Systematisk desensibilisering

Menneskelig atferd formes først og fremst gjennom læring. Erfaring og lærte regler har innflytelse på å gjøre og tenke. Imidlertid kan dette også føre til psykiske lidelser som er blitt formet av læringserfaringer.

Innen psykoterapi er det en spesiell behandlingsform som kalles atferdsterapi. Dette forutsetter at mulige atferdsforstyrrelser kan spores tilbake til lærte, uriktige holdninger, som kan elimineres gjennom målrettet dekondisjonering, dvs. bevisst læring. Målet er ikke å avdekke røttene til uønsket utvikling, men å undersøke folks synspunkter og oppførsel og korrigere dem om nødvendig. En annen metode som brukes i atferdsterapi er systematisk desensibilisering.

Hva er systematisk desensibilisering?

Systematisk desensibilisering ble grunnlagt av den amerikanske psykiateren Joseph Wolpe og brukes først og fremst for å redusere frykt og fobier.

På den måten er det avhengig av den klassiske kondisjoneringen som ble utviklet av Ivan P. Pavlov, som utførte de første forsøkene på kondisjonering av en hund. Dette reagerte ikke bare på synet av mat med spyttdannelse, men også på en ringeklokke. Av dette konkluderte Pavlov med at det uunngåelig oppstår en reaksjon på en stimulans. Spesielt hos mennesker er mange frykt og tilhørende psykosomatiske sykdommer klassisk betinget.

Funksjon, effekt og mål

Systematisk desensibilisering forutsetter at en tilstand av angst og fysisk avslapning ikke er mulig på samme tid. Derfor må frykten først undersøkes. Sekvensen av terapi er en flerfase prosess.

I begynnelsen av behandlingen skaper pasienten et hierarki av frykten. Som et eksempel kan frykten for hunder sees nærmere på når frykten for store hunder øker mot små. Dette blir fulgt av avslapningstrening. Når frykten er definert, lærer vedkommende avslapningsteknikker som han kan bruke for å gradvis overvinne frykten. Det kan være B. autogen trening, meditasjonsøvelser eller progressiv muskelavslapping.

Autogen trening er en avslapningsteknikk basert på autosuggestion og utviklet i 1920 av den tyske psykiateren Johannes H. Schultz. Det er basert på kunnskapen om biologiske prosesser i kroppen under hypnosetilstanden. Med autogen trening legger pasienten seg under veiledning av sin terapeut, senere alene, i et hypnoid, dvs. i en ide som trekkes tilbake fra bevisstheten selv og er ment å gi avslapning generert innenfra. Han kan lyve eller sitte.

Påfølgende formler tillater snart et tilfluktssted fra omgivelsene og hverdagsstress som meditativ absorpsjon. Slike formler kan støtte opplevelsen av tyngde, varme, regulering av hjerte og pust, ved at pasienten antyder for seg selv at han er veldig rolig, han kan føle armene og bena, hjertet, sin egen pust. Etter å ha vært nedsenket, vender pasienten tilbake til miljøet og strekker kroppen.

Meditasjon er en mer åndelig praksis som fremmer mindfulness og ro. Det skal hjelpe å se nåtiden som en overfladisk bevissthetstilstand i tillegg til bevisstheten om hverdagen og dermed oppnå indre balanse i konsentrasjon. Ulike teknikker, som er formet av den østlige helbredelseskunsten, ble også tilpasset Vestenes behov. Det er aktive og passive øvelser. Aktive teknikker inkluderer ZEN, konsentrasjon og hvilemeditasjoner. B. Yoga, kampsport eller tantra. Passiv meditasjon er bedre egnet for systematisk desensibilisering, da den utdyper pusten, bremser hjerterytmen og slapper av musklene.

Den progressive muskelavslapping begrunnes av fysiologen Edmund Jacobson. Det er en teknikk som tar sikte på å slappe av sinnet og kroppen og også å forbedre selvbevisstheten. Individuelle, presist definerte muskelgrupper blir anspent og avslappet igjen etter hverandre i fast rekkefølge. Pasienten må skille mellom spenning og avslapning og vurdere dem bevisst for å konsentrere seg om dem. Dette for å redusere angsten.

Etter disse øvelsene blir frykten undersøkt nærmere igjen, fryktobjektet skal bevisst oppfattes som et bilde i avslapningsfasen. Så snart frykten oppstår, blir trening avbrutt. Disse handlingene foregår til pasienten kan se på gjenstanden uten frykt.

Gjennom det tidligere etablerte frykthierarkiet, i den avslappede tilstanden til systematisk desensibilisering, blir alle objektene gradvis tatt gjennom, noe som utløser mer frykt på de forskjellige nivåene, til slutt det høyeste objektet er nådd. Hvis alle faser er over, blir pasienten endelig konfrontert med selve gjenstanden, f.eks. B. med hunden han var redd for før, eller med sin frykt for å fly, der han deretter tar en flytur.

Du finner medisinene dine her

Risiko, bivirkninger og farer

Angstlidelser er feil eller overreaksjoner i kroppen. Selv om det ikke er noen reell grunn til en slik reaksjon, bytter den til en alarm i det autonome nervesystemet.

Angstlidelser inkluderer fobier, panikkanfall, posttraumatiske stresslidelser og generaliserte angsttilstander. Alle disse forstyrrelsene fører med seg mye angst og fysisk spenning og resulterer i ønsket om å ville unngå den respektive fryktutløser gjennom målrettede tanker eller handlinger, hvorved frykten intensiveres og ikke kan forsvinne.

Ulike prosedyrer for atferdsterapi er nyttige under slike forhold. Fordelen med systematisk desensibilisering er: a. at vedkommende først bare må forestille seg den fryktelige situasjonen for å overvinne frykten gjennom avslapning. Prosedyren brukes først og fremst når praktiske øvelser ennå ikke er mulig på grunn av fobier og frykt.