Dype muskler

Magemusklene gir holdningsstøtte, beskytter indre organer og utfører andre viktige funksjoner. De nedre magemusklene hjelper deg med å beskytte bekkenhulen.

Rektus abdominis er den store muskelen i midten av magen. Det letter vinklingen på bekkenet og krumningen i den nedre ryggraden. Ved siden av den på begge sider av kroppen er den indre skråstillingen. Denne brede muskelen roterer ryggraden, øker trykket på magen og hjelper til med å puste. Den strekker seg fra fronten av magen til baksiden av torsoen.

En annen viktig gruppe muskler relatert til holdning er erector spinae. Disse langstrakte musklene løper vertikalt med ryggraden, og tjener til å utvide ryggsøylen, produsere oppreist holdning og la ryggraden bøyes fra side til side. Musklene i denne gruppen inkluderer iliocostalis lumborum, longissimus og spinalis. Disse musklene er ofte assosiert med smerter i korsryggen.

Under enden av ryggraden nær bekkenbenet er de dype glutealmusklene. Disse er alle forbundet med låret, enten det dreier det, trekker det bort fra kroppen eller stabiliserer hofteleddet under gange. Disse musklene inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus inferior.

Musklene som trekker bena sammen, slik som de som trengs når du kjører på hest, er adduktormuskulaturen i hoften. De begynner ved bekkenet og fester seg til lårbenet. De er adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus og adduktor brevis. Når disse musklene blir anstrengt under fysisk aktivitet, blir skaden ofte referert til som et "lysketrekk", som er en hyppig fotballskade.

Andre muskler som påvirker hoftebevegelsen er psoas major og iliacus. De er plassert i nærheten av adduktorene. De bøyer og roterer hofte og lår.

Quadriceps (eller quadriceps femoris) er de sterkeste og slankeste musklene i kroppen. Disse fire musklene er festet til hodet på lårbenet i hoften og er de viktigste forlengere av kneet. Dette betyr at de er musklene som primært er ansvarlige for å utvide kneet til en rett stilling. De er vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius og rectus femoris.

På baksiden av låret påvirker hamstringmusklene hofte- og knebevegelsen. De begynner under gluteus maximus bak hoftebenet og fester seg til tibia ved kneet. De er biceps femoris (langt hode og kort hode), semimembranosus og semitendinosus.