supinasjon

supinasjon refererer til en bevegelse av ekstremitetene som er en del av løping, hopping og andre bevegelser. Hvis det blir utført riktig, kan ikke personen det blir skadet. Imidlertid, hvis den ytre svingen skjer til feil tid, tar det for lang tid, eller løperen har ingen kontroll over svingen, for eksempel knir foten utover og kan forårsake alvorlige skader. Idrettsutøvere med overdreven supination har en ineffektiv løpestil fordi hovedbelastningen når du ruller foten er på de ytre tærne og dempingen er utilstrekkelig.

Hva er supination?

Supination betyr "vendt stilling" og i arm beskriver supination en sekvens av bevegelser med vinklet underarm og hånd der håndflaten vendes oppover slik at tommelen peker utover. Ulna og radius er da parallelle med hverandre. Underarmsmuskulaturen på radius og ulna, som supinator og brachioradialis muskel, er involvert i rotasjonen. Leddene som er stresset er den proksimale og distale radius og ulna-leddet. Hvis supinationen utføres med armen hengende, flyttes håndflaten fremover.

Ved fotstøtte presses den ytre vristen nedover i stedet for innover, slik at foten ruller over den ytre kanten. Innersiden av foten er rettet oppover. Hælen forblir i sin normale stilling. Storetåen blir buet. De viktigste musklene som er involvert i fotstøtting kalles tvilling-leggmuskler og tettemuskler.

I tillegg bidrar også bakre og fremre tibiale muskler, den lange stortå flexor og lang tå flexor i bevegelsen. Leddene som er involvert kalles Articulatio subtalaris og Articulatio talocalcaneonavicularis.

Supination beskriver også overdreven rotering av foten og hånden. Feiljusteringen er også kjent som under-pronasjon. Cirka 2 til 10 prosent av løpere og joggere har en mer eller mindre uttalt supinasjon. Hvis du ikke er sikker på om du utfører bevegelsen riktig mens du løper, bør du av og til undersøke sålene på skoene dine: Hvis ytterkantene og ballen på foten er dårlig slitt, vil personen som er rammet lide av overdreven supinasjon. Det er også tilfeller av supinasjon der bare en fot er berørt.

Funksjon & oppgave

Hvis det gjøres riktig, er supinasjon en normal arm- eller fotbevegelse som kan integreres i andre mer komplekse prosesser. Imidlertid kan overdreven supinasjon eller underpronasjon noen ganger ha alvorlige konsekvenser for den det gjelder.

Under løp består supinasjonen av de tre bevegelsene plantefleksjon, inversjon og adduksjon. Ved plantfleksjon peker fotens spiss nedover, i inversjon løftes fotens bue og presses med utsiden ned. Adduksjon betyr at fotspissen vendes innover.

Hvis løperen hopper, legger han ytterkanten av langsgående bue på gulvet, hvorved hoppet bare er utilstrekkelig polstret. Mangelen på demping føres videre til alle ledd, som har forskjellige effekter avhengig av kroppsvekt.

For ikke å forverre tilstanden din, for å forhindre for tidlig utmattelse og mulige skader og ulykker, anbefales det å kjøpe riktig løpesko i god tid. For lettere tilfeller av supinasjon er en nøytral sko med god demping egnet. Det siste er spesielt viktig fordi det må erstatte den manglende naturlige polstringen. Nøytrale sko er faktisk designet for løpere med normal hælbevegelse, men kan også brukes av brukere med overdreven supinasjon hvis de ikke har en pronasjonsstøtte. De skal kuttes på buede lyske, ha et forsterket tåområde og god sideveiledning. For bedre grep, anbefales det også bare å kjøpe en modell med et robust overmateriale. Hvis supinasjonen er mer uttalt, er det nødvendig med en spesiell polstringsko.

Sykdommer og plager

Overdreven supinasjon forekommer vanligvis med høye buer og en veldig stiv fotbue. Underpronasjon kan være medfødt eller ervervet i løpet av livet. Det er medfødt i kombinasjon med benbein, ujevne benbeinmuskler eller en familiehistorie.

Et ekstremt eksempel på supinasjon er den genetisk bestemte klubfot, der den overdreven supinasjonen også forekommer sammen med equinus, archesus og andre deformasjoner. I tillegg kan feiljusteringen være forårsaket av tidligere ankelskader, som kompenseres for med en lettende holdning. Lammelse av fotmuskler, ødelagte nerver, svake leddbånd og smertefulle trykkpunkter på føttene og tærne kan også føre til krampe og supinasjon.

Underpronasjon legger ekstrem belastning på anklene selv og deres ytre leddbånd: hvis ankelen er kraftig vridd, blir de overstrukket og kan til og med rive (revet leddbånd). Forstuede ankler kan også føre til.

Hofteleddet, ryggraden og kneet blir også overdrevet uten ekstra demping. Overdreven stresset skinn kan ødelegge eller betennelse i periosteum og skinnesplitt kan oppstå.

Overdreven supinasjon kan også føre til betente akillessene, meniskproblemer og supinasjonstraumer. Dette er alvorlig skade forårsaket av overdreven sene, leddbånd og ankelleddkapsel.

Buer fot og supination, hvis de ikke er for uttalt, kan også korrigeres med fotøvelser, hyppige barbeint gange og passende fottøy. Hvis disse tiltakene ikke hjelper til med å styrke fotmuskulaturen, er det eneste som er igjen for den berørte personen den kirurgiske korreksjonen av fotbuen.