Kan kostholdet ditt påvirke sjansene dine for å få en UTI?

Du har kanskje hørt at kostholdet ditt kan påvirke følsomheten din for urinveisinfeksjoner (UTI).

Mange nettsteder hevder at du bør unngå visse matvarer og drikkevarer mens du optimaliserer inntaket av andre for å behandle og forhindre tilbakevendende UTI.

Imidlertid er mange av disse anbefalingene ikke støttet av god vitenskap, og lar mange mennesker stille spørsmål ved om noe kostholdsmønster eller spesifikk mat kan behandle eller forhindre UTI.

Denne artikkelen forklarer hvordan kostholdet ditt bidrar til UTI og foreslår evidensbasert livsstils- og diettendringer som kan bidra til å forebygge og behandle UTI.

Kan kostholdet ditt forhindre eller behandle UTI?

Selv om mange nettsteder hevder at kostholdet ditt har mye å gjøre med UTI, mangler det bevis som støtter denne foreningen.

Mens noen studier har vist at visse drikkevarer og diettmønstre kan øke mottakeligheten for UTI, er det begrenset forskning på hvordan kostholdet ditt påvirker risikoen for å utvikle UTI, eller om visse matvarer og drikkevarer kan begrense lengden eller alvorlighetsgraden av en UTI.

Faktisk, ifølge forskning, er kostholdet ditt og væskeinntaket ikke ansett som uavhengige risikofaktorer for UTI.

Fortsatt er tilgjengelig forskning på kostholdsmønster, mat og drikke som kan påvirke risikoen for å utvikle en UTI, dekket i følgende avsnitt.

Sammendrag

Forskning på sammenhengen mellom diett og UTI mangler, og diett er foreløpig ikke ansett som en uavhengig risikofaktor for UTI-utvikling. Noen bevis tyder imidlertid på at visse diettmønstre kan beskytte mot UTI.

Øker eller reduserer visse matvarer eller drikker sjansen for UTI?

Noen undersøkelser antyder at visse diettmønstre kan beskytte mot urinveisinfeksjoner. I tillegg har noen matvarer og drikkevarer vært assosiert med økt risiko for å utvikle UTI.

Plantebaserte dietter

Studier har knyttet plantebaserte dietter til en lavere risiko for å utvikle en UTI.

For eksempel fant en studie fra 2020 som fulgte 9724 buddhister i 9 år at et vegetarisk kostholdsmønster var assosiert med en 16% redusert risiko for å utvikle en UTI. Denne beskyttende effekten ble hovedsakelig sett hos kvinner.

Forskere har antydet at visse matvarer, inkludert fjærfe og svinekjøtt, fungerer som "matreservoarer" for bakteriestammer av E coli kalt ekstra tarmpatogen E coli (ExPEC), som utgjør 65–75% av alle UTI-er.

Dette betyr at matreservoarer kan være et redskap for overføring av ExPEC. Forskerne i 2020-studien antydet at fordi vegetarianere unngår vanlige matreservoarer av ExPEC, kan vegetariske kostholdsmønstre bidra til å beskytte mot UTI.

En annen måte som vegetariske dietter kan bidra til å beskytte mot urinveisinfeksjoner, er at de gjør urinen mindre sur. Forskning har vist at når urin er mindre sur og mer nøytral, hjelper det å forhindre vekst av bakterier assosiert med UTI.

Rødt kjøtt og andre animalske proteiner har høye potensielle nyresyrelaster (PRAL), noe som betyr at de gjør urinen surere. Omvendt har frukt og grønnsaker lave PRAL-er, noe som gjør urinen mindre sur.

Disse faktorene kan forklare hvorfor plantebaserte dietter kan bidra til å beskytte mot urinveisinfeksjoner. Likevel er det behov for mer forskning på denne potensielle beskyttende effekten.

Drikkevarer som kan øke eller redusere UTI-risiko

Studier har også funnet en sammenheng mellom forbruk av visse drikkevarer og UTI.

Eldre undersøkelser har vist at brusinntak kan være assosiert med tilbakevendende UTI. En eldre studie fra 1985 på 225 kvinner viste at drikking av cola brus var sterkt assosiert med UTI.

Noen studier har også vist at visse drikker kan virke irriterende på blæren og er forbundet med symptomer på nedre urinveier.

En studie på 30 kvinner fant at redusering av potensielt irriterende mat og drikke, inkludert kaffe, te, alkohol, og kullsyreholdige og kunstig søte drikker, reduserte symptomer på nedre urinveier, inkludert hvor raskt og ofte de trengte å urinere.

Forskerne kunne imidlertid ikke avgjøre om reduksjonen i symptomer var forårsaket av reduksjonen av en eller alle potensielt irriterende drikker.

En annen studie som inkluderte 4145 voksne, fant også sammenhenger mellom inntak av kaffe og brus og infeksjoner i nedre urinveier.

Omvendt har noen studier vist at visse matvarer og drikkevarer kan bidra til å redusere risikoen for UVI.

En studie fra 2003, som inkluderte 324 kvinner, fant at ofte drikkende ferskpresset, 100% juice - spesielt bærjuice, samt konsumering av gjærede meieriprodukter som yoghurt, var assosiert med redusert risiko for UTI-forekomst.

Den nevnte studien hos 4 145 menn og kvinner viste at inntak av sitrusjuice var assosiert med en 50% reduksjon i symptomer på nedre urinveier bare hos menn.

I tillegg kan økt vanninntak bidra til å redusere UTI-forekomst i visse populasjoner.

En studie fra 2019 på eldre voksne som bodde på sykehjem, viste at økende hydrering for å støtte den daglige væskeinntaksanbefalingen på 6-8 glass vann per dag reduserte UTI som krever antibiotika med 58% og UTI som krever sykehusinnleggelse med 36%.

En annen studie på 140 kvinner med tilbakevendende UTI som drakk mindre enn 51 gram (1,5 liter) vann per dag, viste at økende daglig vanninntak med 51 gram (1,5 liter) over 1 år beskyttet mot tilbakevendende UTI, sammenlignet med kvinner som ikke gjorde det øke inntaket.

Selv om økende vanninntak kan være en måte å redusere UTI i visse populasjoner, er det behov for flere studier som undersøker denne potensielle koblingen, ettersom de fleste studier om dette emnet er utdaterte.

Potensielle irritasjoner i blæren

Når du har en UTI, er det en god idé å unngå potensielt blæreirriterende drikker, som kaffe, te, brus, alkohol og kunstig søtede drikker som diett brus, og det kan bidra til å redusere symptomene.

Enkelte undersøkelser viser også at visse matvarer og drikkevarer, inkludert krydret paprika, alkohol, te, brus, alkohol, kunstige søtningsmidler og noen frukter og juice, kan forverre symptomene på blærerelaterte tilstander som blæresmertsyndrom / interstitiell blærebetennelse (BPS / IC).

Imidlertid er disse forholdene forskjellige fra UTI.

Selv om det er fornuftig å kutte disse matvarene og drikkene for potensiell lindring, er det foreløpig ingen sterke bevis for at det å unngå visse matvarer eller drikkevarer vil bidra til å kurere eller redusere symptomer på UTI betydelig.

Husk at denne artikkelen ikke omhandler kosttilskudd i forhold til forebygging eller behandling av UTI. Forskning viser at visse kosttilskudd, inkludert probiotika og tranebær, kan bidra til å forebygge og behandle UVI.

Sammendrag

Noen bevis tyder på at vegetariske dietter kan beskytte mot UTI. Å drikke brus og kaffe kan øke risikoen for UTI og irritere blæren. Å holde deg hydrert og konsumere ferskpresset juice og gjæret meieri kan bidra til å redusere UTI-risikoen.

Livsstiltips

I tillegg til å prøve noen av kostholdsanbefalingene som er nevnt ovenfor, kan livsstilsendringer bidra til å redusere risikoen for å utvikle en UTI.

Risikofaktorer forbundet med UTI-forekomst inkluderer:

• har et nedsatt immunforsvar
• hyppig samleie fire eller flere ganger per uke
• østrogenmangel
• anatomiske abnormiteter i urogenitalkanalen
• blære dysfunksjon
• nye sexpartnere og bruk av sæddrepende middel, som kan endre pH i skjeden
• familiehistorie av UTI eller UTI i barndommen
• har en ikke-sekretær blodtype, noe som betyr at antigenene i blodgruppen ikke er tilstede i kroppsvæsker som tårer, spytt, urin eller morsmelk
• endringer i bakteriefloraen

Andre faktorer som hevdes å øke sjansene dine for å utvikle en UTI inkluderer bruk av tett undertøy, bruk av boblebad, ikke urinering etter sex og douching, selv om det mangler sterke bevis for å støtte disse påstandene.

Selv om du kanskje ikke kan påvirke noen av disse faktorene, kan det hjelpe hvis du ofte får UTI, å prøve å unngå risikofaktorer som er under din kontroll, samt å gjøre visse endringer i kosthold og livsstil.

Vær imidlertid oppmerksom på at det for øyeblikket mangler sterke bevis som tyder på at mat eller drikke kan behandle eller forhindre UTI.

Videre er det viktig at du oppsøker helsepersonell hvis du får hyppige urinveisinfeksjoner slik at du kan få riktig behandling. Ubehandlede urinveisinfeksjoner kan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert urosepsis, en potensielt livstruende infeksjon.

Sammendrag

Visse livsstilsendringer kan bidra til å redusere UTI-forekomst og UTI-symptomer. Det er imidlertid best å konsultere helsepersonell hvis du ofte får UTI. Å la en UTI ubehandlet kan føre til livstruende komplikasjoner.

Bunnlinjen

Selv om noen studier viser at visse diettendringer kan bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner og redusere visse blærerelaterte symptomer, mangler det for tiden forskning på dette området.

Hvis du følger et mer plantebasert kosthold, kan du øke væskeinntaket ditt og fjerne potensielle blæreirriterende stoffer som brus, alkohol, kunstige søtningsmidler og kaffe fra kostholdet ditt, og kan forhindre at urinveisinfeksjoner oppstår og lette symptomene.

Imidlertid er det behov for mer forskning som utforsker den potensielle sammenhengen mellom kosthold og UTI før sterke konklusjoner kan gjøres.

Hvis du ofte får blæreinfeksjoner, er det viktig å kontakte helsepersonell slik at du kan få riktig behandling og råd. De kan hjelpe deg med å føle deg bedre og forhindre UTI-relaterte komplikasjoner.