drøm

drøm - nattlige bilder, noen ganger vakre, noen ganger kaotiske, andre ganger skremmende.

Mange eksperter på søvn og drømmer forsker mener at drømmer gjenspeiler hverdagens opplevelser. Fordi ting som er viktig for en også forekommer i drømmen - både det dårlige og det gode.

Imidlertid kan de som ofte drømmer dårlig, utvikle klager som bør bekjempes med avslapningsøvelser eller profesjonell hjelp.

Hva drømmer

En drøm er en psykologisk aktivitet som hjernen vår utfører når vi sover.

Drømmer kan oppleves i alle faser av søvn (sovner, våkner, REM-søvn, NREM-søvn). En drøm er dermed en psykologisk aktivitet som hjernen vår utfører når vi sover. Det assosieres ofte med livlige bilder og utløser intense følelser. Etter oppvåkningen kan drømmen ofte ikke eller bare delvis huske drømmen.

Drømmer som induserer frykt eller redsel er mareritt. Konseptet med marerittet kommer fra germansk mytologi. Der var album (alver) ansvarlige for dårlige drømmer. Man forestilte seg albumene mest på den sovende personens bryst, noe som forårsaket en ubehagelig følelse av press.

Hvis fantasibilder og ideer oppleves mens de er våkne, det vil si i full bevissthetstilstand, kalles de dagdrømmer. I motsetning til drømmer om natten, kan de ofte kontrolleres bevisst eller til og med skje av den respektive personen.

Oppmerksomheten glir spesielt bort fra den ytre stimulansen i omgivelsene mot en indre fantasiverden. Dagdrømming er altså en form for transe som folk kan sette seg inn i.

Handlingen om en drøm er ofte umulig i virkeligheten (som å fly) eller i det minste usannsynlig (for eksempel å møte en kjendis). Men ekte ting eller hendelser kan også bearbeides i drømmer - for eksempel å drømme om sin favorittmat mens personen er på diett.

Hyppigheten av å drømme er sannsynligvis omtrent den samme hos alle mennesker, men evnen til å huske den er veldig forskjellig fra det ene individet til det andre. Hvis du vil huske drømmene dine på en målrettet måte, kan du for eksempel øke intensiteten på drømmen og utvide hukommelsen gjennom meditasjon før søvn og føre en drømdagbok.

Mennesker som ofte plages av mareritt og ønsker å undertrykke drømmer, kan ta visse psykotropiske medikamenter som sikrer en drømløs søvn.

Funksjon & oppgave

Til i dag er det ikke akkurat kjent hvorfor man drømmer. Det er forskjellige teorier og hypoteser som er forskjellige, avhengig av den vitenskapelige bakgrunnen. Hjerneforskning ser for eksempel drømmer som en fysiologisk respons på spesielle nevroniske prosesser.

I kontrast ser dybdepsykologi på drømmer som en refleksjon av underbevisstheten. Det som imidlertid er sikkert, er at hjernen under søvn behandler det man har opplevd og lært i løpet av dagen.

Noen forskere mistenker derfor at hjernen blander ny informasjon med den gamle og deretter lagrer den. Derfor bør det også hjelpe, for eksempel å kombinere en kort pause med 20 til 30 minutters søvn etter studier. I søvn blir dermed temaer behandlet som opptar drømmen. Noen ganger kan det også finnes løsninger for aktuelle problemer på denne måten, som drømmen ikke ville ha kommet over i våken tilstand.

En lignende teori handler om å forberede seg i drømmer til fremtidige situasjoner i livet. Små barn drømmer for eksempel veldig intenst i REM-søvn. REM-søvn er den dypeste fasen av søvnen der man drømmer mest. Det utgjør omtrent 20 prosent av den totale søvnen.

REM står for Rapid Eye Movement, når øynene beveger seg frem og tilbake bak de lukkede lokkene. Dette er tiden da hjernen jobber mest aktivt. For eksempel bruker små barn den til å behandle muskelbevegelser eller ta tak i reflekser som de fortsatt trenger senere i livet.

En annen antakelse gjort av forskere er at folk skal lære i drømmer å takle fryktelige situasjoner og om nødvendig å overvinne frykt.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisinering for søvnforstyrrelser

Sykdommer og plager

Imidlertid kan de som drømmer dårlig lenge, også utvikle sykdommer og klager. Dette er spesielt tilfelle når man blir belastet av tilbakevendende mareritt. Hvis drømmen ikke lenger kan komme ut av hodet og du er trist eller engstelig dagen etter, eller du alltid tenker på det eller til og med frykt for neste natt og den neste dårlige drømmen, anbefales profesjonell hjelp.

Stress er den desidert vanligste utløseren for mareritt. Men filmer og TV-serier eller slag av skjebner kan også føre til slike angstdrømmer. Frykt eller skyldfølelser blir behandlet videre i drømmen.

Traumatiske opplevelser, mishandling, voldtekt eller ulykker kan forårsake posttraumatisk stresslidelse og forårsake mareritt. De berørte reagerer uvanlig voldsomt på disse drømmene, de utvikler ofte symptomer som hjertebank og rastløshet. Hvis disse tilbakevendende mareritt blir ubehandlet, kan de vare livet ut.

Som et tiltak som kan utføres uten profesjonell hjelp, har en lettelse fra hverdagen bevist seg. Avslapningsøvelser sikrer en mer fredelig søvn og positive følelser. Profesjonelle avslapningsmetoder kan også brukes for å øke effekten. Yoga eller meditasjon samt progressiv muskelavslapping hjelper også til å bremse hverdagen.