Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Krampebark (Viburnum opulus) - også kjent som guelder rose, highbush tranebær og snøballtre - er en høy, blomstrende busk med røde bær og klynger av hvite blomster.
Innfødt i Europa, vokser det også godt i USA og Canada.
Et urtetilskudd laget av buskens tørkede bark har tradisjonelt blitt brukt til å behandle smerter fra muskelkramper, spesielt kramper i perioden, selv om andre deler av planten også kan gi fordeler.
Tillegget viser lovende potensial for å lindre smerte og fremme sunn nyrefunksjon, og ny forskning antyder at det også kan tilby mange andre fordeler.
Denne artikkelen tar en nærmere titt på krampebark, inkludert bruken, potensielle fordeler og hvordan du tar kosttilskudd som inneholder den.
Bruker og påståtte fordeler
Krampebark brukes i alternativ medisin til forskjellige formål.
Det hevdes å bidra til å lindre smerter fra kramper, og noen nyere undersøkelser indikerer at det kan bidra til å forhindre nyrestein.
Videre tar noen mennesker krampebarktilskudd for å lindre andre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), samt for å behandle søvnløshet, angst og kreft.
Selv om bær og blomster vanligvis ikke er inkludert i kosttilskudd med krampebark, kan de tilby andre helsemessige fordeler, inkludert forstoppelse.
Likevel er bevis som støtter disse effektene begrenset.
Kan bidra til å lindre smerter fra kramper
Navnet på krampebark kommer fra bruken som smertebehandling av kramper, spesielt menstruasjonssmerter.
Noen undersøkelser indikerer at ekstrakter av krampebarkfrukt hjelper til med å slappe av muskler og blodkar, noe som kan lindre smerte og redusere blodtrykket. Andre urtetilskudd fra Viburnum familie, som Black Haw, kan ha lignende effekter.
Til tross for sin lange historie som behandling for kramper, er det lite vitenskapelig bevis som støtter denne påstanden.
Noen mennesker bruker også krampebark for å behandle symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).
En studie fant at et urtetilskudd som inneholdt krampebark, blant andre ingredienser, bidro til å redusere symptomer på PMS. Imidlertid er det behov for mer forskning for å forstå om krampebark i seg selv er effektiv for denne bruken.
Kan fremme sunn nyrefunksjon
Krampebark kan bidra til å forhindre nyrestein.
Noen mennesker kan utvikle nyrestein på grunn av mangel på sitrat i urinen. Helsepersonell anbefaler ofte at disse menneskene bruker en nyresteinsdiett. Dette inkluderer mat med høyt citrat, som sitroner og limes.
Krampebarkfrukt inneholder også høyt sitrat, noe som gjør det til et levedyktig alternativ for mennesker som utvikler nyrestein.
I en studie på 103 personer med små nyrestein, utskilt de som tok krampebarkekstrakt sammen med medisinen diklofenak, flere nyrestein på kortere tid enn de som bare tok diklofenak.
De som tok krampebark, trengte også færre tilleggsbehandlinger for å fjerne nyresteinene og trengte mindre smertestillende medisiner.
Imidlertid er det behov for mer forskning for å undersøke krampebarkens effekter på nyrestein.
Andre fordeler
Krampebark inneholder mye flavonoider og karotenoider - to antioksidanter som kan bidra til å forhindre og reversere celleskader i kroppen din.
De kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. Faktisk har disse antioksidanter blitt funnet å ha antidiabetiske effekter i dyre- og prøverørstudier.
En studie på rotter fant at antioksidanter i krampebark kan hjelpe til med å behandle endometriose, en sykdom som påvirker det kvinnelige reproduktive systemet.
Forskere bruker også krampebark sammen med materialer som kobber og sølv for å lage mikroskopiske nanostrukturer med antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
Selv om prøverøret og dyreforskningen på disse nanostrukturene er i en tidlig fase, kan de brukes til å utvikle nye medisiner eller medisinsk utstyr.
I tillegg brukes krampebark ofte i alternativ medisin for å behandle søvnløshet og angst. Forskning på disse fordelene er imidlertid ekstremt begrenset.
Til slutt har forskere også funnet at krampebarkjuice bremset veksten av svulster hos rotter.
Likevel, siden dette beviset er begrenset til studier på dyr og prøverør. Ytterligere forskning på mennesker er nødvendig for å forstå effekten av krampebark i denne forbindelse.
sammendragKrampebark kan bidra til å lindre smerte fra kramper, redusere PMS-symptomer og forhindre nyrestein. Imidlertid er det behov for mye mer forskning på mennesker før krampebark kan anbefales for disse applikasjonene.
Forholdsregler
Ingen bivirkninger eller bivirkninger relatert til krampetilskudd er rapportert.
Men hvis du er gravid eller ammer, bør du konsultere helsepersonell før du bruker krampebark.
Vær også oppmerksom på at rå krampebarkbær, selv om de er spiselige, anses å være mildt giftige og kan forårsake fordøyelsesproblemer hvis de konsumeres i store mengder.
sammendragKrampebarktilskudd har ingen rapporterte bivirkninger, men hvis du er gravid eller ammer, kontakt legen din før du bruker dem. Rå krampebarkbær anses å være spiselige, men kan forårsake fordøyelsesproblemer.
Hvordan bruke krampebarktilskudd
Krampebarktilskudd er oftest tilgjengelig som te eller konsentrerte væskeekstrakter. Du kan imidlertid også kjøpe dem i kapselform.
Noen krampebarktilskudd - spesielt de som er formulert for menstruasjonssmerter eller PMS - kan også inneholde andre urter, som valerianrot eller ingefær.
De fleste krampebarktilskudd lages bare av plantens bark, men noen inkluderer også blomster eller bær.
Fordi kosttilskudd ikke er regulert av noe styrende organ, bør du bare kjøpe produkter som er testet og godkjent av en tredjepartsorganisasjon, for eksempel United States Pharmacopeia (USP) eller ConsumerLab.
sammendragKrampebarktilskudd lages vanligvis av plantens bark. De kan kjøpes i te, flytende ekstrakt eller kapselform.
Bunnlinjen
Krampebark har blitt mye brukt i alternativ medisin for å behandle kramper, spesielt de fra menstruasjonssmerter.
Noen undersøkelser antyder at det også kan bidra til å forhindre nyrestein og type 2-diabetes.
Imidlertid er denne forskningen begrenset, og det meste har blitt utført i prøverør eller på dyr.
Mens de første forskningsresultatene om kosttilskudd for krampebark virker lovende, er det flere studier som trengs for å forstå fordelene.
Hvis du vil prøve krampebark, snakk med helsepersonell før du kjøper den lokalt eller online.
.jpg)
.jpg)
