Noen mennesker kan bli sjokkerte over å finne ut i en alder av seksti at de har vært en søvnig hode i tjue år av livet, og de kan ha en ide om at de kunne ha gjort mye mer hvis de ikke hadde sovet så mye. Denne tanken ville være en feil, for uten dette tredje søvnlivet ville han ikke ha kunnet glede seg over de to tredelene som våkner livet. Søvn er en naturlig nødvendig aktiv prosess som beskytter kroppen vår mot utmattelse.
Sunn søvn er viktig - søvntyper
Den friske personen sover i gjennomsnitt åtte timer om dagen, den lune babyen langt mer (opp til atten timer) og den gamle mannen mindre. Det er sannsynligvis noen søvnartister som setter sin ære i å komme seg over seks eller til og med fire timers søvn, selv om de noen ganger glemmer å inkludere middagslappen. Forresten, vi finner bare disse søvnartistene blant menn, mens mange kvinner er ærlige nok til å innrømme at de liker å sove mye hvis de bare har tid.
Det skal være allment kjent at det er forskjellige typer søvn: for eksempel de som legger seg tidlig, synker raskt ned i den dypeste søvnen - "søvn før midnatt er den sunneste", sier den sproklige - og slumrer litt mer overfladisk mot morgen. Eller andre som bare blir livligere og friskere om kvelden, som derfor legger seg til å hvile sent, men nå har problemer med å sovne og bare når sin dype søvn mot morgen. Det er absolutt galt og urettferdig å dømme tidlig og seint sovende på en moralsk kritisk måte, å betrakte type I som de gode og type II som tomgangskjørere.
I tillegg til fysiske omstendigheter kan sosialt miljø, jobb og livsstil spille en avgjørende rolle. Bonden blir bedt om av sitt arbeidsprogram og blir tvunget til å sove hos kyllingene for å kunne utnytte dagens lys til arbeidet sitt fullt ut. Storbyens intellektuelle kunstner vil foretrekke kveldens ro og nattens ro for sin muligens kreative okkupasjon.
Oversikt over søvnforstyrrelser
Dypet av søvnen er avgjørende for kontinuerlig utvinning av organismen. Så du kan si at søvnmengden tilsvarer søvndybden ganger søvnvarigheten, slik at den raske dype soveren er best mulig. De som sover godt får mer ut av livet. Dette bekreftes best av de som lider av søvnløshet; opplev førstehånds hvor smertefullt og anstrengende en langvarig uregelmessighet i en avslappende natts søvn kan være. De som mister søvnen, er søvnløse.
Selvfølgelig kan ikke dette være en spasertur natt slik alle opplever den ene eller andre gangen i kalenderen. Det handler heller ikke om å jobbe dag og natt innimellom, for eksempel i eksamensperioder, fordi søvngapene fylles raskt ut og knapt noen vil finne det nødvendig å gjøre opp for dette underskuddet ved å besøke lege.
Men hvis en gjennomsnittlig normal sovende sover dårlig i noen uker uten grunn og mot hans vilje og begynner å lide uopprettelig fra hans gåte netter, så burde han, må han søke lege. Søvnforstyrrelsene kan være veldig forskjellige: å sovne kan være vanskelig; den berørte personen kaster rastløst i sengen, morgensolen skinner allerede gjennom vinduet når han endelig sover; etter kort tid ringer vekkerklokken og han må stå død død.
Eller våkner for tidlig; Etter en relativt god start på drømmeområdet, våkner du mye tidligere enn vekkerklokken ber deg om, uten å kunne sovne igjen, eller søvnen er overfladisk, blir avbrutt flere ganger av hver minste lyd, sprekken til møbler, barken til en fjern hund, hakket opp på femten minutter, slik at denne halve sovende nesten føles morgenen som en lettelse, selv om han reiser seg like sliten som han la seg i den. Det er knapt noen ytterligere ord som trengs om det faktum at en slik plaget søvn kan svekke livsglede, redusere arbeidsstyrken og øke misnøye til irritasjonsmoment.
Du kan derfor dele søvnforstyrrelsene i forskjellige underformer og vurdere dem nærmere. I medisinske termer er disse:
1. de organiske søvnforstyrrelsene,
2. endogene søvnforstyrrelser,
3. psykogene søvnforstyrrelser og
4. de peristatiske søvnforstyrrelsene
Hva menes med dette? Den første inkluderer alle søvnforstyrrelser som er uttrykk for en organisk sykdom. De kan oppstå som et utpost-symptom eller som et samtidig symptom på metabolske sykdommer, for eksempel diabetes, av vaskulære sykdommer, for eksempel åreforkalkning, for kronisk forgiftning som alkoholmisbruk, av nervesykdommer og andre. I slike tilfeller er det selvfølgelig ikke nok å isolere søvnforstyrrelsen isolert, som også kan bestå av et økt behov for søvn, det må selvfølgelig inngå i behandlingen av den underliggende sykdommen.
Søvnforstyrrelser i depresjon
Endogene søvnforstyrrelser er kanskje de vanskeligste å forstå for den ikke-legen. Det er psykiske sykdommer som på grunn av mangel på bedre kunnskap er blitt beskrevet som endogene, det vil si som oppstått innenfra. I vår sammenheng fortjener den endogene depresjonen å bli nevnt, en mental plage som ser ut til å bryte inn i mennesker uten motivasjon.
Pasienten føler seg trist opprørt, gjør grunnløs selvbebreidelse, finner ikke noe morsommere, har frykt for fremtiden og livnektende tanker. Han mister matlysten, vektkurven synker, han klarer ikke å jobbe. Mest av alt klager han på dårlig søvn. Det kan til og med sies at det ikke er noe slikt som endogen depresjon uten en søvnforstyrrelse, eller omvendt, at legen bør tenke på depresjon for hver vedvarende søvnløshet. Også her må den underliggende sykdommen gjenkjennes og behandles, noe som best gjøres i en spesialistklinikk.
Psykiske søvnforstyrrelser
De psykogene, dvs. rent mentalt betingede, søvnforstyrrelsene sammenfaller med de som også ofte blir oppsummert som nervøsitet. De er uten tvil den vanligste og blir sett på som en sykdom i våre forhastede tider. Alle har ofte funnet ut av seg selv at spenningen ved dagen kryper i søvn og kan frarøve folk i søvn: yrkeskonflikter, eksistensiell frykt, anger og seksuelle dissonanser flyr forbi trette øyne.
Taler blir gitt, brev skrevet, savnede punsjlinjer funnet, tidligere usagte argumenter surrer gjennom hjernen, diskusjoner renner gjennom sinnet, og jo mer en tenker på søvn, jo verre er det å finne den. Pasienten begynner arbeidet sitt om morgenen, knust og fortvilet, noe han bare kan forfølge med manglende konsentrasjon og uvilje, allerede fylt med den engstelige frykten for hvordan han vil sove og om han vil sove i det hele tatt neste natt. I slike tilfeller kan en sovepille av og til ha en gunstig effekt, men det er avgjørende at personen blir behandlet i sin motsetning, at han må få hjelp til å overvinne motsetningen i omgivelsene.
I tillegg til en oppløftende fysioterapi, er hovedfokuset her på psykisk sykdomsbehandling (psykoterapi). At vi ikke tar hverandre galt: Alle som noen gang har vært sinte på sjefen sin eller sin herre, om en myndighet eller læreren deres, om kjæresten eller kona (eller kjæresten eller mannen) vil ikke få et helseforsikringsattest med en gang; Men hvis du kommer deg ned fysisk på grunn av en nervøs søvnforstyrrelse, blir uspiselig og ikke kan glede deg over noe, kan du kontakte legen din, som sikkert vil hjelpe deg å oppdage og harmonisere den ofte skjulte kilden til ondskapen.
Søvnforstyrrelser på grunn av ytre påvirkninger
Peristatiske midler forårsaket av ytre omstendigheter. Peristatiske søvnforstyrrelser er derfor de som lett kan forklares med soverommet. Hygienen på soverommet er en mild pute å hvile. Det skal ikke være for tørt, ikke for fuktig, ikke for varmt eller for kaldt og alltid godt ventilert. Når en gammel spisestueur ved siden av sengen ringer seksten ganger ved midnatt, skal man ikke bli overrasket om den slitne mannen eller kvinnen ikke kan sove. Krim-thrilleren på TV er ikke en sovepille, og den pipende trikken er ikke et beroligende middel.
Det er også et indre miljø av sovende: blære og tarm skal tømmes, nattøy skal være lette og sengeteppet skal ikke være for tungt. Noen kvinner kan for eksempel ikke sovne fordi føttene er kalde, og ofte har rådene om å holde føttene varme hver natt eliminert søvnløsheten. Det er sikkert at det er solide sviller som kan sove på et tavle av negler eller som snorker i det støyende venterommet akkurat som i hjemmet, men det er også sensitive medborgere som bare blir vant til en ferieseng når de drar. Når du legger deg, sover du.
Behandling og terapi av søvnforstyrrelser
Så det er veldig forskjellige typer og årsaker til søvnforstyrrelser, og det er forståelig at de krever forskjellige terapeutiske metoder. Men vi vet også at et stort antall mennesker behandler en slik rastløshet i selvbetjeningsbutikken for medisiner. Det er ikke noe galt i at den slitne sekretæren tar noen dråper valerian eller et beroligende sovebad om kvelden, men det er ikke uten grunn at ekte sovepiller bare er tilgjengelig på resept, så de må forskrives av en lege med strenge instruksjoner.
Det er ikke noe poeng i å presentere våre villige lesere en enorm liste over enkle beredskapsløsemidler eller tunge hypnotika. Snarere er det viktigere for oss å advare mot det meningsløse inntaket av slike tabletter i store doser. Det er altfor lett å bli vant til det, og dessuten å bli avhengig, slik at du har drevet ut djevelen med Beelzebub. Vi foretrekker pasienten som legger sitt "magiske nettbrett" på nattbordet, glemmer å ta det fordi han sovner lett og dermed kommer seg forbi med ett nettbrett i fire uker.
Du bør heller ikke glemme den ufarlige, men allikevel effektive bruken av hydroterapeutiske tiltak: leggomslag, kontrastbad, fuktige pakker og granålebad skaper ofte en beroligende beroligende effekt. Og hvis en dårlig sovende ikke vet noe bedre, så les dette essayet, som kan være døsig for dette eller det. God natt!
Du finner medisinene dine her
➔ Medisinering for søvnforstyrrelser
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
