Spenninger

Spenninger er for det meste funksjonelle forstyrrelser i muskler eller muskelgrupper. Men klemte nerver og trekk kan også forårsake spenning i musklene. Typiske områder for dette er fremfor alt nakke og rygg. Spenning kan begrense bevegelsesfriheten i hverdagen alvorlig. Massasjer, varme bad og trening hjelper til med å lindre og forhindre spenning.

Hva er spenning?

Fordelene med en massasje ligger i: å fremme blodsirkulasjonen, slappe av musklene, lindre smerter og gi psykologisk avslapning.

Spenning er enten en forstyrrelse i koordinasjonen eller muskelsamarbeidet. Det er ikke en kort krampe, men en langvarig smerte som kan variere i styrke. Musklene i menneskekroppen er par antagonister: dette betyr at den ene muskel av gangen må utvide seg for at den andre skal trekke seg sammen.

Bevegelsen frigjøres av muskelparene som utfører den samme prosessen med reverserte roller. Spenningen oppstår når den ene av de to musklene intensiverer sin normale grunnspenning, mens den andre slapper av - denne tilstanden varer lenge og kan være smertefull.

fører til

En spenning oppstår av forskjellige grunner. Musklene kan skaffe seg usunn spenning fra fysisk-mekaniske årsaker, men også fra psykologiske triggere.

Den mekaniske spenningen skyldes det faktum at kroppen ble utsatt for en usunn holdning. Når man for eksempel sitter, hender det ofte at ryggen blir veldig anspent. Dette skyldes det faktum at personen sitter på en unaturlig måte og må endre posisjonen til musklene som et resultat.

Lengden på dette forskjellige laget skaper til slutt spenningen. Det samme gjelder alle andre muskelgrupper, for eksempel nakken i kombinasjon med å jobbe for lenge på datamaskinen.

En annen fysisk årsak er feilkoordinerte antagonistpar. En muskel i paret kan være underutviklet, noe som for eksempel kan skje på grunn av lite stress. I dette tilfellet ligger hovedbelastningen på den andre muskelen til paret, som ansporer seg deretter.

Stress er en annen grunn til spenning. Holdningen til personen endres, noe som vanligvis ikke er noe problem, siden stresset skal avta raskt. Imidlertid, hvis han ikke gjør dette, som ofte er tilfelle i det daglige arbeidet, oppstår smertefulle spenninger. Spesielt ofte påvirkes nakke- og skuldermusklene.

Du finner medisinene dine her

Medisiner mot spenninger og muskelsmerter

Sykdommer med dette symptomet

• Muskelherding
• Utbrent syndrom

• Muskelstamme
• Impingement syndrom

• Skjelettdysplasi
• skoliose

Når bør du gå til legen?

Spenning krever ikke legebesøk. Den lidende kan ofte finne lettelse selv med smertelindrende salver, applikasjoner med rødt lys eller massasje. Men ting kan se annerledes ut hvis spenningen fører til begrenset bevegelighet, sterke smerter eller synsforstyrrelser. Medisinsk avklaring er nødvendig her. Det må bestemmes hvorfor spenningen ga slike effekter.

Spenning kan også være årsaken til tinnitus. I dette tilfellet er det fornuftig å se en fysioterapeut eller osteopat. Dette kan bestemme posisjonen til spenningen og manuelt slippe blokkeringen. Ved alvorlige spenningsrelaterte klager, kan en lege bruke en lokal smerteinjeksjon for å forhindre lindrende kroppsholdning.

Ensidig stress på jobb eller dårlig holdning kan føre til kronisk spenning i årevis. Besøk hos den ortopediske kirurgen kan være nødvendig her. Årsakene til spenningen må bestemmes og om mulig fjernes. Forskjeller i benlengde eller aldersrelaterte fotproblemer, uegnede møbler eller andre årsaker kan elimineres av vedkommende.

Kronisk spenning kan også indikere en dårlig madrass. Hvis spenningsplagene vedvarer til tross for alle tiltak, bør smerteterapi vurderes. Det er spesielle smerteterapeuter for dette. Her opplever de som rammes ofte å bli behandlet med sterke smertestillende. Mange ble faktisk utviklet for helt forskjellige kliniske bilder. Alle bør selv dømme om dette er en passende løsning.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Du kan behandle spenning selv med enkel håndakupressur. Klikk for å forstørre.

Det er mange forskjellige behandlinger for spenning. Du kan i utgangspunktet behandle symptomatisk for å lindre smertene - målet bør være å rette opp årsaken for å motvirke spenningen permanent.

For å behandle selve spenningen anbefales det å bruke en smertesalve. Dette kan dekke opp smertene, i det minste i kort tid, til en annen behandlingsmetode er brukt. Varme dusjer eller et besøk i badstuen er også nyttig for å holde de spente musklene varme. Dette lindrer spenningen ved spenning etter en stund.

Fysioterapi anbefales av rent fysiske årsaker. Dette kan være spesielt nyttig hvis et antagonistpar har utviklet seg ulykkelig. De svakere musklene kan spesifikt fremmes gjennom massasje, gymnastikk eller svømmeøvelser.

På denne måten avlaster de de spente musklene og sørger for at belastningen blir fordelt jevnere. Avslappingsmetoder som yogaøvelser eller Shiatsu er med på å redusere psykologisk stress. Dette kan frigjøre spenning over tid.

Outlook og prognose

Spenning kan være akutt eller kronisk. Det kan forårsake forskjellige komplikasjoner. Prognosen for det enkelte tilfelle av spenning avhenger av disse og årsakene. Mange spenningsrelaterte spenninger kan lettes gjennom mer bevegelse og målrettede sportsøvelser.

Vårt moderne liv har mange stressfaktorer. Mange bruker timer på å gjøre ensidig arbeid i unaturlige holdninger. Mange innbyggere tar problemer og bekymringer med seg for å sove. Permanent og kronisk spenning er derfor et økende problem i helsevesenet.

Spenningsrelatert svimmelhet, nakke, rygg eller hodepine forårsaket av spenning kan behandles med rødt lys, fysioterapiøvelser, avslapningsterapi og smertesalver. Spenningen i bena kan forbedres med magnesium eller beskyttelse.

Imidlertid ville det være viktigere enn å bekjempe symptomene for å identifisere og eliminere årsaken til spenningen. Ergonomiske kontormøbler kan være nyttige. Hvis spenningen skyldes degenerative forandringer i skjelettet, er prognosen verre. Prognosen for spenning som oppstår med Parkinsons sykdom er også ganske dårlig. De utvikler seg vanligvis til motoriske lidelser og begrenset bevegelighet.

Du finner medisinene dine her

Medisiner mot spenninger og muskelsmerter

forebygging

Hjemmemiddel ↵ mot spenning For å forhindre spenning, bør du ta hensyn til et helhetlig sunt arbeidsmiljø. En ergonomisk formet stol og regelmessige avslapningsøvelser under arbeid bør være et grunnleggende krav. Den bevisste trening av de stressede muskelgruppene er også nyttig. Ved å styrke det på forhånd, kan det ikke oppstå spenning i utgangspunktet, og du forblir sunn.

Du kan gjøre det selv

En rekke hjemmemiddel og tiltak kan bidra til å lindre spenningen. Lett spenning i nakke- og skulderområdet kan vanligvis lettes gjennom varme og avslapning. Varmtvannsflasker og kirsebærsteinsputer er for eksempel effektive, som også elektriske varmeputer og infrarøde lamper.

En varm dusj eller et avslappende bad stimulerer blodsirkulasjonen og slapper av musklene. Massasjer har samme effekt og kan brukes med lavendelolje eller oljedråper blant annet for en bedre effekt. Andre rettsmidler for spenning er den betennelsesdempende ingefær, byggras og den smertelindrende peppermynten. Det er også noen effektive medisinske urter som mentol, arnica, rosmarin og kamfer. Samtidig kan det spente området gnides med varm olivenolje eller eplecidereddik.

På lang sikt kan spenningene reduseres gjennom sport og strekkeøvelser. Sitter du mye, bør du alltid innlemme turer i hverdagen og også komme deg tilbake vennlig. I tillegg bør mulige årsaker til spenningen elimineres. En kontorstol som er enkel på ryggen, kan for eksempel redusere smerter i skulder- og nakkesituasjonen. Stressrelatert spenning kan lettes ved avslapning. Hvis disse tiltakene ikke har ønsket effekt, anbefales et legebesøk for ytterligere avklaring.