Kan tisse føre til varig vekttap?

Å drikke mer vann er en vanlig strategi som brukes for å fremme vekttap.

Imidlertid, mens mange tror vekttapet kan skyldes økt vannlating, hevder andre at dette ikke er mer enn en myte.

Denne artikkelen tar en grundig titt på bevisene for å avgjøre om du går ned i vekt når du urinerer.

Hvordan fungerer urinveiene?

Urinveiene er ansvarlig for å fjerne overflødig væske og avfall fra kroppen.

Den består av flere organer, inkludert nyrer, blære, urinrør og urinleder.

Nyrene er ansvarlige for å filtrere blod for å produsere urin, som transporteres til blæren av tynne muskler som kalles urinlederne.

Blæren er et hulorgan som sakte utvides når det fylles med urin. Det anslås at blæren kan romme opp til 2 kopper (475 ml) urin.

Når blæren begynner å fylle seg, sender den et signal til hjernen din om at det er på tide å urinere.

Til slutt skilles urin ut fra kroppen gjennom urinrøret ved å slappe av de indre og ytre lukkemusklene, som er muskler som styrer urinstrømmen.

I gjennomsnitt skiller de fleste ut rundt 27–68 gram (800–2 000 ml) urin per dag.

sammendrag

Urinveiene er ansvarlig for å fjerne væske og avfall fra kroppen, som filtreres av nyrene, transporteres til blæren og skilles ut gjennom urinrøret.

Urinering og vekten din

Urinering spiller en nøkkelrolle i fettmetabolismen.

Dette er fordi når du spiser færre kalorier enn kroppen din trenger, blir fettforretninger i hele kroppen brutt ned og brukt til energi.

Biproduktene i denne prosessen skilles deretter ut fra kroppen gjennom urin, svette, avføring og lungene.

Urinering kan også forårsake andre mindre endringer i kroppsvekt.

Når du for eksempel drikker en stor mengde vann, kan du merke at tallet på skalaen øker noe. I motsetning til det, når du urinerer, avtar det litt.

Disse svingningene er normale, ettersom studier viser at å øke ditt daglige inntak av vann er forbundet med høyere urinproduksjon.

Derfor avhenger vekten du midlertidig får eller mister gjennom dagen fra væskeinntaket av hvor mye væske du drikker.

Vær imidlertid oppmerksom på at vekt som er oppnådd av drikkevann er midlertidig, og vekten din vil reduseres igjen når du urinerer.

sammendrag

Drikkevann kan føre til midlertidige svingninger i kroppsvekt. I tillegg, når kroppen din bruker fett som energi, blir biproduktene av denne prosessen utskilt gjennom kroppen på flere måter, inkludert urin.

Kan tisse oftere hjelpe deg å gå ned i vekt?

Studier antyder at å drikke mer vann kan være gunstig for vekttap.

Når det er sagt, skyldes dette ikke nødvendigvis økt vannlating.

I stedet viser studier at drikkevann før et måltid kan bidra til å øke følelsen av fylde og redusere appetitten og matinntaket.

Å drikke kaldt vann kan midlertidig øke stoffskiftet litt, og potensielt fremme vekttap.

Likevel er det viktig å gjøre endringer i diett- eller treningsrutinen for langsiktig vekttap.

I tillegg må du huske at inntak av visse drinker, inkludert sukkerholdige drikker som brus, søt te og sportsdrikker, kan øke kaloriinntaket og føre til vektøkning.

sammendrag

Selv om tissing oftere ikke kan føre til vekttap direkte, kan økt vanninntak bidra til å støtte vekttapets fremgang.

Bunnlinjen

Når kroppen din bruker fett til drivstoff, blir biproduktene av fettmetabolismen ofte utskilt gjennom urinen.

Det er lite sannsynlig at det å tisse oftere fører til vekttap, men å øke inntaket av vann kan støtte målene dine for vekttap.

Faktisk viser noen undersøkelser at å drikke mer vann midlertidig kan øke stoffskiftet og redusere appetitten.

Når det er sagt, vil ikke øke vanninntaket ditt for å øke vannlating føre til varig vekttap alene.