Sportsavhengighet

Som Sportsavhengighet eller Fitness avhengighet er en atferdsavhengighet som beskriver den vanedannende tvangen til å drive med sport eller fitness. Så langt er ikke sportsavhengighet offisielt ansett som en uavhengig sykdom, selv om det kan antas å være en psykisk lidelse.

Hva er sportsavhengighet?

I tider med passiv bevegelse blir sport stadig viktigere i forebyggende helsetjenester. Populær idrett og bevissthet om de positive effektene av fysisk trening er spesielt fremmes med slagord som “Fit for Fun” og mange masseventer.

For de fleste fritidsidrettsutøvere er idretten faktisk gunstig for helsen, men for anslagsvis 1% av aktive mennesker utøver trening en uønsket effekt: Sportsavhengighet.

fører til

Sportsavhengighet er definert som en typisk atferdsavhengighet basert på ikke-eksternt tilførte vanedannende stoffer. Den opprinnelige antakelsen om at sportsavhengighet er forårsaket av endorfiner virker bare delvis riktig. Nyere studier viser at kroppens eget messengerstoff dopamin, en nevrotransmitter, også er involvert i utviklingen av avhengighet.

Bortsett fra endorfiner og dopamin, spiller psykologiske faktorer en viktig rolle i sportsavhengighet. Disse inkluderer blant annet kroppsbevissthet og spiseforstyrrelser. "Anorexia athletica" har lenge vært ansett som et fenomen med topp og konkurrerende idrett og finnes nå i økende grad innen populær idrett. Det sosiale presset som en kropp må være veldig slank og sporty ser ut til å ikke bare påvirke spiseatferden, men også trening.

En ytterligere forsterkende faktor kan være "flukten fra virkeligheten". Gjennom konstant aktivitet inntil fullstendig utmattelse opplever rusmisbrukeren seg bare her og nå, noe som gjør at han kan undertrykke problemer og vanskeligheter.

Symptomer, plager og tegn

Kjernekarakteristikken ved sportsavhengighet er overdreven trening. Idretten spiller ingen rolle. De berørte kan glede seg over trening til tross for sin avhengighet til sport. Det er imidlertid også mulig at de føler at det å drive med idrett bare er en plikt. For å frigjøre tid til treningsstudioet eller til jogging, svømming, sykling og andre aktiviteter, begrenser de berørte andre hobbyer. Ofte trekker de seg fra venner og familie.

Som med klassiske avhengighet, er en økning også typisk med sportsavhengighet: Sportsavhengige starter ofte med en normal mengde trening, noe som snart ikke lenger er nok for dem. Med en uttalt sportsavhengighet, de fleste av de berørte driver med idrett hver dag. Når de ikke kan gjøre det, føler de seg skyldige, anspente eller har nervøsitet, humørsvingninger, angst eller utbrudd av sinne.

Den interne tvangen til å trene til tross for en skade kan også være et tegn på en avhengighet til idrett. Mange idrettsavhengige tåler smerte eller tar medisiner for å blokkere kroppens advarselssignaler. Noen trener til utmattelse og kaster opp eller har et kardiovaskulært sammenbrudd.

Derfor, i mange tilfeller, fører sportsavhengighet til ytterligere fysiske klager. I tillegg til skader og tegn på utmattelse, kan også vektendringer skje. I motsetning til en spiseforstyrrelse eller dysmorfofobi, er ikke vekt, figur og utseende fokus for sportsavhengighet.

Diagnose og kurs

Sportsavhengighet kan knapt diagnostiseres av den det gjelder, siden han føler seg subjektivt godt og som enhver rusavhengig gjør alt for å opprettholde statusen. Han vil ikke innrømme noen tvang overfor seg selv eller andre. Vanligvis er det menneskene rundt ham som merker de negative endringene.

Sportsavhengighet er ekstremt mangfoldig. For det første økes treningskvoten kontinuerlig. Selv med sykdom eller skade, er den rusavhengige ikke i stand til å ta pause. Hvis han prøver uansett, vil han lide abstinenssymptomer. Disse inkluderer hodepine og vondt i magen, skjelving, angst og depresjon samt aggresjon eller irritabilitet.

Når sykdommen utvikler seg, bryter personen som rammes av sine sosiale bånd og kontakter, da han trenger all sin energi til trening og da er for utmattet for samtaler eller aktiviteter. Konsekvensene av sportsavhengighet for organismen er alvorlige. På grunn av den konstante fysiske overbelastningen, svekkes immunforsvaret, og personen som er rammet er mer utsatt for infeksjoner. Men siden han på ingen måte vil hoppe over treningen sin, setter han i gang en spiral av helseforringelse.

Videre har den ekstreme belastningen på bein, muskler og leddbånd en høy risiko for skade. Ved ytterligere underernæring, som ved anoreksi, kan anemi og alvorlig hormonell ubalanse oppstå. Konsentrasjonsforstyrrelser kan også oppstå, som har en negativ effekt på yrkeslivet.

komplikasjoner

Sportsavhengighet kan ha alvorlige konsekvenser for organismen hvis kroppens signaler ikke tas i betraktning. Det er spesielt farlig å ignorere hjerte-plager som svimmelhet, svakhet, døsighet og dunkende hjerte eller å trene i full intensitet til tross for febersykdom: I verste fall kan det føre til uopprettelig hjertemuskelskade eller dødelig hjertestans.

Bruk av medisiner for å forbedre ytelsen øker risikoen for livstruende komplikasjoner. Overdrevne sener, muskler, leddbånd og ledd slites for tidlig, akutte skader blir ofte kroniske uten tilstrekkelig hvile. Ved konstant overskridelse av ytelsesgrensen kan du også føle deg som hodepine, søvnløshet og muskelsmerter.

Hvis sportsavhengige også lider av en spiseforstyrrelse, er de stort sett underernærte eller underernærte: resultatet kan være et svekket immunforsvar med økt mottakelighet for infeksjoner og redusert fysisk og mental ytelse. Hos kvinner fører overdreven trening i kombinasjon med å være undervektig ofte til hormonelle lidelser som kan føre til mangel på menstruasjon (amenoré) og redusert bentetthet (osteoporose).

På grunn av det porøse beinstoffet er det økt risiko for å knekke et bein i et ufarlig fall. Hvis sosiale kontakter, jobben og forholdet til partneren blir neglisjert til fordel for overdreven idrett, er det fare for fullstendig isolasjon på lang sikt hvis ikke mottiltiltak tas i god tid.

Når bør du gå til legen?

I de fleste tilfeller er pasienten med sportsavhengighet avhengig av medisinsk råd og undersøkelse, slik at det ikke er ytterligere klager og komplikasjoner. I ekstreme tilfeller kan sportsavhengighet til og med føre til død hvis overdreven aktivitet overbelaster kroppen så mye at det fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Av denne grunn bør en lege kontaktes ved de første tegnene på sportsavhengighet. Fremfor alt må utenforstående kjenne igjen symptomene og få den berørte til å søke behandling.

En lege bør konsulteres i tilfelle sportsavhengighet hvis den berørte personen engasjerer seg i sportsaktiviteter veldig ofte. De berørte blir nervøse hvis de ikke kan drive med sport. Du lider av angst eller kraftige humørsvingninger. Generell depressiv atferd kan også indikere sportsavhengighet og må undersøkes av lege. En lege bør også kontaktes hvis personen har en spiseforstyrrelse.

Sportsavhengighet blir vanligvis behandlet av en allmennlege eller en sportslege. Råd fra en psykolog er vanligvis nødvendig for videre behandling.

Behandling og terapi

De Sportsavhengighet blir vanligvis behandlet som en del av psykoterapi. Terapien kan gjøres på poliklinisk basis, men hvis spiseforstyrrelser forekommer samtidig, blir den utført som en poliklinisk.

Selvterapi er sjelden vellykket, da vedkommende vanligvis mangler innsikt. For ham er treningsplanen hans, selv om den allerede helt bestemmer hans hverdag og bryter forhold, ikke annet enn en hobby. Med støtte fra en terapeut er imidlertid sjansene for suksess veldig gode.

Hver terapi er basert på pasientens behov, og verken den nøyaktige varigheten av behandlingen eller antallet og hyppigheten av nødvendige økter kan bestemmes på forhånd.

Kognitive terapitilnærminger har vist seg å være ganske vellykkede her. Spesielt samtaleterapi bør brukes av terapeuten for å behandle sportsavhengighet. Som en person som er berørt, er det første trinnet til et psykologisk rådgivningssenter eller en praktiserende sportspsykolog alltid det riktige valget hvis du ikke vet hvilken lege du bør henvende deg til.

forebygging

Utdanning er det beste middelet for å komme seg rundt Sportsavhengighet å forhindre. Kunnskapen om at du kan bli vanedannende selv når du trener, skjerper årvåkenheten. Trening som utføres tre ganger i uken og ikke varer lenger enn halvannen time eller to timer, regnes som sunn trening.

Fremfor alt etterlyser eksperter informasjonsarbeid på skoler, siden unge mellom 11 og 17 år er en svært vanedannende gruppe. Selvobservasjon, men også et oppmerksomt miljø, kan utgjøre en stor forskjell ved de første tegnene på vanedannende atferd. Ærlighet overfor deg selv og andre er viktig her.

ettervern

Behandlingen av sportsavhengighet krever kontinuerlig oppfølging etter terapien slik at pasienten ikke faller tilbake i gamle atferdsmønstre. Oppfølgingsomsorg kan diskuteres med psykologen, men også med folk du stoler på eller familielegen. Årsaken til sportsavhengighet er viktig ikke bare for behandling, men også i sammenheng med ettervern, da det også inkluderer å oppdage og prøve ut alternativer til idrett.

Spesielt mennesker som ønsker å generere en følelse av prestasjon gjennom idrett, kan også oppnå det på en annen måte. I denne sammenhengen kan sosialt engasjement som coaching være like viktig som en yrkeskarriere eller en kunstnerisk hobby. På den annen side kan de som oppgir helse som grunn til sportsavhengighet, også implementere dette med fotturer eller vannsport, badstue eller sunt kosthold.

Sportsavhengighet er ikke en grunn til å slutte å drive med sport. Derfor er målet med oppfølging ikke å konsekvent unngå trening, men å trene den i sunne doser. Det kan være nyttig her å gjøre sport sammen med venner, da dette unngår å overdrive sportsaktiviteter og tilbyr opplevelse av sport i moderasjon. Samtidig kan det oppleves at den sosiale komponenten i idretten og ikke bare suksess kan gjøre deg lykkelig. Fastsettelse av frister for sportslige tider kan også følge ettervernet på en målrettet måte.

Du kan gjøre det selv

Sportsavhengighet er vanskelig å avhjelpe uten terapeutisk hjelp. Det er en lidelse der syke lider av misoppfatninger. De merker vanligvis ikke engang de negative konsekvensene. En forsømmelse av andre livsområder godkjennes av hensyn til det gode målet. Erfaringen har vist at bare klare fysiske problemer fører til en vilje til å endre livets rytme. Hos mange pasienter er imidlertid muskel- og skjelettsystemet allerede permanent skadet.

Utsikter til suksess bortsett fra medisinsk behandling finnes bare hvis folk er villige til å kritisere seg selv. Miljøet skal hjelpe med behandlingen. Foreldre, søsken og venner bør absolutt stole på syke mennesker og be om støtte. Reduksjon av trening og overvåking av avtalte tider fra fortrolige har vist seg å være lovende. En skriftlig dagsplan kan hjelpe.

Diagnosen sportsavhengighet er ikke anerkjent som en sykdom av mange helseforsikringsselskaper. Likevel kan man forvente hjelp fra lege. For bak den sportslige manien er det ofte andre årsaker. For eksempel ønsker kvinner å komme til drømmekroppen sin via overdrevne treningsenheter. I utgangspunktet, jo lenger du har lidd av sportsavhengighet, jo mer sannsynlig bør du avstå fra selvterapi og oppsøke lege.