noen bevis som støtter suksessen til denne dietten og oppmerksom spising som en vekttapstrategi. Imidlertid er det behov for mer langsiktig oppfølging for å se om folk kan opprettholde vekttapet etter endt program.
Samlet sett er Naturally Slim et godt designet kostholdsprogram som lar deg nyte all mat i moderasjon og utvikle et sunnere forhold til mat.
Kom i gang med Naturally Slim her.
